情緒管理的心得
當我們受到啟發(fā)，對學(xué)習和工作生活有了新的看法時(shí)，可以尋思將其寫(xiě)進(jìn)心得體會(huì )中，這樣可以不斷更新自己的想法。很多人都十分頭疼怎么寫(xiě)一篇精彩的心得體會(huì )，下面是小編整理的情緒管理的心得，希望能夠幫助到大家。
情緒管理的心得1
家長(cháng)是孩子的第一任老師，家長(cháng)是孩子的第一任老師，家長(cháng)是學(xué)生教育的第一任教師，家長(cháng)的品德、教養和教育教育是密不可分的。為了提高家長(cháng)對幼兒園工作重要性的認識，開(kāi)學(xué)前，我就對家長(cháng)們進(jìn)行了家訪(fǎng)。
家長(cháng)們對老師的講話(huà)都非常的熱烈，對我們的工作也非常的關(guān)心，我們也都非常重視和注意。每次的家長(cháng)會(huì )，我的心里都非常的`激動(dòng)和自豪，因為這是我們老師與家長(cháng)之間溝通的最好時(shí)機，我們能更多的了解孩子們的心聲、學(xué)習狀態(tài)，也能更好的了解孩子、更有的放矢地教育和引導孩子們，使老師和家長(cháng)之間的關(guān)系更加緊密。我們的工作也得到了家長(cháng)的大力支持和大力的配合，使我們的工作得以順利的進(jìn)行。
家長(cháng)對學(xué)生的學(xué)習和生活很重視。在這次的家長(cháng)會(huì )中，班上的家長(cháng)對老師和自己的工作都非常滿(mǎn)意，對我們老師也非常的關(guān)注，也很配合我們老師開(kāi)展工作。讓我們老師對孩子有充分的信任和尊重，更多的家長(cháng)對老師的工作也非常的支持。這次的家長(cháng)會(huì )也給我們老師帶來(lái)了很好的效果，我們也能更加信任孩子們，讓我們老師和家長(cháng)之間相互的交流更能讓我們老師和家長(cháng)的教育工作有更大的進(jìn)步。
我們的工作也有很多不足，對學(xué)生的管理還不夠細致。對家長(cháng)工作的宣傳和動(dòng)員工作不夠到位。
情緒管理的心得2
《管理好自己的情緒》讀后感適用于《管理好自己的情緒》的讀后感，情緒是需要發(fā)泄的，不同的人有不同的方法，但要適當合理，不能無(wú)節制的過(guò)度攻擊。情緒的發(fā)泄要在道德和法律允許的范圍內進(jìn)行，既不能破壞公共財產(chǎn)，也不能損害他人、集體和國家的利益。同時(shí)也要注意，情緒是相通的，是有感染力的，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到身邊的人。所以，在表達喜、怒、悲、喜的同時(shí)，不要忽視他人的感受，要學(xué)會(huì )關(guān)心他人。
第一部分:讀完《管理你的情緒》。
關(guān)于情緒管理的思考。
仔細看完一本名著(zhù)，每個(gè)人心里一定都有很多感觸。是時(shí)候靜下心來(lái)寫(xiě)下看完之后的感受了。怎樣才能避免看完之后寫(xiě)“流水賬”？以下是邊肖整理的《管理你的情緒》閱讀心得，供你參考，希望對有需要的朋友有所幫助。
"不是每個(gè)人都是圣人，每個(gè)人都有他的缺點(diǎn)"。在成長(cháng)的過(guò)程中，學(xué)生的錯誤行為是很自然的。多想想小時(shí)候，做傻事，說(shuō)錯話(huà)，換位思考，說(shuō)服自己，包容和理解學(xué)生，這樣你會(huì )徹底的生氣，理性的處理問(wèn)題，贏(yíng)得學(xué)生的尊重。
要努力以平和的心態(tài)去準備每一節課，以平和的心態(tài)去改正每一本練習本，以平和的心態(tài)去和每一個(gè)孩子說(shuō)話(huà)，以平和的心態(tài)去和父母溝通，以平和的心態(tài)去對待孩子的錯誤，以平和的心態(tài)去反思孩子的言行和方式，這樣才能更好的超越自己，享受和孩子相處的樂(lè )趣。
孩子和成年人真的很不一樣。前段時(shí)間下雨的時(shí)候，天氣還是很冷。有的孩子就是偷偷踩水，把水踢高，把衣服褲子濺出來(lái)。我們成年人中誰(shuí)會(huì )這樣做？孩子，而且如果下課不看他們，幾乎都會(huì )跑進(jìn)雨中。所以當我們對他們的錯誤感到憤怒時(shí)，提醒自己:
(1)他們是孩子，但我們是漂亮的工程師，不是河東獅；
(2)他們是孩子，沖動(dòng)是魔鬼，寬容是天使；
(3)他們是孩子，我們對孩子不要太認真。
第二部分:讀完《管理你的情緒》。
這是一個(gè)互助平臺，給你提供了很多“管理情緒”的例子，送你一個(gè)。
教學(xué)設計與教學(xué)反思。
單位:新寨鎮新寨初中。
名字:王麗霞調節和控制自己的情緒。
教學(xué)設計學(xué)習目標:
1.情緒，態(tài)度，價(jià)值觀(guān)。
熱愛(ài)生活，自信開(kāi)朗，興趣廣泛，品味高雅，樂(lè )觀(guān)全面發(fā)展，積極追求美好生活。
2.樹(shù)立正確的道德觀(guān)念和法律意識，不干涉他人，尊重和關(guān)心他人。
3.正確理解和把握好奇心和從眾心理，培養高雅品味，摒棄低級趣味，杜絕不良習慣，養成良好的行為習慣，過(guò)一種充滿(mǎn)品味的生活。2.能力。
1.學(xué)會(huì )調控情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調節和自控能力。2.識別和分析不同情緒可能帶來(lái)的不同后果，克服考試焦慮。
3.分清品味的雅俗，提高獨立思考和正確判斷的能力，掌握培養高雅品味的途徑。3.知識。
1.了解人的基本情緒類(lèi)型，了解不同情緒的外在表現。
2.了解情緒產(chǎn)生和變化的原因，了解積極情緒和消極情緒帶來(lái)的不同結果。3.知道情緒調節的手段，知道情緒宣泄的方式方法。4.知道品味可以分為高雅和低俗，明白培養高雅品味的重要性。教學(xué)重點(diǎn):情感對人的影響教學(xué)難點(diǎn):情感產(chǎn)生的原因教學(xué)過(guò)程:一是引入新課程；
上節課我們了解到“人的需求是否得到滿(mǎn)足是情緒變化的重要原因”；“不同的情況會(huì )產(chǎn)生不同的情緒”。同時(shí)，我們也知道“不同的情緒會(huì )對人的正常才能產(chǎn)生不同的影響”；“不同的情緒對人的身心健康有不同的影響”。
因此，為了我們的健康成長(cháng)，我們必須學(xué)會(huì )調節和控制自己的情緒。1.情緒是可以調節的。
請帶著(zhù)感情讀課本第32頁(yè)小男孩和奶奶的故事。并引導學(xué)生思考和回答以下問(wèn)題:
告訴我:這個(gè)故事告訴我們什么？想想看:你的生活中有過(guò)哪些負面情緒？待遇如何？
老師指出總結:小男孩能主動(dòng)調節情緒，成功控制壞脾氣；奶奶換個(gè)角度看問(wèn)題，成功克服了負面情緒。所以，只要我們積極面對，找到正確的方法，就能改變自己的負面情緒，成為情緒的主人。(1)教師可以調節情緒:
以上討論讓我們意識到，我們的一些負面情緒不僅會(huì )傷害到自己，也會(huì )傷害到別人，這種情況是完全可以避免的。關(guān)鍵是積極想辦法調節負面情緒；負面情緒在生活和學(xué)習中出現是不可避免的，也是正常的，但如果不加以控制，就會(huì )對我們產(chǎn)生不利影響。面對負面情緒，關(guān)鍵是掌握具體的控制方法，學(xué)會(huì )及時(shí)調控負面情緒。
對于負面情緒，我們可以根據自己的特點(diǎn)靈活選擇具體的方法來(lái)調控情緒。調節情緒的方法有很多。
你什么時(shí)候在家庭、學(xué)校、社會(huì )生活中有過(guò)什么不好的感受，是怎么解決的？請選擇一件記憶猶新的事來(lái)交流。
(設計意圖:通過(guò)教師的指導和師生互動(dòng)，幫助學(xué)生發(fā)展和利用已有的生活經(jīng)驗，結合自身實(shí)際，交流調節情緒的方式，獲取新知識，取長(cháng)補短，相互促進(jìn)。師生一起討論，得出調節情緒的方法:調節情緒的方法。
