職場(chǎng)的自我激勵方法-職場(chǎng)禮儀
職場(chǎng)的自我激勵方法-職場(chǎng)禮儀1
一，自我激勵的“黃金”步驟
�。ㄒ唬┠阋谛睦锎_定你希望擁有的財富數字——籠統地說(shuō)：“我需要很多、很多的錢(qián)”是沒(méi)有用的；你必須確定你要求的財富的具體數額。
�。ǘ┐_確實(shí)實(shí)地決定，你瘵會(huì )付出什么努力與多少代價(jià)去換取所需要的錢(qián)——世界上是沒(méi)有不勞而獲這回事的。
�。ㄈ┮幎ㄒ粋�(gè)固定的日期，一定要在這日期之前把你要求的錢(qián)賺到手——沒(méi)有時(shí)間表，你的船永遠不會(huì )“泊岸”。
�。ㄋ模⿺M定一個(gè)實(shí)現你理想的可行性計劃，并馬上進(jìn)行……你要習慣“行動(dòng)”，不能夠再停留于“空想”。
�。ㄎ澹⿲⒁陨纤狞c(diǎn)清楚地定下——不可以單靠記憶，一定要白紙黑字。
�。┎环撩刻靸纱未舐暲收b你寫(xiě)下的計劃的內容。一次在晚上就寢之前，另一次在早上起床之后——當你朗誦的時(shí)候，你必看到、感覺(jué)到和深信你已經(jīng)擁有這些錢(qián)！
表面上看這一組合是非常簡(jiǎn)單的，所以希爾一再叮嚀：“對一些沒(méi)有接受過(guò)嚴格心靈鍛煉的人來(lái)說(shuō)，以上六個(gè)步驟是‘行不通‘的……請你先記住，將這些步驟傳下來(lái)的人不是沒(méi)有完善意識和成功勇氣和平庸之輩，而是世界上經(jīng)濟和政治領(lǐng)域中頗為成功的一些杰出人物�！�
要是你知道這六個(gè)步驟是經(jīng)過(guò)已故的托馬斯·愛(ài)迪生所詳細審查過(guò)并認可了的，可能你會(huì )有更大的信心。愛(ài)迪生終生、實(shí)踐這六大步驟——他知道這些步驟不僅是致富的重要途徑，更是任何人要達到任何目標的必經(jīng)之路。
二，規劃人生藍圖
許多人埋頭苦干，卻不知所為何來(lái)，到頭來(lái)發(fā)現成功的階梯搭錯了方向，卻為時(shí)已晚。
因此，我們必須掌握真正的目標，并擬定目標，澄明思想，凝聚繼續向前的力量。
三，目標決定人生
一有什么樣的目標，就有什么樣的人生
你知道如何訓練跳蚤嗎？這是一件很?chē)烂C的事情，因為在你知道怎樣去做這件事之前，你無(wú)法使自己變得更偉大。
當你訓練跳蚤時(shí)，把它們放在廣口瓶中，用透明的蓋子蓋上。這時(shí)跳蚤會(huì )跳起來(lái)，撞到蓋子，而且是一再地撞到蓋子，當你注視它們跳起并撞到蓋子的時(shí)候，你會(huì )注意到一些有趣的事情。跳蚤會(huì )繼續跳，但是不再跳到足以撞到蓋子的高度。然后你拿掉蓋子，雖然跳蚤繼續在跑，但不會(huì )跳出廣口瓶以外。
理由很簡(jiǎn)單，它們已經(jīng)調節了自己跳的高度，而且適應這種情況，不再改變。不但跳蚤如此，人也一樣，有什么樣的目標就有什么樣的人生。我們周?chē)性S多人都明白自己在人生中應該做些什么，呈可就是遲遲拿不出行動(dòng)來(lái)，根本原因乃是他們欠缺一些能吸引他們的未來(lái)目標。若你就是其中之一，那么本章將教你怎么去挖掘出從未想到的潛能，進(jìn)而拿出行動(dòng)以實(shí)現那些從來(lái)不敢想的美夢(mèng)。以下就請各位釋放自己的想象力，重新回到孩提時(shí)代，大膽表達出心中的所想，只要你真的有心，這些夢(mèng)很快便會(huì )成為現實(shí)。
