測測自己的睡眠時(shí)間是多少
測測自己的睡眠時(shí)間是多少
摘要：現在有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以確定你需要多少睡眠,你可以按照下面的步驟進(jìn)行。
1、留出一兩個(gè)星期專(zhuān)注于這個(gè)睡眠的測試,不要讓這一兩周里出現意外打斷測試
2、選擇一個(gè)你通常入睡的時(shí)間,并且堅持在這個(gè)時(shí)間入睡;
3、早上睡到自然醒,不要定鬧鐘;
4、幾天后,你以前欠的覺(jué)就還掉了,這個(gè)時(shí)候繼續保持你通常入睡的.時(shí)間,在計算到你第二天自然醒的時(shí)間差就很接近你實(shí)際需要的睡眠時(shí)間了。
知道了自己需要的時(shí)間,你就可以按照通常入睡的時(shí)間和你需要的時(shí)間進(jìn)行睡眠。
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