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三伏天怎樣除濕
1、按足三里穴
對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運化水濕。取足三里穴，也就是俗稱(chēng)的“老母雞穴”，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調和營(yíng)衛之氣的作用。
2、承山穴是祛濕大穴
每天早上起床時(shí)，將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動(dòng)，以按摩承山穴。按揉承山穴會(huì )有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故;按揉承山穴一段時(shí)間后，會(huì )感覺(jué)身上微微發(fā)熱，這是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用，身上的濕邪正隨著(zhù)微微升高的體溫向外逃逸。
3、防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過(guò)多，一切都應以適量為宜。
4、溫水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著(zhù)汗水散發(fā)出去。推薦泡腳祛濕方：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。一劑藥方配適量的水(根據腳盆大小，水量能沒(méi)過(guò)腳踝為宜)煎煮30分鐘，溫度合適后進(jìn)行泡腳，全身出汗后即可。
5、刮痧防暑
三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過(guò)的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可涂上清涼油刮�；蚍棉较阏龤馔�(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時(shí)補充淡鹽水。
6、保證良好的睡眠
充足高質(zhì)量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥。應當順應天時(shí)，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點(diǎn)入睡，中午需要午睡，但不宜超過(guò)一小時(shí)，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺(jué)，也不可迎窗而睡。
7、多喝姜茶
俗話(huà)說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補補陽(yáng)氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節。
8、常運動(dòng)
防濕、祛濕的最佳運動(dòng)方式是輕微的活動(dòng)四肢，使身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動(dòng)出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著(zhù)汗液散出一部分，但內濕又出來(lái)了，最終濕氣還是沒(méi)有去掉。
9、吃健脾化濕的食物
多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開(kāi)胃助消化，祛濕功效卻一般。
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