怎么克服面試中的緊張焦慮

如何克服面試中的緊張焦慮

    第一，心態(tài)平衡法。公務(wù)員考試竟爭十分激烈，不僅是知識的比拼，也是心理的較量，更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要，參加面試前考生會(huì )到聽(tīng)許多這樣的話(huà)：樹(shù)立信心，不要緊張，放開(kāi)放松。具體的實(shí)施過(guò)程應該是做到一高一低：士氣上高——我肯定比對手強；目標上低——把成功幾率降低，把一定要上調整為不一定能上，盡力而為，過(guò)程比結果更重要，參加面試權當鍛煉自我，這樣，就能丟掉包袱，輕松上陣。

    第二，認知平衡法。要解決不過(guò)度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法，充分準備，全面提高面試水平。絕不能有投機心理，找所謂的高手押題，準備越充分成功幾率越大。只有從實(shí)力上認識到自己的能力，從而達到認知上的有備無(wú)患。

    第三，身心平衡法。俗話(huà)說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，在面試這一關(guān)，身體放松也是一個(gè)重要的環(huán)節。面試前，作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時(shí)候在心中默念“放松”�；蛘唛]上眼睛，著(zhù)意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的`沙灘、朵朵白云、高山流水等。

    第四，語(yǔ)言平衡法。應該放慢說(shuō)話(huà)的速度。在面試中，一般考生會(huì )因緊張而使說(shuō)話(huà)速度變快，而這又會(huì )加重緊張，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說(shuō)話(huà)的速度，一則可以減輕緊張情緒，更重要的是可以讓主考官仔細傾聽(tīng)你的話(huà)語(yǔ)，以便給考官留下更深刻的印象。
 

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