戶(hù)外拓展項目之野外攀巖

　　野外攀巖是戶(hù)外拓展項目中的一種，你知道具體應該怎么參加么?下面是小編為大家整理的野外攀巖拓展訓練項目的相關(guān)情況，歡迎閱讀和參考。

　　項目概述：

　　在特定環(huán)境下，學(xué)員按照戶(hù)外安全教練的要求，攀登一定高度的巖壁，并且保證安全的全體下鍛煉團隊。

　　培訓目標：

　　1、培養學(xué)員堅韌不拔的意志，使之遇到困難時(shí)(無(wú)論是工作上的還是生活中的)都能咬緊牙關(guān)，勇敢面對，并最終取得勝利。

　　2、培養學(xué)員認識自我，挑戰自我，不斷進(jìn)取的精神。

　　3、培養正視自我，合理估計自己的能力，設定切實(shí)可行的目標。

　　4、通過(guò)強調合理分配體力對成功登頂的重要性，引導學(xué)員體會(huì )資源合理配置對工作的重要性。

　　5、使學(xué)員深刻理解個(gè)人、小團隊、大團隊的相互關(guān)系，如何同時(shí)獲得個(gè)體成功和團隊成功。

　　6、體驗競爭與合作無(wú)所不在，如何在變化中迅速定位，把握機會(huì )。

　　操作過(guò)程：

　　1、培訓師演示：

　　(1)三點(diǎn)固定，移動(dòng)一點(diǎn)。

　　(2)重心緊貼巖。

　　(3)盡量腿用力，不要靠“引體向上”的方法上。

　　2、記分制：到頂為100分。

　　下面每個(gè)人都報一下自己的目標，我會(huì )把每個(gè)人的目標記下來(lái)。然后再把每個(gè)人的分數加起來(lái)，作為我們的團隊目標�？次覀兠總�(gè)人在團隊目標的實(shí)現過(guò)程中發(fā)揮了怎樣的作用。

　　3、器械使用：

　　(1)頭盔戴法。

　　(2)安全帶穿法。

　　(3)參與保護的學(xué)員的動(dòng)作要領(lǐng)；主保護做動(dòng)作練習。

　　(4)兩位保護、一主一副，一位學(xué)員拉住主保護學(xué)員安全帶的腰帶。

　　4、安全員做保護，學(xué)員熱身后一次挑戰。

　　注意事項：

　　1、參加攀巖訓練所有學(xué)員一定要服從指揮，未經(jīng)允許不得擅自行動(dòng)。

　　2、攀巖訓練項目在正確的保護措施下是絕對安全的，心理壓力不要太大。

　　3、攀巖時(shí)最好穿較為寬松并適合運動(dòng)的服裝。

　　4、攀巖時(shí)不得佩戴手鏈、手表、戒指等飾物。

　　5、攀巖前應把手腳指甲剪短，長(cháng)發(fā)者須將頭發(fā)扎起。

　　6、在巖壁活動(dòng)時(shí)注意保持巖壁的干凈衛生，垃圾要統一處理，自己的物品要統一放置到規定的地方。

　　7、攀巖前每個(gè)人都必須學(xué)會(huì )基本的繩結，在需要使用時(shí)一律自己打結。

　　8、攀巖前必須在教練的指導下進(jìn)行充分的熱身。

　　9、攀巖時(shí)注意保護器材，未經(jīng)允許絕對不能觸碰器材。

　　10、攀巖時(shí)注意不要踩到垂在地上的繩子，進(jìn)行器械操作時(shí)務(wù)必小心防止跌落，損壞者原價(jià)賠償。

　　11、進(jìn)行練習熱身時(shí)務(wù)必先找人保護，保護者要專(zhuān)心保護，對練習者的受傷情況負全責。

　　12、進(jìn)行攀爬之前務(wù)必先自行檢查器械安裝是否正確，并由保護者確認后方可攀爬。

　　13、當保護員做保護時(shí)，不要與其閑聊干擾保護。

　　14、當別人攀爬時(shí)，不要與其開(kāi)玩笑，但也請不要吝嗇你的掌聲。安全員絕對不可以中途松手鼓掌。

　　點(diǎn)評要點(diǎn)：

　　1、我們根據什么確定自己的目標，也就是說(shuō)目標時(shí)是怎么想的?

