世界睡眠日主題活動(dòng)總結

　　“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。下面是公園2016年的世界睡眠日主題活動(dòng)總結，快來(lái)學(xué)習參考一下吧!

　　世界睡眠日活動(dòng)總結范文一：

　　3.21日全校師生齊聚在大操場(chǎng)進(jìn)行“3.21世界睡眠日”動(dòng)員活動(dòng)，大隊輔導員**老師在國旗下講話(huà)，進(jìn)行宣傳動(dòng)員，并宣布了今年的活動(dòng)主題為“關(guān)注睡眠品質(zhì) 多睡一小時(shí)”。對睡眠日的活動(dòng)進(jìn)行了具體的布置。

　　周三的班隊主題活動(dòng)，各班通過(guò)主題班會(huì )學(xué)習世界睡眠日的來(lái)歷，并且開(kāi)展了討論。 “3-5年級學(xué)生還制作了手抄報。 通過(guò)宣傳和學(xué)習，師生們了解到偶爾失眠會(huì )造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調，長(cháng)期失眠則會(huì )帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現障礙和工作力不從心等后果。

　　“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。失眠已經(jīng)成為一個(gè)影響現代人健康的重要問(wèn)題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。

　　本次活動(dòng)發(fā)動(dòng)策劃早，宣傳到位，活動(dòng)效果比較好。

　　世界睡眠日活動(dòng)總結范文二：

　　3月21日是“世界睡眠日”，而對于現在的大學(xué)生而言，睡眠非常重要，但是，現實(shí)卻表明現在大學(xué)生的睡眠十分不規律，這對我們的健康十分不利!為此，由教育學(xué)院團委青協(xié)提議，由校青協(xié)和教育學(xué)院一起舉辦了本次“睡眠與健康”的講座!

　　本次講座，邀請了校醫院的醫生擔任主講，由校青協(xié)和教育學(xué)院的100余名志愿者認真聽(tīng)了講座。在講座中，醫生講授了以下幾個(gè)問(wèn)題：

　　1.2001年來(lái)各“世界睡眠日”的主題和人的睡眠階段;

　　2.告訴同學(xué)們正確的睡眠時(shí)間，以及睡前可以食用牛奶、紅糖等來(lái)促進(jìn)睡眠;

　　3.糾正同學(xué)們關(guān)于安眠的藥一吃就成癮的誤區。

　　通過(guò)本次講座，使志愿者們認識到了規律的睡眠的重要性，同時(shí)也使志愿者們了解到了如何養成良好的睡眠習慣，健康地生活。這對我們來(lái)說(shuō)是很重要的一課!

　　世界睡眠日活動(dòng)總結范文三：

　　2016年3月21日是“世界睡眠日”，睡眠障礙已嚴重影響了人們的身心健康，為喚起全社會(huì )對睡眠健康重要性的關(guān)注，我院在門(mén)診大廳進(jìn)行了宣傳日宣傳活動(dòng)，并通過(guò)公眾號制作并發(fā)送關(guān)于良好睡眠的常識。

　　在門(mén)診電子屏滾動(dòng)播出“健康心理，良好睡眠”。疾控科工作人員為前來(lái)就診的患者及家屬咨詢(xún)睡眠科普知識等宣傳活動(dòng)，以提高人們關(guān)注睡眠與心理健康。并同時(shí)發(fā)放宣傳資料50余張。

　　通過(guò)本次宣傳活動(dòng)，使公眾認識到了心理健康應從良好睡眠開(kāi)始，健康的心理對于睡眠有著(zhù)重要的意義。

　　當我們勞累了一天睡倒在床上時(shí)，我們不僅完全放松，遠離白天繁忙的事情，甚至連感官都貌似停止了工作，我們的身體功能就好像床頭燈一樣被關(guān)閉了，直到第二天起床鬧鐘叫醒我們，身體重新啟動(dòng)。雖然很多理論對睡眠有諸多解釋?zhuān)�但這些就是我們對睡眠的感覺(jué)。目前科學(xué)家真正證實(shí)，睡眠的意義之大超乎我們想象，這不是任何理論臆測，而是真實(shí)的實(shí)驗研究結果。

