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工作疲勞怎么辦
對于現在的很多人來(lái)說(shuō)，每天都有各種忙不完的事情，當然累了自然就會(huì )選擇進(jìn)行休息，工作累了趴在桌上休息一會(huì )，昨晚家務(wù)累了，躺在沙發(fā)上，而其實(shí)這些并不是最好的調理疲勞的方法，其實(shí)想要緩解生活中的一些常見(jiàn)疲勞我們可以通過(guò)一些小動(dòng)作來(lái)緩解，尤其是白領(lǐng)一族不妨試試。
眼睛酸痛：打個(gè)哈欠。用眼時(shí)間過(guò)長(cháng)，眼睛就會(huì )干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。打完哈欠后，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無(wú)名指輕柔按壓眼球20秒，促進(jìn)眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞癥狀就會(huì )得到快速緩解。
腰酸背痛：伸個(gè)懶腰。伸懶腰可使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”回心臟，從而改善血液循環(huán)，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。具體做法是：兩腿開(kāi)立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。
犯困：揉中指。中指指尖對疼痛較為敏感。困倦時(shí)揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。
肩頸緊張：繞手臂。久坐或保持同一姿勢時(shí)間過(guò)長(cháng)，就會(huì )覺(jué)得肩膀和脖子僵硬、酸痛，這時(shí)可以將雙腿分開(kāi)與肩平行站立，然后將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈，連續做3～5組。動(dòng)作幅度要大，可由慢至快，每次轉換方向時(shí)要間隔幾秒鐘，以減少對肩部的沖擊。
大腦疲勞：深呼吸。大腦疲勞主要是由于用腦過(guò)多，供能不足。主動(dòng)地深呼吸能把更多的血液輸送給大腦，增加腦部營(yíng)養物質(zhì)的供給。具體辦法是：用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣；再以同樣的速度吐盡氣體，反復做30次。深呼吸時(shí)動(dòng)作要緩慢連貫，氣一定要“吸滿(mǎn)吐盡”。
雙腿脹痛：平躺舉腿。走了一天路，雙腿腫脹酸痛，此時(shí)可以不枕枕頭平躺在床上，將雙腿舉起搭在墻上，盡量使腿和身體成90°，保持5~10分鐘，可以緩解血液長(cháng)期充于腿部所帶來(lái)的損傷，減輕酸脹感。
胸悶：做擴胸運動(dòng)。伏案久了就會(huì )感覺(jué)胸悶氣短，工作也提不起勁，這時(shí)應該起身做擴胸運動(dòng)，不僅可以提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還能防止胸椎側彎。
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