　　2、為什么我們實(shí)際攀登位置與我們自己設定的目標多數是不一致的。

　　3、是什么力量促使到頂的學(xué)員堅持到底的。

　　4、要攀登到頂點(diǎn)需要什么樣的必要條件。

　　5、學(xué)員實(shí)際攀巖的路線(xiàn)與設計的路線(xiàn)是否一致，如果不一致，又反映了什么問(wèn)題。

　　6、團隊鼓勵和群體壓力在活動(dòng)過(guò)程中起了什么作用。

　　7、試攀隊員在團隊中的作用是什么，在工作中有什么樣的感受?

　　8、是什么促使我們放棄爭取小組最高分而只爭取達成團隊的總目標?

　　9、實(shí)際得分與目標分數有差異為何要扣分?

　　10、這個(gè)項目與我們的工作相聯(lián)系有什么感想?

　　11、在該項目中，個(gè)人、小團隊及大團隊的成功與失敗有多種組合，對應不同的結果�？梢宰寣W(xué)員假想種種情況，結合他們在工作中的例子，進(jìn)行深入探討。個(gè)人成功非常重要，但個(gè)人成功并非團隊的全部。奉獻和犧牲也是對團隊貢獻的重要方式。最后計算總分的過(guò)程其實(shí)就是看看誰(shuí)為團隊犧牲的時(shí)候。尤其各隊的成績(jì)接近的時(shí)候，這個(gè)過(guò)程特別痛苦。

　　12、在確定個(gè)人目標的時(shí)候要認真，而不能隨大溜。目標過(guò)低會(huì )讓我們在有能力的時(shí)候也輕易放棄。

　　13、學(xué)員抱怨總團隊目標分數中途進(jìn)行了調整：引導其在市場(chǎng)中在企業(yè)中在個(gè)人生活中，目標都是隨著(zhù)外部形勢及其它相關(guān)情況的變化而不斷調整的，而主動(dòng)性更應掌握在個(gè)人手中。

　　簡(jiǎn)介：

　　首先，攀巖這項運動(dòng)的目的非常明確，那就是：爬上去。攀巖者最最喜歡選擇自然巖壁！它能讓人熱血沸騰。站在自然巖壁的下面，腦中會(huì )浮現從高高的巖壁上摔下的恐懼。所有的禁止都對你說(shuō)：這是不可能的！你休想嘗試！你會(huì )摔的很慘！。但是你的本能告訴你，我有可能戰勝它。于是，這項運動(dòng)的倡導者，已經(jīng)為你計劃好了一切。你不必再擔心自己安全。已經(jīng)有人制造出了能承受一噸有余彈性相當的繩子，通過(guò)一系列安全措施，攀巖這項運動(dòng)的安全系數已經(jīng)小于乘坐汽車(chē)了。所以，只要你不是一個(gè)失去理智的攀巖者，你就沒(méi)有什么要擔心的了。

　　剩下的就是攀爬的能力。這是這項運動(dòng)魅力所在。所有的攀巖者遇到的最多的就是：墜落。而且多次嘗試都是在相同的地方墜落，這讓人懊惱至極。但是，墜落之后，恭喜你，你遇到了攀巖最有意思的地方——你需要超越你自己的極限。因為石頭是不可懷疑的，而且別人能做到了并且最終爬了上去，很自然，你不能逃避的問(wèn)題是：那我為什么我不行呢？答案大都是關(guān)于兩個(gè)方面的：力量和技巧。

　　攀巖這項運動(dòng)用到了所有你平時(shí)不用的肌肉，健身房里的鍛煉對于一個(gè)初級攀巖者來(lái)說(shuō)并沒(méi)有太大意義，但是對于一個(gè)高手來(lái)說(shuō)是極其重要的。

