端午小長(cháng)假旅游注意事項
“艾香飄滿(mǎn)堂，菖蒲掛上房。”我們的傳統節日端午節就要到了，端午節遇上畢業(yè)季!有木有想過(guò)這個(gè)端午怎樣過(guò)?不如去旅游吧!小編今天為您送上一份端午小長(cháng)假旅游注意事項，供大家參考借鑒!
一、坐火車(chē)、汽車(chē)出游注意事項
選擇合適衣物和鞋子
服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐臟、易洗。此外要挑一雙合適的鞋，特別是買(mǎi)到站票的乘客，更應該備上一雙舒適保暖的平底鞋或者坡跟鞋。
多伸懶腰拉伸脊椎
“坐了十幾個(gè)小時(shí)的火車(chē)，腰都快斷了。”這是坐火車(chē)出游的人最頭疼的事。專(zhuān)家解釋?zhuān)@是因為人坐久了，腰部肌肉長(cháng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，會(huì )使肌肉勞損而引起酸痛不適。無(wú)論采取什么坐姿，都應該在坐一段時(shí)間后，站起來(lái)活動(dòng)一下腰部、下肢等。這不僅有利于保持腰椎的生理功能，對身體其他部位也有保護作用。專(zhuān)家建議大家，“坐火車(chē)、汽車(chē)時(shí)不妨經(jīng)常直直腰桿，將兩肩往后擴展一下，進(jìn)行所謂的伸懶腰動(dòng)作，使脊椎得到充分拉伸”。
二、自駕出游注意事項
駕駛3小時(shí)休息一次
對于自駕車(chē)出游或拼車(chē)回家的人來(lái)說(shuō)，由于天氣和路途情況不能確定，更需要做好健康準備。連續駕駛3個(gè)小時(shí)左右，必須進(jìn)入服務(wù)區休息片刻，提振精神之后再繼續趕路，以防止疲勞駕駛造成交通事故。
帶上腰墊保護頸椎腰椎
如果駕車(chē)時(shí)間很長(cháng)或長(cháng)途旅行，應常備消毒液、酒精、紗布、繃帶，以防碰到外傷。有腰椎病的朋友，坐車(chē)時(shí)最好在腰部墊個(gè)小枕頭，可預防腰部勞損。有頸椎病的朋友，乘飛機和汽車(chē)時(shí)，最好用頸枕，以防頸椎外傷。
三、乘飛機出游注意事項
飛行途中多飲水
高空飛行，人的身體會(huì )很容易產(chǎn)生脫水現象，所以在飛機上一定要多喝水。自己帶上瓶裝礦泉水會(huì )比較方便，一次長(cháng)途飛行應該喝3公升左右的水。
帶個(gè)充氣靠枕護頸椎
相對火車(chē)而言，乘飛機可以大大縮短旅途的時(shí)間�？墒蔷驮谝粌蓚�(gè)小時(shí)的飛行中，同樣可能因為不慎而傷及頸椎。由于飛機上的活動(dòng)空間比火車(chē)上小得多，很多乘客都會(huì )選擇在飛行中靠著(zhù)座椅打個(gè)小盹。專(zhuān)家提醒大家，“人在打瞌睡時(shí)，頸椎肌肉松弛，這個(gè)時(shí)候頸椎失去肌肉的保護變得很脆弱，非常容易受傷。建議大家不妨帶一個(gè)充氣靠枕上飛機，在打瞌睡時(shí)把自己的脖子保護起來(lái)”。
健康旅游小貼士：
女性出游：換下高跟鞋、緊胸罩
很多女性都希望在出游時(shí)打扮得漂亮一些，腳蹬高跟鞋逛公園、看美景的女性不在少數。專(zhuān)家提醒，“愛(ài)美的女性，穿高跟鞋很容易使人的腰背肌過(guò)度收縮，從而導致腰痛的發(fā)生。”
長(cháng)時(shí)間佩戴過(guò)緊的胸罩，同樣可能引起腰酸背痛，嚴重的還可能導致頸椎病。趙斌老師建議，女性進(jìn)行長(cháng)途旅行時(shí)換一個(gè)較為寬松的胸罩。
男性出游：選擇多功能、多用途服飾
一件服裝能有多種用途，這是當今人們所刻意追求的，是消費心理的需要，服裝工作者們設計出種種兩面都可穿著(zhù)，衣袖部位縫裝拉鏈可以脫卸，以及衣領(lǐng)中可以嵌藏風(fēng)帽的'，衣服不穿時(shí)還可以折疊成拎包等，常用的兩面可穿的服裝有一面選用防雨咔嘰，另一面是格子衣料的風(fēng)雨衣;一面是尼龍料，另一面是燈芯絨的兩面穿茄克衫;也有兩面選用不同鑲色的滑雪衫，以及毛面與絨面相縫合的兩面穿大衣等等。多功能的旅游服飾給生活帶來(lái)很大的方便，尤其是作為旅游度假的服裝則更為適宜。
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