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如何在辦公室保持清醒？
夏日炎炎，你終于從擁護的公交車(chē)、班車(chē)或地鐵脫身，來(lái)到自己舒適、恒溫的辦公室中，可以松一口氣，做每日的工作了�？墒浅３Ｔ诠ぷ鲿r(shí)，一陣倦意襲來(lái)，也許是昨夜笙歌，也許是幾天來(lái)的連續加班，也許是……無(wú)論如何，在辦公室不能“昏迷”，必須保持清醒。以下是小編整理的如何在辦公室保持清醒？希望能夠幫助到大家。
利用茶和咖啡
昏頭昏腦時(shí)，最簡(jiǎn)單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦，從古至今都很有效。同時(shí)，從起身、洗杯子，到飲水機旁倒水，整個(gè)動(dòng)作過(guò)程都會(huì )給你帶來(lái)片刻的清醒。趁這段清醒，趕緊投入你的工作，但要注意的是茶杯不要亂放，否則一走神，灑得鋪天蓋地，你倒是真的要嚇醒了。
聞香味
美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時(shí)常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調的辦公環(huán)境得到點(diǎn)綴，也會(huì )讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時(shí)候，聞一下，立刻覺(jué)得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無(wú)影無(wú)蹤。心情舒暢，自然精神也會(huì )煥發(fā)起來(lái)。當然，如果是快遞送來(lái)的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。
做運動(dòng)
有人說(shuō)生命在于運動(dòng)，又有人反駁說(shuō)生命在于靜止。其實(shí)絕對的運動(dòng)或靜止都不妥。辦公室中三分動(dòng)七分靜最適宜�？舍槍k公地點(diǎn)的特點(diǎn)因地制宜編一些操，運動(dòng)僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì )有微微的興奮感，頭腦也會(huì )隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開(kāi)，可試著(zhù)找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會(huì )有人干擾。只是千萬(wàn)別練得興起，忘了辦公室中也許還有個(gè)急匆匆的客戶(hù)在等你。
調溫度
有時(shí)候室溫也是個(gè)很重要的因素�，F代的辦公條件，中央空調總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。本來(lái)嘛，“春眠不覺(jué)曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開(kāi)窗透氣，外來(lái)的新鮮空氣可能一下子會(huì )給你注入精神和活力，當然，也許有些怕冷的同事會(huì )抱怨，但是沒(méi)關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會(huì )更有說(shuō)服力，而更主要的是你已經(jīng)度過(guò)了“瞌睡危險期”。
嚼薄荷糖
吃一片香口膠或者薄荷糖，無(wú)疑也有助于提神醒腦，當然最好是挑選無(wú)糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著(zhù)嚼著(zhù)，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個(gè)人不再有中午吃的雞鴨魚(yú)肉蒜的氣味�？跉馇逍�，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來(lái)，多說(shuō)說(shuō)話(huà)，自然也就不會(huì )想到去犯困。不過(guò)，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點(diǎn)。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。
去洗手間
洗手間是個(gè)好地方，絕對隱私。如果你實(shí)在克制不住地犯困，也沒(méi)有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個(gè)5分鐘的小盹，沒(méi)有人會(huì )怪你瀆職。同時(shí)，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對著(zhù)鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養，也可以使自己更加清醒，而且你會(huì )驚奇地發(fā)現周?chē)娜苏f(shuō)你精神好多了。