不知道你是否還記得阿拉伯神話(huà)故事《天方夜譚呢？阿拉丁神燈可能是大家最喜歡的一段，而你肯定曾經(jīng)希望手中能有這樣一盞神燈：只要用手摩擦一下，就能從里面跑出一個(gè)精靈，幫助你實(shí)現心中的愿望。在此要告訴你一個(gè)秘密：你身上就有一個(gè)精靈，幫助你實(shí)現心中的愿望。在此要告訴你一個(gè)秘密：你身上就有一個(gè)精靈，它還不止讓你實(shí)現三個(gè)愿望呢！
此刻就是你指揮身上那個(gè)精靈的機會(huì )，只要你決心去喚醒它，它便能使你的人生無(wú)往不利。只要你不拴住自己的想象力，只要你下定決心，那么你所作的夢(mèng)遲早都會(huì )實(shí)現。
對此，世界頂尖潛能大師作者曾經(jīng)這樣說(shuō)：“有什么樣的目標，就有什么樣的人生�！�
經(jīng)常有人說(shuō)：“我的問(wèn)題就在于沒(méi)有目標�！边@話(huà)只能說(shuō)明他不了解目標的真正意義。事實(shí)上，追求快樂(lè )而避開(kāi)痛苦便是我們人生的目標。所以說(shuō)，我們是有目標的，只不過(guò)要看這個(gè)目標是否能促使我們拿出行動(dòng)，去追求高素質(zhì)的人生。
遺憾的是，大多數人所追求的目標只在于如何償付每月惱人的帳單，當一個(gè)人落到這樣的境地就根本談不上人生目標了。我們要記住，有什么樣的目標就有什么樣的人生，目標對于我們的人生來(lái)說(shuō)，就像撒在園中的種子，如果我們不留意，有一天野草就會(huì )蔓生，它無(wú)須我們關(guān)照太多，自然會(huì )長(cháng)得又快又多。如果你期望潛能得以充分發(fā)揮，那么就請你訂下一個(gè)遠大的目標，相信你在向它挑戰的過(guò)程中，會(huì )發(fā)現無(wú)窮無(wú)盡的機會(huì )，使人生攀另一個(gè)層次。今天的你是真正的你嗎？你的潛能完全發(fā)揮出來(lái)了嗎？相信你的未來(lái)會(huì )遠勝于今天，現在是你下定決心給自己訂出一個(gè)值得追求的目標的時(shí)候了。
摩托羅拉公司就是因追逐目標而成功的典型：
就外表看，你也許會(huì )覺(jué)得美國國家品質(zhì)獎是一座不太起眼的小雕像，可是它卻象征著(zhù)美國企業(yè)界的最高榮。要贏(yíng)得此獎，公司必須使藍帶小組的人信服，他們能生產(chǎn)全國最高品質(zhì)的產(chǎn)品。
在1988年有66家公司競奪美國國家品質(zhì)獎，競爭非常激烈。部分參賽單位，實(shí)際上都是大公司，像ibm、柯達、惠普的某一部門(mén)。但最后奪魁的是摩托羅拉整個(gè)公司，而非單一部門(mén)。
摩托羅拉于1981年就開(kāi)始競爭該獎?wù)�，它派一偵察小組，分赴世界各地表現優(yōu)異的制造機構進(jìn)行考察。目的不僅是看他們怎么做，也要看他們如何精益求精。
所有摩托羅拉的員工都面臨著(zhù)挑戰，力求大幅度降低工作中的錯誤率。一批以時(shí)計酬的工人，負責指出錯誤并有獎賞。工程師所設計的移動(dòng)電話(huà)零件數目，由1378項減至523項。結果是：錯誤率降低90%。但摩托羅拉仍不滿(mǎn)意。