(1)理性控制法(見(jiàn)教材P33頁(yè))
小組討論:遇到以下情況如何控制自己的情緒？
�、谧⒁饬D移法(見(jiàn)課本P33)引導學(xué)生看圖；(見(jiàn)課本P33)相關(guān)鏈接:(見(jiàn)課本P34)
�、塾哪馕龇ǔ尸F課件:鋼琴家岐伯曾在美國弗林特演出。當他上臺時(shí)，他發(fā)現只有不到50%的人在場(chǎng)。他真的`很失望。但他知道自己不能讓這種負面情緒影響表演。于是他走向舞臺，向觀(guān)眾鞠躬，然后說(shuō):“弗林特一定是個(gè)富裕的城市！”觀(guān)眾很好奇。停了一會(huì )兒，波茨繼續說(shuō)道:“我看到你們每個(gè)人都買(mǎi)了三個(gè)座位的票！”觀(guān)眾哄堂大笑，氣氛立刻就來(lái)了。Pocci也成功擺脫了負面情緒。
設計意圖:通過(guò)名人案例，讓學(xué)生感受幽默在調動(dòng)積極情緒方面的神奇效果。幽默有兩個(gè)作用:一是生活的調味劑。幽默感強的人，可以通過(guò)調侃自己來(lái)減少心理上的挫敗感，尋求內心的平靜；第二是精神的緩沖。用幽默處理現實(shí)，往往可以讓緊張的心情變得輕松，讓尷尬的場(chǎng)面消失在笑聲中。
�、芊e極自我暗示法(見(jiàn)課本P35)(學(xué)生閱讀課本)
“積極的自我暗示”是通過(guò)主動(dòng)地、有意識地使用語(yǔ)言和手勢向自己傳遞某種信息，讓自己按照自己指示的方向去做。也可以通過(guò)自我激勵來(lái)激勵和約束自己，比如用名言警句，從不好的情緒中振作起來(lái)。
想一想，填一填:(見(jiàn)課本p35頁(yè))2。情緒的合理宣泄老師的過(guò)渡性解釋:
對于負面情緒，首先要學(xué)會(huì )在適當的時(shí)候控制，因為不受控制的爆發(fā)不僅是對自己無(wú)意的，對他人也是有害的。其次，要學(xué)會(huì )在適當的時(shí)候發(fā)泄，因為負面情緒如果長(cháng)時(shí)間壓抑在心里，會(huì )傷害我們的身心健康。所以要學(xué)會(huì )合理的宣泄情緒。(1)合理宣泄的有效方法。
(1)哭鬧發(fā)泄。
從醫學(xué)角度來(lái)說(shuō)，短時(shí)間哭泣是釋放不良情緒的最佳方式，也是心理保健的有效措施。但是注意不要哭太久或者發(fā)生什么事情的時(shí)候，會(huì )加重不好的情緒體驗。
哭可以幫助人們緩解緊張、煩惱和痛苦�？捱^(guò)之后，人的心情就可以放松了。
(2)倒出。
傾訴是心理調節中最廣泛、最有效的操作模式。坦率而低沉地說(shuō)出自己的不滿(mǎn)，可以讓自己慢慢踏實(shí)下來(lái)，幫助自己消除可能的壓力。但是要注意選擇合適的對象，避免忽略對象和場(chǎng)合，因為那樣會(huì )增加壓力。比如我們可以找…老師，親近的人或者最好的朋友。
�、圻\動(dòng)宣泄。
從事體育活動(dòng)不僅能讓人鍛煉身體，還能改善人的情緒，擺脫情緒困擾。
(4)寫(xiě)作宣泄寫(xiě)作可以把自己和自己的情感世界聯(lián)系起來(lái)，從而充分表達情感，宣泄被壓抑的情緒，獲得解脫。
許多學(xué)生不注重場(chǎng)合和方式，忽視他人的感受，過(guò)度攻擊和發(fā)泄自己的不良情緒，從而對他人、集體和社會(huì )造成不良影響。這就需要我們學(xué)會(huì )合理發(fā)泄。(2)學(xué)會(huì )合理宣泄。
許多學(xué)生不注重場(chǎng)合和方式，忽視他人的感受，過(guò)度攻擊和發(fā)泄自己的不良情緒，從而對他人、集體和社會(huì )造成不良影響。這就需要我們學(xué)會(huì )合理發(fā)泄�？偨Y:
人的情緒似乎是不斷積累的能量。不良情緒如果不及時(shí)釋放，久而久之就會(huì )引發(fā)心理疾病。但宣泄也要合理。合理宣泄是指在適當的場(chǎng)合使用適當的手段來(lái)緩解不良情緒。情緒是需要發(fā)泄的，不同的人有不同的方法，但要適當合理，不能無(wú)節制的過(guò)度攻擊。情緒的發(fā)泄要在道德和法律允許的范圍內進(jìn)行，既不能破壞公共財產(chǎn)，也不能損害他人、集體和國家的利益。同時(shí)也要注意，情緒是相通的，是有感染力的，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到身邊的人。所以，在表達喜、怒、悲、喜的同時(shí)，不要忽視他人的感受，要學(xué)會(huì )關(guān)心他人。
教學(xué)反思:在引導學(xué)生認識到情緒是可以調控的基礎上，教師要引導學(xué)生學(xué)會(huì )在日常生活中采用適當的方法來(lái)調控和宣泄情緒。
《管理好自己的情緒》讀后感是網(wǎng)友投稿分享，屬于讀后感，共有9128個(gè)字。下載本文稍作修改便可使用，即刻完成寫(xiě)稿任務(wù)。
情緒管理的心得3
在家庭、社會(huì )與工作中，溝通恒久是須要用一生去修煉的一門(mén)課程，溝通中最重要的是心情的限制，在不同的場(chǎng)合恰如其分的表現應有的心情，是一門(mén)藝術(shù)，是一門(mén)學(xué)問(wèn)，更是一種反復行動(dòng)、思索、沉淀的過(guò)程，所以通過(guò)董玉川老師精彩的案例演示，讓我感悟頗深，觸動(dòng)很大。最深的感受有三。
之一、我想別人如何，我先如何對待別人。
這是一個(gè)全方位修煉才得到的一種境界，是一種入世的做人看法。家中我們假如想到得到相濡以沫的愛(ài)情，讓愛(ài)情之樹(shù)長(cháng)青，就必需懂得如何愛(ài)人，贊美的語(yǔ)言恒久是家庭中的潤滑劑。工作中也是一樣，每個(gè)人都有值得我們學(xué)習的優(yōu)點(diǎn)，要學(xué)會(huì )用顯微鏡去擅長(cháng)發(fā)覺(jué)別人的優(yōu)點(diǎn)，再賜予真誠而不言過(guò)其實(shí)的贊美，我想這種到細微環(huán)節處的贊美，最能締結一段美妙的友情、同事情。有一句說(shuō)得好，假如你把我當回事，你的事兒就是我的事兒，我想再困難的工作，只要有團隊的共同協(xié)作，就肯定會(huì )高質(zhì)、高效的完成，執行力就自然高。
之二、面帶微笑、充溢自信。
有句話(huà)叫伸手不打笑臉人，這句話(huà)說(shuō)明白笑臉相迎的重要性，微笑可有效化解沖突。所以每天面帶微笑、充溢自信的狀態(tài)是職場(chǎng)致勝的法寶。但微笑必需建立在高質(zhì)量的工作之上，所以我們要以做好工作為第一原則，匯報工作必需簡(jiǎn)明扼要，重點(diǎn)突出，對領(lǐng)導支配的全部工作必需主動(dòng)按時(shí)督辦到位，克服拖延，立刻去做。創(chuàng )新的開(kāi)展工作并多提合理化建議，做有預見(jiàn)性的人，當好領(lǐng)導的.左右手，只有與上級溝通好了，我們才可能信念滿(mǎn)懷的行走于職場(chǎng)之道。
之三、沖突管理的GQK法則。
