正確排解壓力的方法

       回觀(guān)2010年的心理話(huà)題，“鴨梨大”依舊是困擾人們的首要問(wèn)題，從而引起抑郁癥、焦慮、失眠等一系列的心理亞健康表現。特別是都市職場(chǎng)人群，正面對年關(guān)的種種工作壓力、生活壓力，心理亞健康現象尤為明顯。因此，正確應對職場(chǎng)壓力，保持自己的心理健康很重要。

    自檢：壞心情持續兩周以上需警惕

    職場(chǎng)壓力來(lái)源主要來(lái)自?xún)煞矫妫涵h(huán)境因素和個(gè)人因素。許多外部環(huán)境因素會(huì )直接導致工作壓力，如工作進(jìn)度、工作速度、工作保障等等。但是，沒(méi)有兩個(gè)人會(huì )對同一工作做出同樣的反應，因為個(gè)人因素也會(huì )導致壓力。

    由于季節變遷，年底工作量的增加，一些人的心情也開(kāi)始壓抑起來(lái)。若此時(shí)壓抑的心情得不到及時(shí)的解決，則會(huì )誘發(fā)抑郁等心理隱患�？梢酝ㄟ^(guò)一些簡(jiǎn)單的方法判斷自己的壓力程度，如看心情不好狀態(tài)的持續時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，持續兩周以上心情不好的則需要引起重視。專(zhuān)家建議緩解壓力有效的方法就是宣泄。宣泄可以選擇找關(guān)系好的朋友、家人聊天，向他們傾訴自己的問(wèn)題；或是和朋友去娛樂(lè )，或是參加體育鍛煉來(lái)轉移自己的注意力。

    認識：正確認識你的壓力場(chǎng)

    壓力看不到摸不著(zhù)，卻會(huì )經(jīng)常影響我們的身心健康。因而我們首要的任務(wù)是正確認知壓力，認識到壓力的本質(zhì)是什么？認識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認識到它的消極面，還要認識到它的積極面。著(zhù)名心理學(xué)家羅伯爾說(shuō)得好：“壓力如同一把刀，它可以為我們所用，也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄�！�

    除認知壓力本身之外，我們還需要認識壓力所處的環(huán)境和受壓力的主體自我。我們正處于一個(gè)激烈競爭的現代社會(huì )，這是一個(gè)適者生存的世界。應該積極地去解決問(wèn)題，認識環(huán)境、適應環(huán)境，同時(shí)合理的評估自己、接受自己。讓自己站在合適的高度，積極地尋找壓力的突破口，變壓力為動(dòng)力。

    調整：合理的宣泄壓力

    心理學(xué)家說(shuō)：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反應，不僅是外部因素的導引，也是內心欲望的驅使。所以，緩解壓力需要合理調節心靈，平衡外部環(huán)境和內部心態(tài)。

【正確排解壓力的方法】相關(guān)文章：

大學(xué)生求職 要注意排解壓力10-08

如何正確面對職場(chǎng)壓力09-29

戰勝職業(yè)壓力的方法08-11

緩解工作壓力的方法_緩解工作壓力有哪些方法05-13

正確規避網(wǎng)絡(luò )求職陷阱的方法05-18

排解對上司的曖昧聯(lián)想07-31

職業(yè)倦怠的排解方式08-12

職業(yè)生涯規劃的正確方法09-06

如何緩解就業(yè)心理壓力的方法10-14

面試后緩解心理壓力的方法07-18