公司又設定了新的目標。就移動(dòng)電話(huà)而言，目標是：每產(chǎn)生100個(gè)零件，其中，僅能容許三、四個(gè)錯誤。也就是說(shuō)，要求所生產(chǎn)的電話(huà)的合格率達到99、9997%。
所有摩托羅拉員工，都收到一張皮夾大小的卡片，上面標示著(zhù)公司的目標。公司還制作了一盒錄像帶，解釋為什么99%的產(chǎn)品無(wú)故障仍嫌不足。這盒錄影帶指出，如果這個(gè)國家的每一個(gè)人，都以99%的品質(zhì)來(lái)工作，那每年就會(huì )有二十萬(wàn)份錯誤的醫藥處方，更別說(shuō)會(huì )有三萬(wàn)名新生兒，被醫生或護士失手掉落地上。試問(wèn)，99%的品質(zhì)，對于將其性命托付給摩托羅拉無(wú)線(xiàn)電話(huà)的警察而言，是否足夠？
到了美國國家品質(zhì)獎?wù)嬲u審的時(shí)間，摩托羅拉的產(chǎn)品品質(zhì)，達到了無(wú)人可以匹敵的水準，輕易獲勝。
贏(yíng)得一面金牌，對一名奧會(huì )選手而言，是一輩子擁有一份永恒不變的光輝記憶。不論他是否獲得廠(chǎng)商數百萬(wàn)美元的贊助，那個(gè)時(shí)刻都足以使其畢生引以為榮。然而，一家公司并不能僅憑著(zhù)最高主管辦公室里的一尊小獎杯，便維持對品質(zhì)要求的高度執著(zhù)。
1988年度，摩托羅拉因減掉了昂貴的零件修復與替換工作，而節省了二億五千萬(wàn)美元。收入增加了23%，利潤提高了44%，達到前所未有的紀錄。這樣的盈余回報是令人欣慰的，也出乎原先的預期。
摩托羅拉全公司上下士氣高昂。一名主管聲稱(chēng)：“得美國國家品質(zhì)獎，有一種金錢(qián)買(mǎi)不到的奇效�！�
這就是目標的效力，有什么樣的目標就有什么樣的人生。
�。ㄒ唬┠繕耸刮覀儺a(chǎn)生積極性
你給自己定下目標之后，目標就會(huì )在兩個(gè)方面起作用：它是努力的依據，也是對你的鞭策。目標給了你一個(gè)看得著(zhù)的射擊靶。隨著(zhù)你努力實(shí)現這些目標，你會(huì )有成就感。對許多人來(lái)說(shuō)，制定和實(shí)現目標就像這樣做值得嗎？一場(chǎng)比賽。隨著(zhù)時(shí)間的推移，你實(shí)現了一個(gè)又一個(gè)目標，這時(shí)你的思想方式和工作方式也會(huì )漸漸改變。
有一點(diǎn)很重要，你的目標必須是具體的，可以實(shí)現的。如果目標不具體——無(wú)法衡量是否實(shí)現了——那會(huì )降低你的積極性。為什么？因為向目標邁進(jìn)是動(dòng)力的源泉。如果你無(wú)法知道自己向目標前進(jìn)了多少，就會(huì )感到泄氣，最后甩手不干了。
有一個(gè)真實(shí)的例子，說(shuō)明一個(gè)人若看不到自己的目標，就會(huì )有怎樣的結果：
1952年7月4日清晨，加利福尼亞海岸籠罩在濃霧中。在海巖以西21英里的卡塔林納島上，一個(gè)34歲的女人涉水進(jìn)入太平洋中，開(kāi)始向加州海岸游去。要是成功了，她就是第一個(gè)游過(guò)這個(gè)海峽的婦女。這名婦女叫費羅倫絲·棵德威克。在此之前，她是從英法兩邊海岸游過(guò)英吉利海峽的第一個(gè)婦女。