廠(chǎng)辦主任不僅要正確傳達吩咐與意圖，還要使下級主動(dòng)接受任務(wù)，這時(shí)就要做好沖突管理。工廠(chǎng)就是一個(gè)社會(huì )的縮影，關(guān)系困難，假如支配不當不了解員工，難免會(huì )有爭議或者不滿(mǎn)。所以面對各色各樣的性格及不同年齡層的人，我們要用不同的方法，雖然我們短暫做不到人聽(tīng)是人話(huà)，鬼聽(tīng)是鬼話(huà)的境界，但我們至少可以說(shuō)一些主動(dòng)向上的話(huà)，多關(guān)切員工，了解他們的思想動(dòng)態(tài)及家庭困難，在適當的時(shí)候曉知以理，動(dòng)知以情，把員工的心鉤（G）住，進(jìn)一步才能框（Q）住他，以后在他不聽(tīng)從時(shí)才可能想指責就指責（K）。當然GQK法則的運用中最重要的是要確定過(guò)去，講評現在，期盼將來(lái)。只要方法語(yǔ)言運用得當，給他足夠的面子，員工才可能給你面子，才可以有效化解工作的中沖突，從而開(kāi)心的接受任務(wù)。好玩生動(dòng)的課程帶給我的思索遠遠不止這些，我將懷著(zhù)感恩于洋豐的這份心，用主動(dòng)的心態(tài)，練就一份沉穩心情、將溝通方法常拿出來(lái)溫習，在溫故而知新中漸悟出更多的處事哲理，在溝通、心情、影響力這條路上且行且珍惜。心情人的主觀(guān)體驗，即人對自己心理狀態(tài)的自我感覺(jué)。心情不同于相識過(guò)程，相識過(guò)程是人對客觀(guān)事情本身的反映，心情是人對客觀(guān)事物與人的須要之間的關(guān)系的反映。相識過(guò)程通過(guò)形象或概念來(lái)反映客觀(guān)事物，心情則是通過(guò)主觀(guān)體驗來(lái)反映客觀(guān)事物與人的須要間的關(guān)系。
心情帶有極大的情境性、激烈性和短暫性，常由某一時(shí)刻、某些特定情景引起的，往往會(huì )隨著(zhù)時(shí)間和情境的變更而轉移，所以不穩定。同時(shí)心情的表現形式具有明顯的沖動(dòng)性和外部表現。也也比較低級，簡(jiǎn)潔，不僅是人類(lèi)所具有，動(dòng)物也常發(fā)生。也就是因為這些緣由，才出現不一樣的人生。心情，對于一個(gè)人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，對于一個(gè)想勝利的人，更加重要，一個(gè)沒(méi)有方法限制自己心情的人，可以說(shuō)，他無(wú)法取得勝利，或者你說(shuō)，許多人沒(méi)方法限制自己的心情，但是，他們還是老板，還是經(jīng)理之類(lèi)的啊，然而，你見(jiàn)到是他們的成就嗎？一個(gè)一遇到一點(diǎn)不順心的事情，就大發(fā)雷霆，甚至將所謂的怒火發(fā)泄到其他人身上，試想，這樣的人，你會(huì )和他在一起嗎？和他呆在一起，就像和一個(gè)定時(shí)炸彈抱在一起，你覺(jué)得危急嗎？從大眾心理分析，大多數的人都會(huì )選擇遠離他，誰(shuí)都不想成為犧牲品，誰(shuí)都不想成為殃及的池魚(yú)。沒(méi)方法限制好自己的心情，誤人又誤事。
我們每個(gè)人都是理性與感性的復合體，要做到大事小事都想用理智來(lái)衡量，是不太現實(shí)的；而且，人們大部分的行為，往往是以感情為動(dòng)身點(diǎn)的。下面是一位偉人的一個(gè)小故事：
有一天，蘇格拉底請學(xué)生到他家做客。剛一到家，他夫人就因一點(diǎn)小事而生氣，進(jìn)而當著(zhù)可能的面，推翻了桌子。這位學(xué)生見(jiàn)狀，非常不快，說(shuō)道：“就算是師母，也要有師母的樣子，真是太過(guò)分了！”說(shuō)玩便要離開(kāi)。
蘇格拉底很安靜，他說(shuō)：“上次我造訪(fǎng)你家，不是有只母雞從窗外飛進(jìn)來(lái)，把桌子弄得一塌糊涂的嗎？那時(shí)，我不是都沒(méi)有生氣嗎？”
這個(gè)小故事告知我們：人總是在意想不到的時(shí)候產(chǎn)生不開(kāi)心的心情。所以，重要的是，不但要學(xué)會(huì )如何解除掉不開(kāi)心的心情，還應學(xué)會(huì )怎樣讓自己產(chǎn)生健康而主動(dòng)的念頭和想法。
事實(shí)上，在解除苦惱后，你應多想些主動(dòng)的念頭，比如，以喜愛(ài)的東西來(lái)鼓舞自己。在練習的時(shí)候，你一點(diǎn)嘗到了甜頭，腦海里出現的開(kāi)心景象會(huì )使你安逸起來(lái)。并且，心情擁有難限制性，一個(gè)人想勝利，就必需要懂得很好的駕馭自己的心情，一個(gè)被心情給駕馭的人不能算是人，只能說(shuō)是心情的載體。
不管什么時(shí)候，只要腦子里有不開(kāi)心的心情，就要用“心情吸塵器”把它們趕走，就要清除干凈，這樣，你才能有覺(jué)得開(kāi)心的時(shí)間，進(jìn)而才會(huì )鼓舞自己產(chǎn)生主動(dòng)的行動(dòng)和心情。
試想，一個(gè)人因為自我失控而泄氣，還能做成什么事？這樣人性的弱點(diǎn)，經(jīng)常是致命的。不能正確相識到這一點(diǎn)，若談什么勝利，那簡(jiǎn)直是笑話(huà)。
所以，從心理學(xué)的角度來(lái)想，一個(gè)人想要取得勝利，前提條件就要擁有能夠限制自己心情的實(shí)力，所以說(shuō)，心情，對于一個(gè)人的勝利，至關(guān)重要。
情緒管理的心得4
在這個(gè)暑假，我學(xué)會(huì )了許多知識，也看了一些書(shū)，如：《情緒管理小技巧》等等。今天我給大家講一講《情緒管理小技巧》這本書(shū)，首先我們一看到這本書(shū)的封面，就已經(jīng)知道這是一本漫畫(huà)書(shū)，所以是很多家長(cháng)不讓買(mǎi)的。雖然這本書(shū)是一本漫畫(huà)書(shū)，但它也送給了我許多的知識，同時(shí)也讓我明白了許多道理，也讓我變化了許多。
我記得在我放暑假前，我是一個(gè)有點(diǎn)脾氣的'小女生，經(jīng)常去斤斤計較很小氣的那種，但我在這個(gè)暑假看了這本書(shū)后，發(fā)生了很大的改變。我記得有一篇文章叫做《不管考試成績(jì)是多少，都不能驕傲，也不能氣餒》，在這篇文章中主要講了兩個(gè)重要的角色：
1、學(xué)霸突然考差了，
2、學(xué)渣突然考及格了。
這兩個(gè)角色原來(lái)兩人是一對好朋友，可卻在在一個(gè)考試中她們兩個(gè)其中一個(gè)平時(shí)成績(jì)較差的那個(gè)突然進(jìn)步了，超越了她。就因為這一件事她們倆個(gè)鬧了矛盾，絕交了。當我看完了這一篇短文以后，我就在想：人確實(shí)會(huì )有進(jìn)有退，不要因為一件小小的事情而斷絕了一個(gè)美好的友誼，減少了一個(gè)朋友。
除了這一篇短文以外還有其他的短文讓我產(chǎn)生了其它我平時(shí)想不到的想法，而那些想法也跟我現在的生活息息相關(guān)。我讀完這本書(shū)后，我覺(jué)得這是一本神奇的書(shū)，因為它讓我想到了我平時(shí)很難想到的一些想法與思維。這本書(shū)讓我體驗到了換位思考與包容的快樂(lè )與幸福。
情緒管理的心得5
今天，我去聽(tīng)梁曉燕教授的講座，我明白了情緒：生活在這個(gè)社會(huì )中，每個(gè)人都難免有各種各樣的不如意，人人都會(huì )有心情不好和心情煩躁的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候都會(huì )情緒低落。壓力：壓力有一些來(lái)自外界，有一些來(lái)自自己的內心，來(lái)自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內心。
長(cháng)期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著(zhù)人們的身心健康。由于不適當的工作、生活、學(xué)習等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內健康，壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的。失控的情緒是生活和事情的大敵，極端的情緒可以讓你的朋友遠離你，讓你的家人疏遠你，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以需要正確調整自己的情緒，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天。 自然，不同的'人由于性格的差異，面對壓力的反應肯定不盡相同，對壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì )。
