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職場(chǎng)警示錄：你有病態(tài)“大樓綜合癥”嗎？
富麗堂皇的寫(xiě)字樓，出品著(zhù)優(yōu)質(zhì)的白領(lǐng)，優(yōu)質(zhì)的商務(wù)，但卻不出品優(yōu)質(zhì)的空氣。寫(xiě)字樓里的空氣并不新鮮：粉塵、細菌、輻射每個(gè)光鮮的白領(lǐng)身在其中，卻懷著(zhù)健康隱憂(yōu)，我們叫它病態(tài)大樓綜合癥（SBS） .
預熱——從一個(gè)白領(lǐng)的經(jīng)歷說(shuō)起
翌晨的“時(shí)尚”經(jīng)歷：
我工作在跨國通訊公司，今年又被提升為CEO助理。星級寫(xiě)字樓的確夠氣派，從打印機、投影儀到咖啡機都是自動(dòng)化的。能在這樣的環(huán)境里工作是身份、品質(zhì)的象征，身邊的閨密對我都羨慕得不得了，但我也有自己的“苦衷”：不知為何，只要在office呆一上午，自己的狀態(tài)就急轉直下，頭疼、全身乏力，總是無(wú)緣無(wú)故地咳嗽，工作效率很低，即使不在生理期，情緒也很不穩定。剛開(kāi)始我認為，是職業(yè)倦怠期問(wèn)題，于是提前休年假，去塞班島讓自己放松一下�？墒切菁贇w來(lái)，癥狀依舊。身邊好多同事也有和我有同樣的“遭遇”。后來(lái)，健康專(zhuān)家告訴我：這是被病態(tài)大樓綜合征襲擊了！
相信正在讀雜志的你也會(huì )有跟翌晨相似的經(jīng)歷。其實(shí)，病態(tài)大樓綜合癥并不是疾病，而是一種癥狀——長(cháng)期在封閉的空間工作、生活，室內的空氣得不到及時(shí)更新，而引發(fā)白領(lǐng)的身體不適。衛生部的一項健康調查結果表明，82%的上班族在辦公室里經(jīng)常感到頭痛、疲倦甚至惡心，12%的上班族每天出現身體不適的癥狀，包括打噴嚏、喉嚨干燥、鼻子過(guò)敏、頭痛、昏昏欲睡、容易疲倦、咳嗽、氣喘、皮膚瘙癢、情緒起伏大等。此時(shí)此刻，病態(tài)大樓綜合征還在“肆無(wú)忌憚”地蔓延，所以，我們最有效的行為是：“快閃！”
Tips 這樣也會(huì )陷入SBS ！
● 冬日中的夏裝現象
出門(mén)便開(kāi)車(chē)，下車(chē)就可以走進(jìn)30℃左右的辦公室，很多OL早已放棄了厚厚的毛衣，短袖就成為辦公室中的工服。這樣的確很有青春范兒，但是這也會(huì )讓自己接受到的溫差過(guò)大，免疫力降低，更容易讓大樓癥候群“盯”上你。穿衣也要像飲食一樣——要應季。
● 不打折的“公司駐蟲(chóng)”
工作、用餐甚至休息，都在公司完成，工作態(tài)度自然是絲毫沒(méi)打折。但是拜托，請給自己一些休息時(shí)間，公司的空氣已經(jīng)不容樂(lè )觀(guān)，怎容得你在其中長(cháng)時(shí)間“享受”，病態(tài)大樓綜合征一定會(huì )毫不猶豫地“愛(ài)上你”！還是到戶(hù)外多呼吸一些新鮮空氣，伸伸腰肢，這樣，免疫力才不會(huì )受損。
開(kāi)工，3 步閃避病態(tài)大樓綜合征
1、 找身影，SBS 在這
導致病態(tài)大樓綜合征的敵人很“狡猾”，它們“隱藏”在工作環(huán)境中，等待時(shí)機，隨時(shí)向OL們“進(jìn)攻”。只有逐一認清，才能提高妥善幾率。
Here ：通風(fēng)管道內的細菌
“病態(tài)”指數：★★★★★
“病態(tài)”原因：清理不及時(shí)
寫(xiě)字樓里的中央空調很少更換濾網(wǎng)，而且蒸發(fā)盤(pán)或結冰器等內部清理也很不及時(shí)。于是，濾網(wǎng)上的污物漸漸結成硬塊，與結冰器下方的水結合，為蚊蟲(chóng)，甚至為“小強”提供了非常優(yōu)良的“居住環(huán)境”。如此一來(lái)，這些細菌嚴重阻礙了空氣流通，并且跟隨著(zhù)氣流“大搖大擺”地循環(huán)于大樓內部，讓本來(lái)沒(méi)有新鮮空氣流通的office再次受到污染。