那天早晨，海水凍得她身體發(fā)麻，霧很大，她連護送她的船都幾乎看不到。時(shí)間一個(gè)鐘頭一個(gè)鐘頭過(guò)去，千千萬(wàn)萬(wàn)人在電視上注視著(zhù)她。有幾次，鯊魚(yú)靠近了她，被人開(kāi)槍嚇跑了。她仍然在游。在以往這類(lèi)渡海游泳中她的最大問(wèn)題不是疲勞，而是刺骨的水溫。
15個(gè)鐘頭之后，她被冰冷的海水凍得渾身發(fā)麻。她知道自己不能再游了，就叫人拉她上船。她的母親和教練在另一條船上。他們告訴她海岸很近了，叫她不要放棄。但她朝加州海岸望去，除了濃霧什么也看不到。
幾十分鐘之后——從她出發(fā)算起15個(gè)鐘差別零55分鐘之后——人們把她們上了船。又過(guò)了幾個(gè)鐘頭，她漸漸覺(jué)得暖和多了，這時(shí)卻開(kāi)始感到失敗的打擊。她不加思索地對記者說(shuō)：“說(shuō)實(shí)在的，我不是為自己找借口。如果當時(shí)我看見(jiàn)陸南，也許我能堅持下來(lái)�！�
人們拉她上船的地點(diǎn)，離加州海岸只有半英里！后來(lái)她說(shuō)，真正令他半途而費的不是疲勞，也不是寒冷，而是因為好在濃霧中看不到目標。查德威克小姐一生中就只有這一次沒(méi)有堅持到底。2個(gè)月之后，她成功地游過(guò)了同一個(gè)海峽。她不但是第一位游過(guò)卡塔林納海峽的女性，而且比男子的紀錄還快了大約兩個(gè)鐘頭。查德威克雖然是個(gè)游泳好手，但也需要看見(jiàn)目標，才能鼓足干勁完成她有能力完成的任務(wù)。
因此，當你規劃自己的成功時(shí)千萬(wàn)別低估了制定可測目標的重要性。
職場(chǎng)的自我激勵方法-職場(chǎng)禮儀2
1、為個(gè)人進(jìn)展制定圖表。
制定圖表并非只為獲取信息，對我而言，它也是進(jìn)行回顧，審視行動(dòng)效果的方式。這樣做是為激勵自己跟上目標進(jìn)度。若我每天勤于查看圖表，并在上面標記圓圈或打叉，就想確保圖表上都能填滿(mǎn)圓圈。我會(huì )這樣去想：“假如想要圓圈標記，我今天最好能夠做成此事�！�
另有人則會(huì )記錄訓練日志，這些做法也很管用。無(wú)論采用哪種方式，請追蹤你的行動(dòng)進(jìn)展，并在每次獲得良好標記時(shí)，允許自己為之驕傲。
不過(guò)，你也會(huì )在圖表上看到一些糟糕表現的標記。這沒(méi)什么。請別讓幾個(gè)糟糕標記阻止你繼續前進(jìn)。相反，請為下次獲得良好標記而努力奮斗。
2、留有余力。
當開(kāi)始著(zhù)手一個(gè)新鍛煉項目，或任何新目標時(shí)，我都滿(mǎn)懷行動(dòng)渴望。我會(huì )充滿(mǎn)興奮，而且個(gè)人熱情將無(wú)視任何界限，也感受不到任何自我局限。我以為自己能做成任何事情。但過(guò)不了多久，我便了解到自己確實(shí)存在局限，個(gè)人熱情也開(kāi)始衰落。
我從經(jīng)驗中學(xué)到的一個(gè)極佳激勵手段，就是在項目剛開(kāi)始，自己精力充沛，并想全力以赴時(shí)—主動(dòng)留有余力。別讓自己去做你想做的所有事情。只讓自己去做你想做之事的50—75%。然后計劃好一系列行動(dòng)，讓你能隨著(zhù)時(shí)間慢慢增加所做事項。
例如，假若我想跑步，也許自認為起初能跑3英里。但與一開(kāi)始便跑出3英里不同，我會(huì )從只跑1英里開(kāi)始。當跑著(zhù)1英里的路程時(shí)，我會(huì )告訴自己還能跑得更遠！但我不會(huì )讓自己那樣去跑。做完這次鍛煉后，我便會(huì )期待下次鍛煉，而第二次我將允許自己跑完1、5英里。我會(huì )掌控自身精力的韁繩，牢牢駕馭住它，以便將它騎得更遠。