你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái)，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了，后悔也晚了。其實(shí)，如果當時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題，為什么就不能控制自己呢？所以，與其到事后再后悔，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來(lái)，只有腦袋清醒，觀(guān)念清醒，理智才會(huì )發(fā)揮作用，你就會(huì )發(fā)現事情遠沒(méi)有你想象得那么糟糕，只要從容應對，一切都可以解決。
通過(guò)講座我明白了我們應該用以下方法管理自己的情緒：
1、提高自我認識。要全面的認識自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(cháng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可一葉障目。還要學(xué)會(huì )從周?chē)氖澜缰刑崛∮嘘P(guān)自我的真實(shí)反饋，避免來(lái)自自己的主觀(guān)理解帶來(lái)的誤差。心理學(xué)認為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明：一個(gè)人越能正確認識自己就越能接受自己，社會(huì )適應能力也就越強，反之，就會(huì )產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。
2、不與他人比較。實(shí)際上，任何人都不可能完美無(wú)缺，人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，人人都有自己的獨到之處，每個(gè)人不應該因缺點(diǎn)而懷疑自己，也不要因優(yōu)點(diǎn)輕視他人。你就是這個(gè)世界上獨一無(wú)二的一個(gè)，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長(cháng)處去比別人的不足，也不必活在“應該”和自我譴責當中，更不要把別人看得一無(wú)是處。要讓自己揚長(cháng)補短，散發(fā)自己獨特的個(gè)人魅力。沒(méi)有更好的自己，只有當下如實(shí)的自己。
3、修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內容符合現實(shí)自我所能作出努力的程度。工作中，我們要制定適當的目標，盡可能使自己的目標與現實(shí)接近；同時(shí)還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實(shí)際就是一種認知改變的過(guò)程，一種接納自我的途徑。
說(shuō)了這么多，表達核心是，情緒管理只有一條規則，腦袋要清醒，觀(guān)念要清醒。情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素，管理情緒需要追根尋源，管理情緒需要更好的疏導。有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦�！比嗽诼猛�，保持心情快樂(lè )的途徑有兩條：第一，發(fā)現使你快樂(lè )的東西增加它；第二，發(fā)現使你不快樂(lè )的東西減少它。如果你能做到，我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè )的人！
情緒管理的心得6
隨著(zhù)社會(huì )不斷的進(jìn)步、企業(yè)不斷的發(fā)展，對于我們來(lái)說(shuō)壓力越來(lái)越大，壓力一大工作起來(lái)就會(huì )力不從心，甚至說(shuō)嚴重點(diǎn)：被壓力壓地喘不過(guò)氣來(lái)。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從招聘崗位調到培訓崗位，對于新崗位很多的知識不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無(wú)所適從的狀態(tài)，隨之而來(lái)的就是“壓力”了。然而自己還算幸運的，在5月26日參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓，讓我受益匪淺。培訓的主講是XXX老師，是XXX的教授，授課特點(diǎn)通谷、易懂，還有重要的一點(diǎn)是幽漠。此次培訓培訓課程主要分為兩大部分：
一、轉變觀(guān)念—把握時(shí)代的脈搏
二、調整心態(tài)—從容應對挑戰。
1、情感與情感管理的定義，告訴現今的我們生活在一個(gè)多變、巨變、快變的.時(shí)代，需轉變觀(guān)念，給自己定好位，把握住時(shí)代的脈搏。
2、分析目前我們面臨的以下挑戰：
A、學(xué)歷貶值B、經(jīng)驗飽和C、能力退化D、精神壓抑E、健康透支F、快速變革通過(guò)以上6點(diǎn)讓我明白了，在快變多變的社會(huì )，不能再漠視危險，不能總想著(zhù)自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早研究，要向研究要發(fā)展，向研究要未來(lái)，要與不均衡、不平等做斗爭，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。
面臨職場(chǎng)帶來(lái)的壓力和控制好自己的情感，心態(tài)很重要，我們需要調整好心態(tài)，從容地應對各種挑戰，態(tài)度好的時(shí)候，才能用心做好事，還給我們分析：一個(gè)人的成功，人生的態(tài)度占85%，專(zhuān)業(yè)技能只占15%，可見(jiàn)態(tài)度對于我們來(lái)說(shuō)多么地重要。不但要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變人生，感恩的心可以改變世界。所以，面臨壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢。老師還告訴了我們30多方法，現列舉幾條：
1、不說(shuō)“不可能”
2、凡事第一反應：找方法，不找借口
3、遇到挫折對自己說(shuō)聲：太好了，機會(huì )來(lái)了
4、不說(shuō)消極的話(huà)，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理
5、隨時(shí)記下有用的靈感
6、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的工作
通過(guò)此次培訓，突然覺(jué)得心情豁然開(kāi)朗，學(xué)會(huì )了好多減壓的方法，調整好了自己的心態(tài)。告訴自己不能處在“溫水中”，要趁“早”研究，必要時(shí)得跳出圈外，出來(lái)看看外面的世界，不能有小安樂(lè )窩的生活方式。最重要的是學(xué)會(huì )了用積極的心態(tài)去面對挫折與困難！
情緒管理的心得7
荀子說(shuō)：“人之生，不能無(wú)群�！眹缽鸵苍谄洹短煅菡摗分兄赋觯骸澳苋赫叽�，不群者滅；善群者存，不善群者滅�！笨梢�(jiàn)，人生于世，就必須學(xué)會(huì )融入到社會(huì )群體中。如此，才能學(xué)到，得到，樂(lè )道。
