白領(lǐng)熬夜加班必看健康小技巧

       習慣熬夜的人越來(lái)越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
        熬夜會(huì )對身體造成多種損害：經(jīng)常疲勞，免疫力下降。人若經(jīng)常熬夜，所造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì )跟著(zhù)下降。自然的，感冒、胃腸感染、過(guò)敏原等等的自律神經(jīng)失調癥狀都會(huì )找上你。
        晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì )表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。對于不習慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。
        而且，更糟糕的是長(cháng)期熬夜會(huì )慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
        在不得不熬夜時(shí)，事先、事后做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
        比如雖然晚睡但按時(shí)進(jìn)餐，而且要保證晚餐的營(yíng)養豐富。魚(yú)類(lèi)豆類(lèi)產(chǎn)品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過(guò)程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
        熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來(lái)”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶(hù)外走動(dòng)，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

【白領(lǐng)熬夜加班必看健康小技巧】相關(guān)文章：

熬夜必看6妙招07-16

白領(lǐng)求生技巧:白領(lǐng)如何避免被孤立06-15

成為外企白領(lǐng)前必看的面試 英語(yǔ)04-23

職場(chǎng)白領(lǐng)必看的13個(gè)魔鬼定律09-12

成為外企白領(lǐng)前必看的面試英語(yǔ)10-27

外企白領(lǐng)必看的面試英語(yǔ)實(shí)例308-04

外企白領(lǐng)必看的面試英語(yǔ)實(shí)例206-28

外企白領(lǐng)必看的面試英語(yǔ)實(shí)例110-14

白領(lǐng)：你是加班工作狂嗎？10-20

白領(lǐng)女性升職技巧08-17