大暑解熱祛濕清補尤佳

　　大暑養生

　　大暑養生：解熱祛濕清補尤佳

　　大暑時(shí)節，由于天氣炎熱潮濕，人體新陳代謝旺盛，體力消耗相比其他季節會(huì )大很多，再加上日長(cháng)夜短，睡眠不足等原因，一般人到了這時(shí)，就會(huì )抵抗力下降，平時(shí)體質(zhì)較弱的更容易出現全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身體逐漸消瘦等癥狀，嚴重者甚至還會(huì )低熱、頭暈、胸悶、惡心、汗出不暢，這就是中醫所說(shuō)的疰夏，俗稱(chēng)苦夏。度苦夏，除了要勞逸結合保證充足睡眠多喝水外，更要格外注意飲食調理，具體而言，應注意以下幾點(diǎn)：

　　養生之道網(wǎng)導讀：大暑將至，高溫悶熱，濕氣充斥，故易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會(huì )引發(fā)苦夏、中暑等病。因此，大暑養生飲食宜以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜藥粥進(jìn)補。

　　1、多吃苦味食物

　　苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑消除疲勞。所以，大暑時(shí)節，適當吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開(kāi)胃增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦輕松的感覺(jué)，有利于人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適癥狀。

　　2、增加清熱解暑健脾利濕食物的攝入

　　綠豆湯是我國民間傳統的.解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用，扁豆、薏仁具有健脾功效，是脾虛患者夏日食療佳品。

　　養生之道網(wǎng)導讀：大暑將至，高溫悶熱，濕氣充斥，故易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會(huì )引發(fā)苦夏、中暑等病。因此，大暑養生飲食宜以清為補，宜補氣清暑，宜健脾養胃，宜藥粥進(jìn)補。

　　3、益氣養陰的食物不可少

　　大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是無(wú)病三分虛。因此，除了及時(shí)補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質(zhì)，如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

　　4、蛋白質(zhì)供給需充足

　　大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克-120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應適當吃點(diǎn)肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。其中，鴨肉富含蛋白質(zhì)，不但可及時(shí)補充夏日高溫帶來(lái)的過(guò)度消耗的體能，而且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃健脾補虛利濕的作用，特別適合苦夏上火體內有熱者食用。

【大暑解熱祛濕清補尤佳】相關(guān)文章：

春季養生祛濕湯10-22

中醫養生春季祛濕食療10-23

廣東祛濕保健養生湯08-17

清熱祛濕煲什么湯10-25

2017清熱祛濕湯大全10-25

2017健脾祛濕的食物10-25

2017夏季祛濕粥推薦10-25

吃哪些食物可以祛濕10-25

祛濕的食物有哪些10-25

中醫推薦春季經(jīng)典祛濕湯10-25