夏季旅游需要注意的方面

　　一、夏季旅游如何補充能量

　　烹調菜肴中加入食鹽可以除掉原料的一些異味，增加美味，這就是食鹽的提鮮作用。如果在夏季出汗多的人不妨在水中放點(diǎn)鹽飲用還可以補充人體的能量。

　　旅游者每天長(cháng)時(shí)間在戶(hù)外活動(dòng)，一日三餐的飲食不會(huì )像在家那樣及時(shí)方便，較大的運動(dòng)量會(huì )消耗身體中的許多營(yíng)養物質(zhì)，體內貯存的糖量無(wú)法滿(mǎn)足運動(dòng)的需要，而及時(shí)補充營(yíng)養會(huì )使人更快地消除旅途和運動(dòng)中的疲勞。在出游或運動(dòng)之前吃一點(diǎn)巧克力或者糖塊，能給身體補充能量，增加肌肉和肝臟糖原儲備，有利于補充人體消耗的能量。巧克力中的能量和營(yíng)養密集，體積小，便于攜帶，是一種理想的能量和營(yíng)養補充品。

　　人在旅途中容易出汗，人體大量排汗時(shí)，汗液帶走了不少無(wú)機鹽，如鈉、鉀、鎂等。因此，在旅途中喝一些淡鹽水十分必要。1克鹽加500毫升水配成的淡鹽水，既可達到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補充人體需要的鹽分，預防電解質(zhì)紊亂。在旅途中喝水要次多量少，口渴了也不能一次猛喝，每次以 100～150毫升為宜，間隔1小時(shí)左右。

　　夏日出汗多，當身邊的毛巾變得黏糊糊時(shí)，不妨用食鹽搓洗，再用清水漂凈晾干。這樣可以使毛巾柔軟，清潔如新。另外，游覽結束回到住宿處后，在溫熱的洗澡水中加入少量食鹽洗浴，會(huì )讓人精神振作，皮膚也會(huì )變得光滑舒爽。

　　二、夏季旅游的注意事項

　　1、海邊游泳要在限定區域。到海濱地區參加游泳活動(dòng)時(shí)，除在與旅行社約定的區域內或景區限定的區域內游泳，最好結伴而行，有較強的自我保護意識，攜帶必要的保護救生用品，不私自下水，以防溺水事故發(fā)生。

　　2、山區旅游要防跌防迷失。到山區或地形復雜的`地方旅游，要防滑、防跌、防迷失。要牢記景區規定的行走路線(xiàn)，跟隨導游行進(jìn)，不要去無(wú)防護設施的危險地段。最好結伴游覽，防止走錯路而迷路。

　　3、要防“空調病”。夏季旅游要防“空調病”。室內外和車(chē)內外的空氣溫差不要太大，否則容易發(fā)生感冒或腸胃不適等癥狀。在高溫高濕天氣易發(fā)生中暑，心腦血管病人及老幼體弱者更應注意采取必要的預防措施。

　　4、做好防曬，不怕陽(yáng)光。在海灘要避免猛烈的太陽(yáng)照射，注意防曬，擦好防曬護膚品，如果長(cháng)時(shí)間在海邊，最好自帶帳篷或者租用太陽(yáng)傘等。陽(yáng)光強烈時(shí)最好不要在露天游泳，建議選用耐水、耐汗能持久保持防曬功效的防曬護膚品。

　　5、特別狀況，輕松應變。到海邊游泳的話(huà)，如果本身已有肌肉、關(guān)節方面疾病的民眾，在游泳姿勢上要有所選擇。在游泳時(shí)以不同的泳式交替，較不容易造成某些部位過(guò)度勞動(dòng)的運動(dòng)傷害。若不幸發(fā)生意外，避免不必要的移動(dòng)，盡快送醫，如需移動(dòng)，要有適當的工具或多人同時(shí)移動(dòng)法，以免造成更嚴重的后遺癥。

　　6、海鮮美食，盡情暢享吃海鮮時(shí)，可適量喝點(diǎn)白酒和米醋，以起到殺菌清毒的作用。吃海鮮后，一小時(shí)內不要食用冷飲西瓜等食品，不要馬上去游泳，游泳后也不宜食用冷飲、西瓜、海鮮等食品。為減少吃海鮮引發(fā)的食物中毒，盡量選購活物。海鮮生吃時(shí)，先冷凍再澆點(diǎn)淡鹽水。吃海鮮時(shí)不要喝冰鎮啤酒。過(guò)敏者慎食海鮮，關(guān)節炎患者少吃海鮮。

　　7、防止財物被盜及人身傷害。提高安全意識，防止發(fā)生財物被盜失的情況及人身傷害。睡覺(jué)時(shí)，要鎖好門(mén)窗，外出時(shí)，要將貴重物品隨身攜帶，或保存在飯店的保險柜內，切忌將貴重物品留在房間內。

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