Here ：復印機“飄出”的粉塵
“病態(tài)”指數：★★★★
“病態(tài)”原因：沒(méi)有保養意識
復印機的工作日同樣也是每個(gè)星期5天，此外，還會(huì )經(jīng)常加加班。由于疏于保養，就容易造成粉塵的輕微外泄，還會(huì )形成臭氧，對空氣造成嚴重污染。當這些空氣被人體吸收時(shí)，也就為病態(tài)大樓綜合征提供了重要的“營(yíng)養元素”。
Here ：身影是你呼出的CO2
“病態(tài)”指數：★★★★
“病態(tài)”原因：人多“嘴雜”
Office中、會(huì )議室中，大家忙得不亦樂(lè )乎，細小唾液飛沫、呼出的CO2在封閉的空間里流通著(zhù)，不但讓流感“肆虐”，還增加了呼吸系統交叉感染的幾率，當空氣中的CO2越來(lái)越多時(shí)，就會(huì )讓OL們感覺(jué)到呼吸困難、胸悶氣短，還伴隨著(zhù)惡心的癥狀。
Here ：你的“私人衛生”
“病態(tài)”指數：★★★
“病態(tài)”原因：忽略細節
公共環(huán)境每日都由清潔工人來(lái)負責，窗明幾凈，整體看來(lái)總是能讓人感覺(jué)到愉悅。但細節就不容樂(lè )觀(guān)了——每日來(lái)到公司便打開(kāi)電腦，迅速進(jìn)入工作狀態(tài)，而辦公桌椅、電腦，以及喝水杯子早已經(jīng)灰塵滿(mǎn)布。這樣“暗藏危機”的私人工作環(huán)境，即使來(lái)到公司時(shí)狀態(tài)極佳，也讓人很容易快速產(chǎn)生疲倦感。
Here ：“飄香”的餐點(diǎn)
“病態(tài)”指數：★★★
“病態(tài)”原因：忽略細節
很多人喜歡帶些小餐點(diǎn)與同事一起分享。于是，每到下午茶時(shí)間，咖啡、餐點(diǎn)開(kāi)始飄香。而其實(shí)，在封閉的環(huán)境中，這不一定是件好事兒。香味兒滿(mǎn)溢的小吃與打印機、復印機的味道混雜在一起，還有每個(gè)人身上不同的香水味兒，整個(gè)公司的氣味讓剛才還在品嘗美食的白領(lǐng)頓時(shí)不舒服起來(lái)。
Here：不斷增長(cháng)的工作量
“病態(tài)”指數：★★
“病態(tài)”原因：工作滿(mǎn)溢，精神卻無(wú)法集中
策劃一改再改，idea不斷被搖頭否定，開(kāi)會(huì )總是在5個(gè)小時(shí)以上每天的工作檔期安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，早已讓人頭昏腦漲，“頭腦風(fēng)暴”不再涌現。此時(shí)最想做的就是：休息、睡覺(jué)但是想起剛才開(kāi)會(huì )時(shí)，老板的臉色唉，還是挺著(zhù)吧！
2、改環(huán)境，削弱SBS
看來(lái)，這病態(tài)大樓綜合征時(shí)時(shí)處處“潛伏”在公司中，隨時(shí)“侵犯”健康，想要削弱它的力量，首先要做的，就是在有限的條件下，在細節處改善工作環(huán)境。
Change ：清理污染源
改善指數：★★★
最佳 “道具”：微型吸塵器
現如今有一種微型、便攜的吸塵器，不但適用于在家中清理布藝沙發(fā)，更可以放在辦公室里將電腦、鼠標、鍵盤(pán)、辦公桌中隱藏很深的灰塵“連根拔起”。凈化辦公室空氣，要從自己做起，這也令病態(tài)大樓綜合征不再“氣焰囂張”。另外，辦公室中的打印機、復印機、微波爐、空調、飲水機等都需要定期清理、護理，這樣也是在清理污染源。今天開(kāi)始，建議公司的行政部門(mén)，清潔的時(shí)候一定要更仔細��！