3、加入線(xiàn)上（或線(xiàn)下）團體，幫助自己保持專(zhuān)注和動(dòng)力。
一年多前開(kāi)始跑步時(shí)，我便在不同時(shí)間，在不同網(wǎng)站上，加入過(guò)不同的線(xiàn)上論壇，在戒煙時(shí)，我也做過(guò)相同的事情。
每次加入一個(gè)論壇時(shí)，它都會(huì )幫我保持正軌。我不僅能遇見(jiàn)一幫同路人，這些人或是正在經(jīng)歷我所經(jīng)歷的體驗，或者已經(jīng)有過(guò)那種經(jīng)歷，我還會(huì )一路匯報個(gè)人進(jìn)展（和失�。�。大家聚在一起交換有用建議，互相給予精神支持，并在我想停止努力時(shí)幫我繼續前進(jìn)。
4、把寫(xiě)有目標的圖片放在自己能看見(jiàn)的地方。
例如，放在書(shū)桌附近或貼在冰箱上。不管是到羅馬旅行、建棟夢(mèng)想房子這樣的財務(wù)目標，還是像跑完馬拉松，或瘦身那樣的健身目標，請視覺(jué)化想象個(gè)人目標，確切想象你在實(shí)現它時(shí)的樣子。這是種偉大的激勵手段，而且是讓個(gè)人目標變?yōu)楝F實(shí)的最佳方法之一。
請找張雜志照片或網(wǎng)上圖片，把它放在自己不僅能每天看到，甚至可能每小時(shí)都看到的地方。把它作為你的桌面圖片，或個(gè)人主頁(yè)圖片。利用視覺(jué)威力讓自己專(zhuān)注于個(gè)人目標。因為那份專(zhuān)注力就是令你長(cháng)期維持動(dòng)力的要素—一旦失去專(zhuān)注力，你就會(huì )失去動(dòng)力。所以擁有某件能讓個(gè)人專(zhuān)注力不斷回歸目標的事物，便可幫你維持那份動(dòng)力。
5、找到一位鍛煉伙伴或目標搭檔。
獨自一人保持動(dòng)力狀態(tài)會(huì )很艱難。但你可以尋找某位有著(zhù)相似目標（跑步、飲食、財務(wù)等）的伙伴，看他們是否想和你結為搭檔�；蚺c你的'配偶、兄弟姐妹或最好朋友，在他們也試圖實(shí)現的目標上結為奮斗伙伴。你們無(wú)需追求同一個(gè)目標—只要雙方都會(huì )為取得成功而相互督促鼓勵便可。
6、直接開(kāi)始行動(dòng)。
我們總會(huì )有些日子，感覺(jué)不想出門(mén)跑步，不想制定個(gè)人預算，或不想做當天為實(shí)現目標該做的事情。此時(shí)，與其想著(zhù)這些事有多艱難，要花多長(cháng)時(shí)間，不如直接告訴自己你必須開(kāi)始行動(dòng)。
我有個(gè)生活規則，自己每天必須穿上跑步鞋，再把家門(mén)關(guān)在身后。做完此事后，一切都將自然進(jìn)行下去。只有當你坐在家里，想著(zhù)不得不去跑步，并感到疲憊不堪時(shí)，那件事才看起來(lái)艱難。一旦開(kāi)始行動(dòng)，事情便永遠沒(méi)你想的那么艱難。這個(gè)技巧對我每次都很管用。
7、讓實(shí)現目標成為愉悅之事。
