世界睡眠日活動(dòng)總結「優(yōu)秀」
2016年3月21日是世界睡眠日，睡眠是保護人的心理健康：睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動(dòng)是很重要的。因為短時(shí)間的睡眠不佳，就會(huì )出現注意力渙散，而長(cháng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。下面是世界睡眠日活動(dòng)總結范文，歡迎閱讀!
世界睡眠日活動(dòng)總結范文一：
3.21日全校師生齊聚在大操場(chǎng)進(jìn)行“3.21世界睡眠日”動(dòng)員活動(dòng)，大隊輔導員**老師在國旗下講話(huà)，進(jìn)行宣傳動(dòng)員，并宣布了今年的活動(dòng)主題為“關(guān)注睡眠品質(zhì) 多睡一小時(shí)”。對睡眠日的活動(dòng)進(jìn)行了具體的布置。
周三的班隊主題活動(dòng)，各班通過(guò)主題班會(huì )學(xué)習世界睡眠日的來(lái)歷，并且開(kāi)展了討論。 “3-5年級學(xué)生還制作了手抄報。 通過(guò)宣傳和學(xué)習，師生們了解到偶爾失眠會(huì )造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調，長(cháng)期失眠則會(huì )帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等后果。
“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。失眠已經(jīng)成為一個(gè)影響現代人健康的重要問(wèn)題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。
本次活動(dòng)發(fā)動(dòng)策劃早，宣傳到位，活動(dòng)效果比較好。
拓展閱讀：睡眠對人有多重要?
1.人不可以沒(méi)有正常的睡眠;關(guān)于睡眠的重要性目前有好幾個(gè)理論可以解釋?zhuān)渲幸粋�(gè)理論認為睡眠是為了讓身體休息，減少能量消耗。在睡眠的時(shí)候，身體損耗的細胞會(huì )開(kāi)始進(jìn)行修補。另一個(gè)理論指出，在睡眠的時(shí)候，會(huì )經(jīng)歷不同的周期，每一個(gè)周期都會(huì )對腦部產(chǎn)生不同的作用。整個(gè)睡眠周期可以包含兩大類(lèi)∶非快速動(dòng)眼期(NREM)與快速動(dòng)眼期(REM)。在進(jìn)入「非快速動(dòng)眼期」(NREM)的時(shí)候，隨著(zhù)腦波愈來(lái)愈慢就漸漸進(jìn)入深睡期。深睡期對身體的修復很重要，人如果有足夠的深睡期的睡眠，他睡醒時(shí)就會(huì )覺(jué)得身體休息足夠。所以睡眠對腦部、對身體的各種功能都很重要。
2.一天睡多久最好?每個(gè)人受基因的影響，睡幾小時(shí)最好都不太一樣。平均來(lái)講，大約一個(gè)人睡眠時(shí)間約7～8個(gè)小時(shí)，但這個(gè)數字往往隨著(zhù)社會(huì )演變，愈工業(yè)化的國家睡眠時(shí)間往往愈縮短。睡眠時(shí)間究竟需要多久?不僅取決于個(gè)人的需要，還來(lái)自于社會(huì )環(huán)境的影響，最好的標準取決于你平日睡醒之后的感覺(jué)，你醒來(lái)之后精神好不好、身體的感覺(jué)很輕松、日常生活會(huì )不會(huì )受影響。
3.不同年齡對于睡眠有什么需求?一般來(lái)講，小孩子需要比較多的睡眠，因為他們的身體與腦細胞都在成長(cháng)。剛出生的嬰兒一天當中大部份都在睡覺(jué)，而且有較多REM的周期。隨著(zhù)年紀愈來(lái)愈大，睡眠的時(shí)間會(huì )愈來(lái)愈短，18歲以后一直到老年，所需要的每天睡眠總數應該是差不多的。很多人以為老年人不用睡那么久，其實(shí)這是不太對的。老年人需要的睡眠跟成年人一樣，只是老年人的睡眠會(huì )變得很淺，很容易被打斷，因此白天就常需要補充睡眠。
4.早睡早起健康嗎?早睡早起比較健康，這對中年以上的人而言是比較正確的，這比較符合中年以后的生理周期。因為中年以后我們的褪黑激素會(huì )分泌得愈來(lái)愈早，所以就會(huì )傾向愈來(lái)愈早睡早起比較舒服。熬夜會(huì )不會(huì )傷身體也要看狀況，如果你的睡眠時(shí)間跟社會(huì )習俗不同，就可能影響到睡眠品質(zhì)，造成你長(cháng)期睡眠不足。這樣就可能有傷身體，造成健康問(wèn)題。所以不論是早睡早起或是晚睡晚起，重要的是睡眠過(guò)程不會(huì )受到很多干擾，能順應自己的`生理時(shí)鐘是最好的。
5.長(cháng)期睡眠不足會(huì )發(fā)生哪些后果?睡眠不足最明顯后果是導致白天的表現很差，甚至會(huì )有意外。研究發(fā)現長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致注意力不集中、影響免疫力，生病較不容易好等。最近也發(fā)現睡眠不足的人血糖的控制較不好、甚至較容易肥胖、消化方面常有胃腸方面的疾病。對小孩來(lái)講，睡眠不足會(huì )影響小孩的生長(cháng)荷爾蒙，因為小孩的生長(cháng)激素是在睡眠的前三分之一期間分泌的，所以深睡期不夠的時(shí)候，就不會(huì )分泌生長(cháng)激素。所以睡眠除了精神上的滿(mǎn)足，對身體健康上的影響也很大。
6.老是睡不飽，是生病嗎?還是有嗜睡癥?老是覺(jué)得睡不飽，有可能就是嗜睡。嗜睡并不是一個(gè)疾病，而是睡眠障礙反應出來(lái)的一種癥狀。最常見(jiàn)的原因可能是「睡眠呼吸中止癥」，因為打鼾缺氧造成呼吸中斷，睡眠被打斷而睡不飽。另外像「肢動(dòng)癥」睡覺(jué)時(shí)腳會(huì )有抽動(dòng)的情形，這些肢動(dòng)會(huì )造成腦部有醒波跑出來(lái)，所以睡眠會(huì )被中斷，容易睡不飽。另外像是感冒、病毒感染、鼻塞、關(guān)節炎、精神疾病、慢性疾病、用藥造成的嗜睡等等，都會(huì )讓人睡得很淺，而睡不飽。
7.睡午覺(jué)好不好?根據國外的觀(guān)察，小孩子是一定要睡午覺(jué)，年紀愈小，需要睡覺(jué)的次數愈多，到了小學(xué)之后，就不一定要睡午睡了。所以，午睡好不好，還不是很確定。如果你下午容易精神不好，建議可以小睡一下，但最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，睡超過(guò)兩小時(shí)以上會(huì )更累，因為進(jìn)入快速動(dòng)眼期，那時(shí)起來(lái)反而會(huì )覺(jué)得更累。
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