體能拓展訓練心得體會(huì )（精選10篇）
我們有一些啟發(fā)后，可以將其記錄在心得體會(huì )中，這樣可以幫助我們總結以往思想、工作和學(xué)習。那么你知道心得體會(huì )如何寫(xiě)嗎？下面是小編為大家整理的體能拓展訓練心得體會(huì )，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
體能拓展訓練心得體會(huì ) 篇1
上周三，我參與了恩施三下鄉的體能訓練。說(shuō)實(shí)話(huà)，我之所以加入恩施三下鄉，就是覺(jué)得在貧窮的鄉村不僅能與大自然零距離接觸，更重要的是能鍛煉自己、提高自己，讓我更堅強、更強大。足以有力量讓自己游走在傷痛邊緣如入無(wú)人之境。
從 小到大，我最痛恨的就是跑步，因為身體的原因也不喜歡跑步。我的跑步姿勢不對，所以每每跑下來(lái)就累到不行。暑期三下鄉中必不可少的一項就是體能訓練，而體 能訓練中最多的莫過(guò)于跑步，更甚者要跑藏龍大道。剛開(kāi)始，我很不能理解：三下鄉，到鄉村去支教和社會(huì )實(shí)踐而已，又不是去參加馬拉松長(cháng)跑，干嘛每天都要跑 步，再說(shuō)，鄉村小路又不是每天跑步就能走習慣的。所以，每次說(shuō)要跑步我都不情不愿。
直到上周三，在實(shí)在是不能不去的時(shí)候參加了跑步。很 累，一如既往的累。但因為這次跑步我也認識了團隊中的其他人，才知道，原來(lái)體能訓練不僅僅是簡(jiǎn)單的跑步那樣簡(jiǎn)單，它也是一個(gè)磨礪、一個(gè)考驗，它更是一個(gè)團 隊培養默契、培養感情、培養能力的紐帶。有了它，一個(gè)團隊可以更迅速、更快捷的團結在一起。
在一次次的訓練中團隊中的成員可以互相了解、互相依靠，在遇到困難時(shí)可以一起面對，一起解決；在傷心時(shí)可以互相安慰，互相鼓勵；在工作時(shí)可以彼此激勵，彼此幫助。這就是體能訓練的終極意義！任何事總有他存在的意義和價(jià)值，這個(gè)也不例外。
所以，我在此希望各位能夠堅持到底，咬一咬牙，我們一起走下去。不希望有人是因為受不了體能訓練而退出，加油，各位！
體能拓展訓練心得體會(huì ) 篇2
一、通過(guò)團隊意識及團隊協(xié)作能力的初步訓練，主要心得體會(huì )有以下幾點(diǎn)：
1、小組快速整合訓練活動(dòng)中的一點(diǎn)體會(huì )：在激烈的市場(chǎng)競爭中，必須豎起耳朵，睜大眼睛，時(shí)刻保持對市場(chǎng)的警覺(jué)性，對市場(chǎng)信號進(jìn)行快速分析，并立即作出響應;
2、在小隊會(huì )議討論表決過(guò)程中的一點(diǎn)體會(huì )：大家可以發(fā)表自己的意見(jiàn)，也可以保留自己的意見(jiàn)，但是，一旦表決結果形成，大家必須無(wú)條件服從集體決策，并嚴格執行;
3、在考核評價(jià)環(huán)節的一點(diǎn)體會(huì )：作為組織管理者如果很難對下屬的表現作出評判，可以先聽(tīng)聽(tīng)下屬們彼此相互之間的看法。第一，有利于下屬之間的互相認識，第二，有利于進(jìn)一步發(fā)現下屬們各自的優(yōu)缺點(diǎn);
4、在團隊協(xié)調能力測試環(huán)節中的一點(diǎn)體會(huì )：在團隊共同協(xié)作完成一項任務(wù)的過(guò)程中，團隊領(lǐng)頭羊應有意識地向規則要求的方向引積極導隊員完成任務(wù);
5、整個(gè)活動(dòng)中的一點(diǎn)體會(huì )：尊重自己的競爭對手，同時(shí)也是尊重自己。
二、通過(guò)站軍姿、向左向右向后轉、跨立、齊步走、正步走等基本動(dòng)作訓練，幫助我找到軍人的感覺(jué)
體驗了軍營(yíng)生活的艱辛，也讓我意識到，鐵的紀律是一支隊伍、一個(gè)團隊取得戰斗勝利的不二法寶，也是推動(dòng)一個(gè)企業(yè)正常運行的不懈動(dòng)力。有了紀律的保障，才能統將所有成員的行動(dòng)目標統一起來(lái)，這樣才能充分發(fā)揮團隊的整體戰斗力，取得一加一大于二的效果。
三、通過(guò)“踩鋼絲過(guò)河”這個(gè)項目我覺(jué)得：
1、做任何工作之前，都應當首先在心目做一個(gè)解決這個(gè)問(wèn)題的預案，前提是建立在對此項工作要點(diǎn)、難點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)分析的基礎上，這樣才不會(huì )導致盲目執行;
2、做預案時(shí)要盡可能地考慮使用最便捷、最高效的方法即“竅門(mén)”來(lái)完成這項工作，或者工作的一部分，也就是說(shuō)，工作要講究技巧;
3、大多數工作，比如今天的“雙人走鋼絲過(guò)河”，一個(gè)人是難以獨立完成的，必須要依靠同伴一起來(lái)完成，盡管有了同伴也不一定能夠完成(今天我們狼之隊10組只有4組按規則完成了該項目)。也就是說(shuō)工作也要依靠大家的共同努力來(lái)完成，依靠大家就要信賴(lài)大家，信賴(lài)大家就要去鼓勵大家;
4、完成任何工作，首先要對自己有信心，即使失敗了也能不氣餒，應當時(shí)刻保持積極向上的心態(tài)去面對任何具有挑戰性的工作。
四、通過(guò)“信任背摔”這個(gè)項目我收獲如下：
這個(gè)運動(dòng)項目實(shí)施過(guò)程中很重要的一點(diǎn)就是，大家按照事先教練安排好的，在高臺上的每位隊員即將背朝下倒下來(lái)的時(shí)候都會(huì )問(wèn)一聲“準備好了嗎?”大家齊聲回答“準備好了，請相信我們!”但還是有些同學(xué)不敢果斷地倒下去，或者不能按照教練要求的姿勢倒下去，當然，究其原因，對大家的不信賴(lài)應該是不成立的，唯一的原因就是這些同學(xué)無(wú)法克服來(lái)自自己內心的恐懼，總是在倒下去的那一刻本能地去尋找支撐，結果沒(méi)能按照教練所要求的那樣，身體要像直板一樣落在救護隊員用手臂搭起的組合救護擔架上，而是身體呈蜷縮狀倒下。從中我體會(huì )到的收獲是，一個(gè)人要想完成某項具有挑戰性的工作，在充分信任合作伙伴或團隊隊員的基礎上還要努力去戰勝自己內心的恐懼，無(wú)論是對某些人的恐懼還是對某些事物的恐懼，只有戰勝了恐懼，戰勝了自己，才能在接下來(lái)的工作中所向披靡。