Change ：溫度、濕度雙變化
改善指數：★★★★
最佳“道具”：植物、加濕器
一項調查表明：室內溫度在25℃？28℃時(shí)會(huì )讓人最舒服，24℃以下就會(huì )過(guò)于干燥；再看濕度——相對濕度維持在60%左右為最佳，而超過(guò)80%就容易滋生霉菌�？磥�(lái)，即使在冬日里，室內溫度、濕度也并不是越高越好。于是，綠植和加濕器就是此時(shí)的最佳道具。
在公司里養綠植是門(mén)學(xué)問(wèn)。并不是任何綠植，或者數量多的綠植就可以?xún)艋諝�！闊葉類(lèi)植物最適合出現在辦公桌上，因為此種類(lèi)型的植物濕氣并不太重，而且有利于促進(jìn)空氣的代謝頻率。還要為自己準備一個(gè)加濕器，但不要直接放在辦公桌上，離自己半米左右的小角落是安放它的最佳地方。當溫度和濕度都達到最理想的標準時(shí)，病態(tài)大樓綜合征的“熱度”自然越來(lái)越低。
Change ：空氣質(zhì)量 up
改善指數：★★★★★
最佳 “道具”：空氣清新劑
對于封閉的寫(xiě)字樓來(lái)說(shuō)，可以打開(kāi)的窗戶(hù)有限，流入的新鮮空氣量并不充足。此時(shí)，該空氣清新劑“閃亮登場(chǎng)”了。
空氣清新劑的選擇很重要，固體制劑很容易吸收更多灰塵，液體狀才是首選。但需要注意的是，Office中每個(gè)人對氣味的喜好不同，而且有香味的清新劑容易和其他味道混雜在一起更讓人無(wú)法接受。無(wú)味，具有過(guò)濾空氣作用的液體清新劑是首選。從松樹(shù)、柑桔、檸檬等天然植物中提取的天然成分而制成的空氣清新劑，不但可以?xún)艋諝�，還能有效提高空氣質(zhì)量，無(wú)疑是阻擊病態(tài)大樓綜合征的“頭號種子選手”。
3、好習慣，擊退SBS
擊退病態(tài)大樓綜合征也要“由內到外”，在改善辦公環(huán)境的同時(shí)，養成良好生活習慣，修煉“內功”，提升自身鈍感力也能為健康加分，將病態(tài)大樓綜合征徹底“驅逐出境”。
In ：吃走SBS ，咕嘰咕嘰
內力指數：★★★★★
營(yíng)養焦點(diǎn)：紅色美食
病態(tài)大樓綜合征之所以可以“沒(méi)有任何障礙”地就能進(jìn)入體內，都是日益降低的免疫力惹的禍。此時(shí)，讓餐桌上多點(diǎn)“紅”才是最佳選擇。
紅色食品富含番茄紅素、胡蘿卜素、鐵和部分氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、B族維生素和多種無(wú)機鹽的重要來(lái)源，可以緩解疲勞的作用，讓人神采奕奕。而其中富含天然鐵質(zhì)的食物，更是冬日的補血佳品，被稱(chēng)為“紅色生力軍�！痹谝廊缓涞�1月，讓自己的菜單中，多多出現山楂、紅米、紅莧菜等紅色精靈美食吧！
In ：瘦身SBS ，“敢”動(dòng)健康
內力指數：★★★★★
營(yíng)養焦點(diǎn)：國標舞
瑜伽、瘦身操、舍賓、普拉提你認為對抗病態(tài)大樓綜合征的最佳運動(dòng)只有以上幾種選擇？NO！或許，該試試國標舞。
國標舞并不僅僅能為OL帶來(lái)優(yōu)雅的名媛氣質(zhì)，更重要的是，當與自己的舞伴置身于舞池中，隨著(zhù)曼妙的音樂(lè )翩翩起舞，將所有工作中的壓力和不愉快全部忘卻，還可以提高平衡力、穩定性、靈敏度，讓人體的適應能力增強，并隨著(zhù)優(yōu)美的舞姿排出身體中的毒素，使睡眠質(zhì)量大幅度提高，免疫力也不知不覺(jué)中有直線(xiàn)上升，身體的適應能力也會(huì )得到改善，無(wú)論在怎樣的環(huán)境中都可以保持健康狀態(tài)。病態(tài)大樓綜合征？早已經(jīng)“落荒而逃”了吧！
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