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心理健康知識問(wèn)答題大全
心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當、適應良好的狀態(tài)。接下來(lái)由小編為大家整理出心理健康知識問(wèn)答題大全，僅供參考，希望能夠幫助到大家！
心理健康知識問(wèn)答題 篇1
1、自我松馳療法是什么？
——自我松馳療法是一種在心理醫生指導下，主要由病人自己控制的治療方法，其核心是通過(guò)各種固定的程式，經(jīng)過(guò)長(cháng)期反復的，使全身發(fā)生條件反射性松馳反應，從而對抗多種病理性的心身緊張癥狀。自我松馳療法被廣泛應用于治療心身疾病和心理疾病方面，它簡(jiǎn)單、方便、經(jīng)濟，容易被病人接受。近年來(lái)，出現了一種簡(jiǎn)單的松馳反應技術(shù)。這種方法簡(jiǎn)便易行，主要掌握這樣幾個(gè)要點(diǎn)：
�。�1）舒適安靜的環(huán)境和輕裝靜坐閉目；
�。�2）排除雜念和保持深慢呼吸；
�。�3）主動(dòng)放松全身每一部分肌肉。
——有的時(shí)候，病人也可以利用想象來(lái)促進(jìn)全身放松。這實(shí)際上是一類(lèi)自我暗示放松過(guò)程。這種情況，病人所處環(huán)境、體位、入靜、放松次序均與上述放松訓練類(lèi)似。在順序放松全身的同時(shí)，病人結合開(kāi)展活動(dòng)亦有效果。
——自我松馳療法對付焦慮癥有很好的效果，因為焦慮會(huì )導致人體肌肉緊張，通過(guò)放松肌肉，則可對抗焦慮。放松的方法很多，例如，氣功、太極拳和武術(shù)等。
——自我松馳療法不僅適應于心理疾病者，其實(shí)我們正常人在很多情況下，也需要自我松馳療法。例如，緊張的工作，高度集中的操作，過(guò)份緊張的人際關(guān)系，導致精神過(guò)度緊張、失眠和食欲不振等，均可采用松馳療法。
2、什么是個(gè)性？
——心理學(xué)上所謂的個(gè)性（又稱(chēng)人格）指的是一個(gè)人在生活實(shí)踐中經(jīng)常表現出來(lái)的、比較穩定的、帶有一定傾向性的個(gè)體心理特征的總和。個(gè)性心理由兩方面組成：
——一是個(gè)性心理傾向性，包括需要、動(dòng)機、興趣等，它是人的行為的潛在動(dòng)力，是人的積極性的不盡源泉。
——二是個(gè)性心理特征，包括氣質(zhì)、性格、能力，它比較穩定地反映了個(gè)體的特色風(fēng)貌。氣質(zhì)是人典型的、穩定的心理特點(diǎn)，即人的性情或脾氣。性格是指個(gè)人對現實(shí)穩定的態(tài)度和穩定行為方式的心理特征。能力是成功地完成某種活動(dòng)的個(gè)性心理特征。
3、怎樣優(yōu)化自己的個(gè)性？
優(yōu)化個(gè)性的基礎是豐富和充實(shí)自己，從小事做起，養成良好習慣，關(guān)鍵是把握適度�？蓮囊韵聨追矫鎭�(lái)努力：
——對自己和生活的世界有積極的看法；
——與別人有親密的關(guān)系和對人信任；
——有時(shí)間冷靜地獨處和反��；
——在社會(huì )性、智力以及職業(yè)的各種技能方面取得成功；
——接觸新思想、新知識以及與有獨特見(jiàn)解的人交往；
——找出能充分表達自己情緒的方法，有興趣愛(ài)好；
——經(jīng)常提高獨立的程度，減少對他人的依賴(lài)；
——具有靈活性和創(chuàng )造性；
——關(guān)愛(ài)他人，支持和扶助他人。
4、什么是氣質(zhì)？
——氣質(zhì)是人的個(gè)性心理特征之一，它是指在人的認識、情感、言語(yǔ)、行動(dòng)中，心理活動(dòng)發(fā)生時(shí)力量的強弱、變化的快慢和均衡程度等穩定的動(dòng)力特征。主要表現在情緒體驗的快慢、強弱、表現的隱顯以及動(dòng)作的靈敏或遲鈍方面，因而它為人的全部心理活動(dòng)表現染上了一層濃厚的色彩。它與日常生活中人們所說(shuō)的“脾氣”、“性格”、“性情”等含義相近。
