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夏季戶(hù)外游泳玩水小貼士
夏天，戲水游泳是大家喜愛(ài)的一項消暑運動(dòng)，大家在玩水之余也要時(shí)刻注意安全!本文特意為大家收集整理了夏季戶(hù)外游泳玩水小貼士，希望你能用的上!
夏季戶(hù)外游泳玩水小貼士1
(一)戶(hù)外游泳必備的用具
1.游泳浮漂
2.泳鏡(+防霧劑)
(二)戶(hù)外游泳基本原則
1.身心放松后，游泳距離會(huì )自然加長(cháng)，應防止體力透支。
2.集體活動(dòng)不要離開(kāi)群體，海島游注意水母、海膽和礁石上的貝殼。
3.不要在陌生水域跳水。
(三)戶(hù)外游泳八忌
一忌無(wú)安全保護游泳
二忌不帶游泳眼鏡游泳
三忌一個(gè)人游泳
四忌在大浪有礁石處游泳
五忌身體不適時(shí)游泳
六忌在污染水域游泳
七忌無(wú)上岸處游泳
八忌旋渦、離岸流處游泳
(四)游泳遭遇旋渦怎么辦?
水中旋渦沒(méi)有固定方向，遇到旋渦時(shí)，不要慌，不要停，不要直立，順著(zhù)旋渦的方向繼續游，身后的游泳浮漂能保證你不會(huì )被旋渦吸入，相信自己。
(五)抽筋的處理方法
游泳時(shí)心理緊張、水太涼或太疲憊，都可能導致抽筋。下水前的準備活動(dòng)應當充分。
一旦出現抽筋，千萬(wàn)不要慌亂，并按以下方法處理：
1. 將游泳浮漂的氣囊壓入水中，頭部會(huì )自然露出水面，調整情緒和呼吸，放松身心。
2. 腳趾抽筋時(shí)，馬上將腿屈起，用力將足趾拉開(kāi)、扳直。
3. 小腿抽筋，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛。
4. 手指抽筋時(shí)，手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，如此反復，即可緩解、恢復。
(六)公開(kāi)水域游泳的'誤區
1.人越多越安全：一個(gè)人游泳時(shí)安全意識最強。人越多越激動(dòng)膽子越大，量力而游。
2.淺水處安全：淺水處意外最多，深水處全是水。
3.水清就干凈：水清不一定沒(méi)有污染。有魚(yú)的公開(kāi)水域適合游泳，小心污染水域。
4.浪小就安全：風(fēng)刮起的小浪在逆風(fēng)游泳時(shí)容易引起嗆水，順浪游泳最舒服。
5.浪大時(shí)離岸越近越好：靠海邊的浪最大最危險，離岸50米以外的海浪要柔和很多，大浪時(shí)入水是迎浪先潛入水中。上岸時(shí)注意身后大浪，順著(zhù)大浪到達岸邊，在下一個(gè)大浪到來(lái)之前上岸。
6.氣溫越高越好：氣溫和水溫不可能一致，夏天早晚適合游泳，中午注意防曬。
7.有防鯊網(wǎng)的海濱會(huì )安全：長(cháng)期浸在海里的防鯊網(wǎng)上會(huì )有很多貝殼，非常尖利，被貝殼劃破皮膚屬于正�，F象。防鯊網(wǎng)上的浮球非常堅硬，浪大時(shí)抓繩索別抓浮球。
8.游泳會(huì )污染水源：人體的皮屑是魚(yú)嚇和微生物的天然食物，不會(huì )影響水質(zhì)，不要在游泳場(chǎng)所洗澡。
9.水平高就不會(huì )嗆水：?jiǎn)芩c風(fēng)浪和動(dòng)作有關(guān)，與水平無(wú)關(guān)，安全是一生的，后悔是一時(shí)的。
10.會(huì )游泳就能救人：會(huì )呼吸就不一定會(huì )人工呼吸，水中救生是需要專(zhuān)門(mén)訓練的，不要做英雄。
11.下雨天不能游泳：下雨天氣溫較低，水溫基本不變，下雨天在湖海中可以游泳，江河視實(shí)際情況。
12.鯊魚(yú)恐懼癥：被雷擊、被鯊魚(yú)攻擊和彩票中頭獎的概率差不多，溺水和交通事故差不多，嗆水和打噴嚏的頻率差不多。
13.游泳能減肥：游泳能鍛煉身體，增強體質(zhì)，調整心情，游泳會(huì )消耗很大能量，同時(shí)游泳后會(huì )吃的更多，減肥還是增肥完全取決于自己。
(七)怎樣對溺水者進(jìn)行現場(chǎng)急救?