　　所有的攀爬技巧都來(lái)自于人類(lèi)的攀爬本能，所謂的攀巖技術(shù)也就是人對于攀爬動(dòng)作的記憶。攀爬的本能象密碼被寫(xiě)在我們的腦中，那是人類(lèi)本能。攀巖運動(dòng)的意義就在于它能喚醒這種本能。瑞士心理學(xué)家皮亞杰說(shuō)，人的心理起源于動(dòng)作，嬰兒首先通過(guò)動(dòng)作了解外部世界。即人對外部世界的認知，首先是通過(guò)動(dòng)作來(lái)完成的。認知又伴隨著(zhù)意志的過(guò)程，產(chǎn)生了情緒和情感。人被這種情緒和情感影響，最終產(chǎn)生一種堅韌的性格。攀巖就是這樣喚醒了一個(gè)人沉睡的本能，并最終塑造出一個(gè)象巖石一樣堅韌的性格。

　　最最奇特的是，你不用太在意這項運動(dòng)的定義，一旦你開(kāi)始攀巖，你就是這樣了。攀巖的意義不在于能攀上去，而是可以不斷的向上攀。有一個(gè)攀巖者，因為他所在的城市只有他一個(gè)攀巖者，所以我能感到他與我們都有點(diǎn)不同，他說(shuō)難度不是第一位的，他追求自己能爬一輩子。認識他幾年了，確實(shí)，他一直都是那樣。真正的攀巖者，就是不斷超越自己極限攀爬能力的、理智的人。

　　這讓人想到搖滾。搖滾是音樂(lè )中一個(gè)不斷超越自己的音樂(lè )。如果有一天，搖滾不再超越自己了，那么搖滾就不是自己了。但是搖滾的問(wèn)題是：如何超越，向什么方向超越，由誰(shuí)來(lái)超越誰(shuí)，誰(shuí)是評判者。這許多問(wèn)題困擾搖滾。攀巖相對簡(jiǎn)單、輕松的多。攀巖者不斷挑戰自己能力的極限。因此你會(huì )在一面巨大的巖壁下看到一個(gè)個(gè)攀巖者癡情的望著(zhù)這面“不可能”的巖壁！這本身就是一幅讓人感動(dòng)的畫(huà)面。

　　攀巖就像舞蹈或武術(shù)，都是基于人對動(dòng)作的記憶，但是又都不同。言之不足磋嘆之，磋嘆之不足歌詠之，歌詠之不足手之舞之、足之蹈之——這是舞蹈。舞蹈是一門(mén)深奧的語(yǔ)言，它表達一切。攀巖只說(shuō)一句話(huà)：看我如何爬上去。但是攀巖有舞蹈之美，被譽(yù)為巖壁芭蕾。武術(shù)是為了強身御敵，所以武術(shù)要一個(gè)字——強。攀巖不止要“強”，還有更多，比如攀巖者時(shí)要時(shí)刻計算著(zhù)時(shí)間和力量的流逝，盤(pán)算著(zhù)下一個(gè)稍可容身的休息點(diǎn)還有多遠。攀巖者在心中默念：不要掉下來(lái)！不要掉下來(lái)！不要掉下來(lái)！。這就像是在保護這項運動(dòng)的本性，對抗地心引力。所以，他不能有多余的動(dòng)作，在這時(shí)，只有一個(gè)動(dòng)作是對的，可是他還不知道。這就意味著(zhù)，攀巖者要更加嚴格的約束自己念頭和行為，以達到一種最純凈的狀態(tài)，好讓那雷電般閃現的靈感能像上帝施與的恩惠一樣眷顧到自己。

　　最后，讓我們閉上眼，冥想——億萬(wàn)年的演變都被記載在你的手正在抓住的石頭上，你在做的也是億萬(wàn)年來(lái)沒(méi)有人會(huì )懷疑的事——爬上去，出于人類(lèi)或猴子的本能。每個(gè)人的一生中不能不體驗至少一次這樣的經(jīng)歷，這種經(jīng)歷將構成一個(gè)人性格中的一種叫做堅韌的東西。

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