面對某件有助于實(shí)現目標的事情，我們可能推遲去做的一個(gè)原因，例如進(jìn)行鍛煉，就是因為它看起來(lái)像件困難工作。沒(méi)錯，這也許是事實(shí)，但解決問(wèn)題的關(guān)鍵在于，找到一種讓它變得好玩或愉悅的方式。若把實(shí)現目標的活動(dòng)變成一種享受，你實(shí)際上將對它充滿(mǎn)期待。這便是皆大歡喜的結果。
8、給目標時(shí)間，保持耐心。
我知道，這說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。但我們很多人的問(wèn)題在于，大家都期待快速獲取結果。當考慮個(gè)人目標時(shí)，請長(cháng)遠思考。若你想減掉體重，起初可能會(huì )看到一些快速進(jìn)展，但減掉剩余體重將花費很長(cháng)時(shí)間。若你想跑完馬拉松，也不可能一夜間完成。如果你無(wú)法很快看到想要的結果，不要放棄…請給它時(shí)間。與此同時(shí)，請對當前進(jìn)展感到幸�？鞓�(lè )。只要你給它時(shí)間，結果終將到來(lái)。
9、把大目標細化成更小的微型目標。
有時(shí)大型或長(cháng)期目標會(huì )讓人不堪重負。堅持行動(dòng)兩周后，我們便可能失去動(dòng)力，因為實(shí)現那個(gè)目標還要幾個(gè)月、一年或更多時(shí)間。在單一目標上如此長(cháng)時(shí)間地保持動(dòng)力會(huì )很艱難。解決方案：請在奮斗過(guò)程中制定更小的目標。
10、獎勵自己。并經(jīng)常如此。
而且不只獎賞那些努力時(shí)間較長(cháng)的目標。我在上面談到要把較大目標細化成更小的微型目標。那么，每個(gè)微型目標也該有它對應的獎勵。請為你的所有目標，包括各個(gè)微型目標列出清單，并在每個(gè)目標旁邊，寫(xiě)下合適的獎勵措施。所謂合適，我的意思是：1）獎勵方式應該與目標大小相稱(chēng)（別為了完成1英里跑步便獎賞自己一次巴哈馬群島的郵輪旅行）；2）這份獎勵不會(huì )損害個(gè)人目標—若你試圖減掉體重，就別把某天的健康飲食換成甜食狂歡。這種獎賞其實(shí)是自我挫敗。
11、每天都尋找正面激勵啟迪。
激勵啟迪是最好的動(dòng)力來(lái)源之一，而且它到處都能找到。請每天尋找激勵啟迪，它會(huì )幫你長(cháng)期維持前進(jìn)動(dòng)力。激勵啟迪的來(lái)源包括：博客、網(wǎng)上成功故事、各種論壇、朋友和家人、雜志、書(shū)籍、格言、音樂(lè )、照片、你遇見(jiàn)的人。
12、找位教練或上相關(guān)課程。
這種做法將激勵你至少現身行動(dòng)。它可以用在任何目標上。這也許是激勵自己的較貴方式之一，但它確實(shí)管用。而且若你做些調查搜索，可能會(huì )在自己的生活區域找到一些便宜課程，或者你可能認識一位免費提供培訓或咨詢(xún)的朋友。
13、擁有強勁奮斗理由。
請把這些理由寫(xiě)下來(lái)。清楚知道個(gè)人奮斗理由。好好想想它們…然后寫(xiě)下來(lái)。若你有深?lèi)?ài)對象，就是在為他們奮斗，這要比只為個(gè)人利益奮斗更加強勁有力。為自己奮斗也很好，但你應該是為某件確實(shí)很想讓其發(fā)生的事情，為了真正美好的理由，而去奮斗。
14、請意識到自己想要放棄的沖動(dòng)，并為這些感受做好準備。
