2011年田徑隊訓練計劃

　　學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì )主義精神文明的重要內容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個(gè)重要組成部分。在學(xué)校的領(lǐng)導下，在全體師生的努力下，我校的競技體育已經(jīng)取得了一定的成績(jì)。

　　一、教學(xué)訓練的任務(wù)：

　　1. 培養學(xué)生對田徑運動(dòng)的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動(dòng)。

　　2. 發(fā)展柔韌、協(xié)調、靈敏、速度、彈跳等運動(dòng)能力。

　　3. 學(xué)習和掌握田徑各項運動(dòng)所需的基本活動(dòng)技能，逐步培養完成各種練習的正確姿勢，對學(xué)生的特長(cháng)的培養。

　　4. 在訓練過(guò)程中努力培養學(xué)生守紀律、愛(ài)集體、懂禮貌、愛(ài)學(xué)習、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展

　　二、教學(xué)訓練內容：

　　1. 柔韌性的練習：

　　(1) 兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

　　(2) 整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

　　2. 協(xié)調性練習：

　　(1) 各種徒手操，行進(jìn)操練習。

　　(2) 各種技巧練習。

　　3. 速度、靈敏練習：

　　(1) 原地高抬腿跑。

　　(2) 加速跑60米左右。

　　(3) 站立式起跑30-40米。

　　(4) 各種快速反應練習。

　　(5) 30米、60米計時(shí)跑。

　　4. 耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結合練習，變速跑

　　5. 彈跳力和力量練習：

　　(1) 各種跳躍練習。

　　(2) 各種腰、背、腹機練習。

　　(3) 橡皮條。

　　(4) 扛鈴等。

　　三、訓練次數與時(shí)間：

　　每周訓練5次，每次2小時(shí)左右。

　　四、訓練要求：

　　1. 學(xué)生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動(dòng)相結合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動(dòng)的愛(ài)好與興趣。

　　2. 訓練必須常年系統的身體系統為主。

　　3. 各種練習中，培養學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意義。

　　五、思想教育和管理：

　　1.要把訓練和思想教育結合起來(lái)，有意識地在教學(xué)訓練過(guò)程中，培養學(xué)生“愛(ài)祖國、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動(dòng)事跡的講解。

　　2.加強跟班主任、家長(cháng)、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓練，無(wú)“后顧之憂(yōu)”。

　　通過(guò)師生的共同努力，我相信我校的田徑運動(dòng)在區秋季田徑運動(dòng)會(huì )上，一定能獲得比以前更上一層樓的佳績(jì)。

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