——氣質(zhì)在人的生理素質(zhì)的基礎上，通過(guò)生活實(shí)踐，在后天條件影響下形成的，并受到人的世界觀(guān)和性格等的控制。它的特點(diǎn)一般是通過(guò)人們處理問(wèn)題、人與人之間的相互交往顯示出來(lái)的，并表現出個(gè)人典型的、穩定的心理特點(diǎn)。
5、人的氣質(zhì)一般分為哪幾種類(lèi)型？每種氣質(zhì)適合于什么樣的工作？
——現代心理學(xué)認為氣質(zhì)可以分為膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)和抑郁質(zhì)四種類(lèi)型。
——膽汁質(zhì)，這種人情緒體驗強烈，爆發(fā)迅猛，平息快速，思維靈活但粗枝大葉、精力旺盛、爭強好斗，勇敢果斷，為人熱情直率、樸實(shí)真誠，表里如一，行動(dòng)敏捷，生氣勃勃，剛毅頑強；但這種人遇事經(jīng)常欠思量，魯莽冒失，易感情用事，剛愎自用。適合職業(yè)：適宜選擇那些工作不斷轉換、環(huán)境不斷變化、不斷有新活動(dòng)的職業(yè)，如導游、外事接待、推銷(xiāo)員、節目主持人、演講者和演員等，而不適宜從事那些需要注意力高度集中、事情處理過(guò)程需細心檢查核對等特點(diǎn)的職業(yè)。
——多血質(zhì)，這種人感情豐富，外露但不穩定，思維敏捷但不求甚解，活潑好動(dòng)、熱情大方，善于交往但交情淺薄，行動(dòng)敏捷，適應力強；他們的弱點(diǎn)是缺乏耐心和毅力，穩定性差，見(jiàn)異思遷。適合職業(yè)：適宜從事與人打交道的職業(yè)，如售貨員、服務(wù)業(yè)、咨詢(xún)、導游業(yè)、外交、管理、公關(guān)、駕駛員、醫生、律師、運動(dòng)員、冒險家和偵探。
——粘液質(zhì)，這種人情緒平穩、表情平淡，思維靈活性略差但考慮問(wèn)題細致而周到，安靜穩重、踏踏實(shí)實(shí)、沉默寡言、喜歡沉思，自制力強、耐受力比較高，內剛外柔，交往適度，交情深厚；但這種人的行為主動(dòng)性較差，缺乏生氣，行動(dòng)遲緩。適合職業(yè)：適宜做持久耐心細致的工作，如財務(wù)管理、外科醫生、法官、出納員、會(huì )計、話(huà)務(wù)員和播音員等。
——抑郁質(zhì)，這種人情緒體驗深刻、細膩持久，情緒抑郁、多愁善感，思維敏銳、想象豐富，不善交際、孤僻離群，踏實(shí)穩重、自制力強，但他們的行為舉止緩慢，軟弱膽小，優(yōu)柔寡斷。適合職業(yè)：適宜選擇校對、統計、打字、秘書(shū)、化驗等工作。
6、什么是情緒？情緒對人有什么作用？
——情緒和情感是指人對于客觀(guān)事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度的體驗。健康情緒是指人能表現出與環(huán)境協(xié)調一致的情緒反應。這種情緒反應不僅要符合當時(shí)的場(chǎng)合、氛圍，還要符合人的年齡、身份、文化特點(diǎn)。
情緒的作用有：
�。�1）影響、調節學(xué)習過(guò)程。
�。�2）可以協(xié)調人際關(guān)系。
�。�3）影響個(gè)性的發(fā)展。
�。�4）影響人的身心健康。
7、人類(lèi)最基本的四種情緒是哪四種？
�。�1）快樂(lè )，引起快樂(lè )的情境條件是，一個(gè)人追求并達到了目的。
�。�2）憤怒，目的性的行為反復受到阻撓而產(chǎn)生的情緒體驗叫憤怒。
�。�3）恐懼，受到威脅而自己又無(wú)力抗爭時(shí)產(chǎn)生的體驗叫恐懼。引起恐懼的關(guān)鍵因素是個(gè)體是否具有處理威脅情境的能力，假如一個(gè)人不知道怎樣擊退威脅，恐懼便會(huì )不可避免地出現。
�。�4）悲哀，這是失去某種所追求的或重視的東西有關(guān)的情緒。