1.將游泳浮漂的腰帶解開(kāi)，把氣囊遞給溺水者，讓其恢復體力，調整情緒和呼吸。如果溺水者已昏迷，應將氣囊套在溺水者的前胸，溺水者口鼻自然露出水面，然后將腰帶套在肩部，從水中救出溺水者，上岸后，要先清除溺水者口鼻中的污物，保持呼吸道的通暢。
2.人工呼吸：將溺水者呼吸道及腹部的水排出后，如果溺水者呼吸停止，要立即進(jìn)行人工呼吸。若溺水者呼吸和心臟均停止，要人工呼吸和胸外按壓交替進(jìn)行，并撥打120急救電話(huà)。不要先送醫院，以免錯失急救時(shí)機。
夏季戶(hù)外游泳玩水小貼士2
夏季游泳不但能鍛煉身體，還能防暑降溫，但夏季游泳安全要做好“三防”，以減少對自身的傷害。
一要防抽筋。抽筋是游泳時(shí)常遇到的意外，主要是因準備運動(dòng)不夠、游泳時(shí)間過(guò)長(cháng)或水太涼引起。因此游泳持續時(shí)間一般不應超過(guò)兩小時(shí)。下水前必須做熱身運動(dòng)，如彎腰、壓腿、擺手等，準備運動(dòng)不能過(guò)分劇烈。下水前半小時(shí)還可以補充熱量，比如喝牛奶等，尤其是對于體質(zhì)較弱者。
二要防紅眼。紅眼病可以通過(guò)接觸傳播，傳染性強，傳播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成為媒介。因此醫生奉勸紅眼病患者不要到公共泳池游泳，以免感染了他人又加重自身病情。而健康人也應有防備之心，應攜帶自己的毛巾和換用衣物，游泳時(shí)不要用手揉眼睛，不要和他人共用物品。
三要防曬傷。在室外泳池游泳須防曬，長(cháng)時(shí)間暴曬會(huì )引起急性皮炎。應涂抹防曬霜，最好避開(kāi)中午至下午4時(shí)時(shí)段，傍晚是游泳的合適時(shí)機。一些感光食物如芹菜、田螺、韭菜、香菜等食物吃多了，經(jīng)紫外線(xiàn)照射，容易使皮膚上出現斑點(diǎn)。如到室外游泳，不宜吃這些食物。
學(xué)校防溺水的行動(dòng)
�。ㄒ唬┓e極營(yíng)造“防溺水”的安全教育氛圍，通過(guò)懸掛橫幅、張貼標語(yǔ)、班班出一期以防溺水安全教育為主題的手抄報等宣傳活動(dòng)，宣傳溺水的危害性，使學(xué)生牢固樹(shù)立憂(yōu)患意識。
�。ǘ┦钦匍_(kāi)一次全校師生防溺水安全教育大會(huì )，進(jìn)行一次防溺水安全知識教育活動(dòng)。要嚴格教育學(xué)生在無(wú)監護人管帶時(shí)不得私自下水游泳；不到設置有“禁止下水（游泳）”標志的水域游泳；不隨便到野外水域游玩；不要去河道挖沙坑地帶、水庫主干渠、不熟悉水域以及深水區、冷水區、污染水域游泳；不要在危險地段推拉玩鬧、清洗衣物、打撈物品等；不要在惡劣氣候條件下游泳。
�。ㄈ┦歉靼噙M(jìn)行一次以“關(guān)愛(ài)生命，遠離溺水傷害”主題班會(huì )活動(dòng)，并通過(guò)具體案例、圖片等形式，用血淋淋的事實(shí)喚起學(xué)生的安全意識。
�。ㄋ模┦且獙Υ�、校周邊池塘、灣、溝等處進(jìn)行一次深入全面的大檢查，做到防患于未然。
�。ㄎ澹┦墙M織學(xué)生進(jìn)行一次以“關(guān)愛(ài)生命，遠離溺水傷害”為主題征文大賽，并把優(yōu)秀作品及時(shí)在校廣播站播出。
�。┦情_(kāi)好一次家長(cháng)會(huì )。圍繞“防溺水安全教育活動(dòng)”主題，用真實(shí)具體的事例提醒家長(cháng)：孩子們玩水、游泳一定要在會(huì )游泳的大人們或家長(cháng)陪同下，采取安全防護措施的情況下去玩水、游泳，切實(shí)增強學(xué)生及家長(cháng)的安全意識。假前，學(xué)校要與每位學(xué)生家長(cháng)簽定《暑假安全公約》，要求學(xué)生家長(cháng)（監護人）嚴格監管、看護孩子，把溺水防范教育抓緊抓實(shí)，確保學(xué)生的人身安全。
采取有效措施，落實(shí)責任。將“防溺水教育活動(dòng)”落到實(shí)處，同時(shí)，要通過(guò)多種形式，積極爭取社會(huì )各界力量共同參與學(xué)生的安全工作，建立學(xué)校、家庭、社會(huì )共同參與做好學(xué)生安全工作的良好機制，進(jìn)一步提高安全工作水平。
�。�1）在校園內、大門(mén)口懸掛橫幅（條），張貼標語(yǔ)，時(shí)刻提醒學(xué)生和社會(huì )各界時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的安全問(wèn)題。
�。�2）對學(xué)校、村周邊池塘、灣、河等處進(jìn)行排查，并對排查出的危險地帶掛上警示標志牌提醒社會(huì )、家長(cháng)、學(xué)生注意安全。并讓學(xué)生牢記“生命安全高于天”，父母給你的生命只有一次，每個(gè)人沒(méi)有理由不珍惜生命、注意安全。
游泳小常識
1、必須在家長(cháng)（監護人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問(wèn)題，如果你的同伴不是家長(cháng)（成年人），在出現險情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無(wú)力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動(dòng)，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。
3、參加強體力勞動(dòng)或劇烈運動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿(mǎn)身大汗，渾身發(fā)熱的'情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來(lái)說(shuō)，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
游泳中的注意事項
1、應該相互關(guān)照、相互關(guān)心，而不應該相互嬉水，或捉弄對方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應該一起回家。
2、到天然游泳場(chǎng)所（如江河、水塘、水庫）游泳，應該有家長(cháng)、親人或老師的帶領(lǐng)。特別強調初學(xué)者不要到野外去游泳。
3、要注意休息，不要長(cháng)距離游泳，不要遠離伙伴。如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀(guān)看同伴游泳，留心他們的安全。