五、在“空中斷橋”項目中我認識到：
工作中總是會(huì )遇到這樣或那樣的困難，但一般情況下，這些小的困難都不足以嚇到我們，只是在某些特定的條件下，或者說(shuō)在工作壓力相對較大的時(shí)候，那些日常工作中碰到的小困難在我們看來(lái)就變成了無(wú)法解決的大問(wèn)題，也就是說(shuō)，這些小問(wèn)題在無(wú)形中被放大了無(wú)數倍!這樣的情況下就需要我們認真分析，冷靜面對，發(fā)現問(wèn)題的實(shí)質(zhì)，拋開(kāi)所謂的障礙、難點(diǎn)，勇敢去面對問(wèn)題，并果斷走出解決問(wèn)題的第一步，這樣問(wèn)題就等于已經(jīng)解決了一大半。
六、“有軌電車(chē)”告訴我
十個(gè)人，十雙腳，卻只有兩雙巨大的鞋，鞋帶還得提在手上，但我們還得走，不僅得往前走，還得倒著(zhù)走回來(lái)!這就是這個(gè)活動(dòng)的特點(diǎn)。很顯然，命題考察的就是我們的團隊協(xié)作能力以及每位隊員對團隊整體節奏的把握能力。很遺憾，因為磨合時(shí)間太短，我們踉踉蹌蹌地完成了這項活動(dòng)，三個(gè)小隊中，耗時(shí)最長(cháng);但我覺(jué)得我們最大的收獲就是，雖然我們落后了，雖然我們的對手都已經(jīng)在我們之前完成了比賽，但是我們的隊員并沒(méi)有放棄，而是堅持在指揮者的帶領(lǐng)下繼續走完了剩下的距離。我們的堅持為我們贏(yíng)得了對手和教練的尊重，也讓我們自己認識到，雖然按照比賽規則，從完成時(shí)間上我們輸給了另外兩個(gè)小隊，但是我們卻通過(guò)我們自己的堅持最終戰勝了自己。
七、翻越“逃生墻”給了我最深的啟示：
這是一次偉大的翻越，這次翻越將在洪都史冊上留下濃重的一筆。這次翻越讓我們發(fā)現了我們這支團隊的巨大潛力;豐富的經(jīng)歷和經(jīng)驗成就了這次翻越的最有效的策劃和組織;挑戰極限的勇氣激發(fā)了大家甘為人梯的熱情，并果斷地沖到最前面;通過(guò)這次翻越也發(fā)現了自己的偉大，作為團隊中的一員，原來(lái)我的能量如此巨大!回望自己所處的團隊，在每一個(gè)成員的身上我看到了洪都美好燦爛的明天!
體能拓展訓練心得體會(huì ) 篇3
拓展訓練結束了，但留在心里的震撼卻是永恒的。訓練的時(shí)間雖短，收獲卻很大�；仡櫾谟柧氈谐惺艿奶魬鸷湍ゾ�，感受頗深。這次訓練，是一次身心的大洗禮，是進(jìn)一步推動(dòng)我全力以赴作好各項工作的動(dòng)力。是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協(xié)作精神的運動(dòng)。由于是時(shí)間有限，我們參加的項目并不很多，但是正是這幾個(gè)小小的項目，經(jīng)過(guò)這次培訓讓我明白了很多，也讓我成長(cháng)了很多，讓我體會(huì )到了團隊合作的重要性。
一大早我們一大幫人便坐著(zhù)大巴出發(fā)了，一路上大家精神飽滿(mǎn)，一臉的朝陽(yáng)。
很快我們到達了目的地，首先開(kāi)始的是一個(gè)拓展訓練熱身。熱身的內容是分小隊，給所在的小隊命名、選隊長(cháng)、設計隊幑、隊訓、隊歌。我們的小隊把自已命為“亮劍隊”，隊歌是—呵呵，暫時(shí)保密，大家唱了一遍，還挺威風(fēng)的。隊長(cháng)嘛，剛選了我們隊伍中的最高領(lǐng)導黃總擔任。
訓練正式開(kāi)始了。任務(wù)都是在規定的時(shí)間內完成，一開(kāi)始大家流露出迷茫，不知所措，期間有個(gè)別伙伴開(kāi)始私下交流，而犯規，害的我們水被倒出，后面在時(shí)間緊迫的情況下，大家開(kāi)始想辦法挽救，最后經(jīng)過(guò)大家的努力，完成了次項目，雖然我們沒(méi)有拿第一，我們努力過(guò)。
經(jīng)過(guò)時(shí)間的流失，我們一個(gè)個(gè)的項目都完成了，最讓我刻骨銘心的事情了“畢業(yè)墻”短短的幾分鐘內每個(gè)人都要翻過(guò)大約4米且垂直墻，這是一個(gè)必須經(jīng)過(guò)整個(gè)團體集體的力量來(lái)完成的，我自愿當的隊長(cháng)，雖然在過(guò)程中我和另外一位伙伴受了懲罰，在這我要感謝給我們當人梯，上面拉的伙伴們，沒(méi)有你們的肩膀支撐，付出我們是不能完成次項目的，活動(dòng)結束后，所以的伙伴們都為自已的團隊的精彩表面鼓掌，歡呼。那一刻的場(chǎng)面激動(dòng)人心。
我們的實(shí)際工作，也是如此。一個(gè)部門(mén)、一個(gè)團隊，各成員之間的能力的特長(cháng)就應該能夠取長(cháng)補短的，只有這樣，整個(gè)團隊才能健康向前發(fā)展，對企業(yè)的發(fā)展也是有利無(wú)害的。顯而易見(jiàn)的是，企業(yè)的進(jìn)步依托不是個(gè)人英雄主義，而是高度互動(dòng)、高度合作的組織，沒(méi)有一個(gè)協(xié)作作戰的團隊是不可能取得企業(yè)的發(fā)展的。相信大家都會(huì )從拓展中得到了或多或少的啟發(fā)，但我們是否能真正把拓展中的精神運用到實(shí)際工作中去，能真正把在拓展中得到的啟示運用到生活的困難當中，還需要一個(gè)更長(cháng)的磨練時(shí)間。體驗——回顧——提升——償試的學(xué)習方法是值得深究的，在今后的工作中也要時(shí)刻給自已一個(gè)明確的目標，為自已的目標而努力，讓自己能真正的融入我們的團隊中。只要大家時(shí)刻銘記我們就是一個(gè)團隊，相信公司亦能贏(yíng)來(lái)嶄新的明天!
