工作煩躁怎么辦

　　在職場(chǎng)上拼搏，總是免不了受到壓力、挫折、委屈，或是單位里被領(lǐng)導訓話(huà)，或是同事間起了誤會(huì )，這些是否都讓你感到心情煩躁。如果讓自己長(cháng)期被這種壞情緒控制，對身體健康是非常不利的。怎樣才能擺脫它呢?

　　目標轉移法

　　如果你是因為某件事或者是某個(gè)人而感到心情煩躁，注意力無(wú)法集中，就不要強迫自己了。這時(shí)候最應該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)不會(huì )耗費你腦力的事情，不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

　　適當的哭一場(chǎng)

　　在悲痛欲絕時(shí)大哭一場(chǎng)，可使情緒平靜�？奘墙獬�緊張、煩惱、痛苦的好方法。專(zhuān)家認為，眼淚能把有機體在應激反應過(guò)程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個(gè)角度來(lái)講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著(zhù)慢性中毒。

　　上網(wǎng)聊天

　　聊天室里時(shí)時(shí)刻刻都聚集了一大批感情過(guò)剩的男女，取個(gè)“淚的女孩”一進(jìn)去，嘩，立刻就有那么多的各色ID擁上來(lái)，噓寒問(wèn)暖，軟語(yǔ)勸慰，或送玫瑰，或說(shuō)笑話(huà)，不管是真心還是假意，想著(zhù)法地逗你開(kāi)心。你飛快地打著(zhù)字，和這些人長(cháng)一句短一句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡(luò )的快樂(lè )泡沫里，不愉快早躲開(kāi)了。

　　學(xué)會(huì )自我調試

　　及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長(cháng)期高度緊張，白領(lǐng)應學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

　　另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè );與同事聊聊天、談?wù)勑υ?huà);在辦公室里來(lái)回走走，伸伸腰;打開(kāi)窗戶(hù)，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時(shí)在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話(huà)說(shuō)“心定自然涼”。這就要求白領(lǐng)應養成開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

　　轉移注意力

　　當火氣上涌時(shí)，有意識地轉移話(huà)題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時(shí)，可以用看電影、聽(tīng)音樂(lè )、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來(lái)。有的人生起氣來(lái)拼命干活，這既是一種轉移，也是一種宣泄，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時(shí)需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動(dòng)作往往不夠準確協(xié)調。

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