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夏至養生菜
夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節，這天白晝最長(cháng)、夜晚最短，養生保健要順應夏季陽(yáng)盛于外的特點(diǎn)，注意保護陽(yáng)氣。下面我們來(lái)看看夏至養生菜都有哪些吧!
夏至養生菜
根據五行〔夏為火)、五成(夏為長(cháng))、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系，味苦之物亦能助心氣而制肺氣，如油麥菜、萵筍、芹菜、苦瓜等苦味菜。夏季出汗多，肌體鹽分也會(huì )隨之消耗得多，致使心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì )出現失常。中醫認為，夏至應多食酸味以固表。多食咸味以補心。從陰陽(yáng)學(xué)角度看，夏月伏陰在內，飲食不可過(guò)寒。夏季心旺腎衰，即外熱內寒之意，因此生冷的食品不宜多吃，適量為宜，多吃會(huì )致使寒傷脾胃，引發(fā)嘔吐、腹瀉等癥狀。
夏至如何養生
適量鍛練
夏至之時(shí)，天氣炎熱，許多人都不喜歡運動(dòng)鍛煉了。其實(shí)，夏季運動(dòng)鍛煉對人體是非常有好處的。在運動(dòng)鍛煉的過(guò)程中，舒展舒展筋骨，促進(jìn)身體血液循環(huán)，人體的一些雜質(zhì)可以隨著(zhù)汗液排出。同時(shí)，到戶(hù)外還可以呼吸新鮮空氣，讓人神清氣爽。但夏季運動(dòng)鍛煉適宜在清晨或傍晚天氣較涼爽的時(shí)候，選擇公園、庭園、森林等空氣新鮮的'地方，進(jìn)行散步、慢跑、做廣播操等輕松的運動(dòng)項目。由于天氣炎熱，身體本來(lái)消耗較大，運動(dòng)不宜過(guò)分劇烈，以免汗泄過(guò)多損傷陰氣和陽(yáng)氣。出汗過(guò)多之時(shí)，可適量飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，以補充體內鈉離子的消耗。
睡眠
夏季人體對睡眠的需求不同于冬春，適宜晚睡早起，午餐后安排40分鐘左右午休，同時(shí)注意防蚊蟲(chóng)叮咬。盛夏紫外線(xiàn)強度大，進(jìn)行室外工作和活動(dòng)時(shí)，盡量避開(kāi)烈日熾熱的正午，攜帶一些涼茶、藿香正氣液等清涼解暑物品，以防不慎中暑。出行提前半小時(shí)涂好防曬品，接觸陽(yáng)光時(shí)戴上太陽(yáng)鏡、撐防曬傘以免紫外線(xiàn)灼傷。
做好個(gè)人衛生
夏至之時(shí)，為順應自然界陰盛陽(yáng)衰的變化，適宜晚睡早起。炎熱的天氣容易傷氣，汗泄過(guò)多的話(huà)，會(huì )讓人頭昏腦漲，心悸口渴，惡心甚至昏迷。
外出的時(shí)候要避開(kāi)太陽(yáng)直射，采取防曬措施。中午應小憩一會(huì )兒，以保持充沛精力。由于出汗較多，所以要勤洗澡、勤換衣。
夏至節氣有什么習俗
消夏避伏
夏至日，婦女們即互相贈送折扇、脂粉等什物�！队详�(yáng)雜俎?禮異》：“夏至日，進(jìn)扇及粉脂囊，皆有辭。”“扇”，借以生風(fēng);“粉脂”，以之涂抹，散體熱所生濁氣，防生痱子。在朝廷，“夏至”之后，皇家則拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且從周代始，歷朝沿用，竟而成為制度。
“夏至”食品
“麥粽”與“夏至餅”：江南食俗，一般有麥粽、角黍、李子、餛飩、湯面等�！秴墙h志》：“夏至日，作麥粽，祭先畢，則以相餉。”不僅食“麥粽”，而且將“麥粽”作為禮物，互相饋贈。夏至日，農家還搟面為薄餅，烤熟，夾以青菜、豆莢、豆腐、及臘肉等，祭祖后食用，俗謂“夏至餅”，或分贈親友。
祭神祀祖
夏至時(shí)值麥收，自古以來(lái)有在此時(shí)慶祝豐收、祭祀祖先之俗，以祈求消災年豐。因此，夏至作為節日，納入了古代祭神禮典�！吨芏Y·春官》載：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意為清除荒年、饑餓和死亡。夏至日正是麥收之后，農人既感謝天賜豐收，又祈求獲得“秋報”。夏至前后，有的地方舉辦隆重的.“過(guò)夏麥”，系古代“夏祭”活動(dòng)的遺存。
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