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國外職場(chǎng)人減壓四法

時(shí)間:2024-07-22 04:23:53 職場(chǎng)動(dòng)態(tài) 我要投稿
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國外職場(chǎng)人減壓四法

                                   
    超負荷工作,不但會(huì )給身體也會(huì )給心理帶來(lái)壓力。專(zhuān)家們分析說(shuō),精神上的壓力過(guò)大,往往導致各種疾病,或者讓人養成一些不良習慣如抽悶煙、暴飲暴食等,這些情況或者致命、或者會(huì )演變成致命疾病。下班后,除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門(mén)KTV、蒙頭大睡、郊游旅行、運動(dòng)、網(wǎng)絡(luò )聊天之外,我們還能從國外借鑒一些怎樣的減壓之道呢?

國外職場(chǎng)人減壓四法

    1、暴力減壓“隨身帶個(gè)小皮球,郁悶時(shí)偷偷捏一捏。”

    美國一個(gè)專(zhuān)為男性白領(lǐng)排憂(yōu)解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。

    隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的,遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地擠一擠、捏一捏,顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

    2、食物減壓一項最新醫學(xué)研究發(fā)現,某些食物可以非常有效地減少壓力。

    比如含有DHA的魚(yú)油,鮭魚(yú)、白鮪魚(yú)、黑鮪魚(yú)、鮐魚(yú)是其主要來(lái)源。此外,硒元素也能有效減壓,金槍魚(yú)和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手,多吃谷物就能補充。工作的間隙,可以來(lái)一杯冰咖啡,能夠很好地舒緩心情。 當然,如果飯局應酬太多,沒(méi)辦法很好地規劃自己的飲食,或者吃得太多,肚里再也裝不下了,那就在包里揣盒維生素片或是魚(yú)肝丸之類(lèi)的,隨時(shí)補充。不過(guò)專(zhuān)家們指出,靠食物或者維生素減壓,必須要持之以恒,每天形成習慣,1個(gè)月之后就能慢慢見(jiàn)到成效。

    3、寫(xiě)作減壓“把煩惱寫(xiě)出來(lái)。”

    美國心理協(xié)會(huì )倍加推崇寫(xiě)作減壓這種方式,寫(xiě)作的內容是什么呢­你的壓力體驗,你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年,美國就有一些心理學(xué)家做過(guò)測試,一組人員專(zhuān)寫(xiě)壓力和煩惱;另一組人員則只寫(xiě)日常淺顯的話(huà)題。每4天一個(gè)周期,持續6周后,結果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。寫(xiě)作是一種效果顯著(zhù)的減壓辦法,只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。

    4、睡眠減壓有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個(gè)重要保證。

    美國心理學(xué)會(huì )的專(zhuān)家給出以下別出心裁的小貼士。如果外界噪聲讓你難以入眠,那就人為制造一些“白色噪聲”,比如讓電視機一直小聲地開(kāi)著(zhù),蓋過(guò)討厭的噪聲。睡覺(jué)前少量吃些小點(diǎn)心,只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì )發(fā)胖的,這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。另外,金槍魚(yú)、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。

文章關(guān)鍵字: 壓力

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