在現實(shí)生活中，不管男女老幼，富貴貧賤，無(wú)論是否愿意，是否自覺(jué)，你的喜怒哀樂(lè )，苦辣酸甜，既是他人行為和情緒影響的結果，又同時(shí)影響著(zhù)他人的情緒和行為。所以，在人際交往中學(xué)會(huì )如何管理好自己的情緒，在溝通中“把自己當成別人，把別人當成自己；把別人當成別人，把自己當成自己”，才能真正獲得快樂(lè )與幸福，走向成功與輝煌。
13世紀時(shí)，北威爾士王子列維倫有一條忠實(shí)而兇猛的狗——蓋勒特。一天，王子出獵，留狗在家中看護嬰兒。王子回來(lái)后，看見(jiàn)血染地毯，卻不見(jiàn)嬰兒，而狗一邊舔著(zhù)嘴邊的鮮血，一邊高興地望著(zhù)他。王子大怒，抽刀刺入狗腹。狗慘叫一聲，驚醒了熟睡在血跡斑斑的毯子下面的嬰兒。這時(shí)，王子才發(fā)現屋角躺著(zhù)一條死去的惡狼。原來(lái)蓋勒特為保護小主人，咬死了惡狼。
這是一則悲傷的故事，如果當時(shí)王子能夠理智一點(diǎn)，仔細分析始末，那么也就不會(huì )錯殺了自己心愛(ài)的狗，而導致自己懊悔一生。正如故事所說(shuō)，我們在現實(shí)生活中，也經(jīng)常會(huì )碰到各種各樣的突發(fā)狀況。這時(shí)候情緒管理就亞哦開(kāi)始發(fā)揮作用了。如果我們控制不了當時(shí)的憤怒或是悲傷，事情往往會(huì )變得愈發(fā)嚴重；但如果我們能夠冷靜下來(lái)，等待氣消了后再去處理，我們也會(huì )發(fā)現，所謂的難題或是矛盾其實(shí)也不過(guò)如此。所以，“盡人事，聽(tīng)天命”，我們應該學(xué)會(huì )控制自己易怒，易暴的`情緒，不被私心所困，努力以赴。并且。冷靜地迎接事情的來(lái)臨。不論是期待中，抑或是能力所不及的事物，都應當不忙亂，不驚慌，心平氣和地去面對它。也只有這樣，才能開(kāi)創(chuàng )更新地前程。
其實(shí)在控制自己情緒的過(guò)程中，換位思考是一個(gè)比較有效的方法。很多時(shí)候，對于同一件事情，不同的人有不同的看法。正如“一千個(gè)讀者就有一千個(gè)哈姆雷特”。對于同一杯水，樂(lè )觀(guān)的人會(huì )覺(jué)得“哈，還有半杯水 ”，而悲觀(guān)的人則會(huì )覺(jué)得“噢，只有半杯水了”。如此一來(lái)，造成的結果也是大相徑庭。樂(lè )觀(guān)的人喝水喝得津津有味，而悲觀(guān)的人則飲之無(wú)味。在人際關(guān)系也是如此。朋友之間難免會(huì )鬧矛盾，嚴重的還會(huì )引發(fā)爭執，因為每個(gè)人都覺(jué)得自己的才是最有道理的。在這種情況下，如果一方能夠作出一點(diǎn)忍讓?zhuān)驹趯Ψ降慕嵌热タ陀^(guān)地評價(jià)這件事情，也就會(huì )發(fā)現其實(shí)對方也是很有道理的。這樣，也就能避免很多不必要的麻煩，更不會(huì )因此而破壞了朋友之間的感情。
相信大家一定聽(tīng)過(guò)盲人，聾人和兩個(gè)耳聰目明的健全人過(guò)橋的故事。為什么最后盲人和聾人都過(guò)了橋，而相反一個(gè)健全的人卻跌落的深淵呢？難道一個(gè)耳聰目明的健全人還不如盲人和聾人嗎？這就牽涉到心態(tài)的問(wèn)題了。盲人的眼睛看不見(jiàn)，不知山高橋險，所以他心平氣和地攀索；聾人的耳朵聽(tīng)不見(jiàn)，所以他不聞腳下咆哮怒吼，恐懼相對減小很多；其中一個(gè)過(guò)橋的健全人認為他過(guò)他的橋，險峰與他何干？急流與他何干?所以他只管注意落腳穩固，也順利地過(guò)了橋。很多時(shí)候，成功就像攀附鐵索，失敗的原因，不是因為智商的低下，也不是因為力量的薄弱，而是懾于環(huán)境，被周?chē)穆晞輫樒屏四�。哈佛大學(xué)最杰出的心理學(xué)教授威廉·詹姆斯曾經(jīng)寫(xiě)下六句話(huà)：“倘若你對某項結果足夠關(guān)心，你自然一定會(huì )完成；如果你希望做好，你就會(huì )做好；若你期望致富，你便會(huì )致富；若你想學(xué)，你就會(huì )博學(xué)，只有那樣，你才會(huì )真正地期盼這些事情，并一心一意地去做，而不會(huì )費許多心神再去胡思亂想其他不相干的雜事�！边@就是建立良好心態(tài)的力量，若我們能做到如此，何愁生活還不盡如人意？
大師卡耐基有言“一個(gè)人的成功，85％來(lái)源于他的人際關(guān)系”。而人際關(guān)系中，情緒的管理和控制無(wú)疑占了相當大的比例。所以我們要學(xué)會(huì )控制自己的情緒，保持心態(tài)的平和。也有高情商才是美好生活的催化劑。如此，我們才能把握生活，享受生活。
情緒管理的心得8
解決問(wèn)題的能力：能夠不斷學(xué)習解決生活、工作和人際活動(dòng)能力的人，他們的壓力少，情緒也比較穩定、成熟。
健康方面——愿意運動(dòng)，注意飲食和生活。
人際方面——能包容、互相支持和關(guān)愛(ài)。
工作方面——不斷求知和學(xué)習，不浪費時(shí)間，做有效的時(shí)間管理。
生活的情趣——情趣和樂(lè )觀(guān)。
第一、體察自己的情緒。也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：我現在的情緒是什么?有許多人認為：人不應該有情緒，所以不肯承認自己有負面的情緒。要知道，人一定會(huì )有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結果，學(xué)著(zhù)體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。如何適當表達情緒，是一門(mén)藝術(shù)，需要用心的體會(huì )、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。
第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機會(huì )，讓自己好過(guò)一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對未來(lái)。如果紓解情緒的'方式只是暫時(shí)逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個(gè)合宜的方式。有了不舒服的感覺(jué)，為什么這么難過(guò)、生氣?將來(lái)才不會(huì )再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不愉快?這么做會(huì )不會(huì )帶來(lái)更大的傷害?
情緒管理“即是以最恰當的方式來(lái)表達情緒”如同亞里士多德所言，任何人都會(huì )生氣：這沒(méi)什么難的“但要能適時(shí)適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難。
位列全美暢銷(xiāo)書(shū)排行榜的《情緒智慧》甚至將eq與情緒管理劃上等號。根據一些心理專(zhuān)家的觀(guān)點(diǎn)，情緒智慧涵蓋下列5種能力：
一、情緒的自我覺(jué)察能力
情緒的自我覺(jué)察能力是人們了解自己內心想法和心理傾向的能力，也包括對自己直覺(jué)的認知。自我覺(jué)察是指當某種情緒剛剛產(chǎn)生時(shí)，能夠察覺(jué)到它的存在。這是情緒智力的核心能力。一個(gè)人是否具備監控自己情緒、察覺(jué)經(jīng)常變化的情緒狀態(tài)的能力，是自我理解和心理領(lǐng)悟力的基礎。如果一個(gè)人缺乏對情緒的自我覺(jué)察能力，或者說(shuō)無(wú)法真正認識自己的情緒感受，就容易被情緒所左右，從而做出許多令人遺憾的事情。偉大哲學(xué)家蘇格拉底的名言"認識你自己"實(shí)際上揭示了情緒智力的核心和本質(zhì)。然而，在現實(shí)生活中，我們可以發(fā)現人們在處理自己情緒和行為表現時(shí)有著(zhù)不同的風(fēng)格。你可以對照一下，看看自己屬于哪種風(fēng)格的人。