我們都有想要停止努力的沖動(dòng)，但它們大多是無(wú)意識的。你可以做的最有力事情之一，便是更清醒地意識到這些沖動(dòng)感受。有種好的練習方法，就是準備一張紙，在當天每次有放棄沖動(dòng)時(shí)做個(gè)標記。這樣做會(huì )直接讓你意識到自己的沖動(dòng)時(shí)刻。接著(zhù)請為這些沖動(dòng)時(shí)刻制定應對計劃，預先做好計劃安排，并寫(xiě)下對應計劃。這樣一旦沖動(dòng)襲來(lái)，你就不會(huì )覺(jué)得自己要現找應對方案。
15、制定規則，要求自己從不連續兩天漏掉行動(dòng)。
制定這條規則，是考慮到人們不時(shí)會(huì )漏過(guò)一兩天行動(dòng)的自然傾向。大家都不完美。所以，你偶爾會(huì )錯過(guò)一天行動(dòng)…現在第二天來(lái)到面前，你感覺(jué)想要犯懶…請告訴自己別這么干！你不會(huì )連續兩天漏掉行動(dòng)！“禪境習慣”博客說(shuō)了別這么干！請直接開(kāi)始行動(dòng)。你以后會(huì )因此感謝自己的。
16、每天至少花5—10分鐘，清楚地視覺(jué)化想象個(gè)人目標。
詳盡具體地視覺(jué)化想象你的成功結果。請閉上雙眼，確切思考你的成功結果看起來(lái)、摸起來(lái)、聞起來(lái)、嘗起來(lái)和聽(tīng)起來(lái)是什么樣子。當你變得成功時(shí)，你會(huì )身處何方？你看起來(lái)將會(huì )怎樣？你會(huì )穿什么衣服？請盡可能形成清晰具體的思維圖景。接下來(lái)的也是關(guān)鍵：請每天這樣做，至少花上幾分鐘。這就是讓那份激勵效果長(cháng)期保持的唯一方式。
17、為你的目標每天寫(xiě)日記。
若你持續寫(xiě)日記，它將成為偉大的激勵來(lái)源。一份日記不應只是你當天的行動(dòng)內容，還應該有你的想法變化，感受變化，你犯過(guò)什么錯誤，可以再做什么改進(jìn)。請持續寫(xiě)日記，在每天完成目標任務(wù)后馬上記錄。把持續寫(xiě)日記變成一種感官享受。
18、創(chuàng )造出友好互助的競爭氛圍。
我們都有天然的競爭品性，至少有那么一點(diǎn)兒。某些人要比其他人更多一些而已。請好好利用這部分人類(lèi)天性，把它用來(lái)助力實(shí)現你的目標。若你有位鍛煉伙伴或目標搭檔，就有了創(chuàng )造友好競爭氛圍的全部條件�？凑l(shuí)在每周或每月，能跑出更遠距離，或存下更多現金�？凑l(shuí)能做出更多俯臥撐或引體向上�？凑l(shuí)能減掉最多體重，擁有最棒腹肌，或最細腰圍。請確保大家的目標經(jīng)過(guò)權衡，難易程度彼此匹配，以使競爭相對平等。然后互相支持對方的目標。
19、做出大的公開(kāi)承諾。
徹底下定決心。這種做法每次都起作用。請開(kāi)通一個(gè)博客，向世界宣布你要在特定日期前實(shí)現特定目標。讓自己許下完全承諾。
20、永遠積極思考。
請監控個(gè)人想法。清醒意識到自我談話(huà)的內容。我們都會(huì )和自己說(shuō)話(huà)，而且還挺多，但大家并非總能清醒意識到這些想法。請開(kāi)始傾聽(tīng)。若你聽(tīng)到消極負面的想法，請中止它們，將它們推出腦外，用積極正面的想法來(lái)替代。積極思考會(huì )創(chuàng )造令人驚嘆的強大力量。
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