想心事
這不算開(kāi)小差，手頭工作告一段落，可以在電腦前裝模作樣�；貞浺恍┛坦倾懶牡目鞓�(lè )或悲傷的事，也許是開(kāi)心，也許會(huì )難過(guò)，但無(wú)論如何，你不會(huì )犯困了。但是關(guān)鍵的一點(diǎn)，你千萬(wàn)不可以沉浸其中，盡量不要去想那些煩心勞神的事，不然豈不是“剛出狼穴，又入虎口”?同時(shí)要注意的是：不要讓別人發(fā)現你變幻的表情，否則你的精神就會(huì )受到懷疑。
打電話(huà)
打私人電話(huà)本來(lái)并不允許，但其實(shí)這是OFFICE中最屢禁不止的事，每間辦公室里都會(huì )有人拿著(zhù)電話(huà)，聲音越來(lái)越小。所以掌握好時(shí)機和技巧，找幾個(gè)自己喜歡的朋友聊聊天，或者給心愛(ài)的人打個(gè)慰問(wèn)電話(huà)都可以。只是時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，待到困勁一過(guò)，就得馬上加倍努力干活。記住，在辦公室里煲電話(huà)粥是第一大忌。
找經(jīng)理
找經(jīng)理，當然不是要你向他報告你犯困了。如果你和經(jīng)理的位置比較近，(最好又是那些不大不小的經(jīng)理)，他對你構不成什么威脅，你也不是很怕他，那么就不妨找一些無(wú)傷大雅的事去“煩”他一下，比如向他問(wèn)個(gè)電話(huà)什么的。要去見(jiàn)經(jīng)理的人總是會(huì )振作精神，不會(huì )萎靡不振，也許不知不覺(jué)就把你的精神狀態(tài)變好了�！ � 去聊天 精神不好的時(shí)候，可以就近在辦公室里找個(gè)人說(shuō)說(shuō)話(huà)。但是，說(shuō)話(huà)聊天也許會(huì )給你帶來(lái)負頁(yè)的作用，所以找誰(shuí)聊，怎么聊，而且又要有助于提神成為你的關(guān)鍵。除了找經(jīng)理，還可以找你在辦公室里比較有好感的一位異性，問(wèn)一些有關(guān)工作事務(wù)，既無(wú)傷面子，又讓別人抓不住工作偷懶的把柄。眾所周知，在一個(gè)有好感的異性面前，你總是不自覺(jué)地打起了精神。
其實(shí)，犯困只是一個(gè)信號。若是并非一些特殊的原因，比如熬夜、加班或者較大的情緒波動(dòng)和健康原因所致。那么你應該反省一下自己是否喜歡這份工作。如果是，那么投入地工作一定會(huì )使你精神煥發(fā)的。反之，你要考慮更重大的問(wèn)題——換工作了。
九個(gè)保持清醒的秘訣
1.上班前去散散步
上班前呼吸一些新鮮空氣并移動(dòng)身體可以幫助您保持清醒狀態(tài)。如果您在太陽(yáng)升起時(shí)散步，散步對提高機敏性特別有效。
2.上班前小睡
雖然通常不可能在工作中小睡，但在工作前小睡可以幫助您提高警覺(jué)性。對于輪班工人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)特別重要的提示，因為他們可能需要打零工或輪流工作。上班前小睡15至20分鐘可以幫助您提高整個(gè)班次的警覺(jué)性。
3.休息一下
坐或站太久（例如在辦公桌或收銀機上）可能會(huì )使您感到疲倦。保持活躍可以幫助您提高警覺(jué)和思路清晰。如果可能，請每隔幾個(gè)小時(shí)起床休息一下。例如，嘗試撥打電話(huà)時(shí)在辦公室或工作場(chǎng)所四處走動(dòng)。您還可以嘗試在辦公桌上進(jìn)行的這些練習。
4.保持工作空間明亮
如果您白天工作，請保持工作場(chǎng)所的百葉窗開(kāi)著(zhù)，讓陽(yáng)光直射。如果您在黑暗或昏暗的環(huán)境中工作，請打開(kāi)燈光以保持清醒和警覺(jué)。
5.喝水
喝咖啡因可以使您暫時(shí)獲得能量，但是在整個(gè)班次中喝水會(huì )更健康，也可以使您保持機敏。那是因為脫水會(huì )使您更難以專(zhuān)心工作。
6.輪班初期喝咖啡因
輪班初期食用一些咖啡因可以提高您一天中的機敏性。不過(guò)，請確保僅在輪班開(kāi)始時(shí)使用它。太早攝入咖啡因會(huì )干擾您下班后的睡眠能力。
7.隨身攜帶零食
白天吃健康的零食可以幫助您整天保持血糖和注意力的穩定。尋找含有蛋白質(zhì)，碳水化合物和健康脂肪的食物。好的小吃選擇包括：
花生醬和全麥餅干格蘭諾拉麥片和酸奶堅果和水果小胡蘿卜和奶酪避免食用含糖的食物和飲料，例如糖果，強身糕和蘇打水。
8.輕松解決問(wèn)題
疲倦時(shí)可能很難專(zhuān)注于復雜的任務(wù)。如果可能的話(huà)，在您感到疲倦時(shí)完成最簡(jiǎn)單的任務(wù)，例如回復電子郵件，歸檔文檔或重新組織計算機的桌面。通常，當您完成這些較簡(jiǎn)單的任務(wù)時(shí)，您的精力就會(huì )恢復。
9.使用充滿(mǎn)活力的香氣喚醒您
將香薰蠟燭或香精油擴散器放在辦公桌旁。尋找強烈而充滿(mǎn)活力的氣味，例如茉莉，柑橘或薄荷。您還可以在手和太陽(yáng)穴上擦拭精油，以保持精力充沛。
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