一天的拓展訓練結束了，在回來(lái)的路上，大家仍然很興奮眉飛色舞地方交流著(zhù)訓練體會(huì )。有的說(shuō)，這次訓練，是一次挑戰自己的機會(huì ); 有的說(shuō)，訓練培養了團隊意識;還有的說(shuō)，對協(xié)作的重要性有了更具體的感受。
這次拓展訓練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會(huì )非常豐富，總結起來(lái)：拓展訓練就是開(kāi)發(fā)出那些一直潛伏在你身上，而你自已卻從未真正了解的力量。
體能拓展訓練心得體會(huì ) 篇4
4月15日公司在晉中市民樂(lè )山莊組織了拓展訓練，我部門(mén)3名員工參加了拓展訓練，拓展訓練時(shí)間雖然很短暫，卻給了我深刻的領(lǐng)悟和體會(huì )，使我們重新認知了自己，意識到團隊工作的重要性，懂得了如何在團隊中高效協(xié)作。
“斷橋”這個(gè)項目要求每位成員攀越高空的梯子，并跨越架在高處的斷橋，這個(gè)項目是一個(gè)需要個(gè)人勇氣的項目，也是一個(gè)能體現團隊協(xié)作精神的項目。身處高空，每個(gè)人心中都會(huì )有一些恐懼，這需要我們鼓起勇氣戰勝心中的勇氣，堅定地邁出具有挑戰性的第一步。在工作中也是同樣的道理，我們也會(huì )遇到同樣的道理，遇到困難，我們要不畏困難，勇于戰勝自己，相信自己的潛力，跨越為自己設定的那根線(xiàn)。另一方面，一個(gè)良好的團隊精神，能夠鼓勵組成員順利完成隊成員完成挑戰項目。
最后一個(gè)項目是“極速60秒”，游戲規則為每組在60秒內完成1—20的數字卡片排序。這個(gè)游戲使我們認識到每個(gè)組都是一個(gè)小部門(mén)，所有的團隊組合在一起才是一個(gè)大團隊。在游戲過(guò)程中我們團隊之間有些不理解，生氣，結果導致在內耗中沒(méi)有完成各隊的任務(wù)，也沒(méi)有完成大團隊的任務(wù)。后來(lái)，我們各組的組長(cháng)在一起協(xié)商后，意識到組與組協(xié)作的重要性，只有大家團結在一起，以大局為重，才能完成清徐凱通這個(gè)大團隊的任務(wù)。
正所謂：沒(méi)有完美的個(gè)人，只有完美的團隊。從拓展訓練聯(lián)想到實(shí)際的工作，我也感到受益匪淺，隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，靠一個(gè)人完成所有任務(wù)的可能性已是微乎其微，由此，團隊整體的效率就顯得極其重要。這次訓練，使我們充分認識到在工作中必須保持整個(gè)團隊的最佳狀態(tài)，使其成為一個(gè)無(wú)堅不摧的戰斗團體，在團隊中相互協(xié)作，方能使清徐凱通燃氣事業(yè)蒸蒸日上。
體能拓展訓練心得體會(huì ) 篇5
為了心中的夢(mèng)想，帶著(zhù)滿(mǎn)腔的熱血，懷著(zhù)激動(dòng)的心情，我來(lái)到了科大，成為了一名軍校生。幾何時(shí)，我對大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重 的學(xué)習生活，來(lái)到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制�？墒亲鳛橐幻娦Ｉ�，夢(mèng)想與現實(shí)之間似乎還有一點(diǎn)距離。每天，我們都 要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個(gè)小時(shí)進(jìn)行體能訓練。
在此其間我們已經(jīng)在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進(jìn) 行了三年的體能訓練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長(cháng)跑到現在的五千米長(cháng)跑，從簡(jiǎn)單的幾個(gè)俯臥撐到現在難度系數大大增加的卷腹上， 這一切見(jiàn)證了我們三年來(lái)堅持不懈的訓練。操場(chǎng)上灑滿(mǎn)了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點(diǎn)綴著(zhù)跑道。這三年的堅持，讓我們收獲了強壯的體魄，持久的耐力，但是我 們經(jīng)歷的也很多很多。
記得大一剛入校時(shí)，三千米是每名同志的噩夢(mèng)，高中最多也是一千米，現在一下子要來(lái)三千米，對于多數同學(xué)而言是個(gè)不小 的難題。那時(shí)，懷揣的青春的夢(mèng)想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著(zhù)汗水在跑道上前進(jìn)，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵，慢慢的克服 了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時(shí)全數通過(guò)。
到了大二，距離就直線(xiàn)上升了5000米，這對很多同學(xué)又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關(guān)。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現在想說(shuō)的，最后的結果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過(guò)。