4、中小學(xué)生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時(shí)間誰(shuí)更長(cháng)，潛水的距離誰(shuí)更遠。這樣做很容易發(fā)生危險。
夏季戶(hù)外游泳玩水小貼士3
1、游泳前要做準備活動(dòng)，也可用少量的冷水澆四肢，讓身體盡快適應水溫，以防抽筋，饑餓、飽食、過(guò)度勞累后不能游泳。
2、游泳時(shí)突然抽筋，如果離岸近應立即上岸，按摩抽筋的部位;如果離岸遠，應立即仰面浮于水面，按摩或牽引抽筋部位，待抽筋不太嚴重時(shí)，馬上用未抽筋的肢體劃水，盡快上岸。如果當時(shí)附近有其他人，應大聲呼救。
3、洪水季節絕對不能下河游泳。
4、下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；
5、若在江，河，湖，海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；
6、下水前觀(guān)察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳；
7、游泳時(shí)遇到水草，應立即停止劃水動(dòng)作，改用仰泳姿勢迅速離開(kāi)水草。如果已經(jīng)被纏住，應仰躺水面，一手劃水，一手排開(kāi)水草。切不可雙手亂揮、雙腿亂蹬，這樣會(huì )使水草越纏越緊。游泳時(shí)遇到旋渦，應吸氣下潛，從水底向外游，離開(kāi)旋渦后再浮出水面。
8、不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的.水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；
9、跳入前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒(méi)有雜草，巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；
10、在海中游泳，要沿著(zhù)海岸線(xiàn)平行方向游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被沖出太遠，即使調整方向，確保安全。
夏季戶(hù)外游泳玩水小貼士4
一、忌飯前飯后游泳：
空腹游泳會(huì )影響食欲和消化功能，也會(huì )在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì )影響消化功能，還會(huì )產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
二、忌劇烈運動(dòng)后游泳：
劇烈運動(dòng)后馬上游泳，會(huì )使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會(huì )抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經(jīng)期游泳：
月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經(jīng)不調、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(cháng)。
四、忌在不熟悉的水域游泳：
在天然水域游泳時(shí)，切忌貿然下水。凡水域周?chē)退虑闆r復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
五、忌長(cháng)時(shí)間曝曬游泳：
長(cháng)時(shí)間曝曬會(huì )產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱(chēng)日光灼傷。為防止曬斑的`發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
六、忌不做準備活動(dòng)即游泳：
水溫通�？偙润w溫低，因此，下水前必須做準備活動(dòng)，否則易導致身體不適感。
七、忌游泳后馬上進(jìn)食：
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì )突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
八、忌游時(shí)過(guò)久：
皮膚對寒冷刺激一般有三個(gè)反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過(guò)久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時(shí)出水。游泳持續時(shí)間一般不應超過(guò)1．5――2小時(shí)。
九、忌有癲癇史游泳：
無(wú)論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災”。
十、忌高血壓患者游泳：
特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險，應絕對避免。
十一、忌心臟病者游泳：
如先天性心臟病、嚴重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。
十二、忌患中耳炎游泳：
不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
十三、忌患急性眼結膜炎游泳：
該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
十四、忌某些皮膚病游泳：
如各個(gè)類(lèi)型的癬，過(guò)敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒后游泳：
酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會(huì )出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發(fā)生意外。
十六、忌忽視泳后衛生：
泳后，應即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側跳”將水排出。之后，再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15――20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
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