二、情緒的自我調控能力
情緒的自我調控能力是指控制自己的情緒活動(dòng)以及抑制情緒沖動(dòng)的能力。情緒的調控能力是建立在對情緒狀態(tài)的自我覺(jué)知的基礎上的，是指一個(gè)人如何有效地擺脫焦慮、沮喪、激動(dòng)、憤怒或煩惱等因為失敗或不順利而產(chǎn)生的消極情緒的能力。這種能力的高低，會(huì )影響一個(gè)人的工作、學(xué)習與生活。當情緒的自我調控能力低下時(shí)，就會(huì )使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中；反之，則可以從情感的挫折或失敗中迅速調整、控制并且擺脫而重整旗鼓。
三、情緒的自我激勵能力
情緒的自我激發(fā)能力是指個(gè)人能夠主動(dòng)激勵自己去實(shí)現設定目標的情緒導向能力，也可稱(chēng)為自我引導能力。它是指一個(gè)人能夠自發(fā)地產(chǎn)生、調動(dòng)和控制情緒以服從自身目標的能力。要成功地完成任何事情，個(gè)體需要集中精力，學(xué)會(huì )自我激發(fā)和自我掌控，并盡力發(fā)揮自己的創(chuàng )造潛能。這就要求個(gè)人具備對情緒的自我調節和控制能力，能夠推遲滿(mǎn)足自己的需求，并抑制某種情緒沖動(dòng)。
四、對他人情緒的識別能力
這種覺(jué)察他人情緒的能力就是所謂同理心，亦即能設身處地站在別人的立場(chǎng)，為別人設想。愈具同理心的人，愈容易進(jìn)入他人的內心世界，也愈能覺(jué)察他人的情感狀態(tài)。
五、處理人際關(guān)系的能力
處理人際關(guān)系的協(xié)調能力指的是擅長(cháng)平衡和管理他人情緒反應，以及能夠引導他人產(chǎn)生期望中反應的能力。通常來(lái)說(shuō)，一個(gè)人是否能夠良好處理人際關(guān)系是被社會(huì )所接納和受歡迎的基礎。在處理人際關(guān)系時(shí)，向他人正確展示自己的情感和情緒非常重要，因為個(gè)人情緒的表達會(huì )立即影響到對方。如果你能夠通過(guò)情緒傳遞和影響他人，人際交往就會(huì )順利展開(kāi)并且深入發(fā)展。當然，在交往過(guò)程中，自己也需要良好地調節和控制情緒，這都需要具備一定的人際交往技巧。
情緒管理的心得9
一、情緒與壓力管理心得
壓力源是引起壓力的詳細和人事，大致包括非人為的壓力源和人為的壓力源兩種。非人為的壓力源即天然窘境。天然窘境給人形成的波折有時(shí)是很?chē)谰�，所以心思軟弱者對這種非人為的波折源力不從心，表現為對波折的心思承受力很低。
當然，關(guān)于心思剛強者，面臨非人為的`天然窘境盡管感到天災不行抗拒，但會(huì )另辟蹊徑重新開(kāi)始，在絕處求生，表現出對波折極強的心思承受力。例如，傷殘人和絕癥病人打敗殘疾和病魔，剛強地活著(zhù)、奮斗著(zhù)，甚至能創(chuàng )造出健康人都不能做出的奇觀(guān)。
情緒與健康：人為的壓力源即社會(huì )窘境。社會(huì )窘境這種人為的壓力源對人的心思承受力的影響是嚴峻的，甚至有些能夠置于死地。與非人為壓力源比較，人為的壓力源（社會(huì )窘境）更難打敗，同樣是心思剛強者，在天然窘境面前它能成為強者，但在社會(huì )窘境面前，他可能力不從心。
二、情緒宣泄的合理方法包括？
學(xué)會(huì )自我排解
人總會(huì )有心情低落的時(shí)候，不管是因為愛(ài)情，還是友情，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂(lè )趣。不要放棄對美好事物的渴望與追求，有希望才有動(dòng)力。其次，若你真心想擺脫困境，首先學(xué)會(huì )情緒控制，要敢于面對困難，一味的逃避只會(huì )讓自己的痛苦更加深。
正確面對現實(shí)
情緒與健康：不要總幻想會(huì )遇到什么新奇的事情，這不是童話(huà)世界。這個(gè)世界是現實(shí)的，殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能夠帶給人震撼。不要把自己的快樂(lè )建立在別人的痛苦上。那樣的快樂(lè )是不會(huì )長(cháng)久的，很快就會(huì )被痛苦所取代。
情緒管理的心得10
這兩天有空學(xué)習了吳娟瑜老師講的《情緒管理》，真是受益不少，通過(guò)學(xué)習才發(fā)現自己是左腦型，思考問(wèn)題總是直來(lái)直去，當然為此也容易生氣，情緒管理很不成功。而且在教育寶寶方面我也發(fā)現了自己的這個(gè)弱點(diǎn)，在找到《情緒管理》課程后，我也深刻檢查了自己。
周四計劃帶寶寶去打羽毛球，寶寶自己拿著(zhù)拍子高興的走來(lái)走去，看到我在衛生間就拿拍子不停的打門(mén)，我一下子就火啦，寶寶見(jiàn)我生氣的樣子，他嚇得哭了起來(lái)，我剛走出衛生間就知道自己又沒(méi)控制好情緒，抱起寶寶到狗狗角去了，我跟寶寶說(shuō)對不起媽媽不應這么大聲音，寶寶不知道的事要預先跟寶寶說(shuō)，媽媽是生氣啦，但表達方式不對，寶寶一開(kāi)始哭得很傷心，之后聽(tīng)我這么一說(shuō)就停下來(lái)啦，真是神奇，然后我再一次跟寶寶說(shuō)以后不要再使勁拍門(mén)啦，這樣很危險。寶寶點(diǎn)點(diǎn)頭。在學(xué)情緒管理的過(guò)程中我深刻的體會(huì )到其實(shí)情緒管理的很多原則是跟正面管教一樣的，如不高興的.時(shí)候要說(shuō)出來(lái)，態(tài)度一定要誠懇，而且要心平氣和。
昨天老爸又對著(zhù)我嚷嚷啦，我自己心理暗想他又弄些負面情緒給我，我才不收下呢，要在平日里我會(huì )生很長(cháng)時(shí)間的氣，可昨天就幾秒鐘我就自己解決了。學(xué)習真好，繼續努力!
情緒管理的心得11
在家庭、社會(huì )與工作中，溝通永遠是需要用一生去修煉的一門(mén)課程，溝通中最重要的是情緒的控制，在不同的場(chǎng)合恰如其分的表現應有的情緒，是一門(mén)藝術(shù)，是一門(mén)學(xué)問(wèn)，更是一種反復行動(dòng)、思考、沉淀的過(guò)程，所以通過(guò)董玉川老師精彩的案例演示，讓我感悟頗深，觸動(dòng)很大。最深的感觸有三。
之一、我想別人如何，我先如何對待別人。這是一個(gè)全方位修煉才得到的一種境界，是一種入世的做人態(tài)度。家中我們如果想到得到相濡以沫的愛(ài)情，讓愛(ài)情之樹(shù)長(cháng)青，就必須懂得如何愛(ài)人，的語(yǔ)言永遠是家庭中的潤滑劑。工作中也是一樣，每個(gè)人都有值得我們學(xué)習的優(yōu)點(diǎn)，要學(xué)會(huì )用顯微鏡去善于發(fā)現別人的優(yōu)點(diǎn)，再給予真誠而不言過(guò)其實(shí)的贊美，我想這種到細節處的贊美，最能締結一段美好的、同事情。有一句說(shuō)得好，如果你把我當回事，你的事兒就是我的事兒，我想再困難的工作，只要有團隊的共同協(xié)作，就一定會(huì )高質(zhì)、高效的完成，執行力就自然高。
之二、面帶微笑、充滿(mǎn)自信。有句話(huà)叫伸手不打笑臉人，這句話(huà)說(shuō)明了笑臉相迎的重要性，微笑可有效化解矛盾。所以每天面帶微笑、充滿(mǎn)自信的狀態(tài)是職場(chǎng)致勝的法寶。但微笑必須建立在高質(zhì)量的工作之上，所以我們要以做好工作為第一原那么，匯報工作必須簡(jiǎn)明扼要，重點(diǎn)突出，對領(lǐng)導安排的所有工作必須積極按時(shí)督辦到位，克服拖延，馬上去做。創(chuàng )新的開(kāi)展工作并多提合理化建議，做有預見(jiàn)性的人，當好領(lǐng)導的左右手，只有與上級溝通好了，我們才可能信心滿(mǎn)懷的`行走于職場(chǎng)之道。