傷病，是體能訓練的正�，F象，三年來(lái)誰(shuí)都會(huì )遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓練的精神著(zhù)實(shí)讓人感動(dòng)，換誰(shuí)見(jiàn)到這么一批蓬勃向 上，不畏險阻的年輕學(xué)生，心里都會(huì )充滿(mǎn)深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓練，每個(gè)人心中都有那么一股勁，絕 不做拖后腿的人。三隊的訓練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個(gè)深處這么一個(gè)團體的人感到驕傲。
靜下來(lái)回味這三年的訓練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項挑戰、三種精神、四個(gè)增強”�，F分述如下：
一次目的。大家的目的非常明確，為將來(lái)下部隊做一個(gè)合格的指揮官兒不斷努力，為著(zhù)這個(gè)目標，所有同志三年來(lái)都毫不松懈，堅持到底，可以說(shuō)都是好男兒。
兩項挑戰。兩項挑戰即是自己的心理挑戰和體能挑戰。體能訓練是對自己身體的挑戰，這會(huì )遇見(jiàn)心里和體能的雙重難關(guān)。比如跑5000米，
在接近極限的時(shí)候，就需 要自己頑強的毅力堅持下去，忍受著(zhù)體能超支帶來(lái)的痛苦，堅持下去才能突破。每次跑5000米就是一個(gè)挑戰，就是對自己的心理挑戰和體能挑戰。
三種精神。即體能拓展訓練培養了我們的三種精神：吃苦精神、團隊精神、挑戰精神。參加體能訓練一定要能咬牙吃苦，否則自己是堅持不下來(lái)的，長(cháng)跑、短跑、俯臥 撐等等各種訓練項目，體能消耗比較大，這是不言而喻的；400米障礙，渡海登島等比較危險的項目，沒(méi)有吃苦精神是做不到的；在遇見(jiàn)體能難關(guān)是，比如大二上 大家拉桿還拉不上去，靠的是大伙一塊思索訓練方法，先進(jìn)的帶后進(jìn)的，一塊努力訓練，最終才讓全隊同志都能輕松的通關(guān)拉桿考核的。此外，體能拓展還培養了我 們的挑戰精神，自己遇到了困難，一定要敢于挑戰，也許不知道會(huì )不會(huì )成功，但是一定要敢于做自己以為不能做到的。沒(méi)有挑戰精神，就不會(huì )有創(chuàng )新，個(gè)人的人生就 不會(huì )有大的進(jìn)步。
四個(gè)增強。體能訓練增強了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強了勇氣自不必說(shuō)，在渡海登島這樣的項目里，沒(méi)有勇氣是 不可想象的。我們第一次上去的時(shí)候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們去攀爬這么高甚至更高的障礙時(shí)，我們一定能成功克服，這是因為通過(guò)體能拓展訓練，我 們的勇氣得到了增強。有的項目不是一蹴而就的，要堅持20多分鐘，比如5000米，沒(méi)有毅力也不能獲得最后的成功，所以體能訓練也增強了我們的毅力。另一 方面，任何事物都有自身的發(fā)展規律，我們做每一件事都需要把握事物的特點(diǎn)，采用一定的技巧。就拿400米障礙來(lái)說(shuō)吧，如何平衡自己的身體，如何通過(guò)各種障 礙，掌握了技巧不但可以保證取得勝利，還可以起到事倍功半的效果。 最后，想把感謝的話(huà)留給大家：感謝您和我分享這段文字和體能訓練的心得體會(huì )；感謝我們隊領(lǐng)導三年來(lái)對我們發(fā)展的關(guān)切；感謝他們一直在背后默默的支持著(zhù)我們 的訓練，督促著(zhù)我們的前進(jìn)。我想說(shuō)，體能訓練予以了我們最強壯的身體，堅強的心志，對以后的發(fā)展大有好處。
一、廣義的體能
人體為適應運動(dòng)的需要所儲存的身體能力要素，是人體活動(dòng)基本能力的表現，是人體各器官系統的功能在運動(dòng)中的綜合反映。主要分為4大類(lèi)：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)和協(xié)調柔韌素質(zhì)。體能訓練是以科學(xué)為基礎的，通過(guò)個(gè)體化訓練、優(yōu)選訓練方法提高個(gè)人的運動(dòng)表現，滿(mǎn)足每個(gè)人的個(gè)性化需要。
一直以來(lái)很多運動(dòng)員都忽視體能訓練，而過(guò)度重視技術(shù)訓練，無(wú)論是足球還是MMA都是如此，但是在激烈的比賽過(guò)程中，技術(shù)的發(fā)揮和體現是以體能為基礎的，例如在足球和MMA運動(dòng)中，亞洲運動(dòng)員一般來(lái)說(shuō)技術(shù)并不落下風(fēng)，但是面對激烈的對抗，體能消耗很快，技術(shù)動(dòng)作很容易變形，影響發(fā)揮；PRIDE時(shí)期表現優(yōu)異的日本選手來(lái)到UFC之后成績(jì)的下滑也體現了這一問(wèn)題，在力量對抗的劣勢影響了技術(shù)的發(fā)揮，而近來(lái)韓國選手的崛起也和良好的體能訓練有關(guān)系，也許韓國選手的技術(shù)更加粗糙但是憑借體型和力量的優(yōu)勢，韓國選手的表現還是很好的。一般而言，一個(gè)運動(dòng)員的體能訓練應當占到總訓練時(shí)間的30%~40%。
二、功能訓練：發(fā)展身體被設計的動(dòng)作。
功能訓練不是以練習外表的肌肉體積和形狀為目的，不強調某一具體動(dòng)作中四肢力量的過(guò)分發(fā)展，而是注重意識與肌肉統一，神經(jīng)肌肉系統更有效；通過(guò)加深層小肌肉的協(xié)調發(fā)展，預防運動(dòng)損傷；接近與比賽的方式使運動(dòng)神經(jīng)系統向肌肉發(fā)出最強的沖動(dòng)信號，同時(shí)這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產(chǎn)生巨大能量，肌肉群劇烈收縮又反過(guò)來(lái)促使運動(dòng)神經(jīng)系統更靈敏，發(fā)出更強烈的沖動(dòng)，兩者相互促進(jìn)，提高運動(dòng)能力。