8、情緒健康與成熟的標準是什么？
美國心理學(xué)家馬斯洛提出了健康情緒的六個(gè)特征：
�。�1）平和、穩定、愉悅和接納自己；
�。�2）有清醒的理智；
�。�3）適度的欲望；
�。�4）對人類(lèi)有深刻、誠摯的感情；
�。�5）富于哲理、善意的幽默感；
�。�6）豐富、深刻的自我情感體驗。
9、保持健康情緒狀態(tài)的方法與途徑有哪些？
�。�1）保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)：保持好奇心，善于關(guān)注和發(fā)現生活、學(xué)習中積極的事物，并能夠充分地享受愉快；主動(dòng)創(chuàng )造能使自己感到快樂(lè )的生活和事業(yè)�？鞓�(lè )不是等待和被賜予，而是一種發(fā)現和創(chuàng )造。
�。�2）正確地認識和面對自己情緒上的波動(dòng)。
�。�3）善于及時(shí)調整自己的不良心態(tài)：其中包括能夠保持一個(gè)正確客觀(guān)的理性認知；善于采用多種方式及時(shí)宣泄自己的情緒；在遇到生活中的挫折時(shí)能夠積極的自我暗示；或使自己的情感升華。
�。�4）寬容別人：保持良好的人際溝通，并能夠理解和寬容別人，尤其在對方有過(guò)失時(shí)，不去怨恨別人，更不拿別人的錯誤來(lái)懲罰自己。怨恨是一把雙刃刀，既會(huì )傷人，更會(huì )傷己。
�。�5）掌握有效的自我情緒調節方法：包括保持幽默的方法、自我認知的方法、行為調節的方法、自我積極暗示的方法和自我宣泄的方法等。
10、失意的人主要包括哪些類(lèi)型？
——失意人的類(lèi)型主要有三種：一是自負型，往往這種人自以為是，認為自己無(wú)所不能，而一旦遇到挫折就垂頭喪氣，失去了先前的信心和志在必得的精神；二是自卑型，這種類(lèi)型的人在生活中缺乏自信心，總認為自己不行，凡事總往壞處想；三是默從型，這種人常常希望每個(gè)人都喜歡他，一旦現實(shí)與此不符，他們就感到失望。
11、什么是心境？大學(xué)生應如何保持愉快的心境？
——心境指微弱而持久的情緒狀態(tài)。心境會(huì )使人的一切活動(dòng)都染上情緒的'色彩，保持愉快的心境可以提高工作效率，提升生活質(zhì)量。保持愉快的心境可以從這幾個(gè)方面入手：
�。�1）全身心地投入學(xué)習和工作中。當人全身心地投入學(xué)習和工作，不斷進(jìn)行追求和探索，不斷有所發(fā)現、創(chuàng )造、收獲和奉獻時(shí)，他就會(huì )不斷地體驗到生活的樂(lè )趣，而使自己保持愉快的心境。
�。�2）關(guān)心社會(huì )生活，吸取生活的樂(lè )趣。人是社會(huì )的動(dòng)物，只有生活在社會(huì )中，關(guān)心周邊乃至世界發(fā)生的種種事件，才能吸取生活中的樂(lè )趣。這些事件使我們關(guān)注生活中美好的事物，領(lǐng)會(huì )生活的真諦和樂(lè )趣，我們將會(huì )永遠保持樂(lè )觀(guān)的心境。
�。�3）保持必要的社會(huì )交往和情感交流。保持必要的社會(huì )交往，同親人、知心的人進(jìn)行思想情感的交流，是維護個(gè)人心境平衡的重要條件。如果一個(gè)人完全生活在與世隔絕的環(huán)境中，不同任何人來(lái)往，那么，他只能體驗到孤獨與悲傷，得不到別人的理解和關(guān)愛(ài)，不可能保持愉快的心境。
�。�4）隨時(shí)注意對消極心境進(jìn)行調節。大學(xué)生一方面要保持良好的心境，另一方面要注意對消極的心境進(jìn)行調解。調節心境的方法主要是運用自我意識的力量，對消極的情緒進(jìn)行認知疏導、情感轉化和意志控制。
12、如何調節自己的消極心境？