之三、沖突管理的GQK法那么。廠(chǎng)辦主任不僅要正確傳達命令與意圖，還要使下級積極承受任務(wù)，這時(shí)就要做好沖突管理。工廠(chǎng)就是一個(gè)社會(huì )的縮影，關(guān)系復雜，如果安排不當不了解員工，難免會(huì )有爭議或者不滿(mǎn)。所以面對各色各樣的性格及不同年齡層的人，我們要用不同的方法，雖然我們暫時(shí)做不到人聽(tīng)是人話(huà)，鬼聽(tīng)是鬼話(huà)的境界，但我們至少可以說(shuō)一些積極向上的話(huà)，多關(guān)心員工，了解他們的思想動(dòng)態(tài)及家庭困難，在適當的時(shí)候曉知以理，動(dòng)知以情，把員工的心鉤(G)住，進(jìn)一步才能框(Q)住他，以后在他不服從時(shí)才可能想批評就批評(K)。當然GQK法那么的運用中最重要的是要肯定過(guò)去，講評現在，期待未來(lái)。只要方法語(yǔ)言運用得當，給他足夠的面子，員工才可能給你面子，才可以有效化解工作的中沖突，從而愉快的承受任務(wù)。
有趣生動(dòng)的課程帶給我的思考遠遠不止這些，我將懷著(zhù)感恩于洋豐的這份心，用積極的心態(tài)，練就一份沉穩情緒、將溝通方法常拿出來(lái)溫習，在溫故而知新中漸悟出更多的處事哲理，在溝通、情緒、影響力這條路上且行且。
情緒管理的心得12
在家庭、社會(huì )與工作中，溝通永遠是需要用一生去修煉的一門(mén)課程，溝通中最重要的是情緒的控制，在不同的場(chǎng)合恰如其分的表現應有的情緒，是一門(mén)藝術(shù)，是一門(mén)學(xué)問(wèn)，更是一種反復行動(dòng)、思考、沉淀的過(guò)程，所以通過(guò)董玉川老師精彩的案例演示，讓我感悟頗深，觸動(dòng)很大。最深的感觸有三。
一、我想別人如何，我先如何對待別人。
這是一個(gè)全方位修煉才得到的一種境界，是一種入世的做人態(tài)度。家中我們如果想到得到相濡以沫的愛(ài)情，讓愛(ài)情之樹(shù)長(cháng)青，就必須懂得如何愛(ài)人，贊美的語(yǔ)言永遠是家庭中的.潤滑劑。工作中也是一樣，每個(gè)人都有值得我們學(xué)習的優(yōu)點(diǎn)，要學(xué)會(huì )用顯微鏡去善于發(fā)現別人的優(yōu)點(diǎn)，再給予真誠而不言過(guò)其實(shí)的贊美，我想這種到細節處的贊美，最能締結一段美好的友情、同事情。有一句說(shuō)得好，如果你把我當回事，你的事兒就是我的事兒，我想再困難的工作，只要有團隊的共同協(xié)作，就一定會(huì )高質(zhì)、高效的完成，執行力就自然高。
二、面帶微笑、充滿(mǎn)自信。有句話(huà)叫伸手不打笑臉人，這句話(huà)說(shuō)明了笑臉相迎的重要性，微笑可有效化解矛盾。所以每天面帶微笑、充滿(mǎn)自信的狀態(tài)是職場(chǎng)致勝的法寶。但微笑必須建立在高質(zhì)量的工作之上，所以我們要以做好工作為第一原則，匯報工作必須簡(jiǎn)明扼要，重點(diǎn)突出，對領(lǐng)導安排的所有工作必須積極按時(shí)督辦到位，克服拖延，馬上去做。創(chuàng )新的開(kāi)展工作并多提合理化建議，做有預見(jiàn)性的人，當好領(lǐng)導的左右手，只有與上級溝通好了，我們才可能信心滿(mǎn)懷的行走于職場(chǎng)之道。
三、沖突管理的GQK法則。
廠(chǎng)辦主任不僅要正確傳達命令與意圖，還要使下級積極接受任務(wù)，這時(shí)就要做好沖突管理。工廠(chǎng)就是一個(gè)社會(huì )的縮影，關(guān)系復雜，如果安排不當不了解員工，難免會(huì )有爭議或者不滿(mǎn)。所以面對各色各樣的性格及不同年齡層的人，我們要用不同的方法，雖然我們暫時(shí)做不到人聽(tīng)是人話(huà)，鬼聽(tīng)是鬼話(huà)的境界，但我們至少可以說(shuō)一些積極向上的話(huà)，多關(guān)心員工，了解他們的思想動(dòng)態(tài)及家庭困難，在適當的時(shí)候曉知以理，動(dòng)知以情，把員工的心鉤（G）住，進(jìn)一步才能框（Q）住他，以后在他不服從時(shí)才可能想批評就批評（K）。當然GQK法則的運用中最重要的是要肯定過(guò)去，講評現在，期待未來(lái)。只要方法語(yǔ)言運用得當，給他足夠的面子，員工才可能給你面子，才可以有效化解工作的中沖突，從而愉快的接受任務(wù)。
有趣生動(dòng)的課程帶給我的思考遠遠不止這些，我將懷著(zhù)感恩于洋豐的這份心，用積極的心態(tài)，練就一份沉穩情緒、將溝通方法常拿出來(lái)溫習，在溫故而知新中漸悟出更多的處事哲理，在溝通、情緒、影
響力這條路上且行且珍惜。
情緒管理的心得13
中學(xué)教師的工作壓力大，經(jīng)常面臨各種挑戰和困惑。情緒管理是教師工作中一項重要而又必要的技能。本文將從自身經(jīng)驗出發(fā)，分享我在中學(xué)教師情緒管理方面的心得體會(huì )。
第一段：認識情緒管理的重要性
情緒管理是指控制、調適和引導個(gè)人情緒的能力。中學(xué)教師工作中常常面對壓力和挑戰，情緒管理的好壞直接影響到工作的效果和師生關(guān)系的發(fā)展。當我們能夠良好地管理自己的情緒，我們才能更好地照顧到學(xué)生的情緒需求，建立良好的教育環(huán)境。
第二段：保持積極心態(tài)
學(xué)會(huì )保持積極的心態(tài)是情緒管理的關(guān)鍵。在工作中，我們經(jīng)常會(huì )遇到各種挫折和困難，但是只有堅持樂(lè )觀(guān)向上的心態(tài)，才能有效地應對。當我們面對困難時(shí)，可以通過(guò)積極尋找解決方法和尋求同事或家人的支持來(lái)緩解情緒壓力。同時(shí)，培養一種興趣愛(ài)好，如運動(dòng)、讀書(shū)或繪畫(huà)等，也是幫助我們保持積極心態(tài)的有效途徑之一。
第三段：注重情緒調節
情緒調節是情緒管理過(guò)程中的關(guān)鍵環(huán)節。在處理學(xué)生問(wèn)題、與同事合作或應對突發(fā)事件時(shí)，我們需要有效地調節自己的情緒反應。首先，我們應該學(xué)會(huì )自我觀(guān)察，及時(shí)發(fā)現和意識到自己的情緒變化。其次，我們需要冷靜下來(lái)，通過(guò)深呼吸等方法來(lái)緩解情緒的急躁。最后，我們可以采用積極的溝通方式，與相關(guān)人員進(jìn)行合理有效的對話(huà)，以解決問(wèn)題和緩解緊張情緒。
第四段：關(guān)注自身情緒需求
在工作中，中學(xué)教師往往忽視自己的情緒需求。長(cháng)時(shí)間的工作壓力和高強度的教學(xué)工作容易引發(fā)心理問(wèn)題。因此，我們需要學(xué)會(huì )關(guān)注自身的`情緒需求。定期進(jìn)行放松和休息活動(dòng)，如約上朋友聚會(huì )或外出旅游等，幫助我們放松心情，調整自己的情緒。此外，還可以參加相關(guān)學(xué)術(shù)活動(dòng)或專(zhuān)業(yè)培訓，提升自己的專(zhuān)業(yè)水平和職業(yè)心態(tài)，從而更好地管理自己的情緒需求。
總結：
對于中學(xué)教師來(lái)說(shuō)，情緒管理是一項必備的技能。保持積極心態(tài)，注重情緒調節，關(guān)注自身情緒需求，都是良好情緒管理的重要方面。通過(guò)不斷地實(shí)踐和反思，我們能夠提升自己的情緒管理能力，為學(xué)生的成長(cháng)和發(fā)展創(chuàng )造更好的教育環(huán)境。因此，我們應該時(shí)刻關(guān)注自己的情緒，并學(xué)會(huì )有效地管理和調節，以保持良好的工作狀態(tài)和健康的心理狀況。
