節氣谷雨養生之道

　　谷雨時(shí)節天漸暖，甘霖普降到身邊。爭奇斗艷百花園，生機勃勃五谷鮮。今天放假網(wǎng)就為大家介紹節氣谷雨養生之道，僅供參考!

　　節氣谷雨養生之道【1】

　　谷雨時(shí)節起居養生：注意防潮

　　谷雨后，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)養生要順應自然環(huán)境的變化，通過(guò)人體自身的調節使內環(huán)境與外環(huán)境的`變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。

　　養生方面要注意的是：氣溫雖然開(kāi)始轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。過(guò)敏體質(zhì)的人這個(gè)季節應防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。特別要注意避免與過(guò)敏源接觸，減少戶(hù)外活動(dòng)。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入，出現過(guò)敏反應及時(shí)到醫院就診。

　　此時(shí)陽(yáng)氣漸長(cháng)，陰氣漸消，要早睡早起，不要過(guò)度出汗，以調養臟氣。另外，由于谷雨時(shí)節雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現肩頸痛、關(guān)節疼痛、脘腹脹滿(mǎn)、不欲飲食等病癥。

　　谷雨時(shí)節精神養生：保持開(kāi)朗

　　由于季節的變化，尤其是進(jìn)入春秋兩季的時(shí)候，出現精神障礙或有精神疾患的病人發(fā)病率都會(huì )有或多或少的變化，其中躁狂癥和精神分裂癥就是春季容易出現的精神問(wèn)題。所以，在情志、運動(dòng)方面需如清明節養生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽(tīng)音樂(lè )、釣魚(yú)、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂(yōu)愁焦慮，甚至動(dòng)肝火，注意勞逸結合，盡量減少外部的精神刺激。

　　谷雨時(shí)節運動(dòng)養生：柔和適量

　　在運動(dòng)上，要講究適當，選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式，如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng);避免做負重性活動(dòng)，以免引起屏氣，導致血壓升高等�？梢远嗟娇諝馇逍轮�處，比如公園，廣場(chǎng)，樹(shù)林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

　　節氣谷雨養生之道【2】

　　1、生活起居順應時(shí)令

　　民間有諺語(yǔ)稱(chēng)“清明斷雪，谷雨斷霜”，意寓谷雨之后，氣溫不會(huì )再大起大落，早晚溫差也會(huì )逐漸縮小，天氣會(huì )真正地變得暖和起來(lái)。谷雨是春末夏初的一個(gè)節氣，有時(shí)候太陽(yáng)很毒，出門(mén)記得穿長(cháng)衣長(cháng)褲，戴遮陽(yáng)帽，以免曬傷。

　　清晨和晚上還是會(huì )有涼意，建議大家科學(xué)穿衣，防范感冒。這種天氣我們該怎么穿衣才得體呢?我們不妨也試試混搭，T恤外面罩件薄外套，早上出門(mén)的時(shí)候能御寒，中午脫了外套只穿T恤，又不會(huì )嫌太熱。陰雨天氣可稍微穿厚一點(diǎn)，如夾克衫之類(lèi)。

　　2、少吃燥熱物

　　春季應選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開(kāi)胃的.作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會(huì )使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時(shí)節，在適當進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

　　3、晨起喝杯水

　　暮春氣候復雜，不過(guò)絕大多數地區都多大風(fēng)天氣，此時(shí)人體就容易流失水分，抵抗力就會(huì )隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個(gè)時(shí)候，"補"水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。

　　4、早睡早起運動(dòng)強身

　　早晨是采納自然之氣的好時(shí)機，而活動(dòng)為養陽(yáng)最重要的一環(huán)，老年人可選擇靜中有動(dòng)的運動(dòng)如太極拳等。運動(dòng)能提高身體新陳代謝，增加出汗量，達到“除濕”效果，但不要過(guò)度出汗，以免陽(yáng)氣外泄。野外春游也是不錯之選，能疏散郁滯，提高心肺功能，增強體質(zhì)。春季的鍛煉應以舒緩為主，以不出汗或微出汗為佳，如春游、散步、慢跑、打太極、門(mén)球等。春宜早起，晨曦初露之時(shí)，靜心清神，面對東方，緩緩做腹式呼吸10分鐘～15分鐘。

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