　　睡眠的奇效

　　我們身體的睡眠程序并不是從熟睡而是從關(guān)燈后開(kāi)始的，大腦的一系列神經(jīng)元開(kāi)始協(xié)調工作，釋放舒適和催眠的信號席卷大腦。與此同時(shí)，大腦數據處理器開(kāi)始處理大量不能及時(shí)處理信息。大腦也會(huì )一直檢測自身激素、酶和蛋白質(zhì)的水平，并保持這些物質(zhì)的精確平衡。隨著(zhù)睡眠加深，大腦開(kāi)始清理有害物質(zhì)，防止有害產(chǎn)物的堆積。

　　睡眠的治療修復力量勝過(guò)任何藥物和保健品。如果一個(gè)成年人能保持每天7-8小時(shí)的睡眠，將會(huì )注意力更加集中，做事效率高，提高記憶力甚至能夠加速脂肪燃燒。同時(shí)，保持充足的睡眠可以有助于保持身材，減少患II型糖尿病的幾率，遠離焦慮和抑郁，遠離老年癡呆、骨質(zhì)疏松和癌癥。

　　如果睡眠不足7小時(shí)會(huì )不會(huì )有同樣效果呢?答案是：睡眠的神奇效果只有在充足的睡眠之后才會(huì )有。即便現在藥物如此發(fā)達，但是也完全不能替代睡眠的作用。美國疾病控制中心統計數據顯示，目前已經(jīng)有7億人口不能保持規律充足的睡眠，疾控中心將睡眠缺乏定義為公共衛生流行病。專(zhuān)家建議，我們應該通過(guò)轉變社會(huì )觀(guān)念和政策，讓充足的睡眠變?yōu)槊總�(gè)人不可侵犯的權利。

　　睡眠不足的危害

　　雖然大家都知道睡眠的重要性，充足的睡眠后神清氣爽，但依舊我行我素的晚睡，覺(jué)得晚睡也沒(méi)什么實(shí)質(zhì)上的大礙。這個(gè)想法卻是錯的。統計數據顯示將近40%的美國成年人在過(guò)去的一個(gè)月中經(jīng)常無(wú)意識的打盹，5%的人甚至在開(kāi)車(chē)時(shí)也會(huì )打盹。失眠或間斷性睡眠也會(huì )成倍增加一個(gè)人的病假次數，近一半的美國人表示不規律的睡眠使他們做事精神無(wú)法集中。美國國家睡眠數據調查顯示，現在青少年的睡眠也形成了不良習慣，45%的青少年晚睡不能睡滿(mǎn)9個(gè)小時(shí)，25%的學(xué)生會(huì )在課堂上打盹，為解決這一問(wèn)題，美國兒科研究員目前已近開(kāi)始制定保證青少年睡眠的相關(guān)方案。

　　科學(xué)家已經(jīng)關(guān)注睡眠缺乏這一問(wèn)題很久了，但是讓科學(xué)家們意識到倡導充足睡眠的緊迫性的是近期的一個(gè)發(fā)現。通過(guò)研究確認，我們的大腦只有在睡眠過(guò)程中才能開(kāi)始自我修復，產(chǎn)生抗氧化物質(zhì)，排出轉化日常運轉中產(chǎn)生的有毒自由基，延長(cháng)功能細胞的壽命。明尼蘇達大學(xué)的佩里爾曼醫學(xué)研究院的首席睡眠研究員Veasey 教授認為：“我們一直在尋找的提高生命質(zhì)量，延長(cháng)壽命的好方法，現在發(fā)現睡眠就是最好的方法，我們現在需要做的就是如何將睡眠效果運用到最好�！�

　　如果睡眠時(shí)間不夠，腦細胞就不能產(chǎn)生足夠的抗氧化物質(zhì)，不能對全部有毒自由基進(jìn)行轉化，造成毒素堆積，進(jìn)而腦細胞就會(huì )死亡。而這些腦細胞都是不可再生的。Veasey教授在建立的小鼠睡眠缺乏模型中發(fā)現，睡眠缺乏的小鼠在活躍期更易瞌睡，而且正常睡眠時(shí)期腦細胞的修復活動(dòng)也會(huì )減弱。這與老化的大腦情況是相同的，都是腦細胞活性降低，修復能力低下。這使我們不禁要問(wèn)，如果一個(gè)人長(cháng)期睡眠不足，是不是他的大腦會(huì )衰老的更快?答案是肯定的。

　　現代社會(huì )，造成人們失眠的原因不僅僅是家庭矛盾，財務(wù)危機或者工作煩惱，更多的是我們對手機和電腦的依賴(lài)、安排的太滿(mǎn)的日程和人造光源污染。加州大學(xué)洛杉磯分校Harbor研究中心劉教授的研究證明：光污染和過(guò)度使用電子產(chǎn)品會(huì )使我們體內的皮質(zhì)醇分泌失調，生物鐘紊亂，大腦失去對睡眠時(shí)間的判斷力。

　　大腦的清潔員

　　“我們的大腦為什么必須得睡覺(jué)?”目前我們有兩種理論解釋這個(gè)事情。一個(gè)理論是：休息的動(dòng)物是很容易被襲擊的，也許睡眠是進(jìn)化出來(lái)進(jìn)行個(gè)體自我防護的，同時(shí)睡眠也占用了獵食和繁衍后代的時(shí)間。另一個(gè)理論觀(guān)點(diǎn)為：睡眠是動(dòng)物攻擊獵食前的自我休整，使得睡眠后行動(dòng)更加迅捷。不過(guò)Nedergaad博士認為這兩個(gè)觀(guān)點(diǎn)都不完全正確，大腦肯定是有別的需求才會(huì )睡眠。

　　所有的器官運行都需要能量，而集體制造能量必會(huì )產(chǎn)生廢物，這些廢物都會(huì )由體內的吞噬細胞吞噬后通過(guò)淋巴系統排出體外。但是，大腦作為機體最耗費能量的器官之一，卻沒(méi)有淋巴管道。那么它是怎么進(jìn)行廢物清理的呢?可以肯定的一點(diǎn)是，大腦的廢物處理系統必須是非常高效的，否則這個(gè)模式早已被進(jìn)化淘汰。

　　Nedergaad博士的研究方向就是這個(gè)領(lǐng)域。她應用小白鼠建立生物模型，從中發(fā)現了大腦中行使清理功能的細胞——神經(jīng)膠質(zhì)細胞。神經(jīng)膠質(zhì)細胞曾一度被科學(xué)家忽視，因為在大腦的日�；顒�(dòng)中，膠質(zhì)細胞僅僅作為一個(gè)信號傳遞的媒介，沒(méi)有其他效用。但是Nedergaad博士發(fā)現神經(jīng)膠質(zhì)細胞的角色會(huì )在機體睡眠時(shí)發(fā)生轉變。

　　我們的大腦在白天就像一個(gè)繁忙的飛機場(chǎng)，輸送信號到各個(gè)位置，但當夜幕降臨，我們開(kāi)始睡覺(jué)后，神經(jīng)膠質(zhì)細胞開(kāi)始活躍起來(lái)，他們首先將大腦的腦電活動(dòng)降至高峰期的1/3。在睡眠的第一期即非快速動(dòng)眼期(無(wú)夢(mèng)期)，膠質(zhì)細胞協(xié)作使得腦神經(jīng)系統進(jìn)入平靜期。之后繼續進(jìn)入快速動(dòng)眼期(有夢(mèng)期)，大腦的神經(jīng)活動(dòng)更加微弱，我們的大腦會(huì )在快速動(dòng)眼期和非動(dòng)眼期來(lái)回交替，每次歷時(shí)一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。在這個(gè)期間，休息中的腦細胞會(huì )收縮，為腦脊液提供更大的空間，含有大量膠質(zhì)細胞的腦脊液會(huì )在大腦中不停蕩洗，就像刷盤(pán)子一樣，帶有有毒物質(zhì)。雖然在白天大腦也進(jìn)行這個(gè)清洗活動(dòng)，但是僅有晚上的16%，因為大腦活動(dòng)時(shí)，腦脊液沒(méi)有很大的空間進(jìn)行流動(dòng)。