傳統力量訓練專(zhuān)注于單個(gè)肌肉，在力量增加的同時(shí)，肌肉體積也增大；這樣帶來(lái)的后果是身體的彈性喪失，例如許多健美者走起來(lái)看上去很僵硬，這是他們做了太多的，諸如肱二頭肌彎屈等單獨肌肉練習的后果；我們的身體是如此的精巧，必須協(xié)同各個(gè)關(guān)節一起參與工作，才能達到動(dòng)作效率的最大化。例如，猿猴從不遵守肌肉孤立訓練原則，只是日復一日地在林間穿梭，即使奧運體操選手也不如它們靈活、強壯。以最大程度地獲得運動(dòng)能力和動(dòng)作效率的體能訓練，必然把兼顧力量和協(xié)調性的全身動(dòng)作，作為最佳選擇。非功能訓練不要求核心肌肉的穩定，而功能訓練充分利用自重作為阻力，而獲得所謂聯(lián)合力量。
功能訓練與其它訓練的不同在于它不再是一種方法與手段的表面形式，而是針對不同項目，它所表現出來(lái)的'形式是千差萬(wàn)別的，它是體能專(zhuān)項化的橋梁，在訓練實(shí)踐中其表現出依據項目自身的特點(diǎn)來(lái)確定訓練的手段、負荷和練習的時(shí)間。
功能訓練是在傳統力量訓練的基礎上形成的，針對傳統力量訓練與專(zhuān)項訓練的不足，而進(jìn)行的比較全面、系統的科學(xué)訓練，從特點(diǎn)看功能訓練具有一般力量訓練的性質(zhì)，專(zhuān)項訓練的作用和康復性體能訓練的.理念。盡管功能訓練對提高人體運動(dòng)能力和預防運動(dòng)損傷有獨特的作用，但不能否認傳統力量訓練的價(jià)值。傳統力量訓練與功能訓練是互為補充，都是現代體能訓練的方法。
養護性體能訓練是指在運動(dòng)訓練中針對身體易傷部位和薄弱環(huán)節進(jìn)行防傷防病的體能訓練。
功能訓練的好處之一就是體現在協(xié)調性和預防傷病的，通過(guò)功能訓練，可以鍛煉到一些傳統力量訓練無(wú)法鍛煉的穩定肌，提高機體的穩定性，提高小關(guān)節的力量，例如踝關(guān)節和膝關(guān)節，防止傷病，也起到了養護性體能訓練的作用。
三、訓練的一般原則和方法
一般力量與專(zhuān)項力量：一般力量是指身體各部位肌肉在完成非特定的專(zhuān)項動(dòng)作時(shí)，對抗和克服阻力的能力，例如臥推和深蹲，是專(zhuān)項力量的基礎和前提。專(zhuān)項力量是指在時(shí)空和能力特征上，嚴格符合專(zhuān)項動(dòng)作要求的肌肉收縮能力。對于青少年，一般以一般力量為主，以自身體重的動(dòng)作為主，例如俯臥撐、深蹲跳，防止受傷，促進(jìn)成長(cháng)。
對于一般小個(gè)子選手而言，增加一般力量訓練是利弊參半的，一般力量的提高對專(zhuān)項力量會(huì )有幫助，但是也容易陷入體重增加，體能、速度和協(xié)調性下降的困境，因為一般力量訓練以一般是無(wú)氧運動(dòng)，而MMA比賽則是有氧和無(wú)氧運動(dòng)的混合，在比賽過(guò)程中增加的肌肉需要更多的氧氣，會(huì )增加心肺負擔和代謝負擔，例如Frank
Mir增重之后體能和速度的下降，所以增重和增加一般力量訓練需要需要慎重。
循環(huán)力量訓練法，按著(zhù)不同的訓練目標，將發(fā)展不同肌肉的練習按一定順序安排，運動(dòng)員依次完成各個(gè)練習并循環(huán)安排訓練，可以有效發(fā)展力量耐力。練習內容根據訓練目標，一般介于6~12個(gè)練習之間，針對特定專(zhuān)項運動(dòng)，選擇對應的肌肉。適合青少年和初學(xué)者。
常規金字塔力量訓練法是在開(kāi)始的強度設定一般不低于65%，然后逐步提高強度，減少重復次數，直至100%最大強度。該方法通過(guò)發(fā)展肌肉的協(xié)調和提高肌肉橫截面積來(lái)提高最大力量。
復合訓練法是以發(fā)展最大力量的抗阻訓練和發(fā)展爆發(fā)力的超等長(cháng)訓練相結合，旨在發(fā)展快速力量的方法。包含抗阻訓練和超等長(cháng)訓練，遵循先進(jìn)行最大力量訓練，后進(jìn)行超等長(cháng)訓練的順序。例如提高彈跳力，首先采用杠鈴深蹲訓練，負荷強度為90%最大力量，重復次數為4次，組數為3組；然后采用立定跳遠練習，強度為最大遠度，重復次數為6次，組數4組。
拉伸：運動(dòng)前后的拉伸十分重要，運動(dòng)前的拉伸一般安排在熱身運動(dòng)之后，拉伸主要肌肉，防止受傷，提高關(guān)節活動(dòng)范圍，延緩身體和關(guān)節的退化和衰老；運動(dòng)之后的拉伸，有助于肌肉的防松和乳酸分解，緩解肌肉疲勞，促進(jìn)恢復。一般有4種拉伸方式，靜力性伸展、動(dòng)力性伸展、被動(dòng)伸展和PNF伸展。順序是從中心肌肉即胸背腰腹開(kāi)始，先大肌肉群再小肌肉群。
周期化訓練：鍛煉量和鍛煉強度的結構化波動(dòng)。一個(gè)訓練計劃應當從大量相對容易的練習過(guò)度到少量難度較高的練習，既要提升運動(dòng)能力，也要避免過(guò)度鍛煉和傷病等常見(jiàn)問(wèn)題。在周期化訓練中，耐力、力量和爆發(fā)力分別在不同的階段得到提升，利用階梯組的大鍛煉量、低鍛煉強度提升肌肉耐力，通過(guò)間隔組提高肌肉力量，通過(guò)超級組提高爆發(fā)力。
LP（線(xiàn)性周期化訓練）是最為傳統的，以2~4周為一個(gè)階段，線(xiàn)性進(jìn)行鍛煉。DUP（每日波動(dòng)周期化訓練）通過(guò)每天改變鍛煉量和鍛煉強度提升不同的技能，一周為一個(gè)周期，在一個(gè)周期中鍛煉各種能力，保持身體的新鮮感。HIIT（高強度間隔訓練法）將高強度的有氧運動(dòng)同利用自體重的動(dòng)作訓練結合起來(lái)，在短時(shí)間內消耗熱量，改進(jìn)運動(dòng)表現提高心肺功能。
