愛(ài)護眼睛的校園廣播稿
人的眼睛近似球形，位于眼眶內。正常成年人其前后徑平均為24mm，垂直徑平均23mm。最前端突出于眶外12--14mm，受眼瞼保護。眼球包括眼球壁、眼內腔和內容物、神經(jīng)、血管等組織。
眼睛主要由屈光調節系統和視覺(jué)感受系統組成。眼睛就如同一部全自動(dòng)照相機，由角膜、瞳孔、房水、晶狀體、玻璃體和睫狀肌等組成的屈光系統相當于照相機的鏡頭，起聚焦成像的作用。眼內的視網(wǎng)膜和大腦的視覺(jué)皮質(zhì)中樞等則相當于照相機的感光底片和電腦控制系統，能夠接收外界光信號并成像。
怎樣預防近視眼?
適當的閱讀距離：30厘米或以上。
定時(shí)給眼睛作適當休息。
在光線(xiàn)足夠的`環(huán)境下閱讀及工作。
甲：老師們、同學(xué)們，為了更好地工作、學(xué)習、生活，讓我們像愛(ài)護生命一樣愛(ài)護我們的眼睛吧 。感謝大家的收聽(tīng)，下周三再見(jiàn)。
不要在移動(dòng)環(huán)境下閱讀。
培養學(xué)生良好的用眼衛生習慣：讀寫(xiě)時(shí)保持正確體位和姿勢，做到三個(gè)“一”(眼書(shū)距離一尺，胸與桌后緣一拳，手距筆尖一寸)，堅持“二要，二不要”，“二要”是：(1)讀寫(xiě)姿勢要端正，眼離書(shū)本距離一尺;(2)連續讀書(shū)1小時(shí)應休息或遠眺10分鐘�！岸灰笔牵�(1)不要在光線(xiàn)暗或直射陽(yáng)光下看書(shū)、寫(xiě)字，不要邊吃飯邊看書(shū);(2)不要在走路、躺臥和晃動(dòng)的車(chē)上看書(shū)，看電視要有節制。
適當的看電視電腦距離：
電視屏幕的尺寸6倍或以上。
保證充足的睡眠，合理的飲食及適當的鍛煉。
保護眼睛的方法
綠色森林是人類(lèi)生命的搖籃。因此世界上有許多國家都越來(lái)越重視植樹(shù)造林，并有了法定的植樹(shù)節。但世界上最早的植樹(shù)節，是美國內部拉斯加州制定的。
1、 光線(xiàn)充足光線(xiàn)要充足舒適，(光線(xiàn)太弱，字體看不清楚，就會(huì )越看越近視)。
2、 反光要避免書(shū)桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3、 閱讀時(shí)間勿太長(cháng)無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(cháng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。
4、 坐姿要端正不可彎腰駝背，靠得很近或趴著(zhù)做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。
5、 看書(shū)距離應適中書(shū)本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。
我們有著(zhù)明亮的眼睛，而我們中間又有多少人在不知不覺(jué)中漸漸破壞著(zhù)自己的眼睛?當自己近視時(shí)，面對釀成的苦酒，造就的苦果，世上又有哪里會(huì )賣(mài)后悔藥?
6、 看電視距離勿太近看電視時(shí)應保持與電視畫(huà)面對角線(xiàn)六至八倍的距離，每一小時(shí)應休息片刻為宜。
7、 睡眠不可少，作息有規律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、 多做戶(hù)外運動(dòng)經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
9、營(yíng)養攝取應均衡不可偏食，應特別注意維生素B類(lèi)(胚芽菜、麥片、酵母)之攝齲
對眼睛有益的食物有哪些呢
蛋白質(zhì)：瘦肉、禽肉、動(dòng)物內臟、魚(yú)、蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)等含有豐富的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，而豆類(lèi)含有豐富的植物性蛋白質(zhì)。
維生素A：維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素A，不僅利于消除眼睛的疲勞，還可以預防和治療夜盲癥、干眼癥、黃斑變性。
維生素C：維生素C含量較高的食物有：鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋(píng)果等。
鈣：食物中的豆及豆制品，奶類(lèi)，魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、墨魚(yú)等水產(chǎn)品;干果類(lèi)的花生、核桃、蓮子;食用菌類(lèi)的香菇、蘑菇、黑木耳;綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外，科學(xué)的烹調方法也可以增加人體對鈣的吸收，比如在紅燒排骨或燉排骨時(shí)放點(diǎn)醋，使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中，利于人體吸收。
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