　　睡眠不足就會(huì )造成大腦毒素堆積，加速大腦的衰老，衰老的大腦就是沒(méi)有足夠的神經(jīng)膠質(zhì)腦脊液流清洗大腦，每三周進(jìn)行一次而不是像年輕大腦一樣每周清洗。同時(shí)，沒(méi)有及時(shí)清理的代謝垃圾會(huì )毒害周?chē)�的腦細胞，抑制腦細胞記憶、規劃等簡(jiǎn)單的功能。精神病專(zhuān)家Carskadon認為，睡眠缺乏非常之恐怖。

　　重建你的睡眠

　　雖然睡眠缺乏引起的腦衰老非�？膳�，但是并非無(wú)法阻止。只要我們重建我們的睡眠模式，不在睡眠不足，我們的腦細胞就不會(huì )繼續衰亡。

　　當今社會(huì )，睡眠被輕視，人們都以睡得少為榮。而且我們生活在一個(gè)夜生活豐富的時(shí)代，24小時(shí)商店和網(wǎng)購網(wǎng)站不會(huì )晚上關(guān)閉，因此一半以上的成人晚上睡眠都少于7小時(shí)。有人會(huì )說(shuō)我們可不可以在周末將睡眠補回來(lái)呢?科學(xué)研究表明，周末補眠雖然不理想，但是有一點(diǎn)效果的。加州大學(xué)洛杉磯分校的劉教授進(jìn)行試驗，讓長(cháng)期睡眠缺乏的人，在周末保持10小時(shí)的睡眠，他們體內的胰島素功能會(huì )恢復，其他機能也有回升，但是并非所有因睡眠缺乏導致的問(wèn)題都會(huì )被補眠解決。劉教授并不推崇這種補眠的睡眠方式，他說(shuō)這就像告訴人們只在周末健康飲食就可以保持健康一樣，這是不對的。同樣，安眠類(lèi)的藥物也是效果不好的，因為安眠的藥物僅僅作用于睡眠程序的一個(gè)階段，至于藥物性睡眠是否與自然睡眠的程序一樣，我們暫時(shí)不得而知。

　　因此自己重建睡眠很重要，讓身體每天都在規律的時(shí)間睡覺(jué)，在規律的時(shí)間醒來(lái)，同時(shí)將光源調控成與身體生物鐘一致。這樣保持每天7-9個(gè)小時(shí)的睡眠不是一種奢侈生活，而是必須的生活。

　　我們應該像監控空氣質(zhì)量和水質(zhì)一樣，保護和監控睡眠環(huán)境�？茖W(xué)家們現在正在研究睡眠的健康模式，完成后，將會(huì )像飲食、運動(dòng)和性生活一樣給出最佳的健康指導建議。

　　指導睡眠加入到他們的治療程序，雖然不需要處方，但是還是督促病人關(guān)注睡眠。醫生建議人們可以減少日間打盹的次數來(lái)促進(jìn)晚上早睡，睡前不做劇烈運動(dòng)，可以做一些瑜伽等舒緩的輔助睡眠的運動(dòng)。將固定時(shí)間睡眠變?yōu)閼T例，睡前讀一本喜愛(ài)的書(shū)或泡一個(gè)熱水澡都是不錯的選擇。

　　總之，我們剝奪自己的睡眠，其實(shí)就是透支生命，將世間最好的健康良藥流失掉。

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