測測你“心理疲勞”了嗎
核心提示：心理疲勞指人體肌肉工作強度不大，但由于神經(jīng)系統緊張程度過(guò)高或長(cháng)時(shí)間從事單調、厭煩的工作而引起的疲勞。長(cháng)期的心理疲勞，使人心境抑郁，百無(wú)聊賴(lài)，心煩意亂，精疲力竭，進(jìn)而引起心因性疾病。
經(jīng)常聽(tīng)到身邊有人抱怨“心累”，這個(gè)一個(gè)抽象的概念，心理疲勞會(huì )造成心里抑郁，百無(wú)聊懶，精疲力竭進(jìn)而引起心理性疾病。表現為頭痛、記憶力差、失眠等。因此，應該重視防止心理疲勞。那么，如何才能預知心理疲勞呢?請對照以下問(wèn)題來(lái)判斷。
1、早上起床就覺(jué)得難受，經(jīng)常失眠。
2、走路有點(diǎn)碰絆。
3、說(shuō)話(huà)聲細，連不成句。
4、注意力不太容易集中。
5、眼睛總像睜不開(kāi)似的。
6、哈欠打個(gè)不停。
7、總想大量喝茶或喝咖啡等提神飲料。
8、做事提不起精神。
9、總覺(jué)得兩手發(fā)僵變硬。
10、想把腳擱一擱歇歇。
11、容易拉肚子或便秘，經(jīng)常忘事。
以上判斷持肯定的占多數時(shí)，那么自己產(chǎn)生了心理疲勞。對此，需加以防止和調節。
心理百科：消除心理疲勞的'小技巧
1、健康的開(kāi)懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方式。
2、高談闊論會(huì )使血壓升高，而沉默則有助于降壓.在沒(méi)必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)同要是一種享受。
3、放慢節奏，把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中。
4、沉著(zhù)冷靜地處理各種復雜問(wèn)題，有助于舒緩壓力。
5、做錯了事不要總是自悔自則，要能夠正常地工作。
6、不要害怕承認自己的能力有限，學(xué)會(huì )在適當的時(shí)候對一些人說(shuō)"不"。
7、夜深人靜時(shí)，悄悄地講一些只給自己聽(tīng)的話(huà)，然后酣然入睡。
8、既然昨天及以往的日子都過(guò)得去，那么今天及以后的日子也一定會(huì )過(guò)去，多念念"車(chē)到山前必有路"。
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