外出旅游如何預防上火

　　外出旅游如何預防上火

　　多人在旅游途中，容易出現心跳加快，顏面潮紅，全身燥熱，心緒不寧，食欲下降，小便發(fā)黃，大便秘結等癥狀;還有些人的嘴唇，口角甚至臉起瘡疹。這些癥狀通俗說(shuō)來(lái)，就是“上火”。“上火”雖非什么重病，但它會(huì )給本來(lái)愉快的旅途生活帶來(lái)煩惱和不安，給旅游的歡樂(lè )打了折扣。

　　引起“上火”是人體各器官不協(xié)調造成的，醫學(xué)上稱(chēng)之為激性疾病。因為旅游途中，由于頻繁地更換地點(diǎn)和改變生活環(huán)境，加上爬山涉水，需要消耗大量的.精力和體力，全身各系統常常處在緊張和變化之中，即處于“應激狀態(tài)”。機體一旦進(jìn)入應激狀態(tài)，就會(huì )破壞體內環(huán)境的協(xié)調、平衡和穩定，導致疾病的發(fā)生。

　　因此，出門(mén)旅游要慎防“上火”，以保持旅途歡快。一般來(lái)說(shuō)，只要做到以下幾點(diǎn)，就不會(huì )再出現“上火”的現象了。

　　1.做好充分準備。

　　2.出門(mén)旅游前對于旅行的路線(xiàn)，乘車(chē)坐船的時(shí)間，攜帶的衣物等要有充分準備。這樣，遇到任何事情都能從容自如，心境平和。

　　3.生活要有規律。

　　4.日程安排最好按事前準備好的作息制度進(jìn)行，不要隨便打亂行程計劃。

　　5.注意勞逸結合，保證充足的睡眠時(shí)間，以免過(guò)度疲勞，抵抗力下降而致病。

　　6.多吃“清火”食物，如新鮮的綠葉蔬菜，水果和綠茶等，都有良好的“清火”功能。

　　7.口服清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等

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