- 相關(guān)推薦
如何培育復原力？
如何培育復原力？
名動(dòng)一時(shí)的哈佛幸福課，其主體內容為積極心理學(xué)。2008年，積極心理學(xué)之父馬丁-塞利格曼應美國陸軍參謀長(cháng)喬治-凱西將軍的邀請，為美國陸軍設計了一套心理健康課程，耗資1.5億美元，全軍110萬(wàn)將士均需接受此培訓。受訓者為課程打出了平均4.9分的高分（滿(mǎn)分5分）。許多受訓者說(shuō)，這是他們在軍隊里上過(guò)的最好的課程。馬丁。塞利格曼在《如何培育復原力》一文中詳細解密整套培訓。
職場(chǎng)上難免遭遇失敗，就像失戀一樣，這是人生中最常見(jiàn)的創(chuàng )傷。有人會(huì )在失敗后一蹶不振，而有人卻會(huì )在失敗后再攀高峰。本文作者被稱(chēng)為積極心理學(xué)（positive psychology）之父，他經(jīng)過(guò)30年的研究，發(fā)現我們不僅有辦法區分誰(shuí)能在失敗后成長(cháng)，誰(shuí)又容易被失敗打垮，而且還能幫助后一類(lèi)人培養復原力。
20世紀60年代末，作者參加的科研團隊發(fā)現了一種心理現象，即“習得性無(wú)助”（learned helplessness）。他們發(fā)現，狗、老鼠，甚至蟑螂，一旦經(jīng)歷過(guò)它們自己無(wú)法控制的打擊，最終都會(huì )接受這種打擊，而不再試圖逃避。人類(lèi)也是如此。但奇怪的是，在經(jīng)歷過(guò)無(wú)法逃避的打擊后，約有三分之一的人永遠都不會(huì )陷入無(wú)助的境況，其原因便是樂(lè )觀(guān)主義。
2008年11月，本文作者告訴美國陸軍參謀長(cháng)喬治-凱西將軍，軍方可以通過(guò)傳授一些心理學(xué)技巧，推動(dòng)士兵學(xué)會(huì )創(chuàng )傷后成長(cháng)。于是，美國陸軍開(kāi)始評估士兵的復原力，并且開(kāi)展積極心理學(xué)教育，以期創(chuàng )造心理和體能同樣強健的隊伍。這項“士兵全面健康計劃”耗資1.45億美元，分為三部分：心理健康測試、測試后的自我提高課程以及針對士官的“復原力總培訓”。
心理健康測試采用名為“全球評估工具”的問(wèn)卷，用20分鐘便可完成。它關(guān)注的重點(diǎn)是心理優(yōu)點(diǎn)而不是弱點(diǎn)，主要衡量四個(gè)方面的健康情況：情緒、家庭、社會(huì )和精神。這四方面都有助于緩解抑郁和焦慮。
自我提高的在線(xiàn)課程，包括針對上述四個(gè)方面的健康狀況各設的一門(mén)選修課以及針對創(chuàng )傷后成長(cháng)特設的一門(mén)必修課。必修模塊非常適用于面臨失敗的商界人士，課程從一些古老的智慧開(kāi)始導入：個(gè)人的新生來(lái)自重新發(fā)現和感恩生命的意義、強化個(gè)人優(yōu)點(diǎn)、追求新的可能性、改善人際關(guān)系或者進(jìn)一步升華精神境界。
復原力總培訓可以視為一種管理培訓——教導領(lǐng)導者如何獲得復原力，然后傳播這些知識。培訓分為三部分：
訓練1：提高精神承受力 這個(gè)部分的主旨類(lèi)似于針對士兵個(gè)人提供的在線(xiàn)情緒健康課程。它遵照的是艾伯特。埃利斯的ABCD模型，讓受訓者避免掉進(jìn)思維陷阱，例如僅憑單一事件就以偏概全地推論或者判斷某個(gè)人的價(jià)值或能力。
訓練2：培育顯著(zhù)優(yōu)點(diǎn)這一部分的開(kāi)頭要做一份彼得森VIA顯著(zhù)優(yōu)點(diǎn)調查，受試者在線(xiàn)接受調查，最后產(chǎn)生一份按順序排列的前24項性格優(yōu)點(diǎn)列表。然后把學(xué)員分成若干小組討論以下問(wèn)題：你通過(guò)調查對自己有哪些了解？你在服役過(guò)程中培養了哪些優(yōu)點(diǎn)？在你完成任務(wù)和實(shí)現目標的過(guò)程中，你的優(yōu)點(diǎn)發(fā)揮了什么作用？這些優(yōu)點(diǎn)會(huì )生產(chǎn)什么副作用嗎？如何把這些副作用降到最低？然后，再讓學(xué)員組隊，要求他們發(fā)揮小組成員各自的性格優(yōu)點(diǎn)來(lái)完成一項任務(wù)。最后，學(xué)員寫(xiě)下自己在日常工作生活中“發(fā)揮長(cháng)處迎接挑戰”的故事。
訓練3：建立緊密關(guān)系 這部分致力于傳授促進(jìn)積極溝通的實(shí)用工具，借鑒了加州大學(xué)心理學(xué)教授謝利。蓋布爾的成果。她的研究表明，當別人在分享一段愉快的經(jīng)歷時(shí)，如果你能做出積極而富有建設性的回應（而不是被動(dòng)而富有破壞性的回應），那么彼此之間的愛(ài)和友誼就會(huì )增強。
提高精神承受力、突出并強化優(yōu)點(diǎn)以及建立緊密關(guān)系，這是任何一位想獲得成功的管理者都必須擁有的核心能力。管理者應當改造組織的文化，把關(guān)注焦點(diǎn)放在積極因素而不是消極因素上，把悲觀(guān)而又無(wú)助的員工改造為樂(lè )觀(guān)而又敢為的員工。
你認為培育復原力重要么？當你面臨職場(chǎng)挫折，你會(huì )怎么做？
【如何培育復原力？】相關(guān)文章：
聯(lián)想如何培育帥才？11-10
如何提高溝通的影響力和說(shuō)服力02-15
IBM如何打造領(lǐng)導力11-11
如何提高員工執行力？02-18
如何獲得影響力、權力和晉升？11-11
如何獲得影響力、權力和晉升11-11
如何選擇培訓和提高自身的競爭力11-17
畢業(yè)生如何提升就業(yè)競爭力02-23