情緒管理的心得14
聽(tīng)了劉歷紅老師關(guān)于教師情緒管理的講座，我受益匪淺，感慨良多。不僅對教師情緒管理的相關(guān)知識有了相關(guān)的了解，也對自己今后的工作有著(zhù)重大的意義。
作為教師，我們應該適時(shí)調整自己的心態(tài)，調整自己的壓力，管理好自己的情緒。如果教師不能管理好自己的情緒，不能正確處理，就難免會(huì )出現各種問(wèn)題。特別是對學(xué)生的影響不可小覷。輕則會(huì )教師與學(xué)生的關(guān)系，重則會(huì )傷害到學(xué)生的心靈，影響學(xué)生的一生。所以，為了能夠更好地教育人，作為教師，自己首先必須是心理健康的人，必須要管理好自己的情緒。
教師積極地情緒會(huì )對學(xué)生起到積極的作用，自然課堂也就會(huì )充滿(mǎn)活力。反之，消極的情緒會(huì )對學(xué)生產(chǎn)生消極的影響。所以教師要以積極地情緒狀態(tài)和較強的感染力走進(jìn)課堂去感染學(xué)生，帶動(dòng)學(xué)生。但是作為新教師，完全做到這一點(diǎn)是很難的。我也知道“人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)”，學(xué)生犯錯誤也是很正常的事情。要將心比心�？墒钱斈阕哌M(jìn)課堂，站在講臺上，上課五分鐘了，學(xué)生依然肆無(wú)忌憚的“談笑風(fēng)生”，無(wú)視你的存在，你真的能夠控制住自己的情緒嗎？有的時(shí)候覺(jué)得不是我在影響學(xué)生，而是學(xué)生在影響我。清晰地記得，那天心情美美噠，課也早早的就備好了，就等著(zhù)上課鈴聲打響了走進(jìn)教室。滿(mǎn)懷著(zhù)期待和興奮我走進(jìn)了教室。而教室里打鬧聲，說(shuō)笑聲連天。我清了清嗓子，心平氣和的`說(shuō)：“好，同學(xué)們，上課鈴已經(jīng)想過(guò)了，請同學(xué)們安靜，我們開(kāi)始上課�！北疽詾闉閷W(xué)生們會(huì )就此安靜下來(lái)，可是卻不然。教室里歡鬧聲依舊。一下子，我的好心情全然沒(méi)有了。怒火一下子就被點(diǎn)燃了。說(shuō)實(shí)話(huà)，我平時(shí)不是愛(ài)發(fā)火的人，可是現在我卻變成了很難控制情緒的人。這著(zhù)實(shí)讓我很苦惱。不知該怎么辦才好。
劉老師的講座對我來(lái)說(shuō)就像是一劑良藥。讓我從理論上理解了教師情緒管理的重要性。雖然老師沒(méi)有講到如何學(xué)會(huì )去調節自己的情緒，但理論上給了我們依據。教師一定要時(shí)時(shí)以積極地態(tài)度對待在教育過(guò)程中出現的種種問(wèn)題，冷靜對待和處理，調整好自己的情緒，做一位心理健康的“金水教育人”。
當時(shí)當下，我要學(xué)會(huì )正視現實(shí)，從認識自己，接納自己開(kāi)始，用滿(mǎn)腔的熱情投入到工作中去，享受工作的樂(lè )趣。
情緒管理的心得15
我是第一次擔任小班家長(cháng)的工作，在這半年里，家長(cháng)對我產(chǎn)生了一種特別的理解和信任，也成為我努力工作的動(dòng)力�，F將工作總結如下：
一、耐心、細心、熱心的對待每一位幼兒
幼兒都是剛剛入園，剛開(kāi)學(xué)時(shí)有的新生、新的孩子。剛開(kāi)始幾天，他們都哭的哭、鬧的鬧，跟別的小朋友的想象完全一樣，有的幼兒還硬著(zhù)頭皮接受任務(wù)。針對這種情況，我們三位老師也采用各種不同方法和家長(cháng)溝通。
二、用心了解幼兒的生理
想法設計活動(dòng)。小班幼兒剛入園，對大人或小朋友都很不適應，自己吃飯、上廁所、喝水、入廁，都需要老師慢慢教導。剛開(kāi)始，我們三個(gè)老師也采用了分組、輪流的方法，先將全班同學(xué)分為三組。每組一周輪流一次，每組哪一個(gè)小朋友吃飯、喝水、入廁，這樣就大大方便了。這樣，有時(shí)候我們也可以輪流當上，每組哪個(gè)小朋友喝水、上廁所，有時(shí)候也可以當上一組。每天午午睡老師也讓小朋友輪流來(lái)做值日，這樣做，既提高了幼兒來(lái)園的興趣，也使幼兒形成一種良好的生活習慣。
三、家園共育，促進(jìn)幼兒發(fā)展
家園共育是幼兒教育的一項重要內容，是保證小班幼兒順利進(jìn)入小學(xué)和學(xué)習的重要環(huán)節。幼兒園小班家長(cháng)工作心得體會(huì )范文三：
時(shí)間過(guò)得真快，轉眼間小班的孩子們就要入小學(xué)了，看著(zhù)他們三個(gè)月來(lái)，一張張可愛(ài)的笑臉，一雙雙稚氣的小腳丫，我感到很欣慰，我愿用自己的熱心，換取孩子們的安心，使他們能夠在小學(xué)的學(xué)習生活中健康的成長(cháng)。
剛送走了孩子們的時(shí)候，聽(tīng)他們小聲的哭著(zhù)，我更加擔心他們會(huì )不會(huì )離開(kāi)自己的媽媽?zhuān)遗滤麄兪軆�，怕他們餓著(zhù)肚子。但是隨著(zhù)時(shí)間的流逝，他們慢慢的長(cháng)大了，懂事了，也會(huì )對我產(chǎn)生依賴(lài)感，讓我看到他們會(huì )用心學(xué)習，會(huì )自己的事情自己做，有了這些感覺(jué)和想法，我覺(jué)得自己真的`變的懂事了，也更加愛(ài)這個(gè)大集體。
四、尊重孩子、關(guān)心孩子、熱愛(ài)孩子
作為一名幼兒教師不僅要管理好班級，有一顆愛(ài)孩子的心，還要有扎扎實(shí)實(shí)的業(yè)務(wù)水平和能力。為了提高自身素質(zhì)，在工作之余，我經(jīng)常翻閱一些有關(guān)幼教方面的書(shū)籍，看到好的信息及時(shí)摘錄下來(lái)，不斷為自己充電。同時(shí)向有經(jīng)驗的教師請教，干中學(xué)、學(xué)中干，不斷積累經(jīng)驗，使自己在授課水平上有所提高。在幼兒園賽課活動(dòng)中，榮獲三等獎，得到了領(lǐng)導和同事們的肯定。在雙鳳橋街辦室舉辦的幼兒教師自制教（玩）具比賽中，榮獲三等獎。
通過(guò)參加這些活動(dòng)，我看到了自己的進(jìn)步，也看到了別人的長(cháng)處，和孩子們一起成長(cháng)。在組織活動(dòng)時(shí)教育孩子要先理解教師的要求，才能做到更好，杜絕拉拉扯扯的現象。并在游戲中培養他們的團隊精神。
五、認真做好家長(cháng)工作
這學(xué)期，我與家長(cháng)們相處得很愉快，工作得到了家長(cháng)們的一致認可和表?yè)P。我創(chuàng )設的“愛(ài)心服務(wù)站”受到了家長(cháng)的歡迎，在那可以和家長(cháng)交流幼兒教育，介紹新書(shū)。班上的各項活動(dòng)需要家長(cháng)支持時(shí)，家長(cháng)們都給予了最大的支持。如在進(jìn)行主題活動(dòng)《玩具總動(dòng)員》時(shí)，安排家長(cháng)為幼兒帶各種玩具，家長(cháng)都從家里帶來(lái)了，讓孩子們在幼兒園一起學(xué)習。
六、存在不足
本學(xué)期盡管做了不少工作，但仍然存在著(zhù)許多不盡人意的地方，主要表現在班上的個(gè)別幼兒“請銷(xiāo)假”的情況。個(gè)別幼兒有挑食現象，一些幼兒進(jìn)餐注意力不集中，速度慢，進(jìn)餐習慣還有待改善
【情緒管理的心得】相關(guān)文章：
情緒管理培訓心得12-27
情緒壓力管理的心得09-06
情緒管理36計心得02-06
情緒壓力管理培訓心得04-23
壓力情緒管理培訓心得05-07
管理情緒心得體會(huì )07-31
情緒管理心得體會(huì )05-23
情緒管理的心得體會(huì )06-05
情緒管理之認識情緒君12-13