體能拓展訓練心得體會(huì ) 篇6
11月29日我正式加入了扒拉族，如火如荼地開(kāi)始了我的100天扒拉生活。
剛剛開(kāi)始的第一星期，我熱情高漲，每天最期待的就是扒拉時(shí)間，連扒拉歌都覺(jué)得好聽(tīng)。到辦公室的時(shí)候，同事間互相討論著(zhù)昨日的鍛煉心得，還是挺有意思的。慢慢地隨著(zhù)訓練強度的增加，就發(fā)現自己的體力似乎有點(diǎn)跟不上了，而且每天在時(shí)間安排上也很糾結，早上太早起不來(lái)，晚上回家吃好飯，差不多21:00左右才能開(kāi)始鍛煉，所以曾經(jīng)想過(guò)放棄。
后來(lái)想想做事半途而廢不大好，還是再堅持試試吧，心里告訴自己就當鍛煉意志力。于是，我還是堅持著(zhù)，自然而然現在成了我每天必備項目了，這也出乎我自己的意料。有一天和我同學(xué)聚餐，好多同學(xué)都說(shuō)我最近氣色不錯，就是感覺(jué)瘦了，問(wèn)我是不是跟我每天鍛煉有關(guān)。這才讓我好好的想了想，沒(méi)有扒拉之前的一段時(shí)間，我確實(shí)每天感覺(jué)很累，貌似要生一場(chǎng)大病，最近的兩個(gè)月的確沒(méi)有疲勞感，而且一天工作結束后還是精神抖擻。以前晚上睡覺(jué)的時(shí)候手腳冰涼的， 現在這個(gè)現象好像也沒(méi)有了，今年冬天也比往年不怕冷。我既沒(méi)吃保健品，也沒(méi)有吃膏方進(jìn)補，唯獨每天堅持扒拉100，這可能就是最好的解釋。
經(jīng)過(guò)了近2個(gè)月的訓練，明顯感覺(jué)自己的體力大大增加，從黃繩練到了紅繩，也沒(méi)覺(jué)得拉的很吃力，雖然有些動(dòng)作還是不能做到，但是基本上能完成。每當自己完成一集訓練時(shí)，我的成就感就油然而生�，F在要是哪天缺了一集，心里就空落落的，想方設法要把它補回來(lái)。周末在家無(wú)聊，我第一時(shí)間想到的就是那拿扒拉光盤(pán)出來(lái) 扒一扒。什么肌肉酸疼，脖子吊筋全都沒(méi)有了。我媽媽現在都改叫我“扒拉逛”了。坦白說(shuō)，這個(gè)扒拉100還是比較有效果的，眼看我們第二階段的訓練即將結束，再鍛煉一個(gè)階段，我就可以完成這項訓練，這不但是一次簡(jiǎn)單的體能訓練，更是一次意志力的鍛煉，再者，還是形體重塑的好機會(huì )。
快樂(lè )健康人人想，夢(mèng)想成真靠扒拉！完美的身形，健康的體魄等待著(zhù)你，親愛(ài)的扒拉族的兄弟姐妹們，讓我們一起扒拉吧！
體能拓展訓練心得體會(huì ) 篇7
時(shí)間飛逝，轉眼間一個(gè)多月的體能訓練生涯即將結束�；叵雱傞_(kāi)始參加訓練的人將近200多人，一個(gè)很龐大的隊伍，我有點(diǎn)膽怯了，因為這200多人中，不可能每個(gè)人都能進(jìn)入校網(wǎng)球隊。并且，自己到底能不能堅持到最后還是一個(gè)有待考證的問(wèn)題。既來(lái)之則安之則愛(ài)之。我覺(jué)得既然自己選擇了，那就應該堅持到底，并且全力以赴。過(guò)程往往是最精彩，最重要的。以這樣的心態(tài)，我加入到了體能訓練的大軍實(shí)戰中。
每天我面對的最大的困難之一則是起床問(wèn)題。習慣了十二點(diǎn)后睡覺(jué)，八、九點(diǎn)還懶在床上的類(lèi)似夜貓的生活讓我無(wú)法接受早六晚十的作息！但是為能夠六點(diǎn)準時(shí)起床，并且保證這一天有足夠的精力去鍛煉，去學(xué)習，去生活我必須要嚴格要求自己�，F在，也似乎形成了一種生物鐘，六點(diǎn)一刻鬧鈴沒(méi)有響起我便醒來(lái)。
網(wǎng)球比賽是由許多個(gè)短暫的劇烈運動(dòng)和休息組成的運動(dòng)。因此，它是一項有"間歇"的體育運動(dòng)，運動(dòng)員在場(chǎng)上的時(shí)間從一小時(shí)到三四小時(shí)不等，比賽的長(cháng)短是不可知的。因此我們想要打好網(wǎng)球，必須有能夠長(cháng)時(shí)間進(jìn)行比賽的耐力。而我遇到的第二個(gè)困難則是增強我們耐力和暴發(fā)力的長(cháng)跑和變速跑項目。以前我比較討厭長(cháng)跑，因為我跑一圈四百米下來(lái)便會(huì )臉紅氣喘，但是通過(guò)這么久每天二十到四十分鐘的自由自控跑，我發(fā)現我每天都在不斷的進(jìn)步著(zhù)，由第一天的八圈到現在可以輕易地跑下十五、六圈的成績(jì)，我覺(jué)得應該給自己鼓掌！
這個(gè)體能訓練安排了寒冷的冬季，但千奇百怪的伸展使這些清晨不再寒冷。我覺(jué)得自己越來(lái)越喜歡在風(fēng)中奔跑的感覺(jué)了。每天聽(tīng)著(zhù)風(fēng)從我耳邊呼嘯而過(guò)，把我的頭發(fā)一次又一次的弄亂我就會(huì )覺(jué)得很舒服，就會(huì )不由自主地想要加快自己的步伐。
最后，我想對自己說(shuō)：體能訓練是將要結束了，但一切都還是剛要開(kāi)始。不管今后的生活如何，不管今后遇到怎樣的困難，我們心里始終認定自己的目標，朝著(zhù)目標頑強拼搏，不棄不餒，要有不奪取勝利不罷休的精神。成功就會(huì )在眼前！
體能拓展訓練心得體會(huì ) 篇8
為了心中的夢(mèng)想，帶著(zhù)滿(mǎn)腔的熱血，懷著(zhù)激動(dòng)的心情，我來(lái)到了西安交通大學(xué)，成為了一名國防生。曾幾何時(shí)，我對大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習生活，來(lái)到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制�？墒亲鳛橐幻麌郎�，夢(mèng)想與現實(shí)之間似乎還有一點(diǎn)距離。每天，我都要強迫自己起的很早，在晨曦中出操，每個(gè)周末還要在操場(chǎng)上跑步進(jìn)行體能訓練。自由自在這個(gè)詞似乎突然離我很遠，理想與現實(shí)的落差讓我有些茫然。
該不該訓練呢？這是態(tài)度問(wèn)題了。這個(gè)無(wú)可厚非了，毋庸置疑，身為國防生，既然已經(jīng)選了這條路，就應該做好犧牲一些東西或者某些方面的準備。作為一名預備軍官，現在大家的體能素質(zhì)是遠遠不夠的，我們不要求體能方面超過(guò)那些士兵，但是，最起碼的我們不能讓別人看不起，那樣的話(huà)還怎么帶兵。所以說(shuō)，體能是要一直練的，要加強練。保持訓練可以讓我們體能方面不會(huì )衰退下去，這樣的基礎上減少負面效果，就是隔天訓，盡可能不影響大家學(xué)習。但是還是要訓的，畢業(yè)后的直接高強度訓練，如果現在不打好基礎，需要很長(cháng)的適應時(shí)間，對我們將來(lái)的畢業(yè)達標測試的順利通過(guò)時(shí)很不利的；再者，這個(gè)問(wèn)題不是不能解決的，只要早睡一點(diǎn)，完全不會(huì )影響學(xué)習等各方面，這只是愿不愿意解決的問(wèn)題。
是不是應該少跑兩圈？這就是惰性吧，每個(gè)人都有的，不考慮別的因素，可以少跑的話(huà)誰(shuí)都愿意。既然來(lái)訓練，我們就給它干踏實(shí)了，仔細看看我們的訓練次數不算多的，如果訓練強度再跟不上的話(huà)，這個(gè)訓練還有什么意義。練了就要出效果，十圈不算多的，累了挺一下就過(guò)去了，這是一個(gè)越跑越輕松的過(guò)程，這個(gè)圈是不能減的。
說(shuō)說(shuō)我自己感想，開(kāi)學(xué)以來(lái)這一段時(shí)間的訓練，我感覺(jué)收獲還是不小的，以前的訓練就是形式上的集個(gè)合，真正的鍛煉并沒(méi)有多少。相比之下，周末的訓練實(shí)在了很多，要跑就是個(gè)小三千，每次跑完都是大汗淋漓了，每次跑完都累的不行，但是都是特別充實(shí)的感覺(jué)，特別是最后那小半圈的堅持，不進(jìn)是身體的鍛煉，更是意志的磨練。在之后的測試中也看到自己的進(jìn)步，很欣慰，是鼓勵也是一種勉勵。
端正態(tài)度是必要的，體能訓練是應該的，是必要的，我們應該堅持下去。有苦也只是一點(diǎn)點(diǎn)，應該看到這一點(diǎn)苦后面蘊藏的快樂(lè )。我會(huì )繼續加油，相信大家也會(huì )的！
國防生的日子已經(jīng)過(guò)了幾個(gè)月了。在這幾個(gè)月中我們有歡笑也有淚水！執筆從戎，保家衛國，是我們堅定的信念！穿上軍裝，我們是一名軍人，脫下軍裝我們是一名普通大學(xué)生！我們的雙重身份給與我們的是不一般的大學(xué)生活。 已經(jīng)開(kāi)始習慣國防生緊張而又有規律的生活，每天六點(diǎn)鐘起床，整理內務(wù)，穿上迷彩，開(kāi)始一天的生活！因為我是交大國防生！丟誰(shuí)的臉都不能丟交大國防生的臉！今后我將堅持體能訓練，努力完成個(gè)項任務(wù)！提高自己的軍政素質(zhì)，努力向一名真正的軍人靠近！堅持就是勝利！ 體能訓練不但培養人有吃苦耐勞的精神，而且能磨練人的堅強意志。蘇軾有句話(huà)：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志�！边@句話(huà)意思是成功的大門(mén)從來(lái)都是向意志運堅強的人敞開(kāi)的，甚至可以說(shuō)是只向意志堅強的人敞開(kāi)。
在訓練中，很苦很累，但這是一種人生體驗，戰勝自己，鍛煉意志的最佳良機。心里雖有說(shuō)不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝曬，皮膚變成黑黝黝的，但這何嘗不是一種快樂(lè )，一種更好地朝人生目標前進(jìn)的勇氣，更增添了一份完善自己的信心嗎？
我們是生長(cháng)在新世紀的一代，我們是幸福的，父母把我們從天真浪慢的童年時(shí)代小心翼翼地扶我們走過(guò)來(lái)，在溫暖和無(wú)微不至的懷抱中，得到了嚴父的教誨和慈母的垂愛(ài)。對于我們已踏入青年的行列，有了獨特的思維，完整的性格和較穩定的人生觀(guān)，正缺乏一種對意志的考驗。英國作家狄更斯說(shuō)過(guò)：“頑強的毅力可以征服世界上的任何一座高峰�！避娪柡美щy，困難是磨煉堅強意志的一塊磨刀石，堅強的意志總是在困難的磨礪中培養起來(lái)的。
在這幾個(gè)月里，我做了很多人生中的第一次，第一次跑步3千米以上，第一次做俯臥撐60個(gè)……重重困難我都克服了。干了又濕，濕了又干的襯衣見(jiàn)證了我的汗水，此起彼伏的軍歌見(jiàn)證了我們的堅強毅力。記得有一次，指導員要求跑步行進(jìn)八圈，襯衣又一次濕透，我堅持著(zhù)跑了下來(lái)，可萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，我們剛跑完八圈之后，連長(cháng)又要求我們再跑一圈，不知為什么，心底有一絲畏懼。重新回到跑道，腳下的路竟是那么的遙遠，我害怕，怕自己不能堅持的終點(diǎn)。但我又知道，征服畏懼建立自信的最快最確切的方法就是去做你害怕的事，直到你獲得成功的經(jīng)驗。所以，我拼盡自己的全力，在每一次體力不支時(shí)，都向著(zhù)天空大喊一聲，以此增強自己的斗志。在每一次透支的邊緣時(shí)，我都想到世上沒(méi)有絕望的處境，只有處于絕望中的人，只要我們能從絕望中找到希望，必能走向成功。伴著(zhù)一聲聲不屈的吶喊，我終于到達了終點(diǎn)。正像古人說(shuō)的那樣，堅志而勇為，謂之剛，剛，生人之德也。我發(fā)現自己在這一個(gè)月的磨練中變得愈加剛強。
體能拓展訓練心得體會(huì ) 篇9
回想這幾個(gè)月，有苦也有樂(lè )，有歡笑有淚水，有吶喊也有彷徨。不知在多少個(gè)訓練的夜晚，是淚水打濕了面龐，還是汗水流入了雙眼，總之是各種滋味只有自己心里清楚。不過(guò)，不管今后還有多少困難，我都會(huì )迎難而上。畢竟古人有云，天將降大任于斯人也，必先苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚，只有克服困難重重，方能提升自己的境界。作為一個(gè)準軍人，我明白自己在將來(lái)所要擔負起的職責和義務(wù)。
國防生的生活才剛剛開(kāi)始，我覺(jué)得應該好好的規劃好自己的大學(xué)生活！讓自己的身體與學(xué)習成績(jì)都上一給新的臺階！
以下是我對體能訓練的理解。
體能訓練目的在于最大限度地挖掘和發(fā)展人體的體能潛能，在體能訓練中，應遵循以下原則：
�。�1）從實(shí)際出發(fā)的原則。軍事體能訓練的任務(wù)、內容、運動(dòng)負荷和組織形式，要符合練習者的年齡、性別、體能基礎和身體發(fā)展水平的要求。組織實(shí)施時(shí)也應充分考慮訓練環(huán)境、場(chǎng)地器材和地區季節氣候條件的實(shí)際情況。
�。�2）身體全面發(fā)展的原則。軍事體能訓練要選擇全面多樣的內容，恰當地運用各種教學(xué)訓練方法，使身體各個(gè)部位、各種器官系統的機能、各種身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力都得到全面的發(fā)展。另外，在發(fā)展體能的同時(shí)，還應注重改善受訓者的身體形態(tài)和心理品質(zhì)。
�。�3）合理安排運動(dòng)負荷的原則。在軍事體能訓練中，要根據訓練任務(wù)、訓練內容、練習者的實(shí)際情況，合理安排訓練內容的運動(dòng)負荷，使練習者身體承受適宜的運動(dòng)負荷，以便更好地掌握和發(fā)展身體，增強體質(zhì)。安排訓練負荷要根據訓練任務(wù)和練習者的訓練水平來(lái)考慮。
�。�4）循序漸進(jìn)的原則。體能訓練有其特定的順序和規律。體能訓練的內容、方法和運動(dòng)負荷的安排順序，都要遵循由易到難，由簡(jiǎn)到繁，由已知到未知，由小到大逐步深化，不斷提高的順序。體能訓練的規律主要有認識規律、動(dòng)作技能形成規律、人體機能活動(dòng)能力變化規律和人體機能適應性規律。它們規定了體能訓練必須遵守循漸進(jìn)的要求。
�。�5）堅持經(jīng)常性原則。體能訓練必須保持經(jīng)常，持之以恒，使所學(xué)的體能訓練知識、技術(shù)和技能不斷地得到鞏固和提高，達到增強體質(zhì)的目的。
�。�6）針對性訓練的原則。
體能拓展訓練心得體會(huì ) 篇10
通過(guò)一周時(shí)間，選培辦對06、07、08三個(gè)年級的國防生進(jìn)行了考核，對09級國防生進(jìn)行了體能測試，并進(jìn)行了量化評分。在此次考核中，絕大多數國防生能夠認真執行各項規定，嚴肅考風(fēng)考紀�？己说姆謹祷痉从沉藝郎捏w能素質(zhì)，達到了預期的目的。
量化考核更加規范
在此次考核中，各項模塊都有嚴格的評分細則，這樣便于對每名國防生的基本情況有一個(gè)客觀(guān)公正的評價(jià)。由我校國防生自主研發(fā)的考核評估系統發(fā)揮了巨大的作用，通過(guò)前期的準備工作，選培辦為每名國防生發(fā)放了一卡通，在數據庫里建立了個(gè)人檔案，并且錄入個(gè)人指紋。每名國防生攜帶一卡通參加考核并且通過(guò)識別指紋驗證身份，有效的杜絕了投機取巧、營(yíng)私舞弊的現象，最大限度的減少了客觀(guān)因素所帶來(lái)的影響，使考核更加公開(kāi)、公正、公平。體能素質(zhì)顯著(zhù)提高
體能考核對于國防生來(lái)說(shuō)是個(gè)巨大的考驗，此次考核分為5個(gè)項目，100米、單腿深蹲、仰臥起坐、引體向上、五千米長(cháng)跑。通過(guò)新生軍訓、暑期集訓以及平時(shí)的早操集體練習，國防生體能素質(zhì)總體水平顯著(zhù)提高，每個(gè)項目的測試水平較往年均有較大幅度的提高�？v向比較，總體上隨著(zhù)年級的增加，國防生的體能水平越高。橫向比較，同年級國防生之間的體能水平差距縮小，絕大多數國防生達到了要求。當然，通過(guò)這次考核也發(fā)現了不少問(wèn)題。個(gè)別同志個(gè)別項目存在短板，尤其是5公里長(cháng)跑和引體向上，優(yōu)秀率偏低，需要我們今后重點(diǎn)練習。
09級新生成為亮點(diǎn)
在此次考核中，09級國防生成為了一大亮點(diǎn)，他們不僅以考生的身份參加了測試，更以考官的身份發(fā)揮了重要的作用。通過(guò)新生軍訓，在選培辦以及各級骨干的努力下，09級國防生思想上有了兵味，行為上有了兵形，體能水平也有了較大幅度的提高。值得一提的是，他們在5公里測試中表現優(yōu)異，展現出了較高的水平。他們在考核中不甘示弱，奮勇?tīng)幭�，超越自己，交上了令人滿(mǎn)意的答卷。
路漫漫任重而道遠
體能訓練是一切軍事訓練的基礎，體能水平的提高更是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程。前方的道路任重而道遠，路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索。通過(guò)此次考核，我們發(fā)現了自己存在的問(wèn)題，找到自己的短板，它鞭策我們在今后瞄準部隊任職需要，嚴格要求自己，加強體育鍛煉，努力提高體能水平，為今后發(fā)展夯實(shí)基礎。
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