�。�1）認識到消極情緒的產(chǎn)生是正常的。人的情緒以需要為基礎，需要得到滿(mǎn)足，人就愉快；需要得不到滿(mǎn)足，人就不愉快。人生一世，總是如愿以?xún)數臅r(shí)候少，而不如意的時(shí)候多，人不如意，就會(huì )有憂(yōu)愁、悲傷、怨恨和憤怒等消極情緒產(chǎn)生�？梢�(jiàn)，消極情緒的產(chǎn)生是正常的、不可避免的，認識到這一點(diǎn)，就不要為消極情緒所支配，而要積極地克服消極情緒。
�。�2）對引起消極情緒的事物進(jìn)行積極評價(jià)。消極情緒并非由事物本身引起，而是由人對事物的評價(jià)引起的，對引起消極情緒的事物重新評價(jià)，改變原有的認識，就可以使消極情緒得到化解。
�。�3）主動(dòng)創(chuàng )設情境調節心境。當心境不好時(shí)，要主動(dòng)創(chuàng )設一定的情境調節心境。如旅游觀(guān)光和欣賞優(yōu)秀的文學(xué)藝術(shù)作品便是一種調節心境的有效途徑。
�。�4）合理發(fā)泄。當消極情緒郁積心中時(shí)，必然影響心境，危害健康，而采取合理的形式進(jìn)行發(fā)泄。如通過(guò)朗誦詩(shī)歌而抒發(fā)情懷，通過(guò)唱歌、唱戲而消除愁?lèi)�，通過(guò)日記或書(shū)信盡情釋放心中的怒氣和怨氣，都有利于心境趨于平靜，保持樂(lè )觀(guān)穩定。
13、什么是激情？激情有什么特點(diǎn)？
——激情是一種強烈、緊張而短暫的情緒狀態(tài)，它來(lái)得迅速而猛烈，猶如狂風(fēng)暴雨。人的暴怒、狂喜或強烈的恐懼都屬于激情。激情的發(fā)生有兩個(gè)特點(diǎn)：一是會(huì )改變人的整個(gè)態(tài)度，使人產(chǎn)生異乎尋常的行動(dòng)；二是人不能清楚地意識到自己在做什么，也不能預見(jiàn)自己行為的后果，自我控制的能力降低。激情的作用決定于激情的性質(zhì)。具有積極意義的激情，如對敵人強烈的憎恨與憤怒，是奮勇殺敵的強大動(dòng)力，如果把這種激情用于對身邊的人們，顯然是消極而有害的。因此，在平日的生活中，對消極的激情必須加以控制。
14、大學(xué)生如何控制自己的消極激情？
�。�1）自我提醒。容易激動(dòng)的人往往有兩種情況：一種是生來(lái)神經(jīng)系統的興奮與抑制過(guò)程不平衡，興奮過(guò)程占優(yōu)勢，一遇到問(wèn)題就容易激動(dòng)；另一種是由于自幼缺乏控制自己激情的教育和訓練，一遇到問(wèn)題就激動(dòng)，而沒(méi)有學(xué)會(huì )如何有意識地控制自己的激情。這些人應該主動(dòng)警惕自己激情的產(chǎn)生，并學(xué)會(huì )有意識地控制激情。
�。�2）冷卻處理。當激情產(chǎn)生后，不要急于去解決那些引發(fā)激情的問(wèn)題，而要采取冷靜的態(tài)度，將問(wèn)題暫時(shí)地擱置，留待以后再行處理。
�。�3）脫離引發(fā)激情的環(huán)境。當爭執雙方怒氣沖沖、激情發(fā)作時(shí)，要立即主動(dòng)地（或被動(dòng)地）離開(kāi)爭執的現場(chǎng)，以利于雙方冷靜下來(lái)，避免激情繼續高漲而引發(fā)更強烈的沖突。
�。�4）以超脫或幽默的態(tài)度對待引發(fā)激情的人和事。
�。�5）加強有意識的自我控制。激情發(fā)生時(shí)，意識對行為的控制受到削弱，并不是沒(méi)有意識，所以，在激情爆發(fā)到了頂點(diǎn)之前，每個(gè)人都應該有意識地設法控制自己的激情。當人們養成了控制激情的方法與習慣后，激情是可以被控制的。
15、在遇到緊急情況時(shí)怎樣保持冷靜？
——人在遇到緊急情況時(shí)的情緒狀態(tài)稱(chēng)為應激。應激可以激發(fā)人的潛能，但長(cháng)時(shí)間處于應激狀態(tài)會(huì )給人的身心帶來(lái)負面的影響。在緊急的狀況下保持冷靜，應該注意幾個(gè)方面：
�。�1）關(guān)注事物的發(fā)展變化，提高應激的思想準備。就是要對自然界與社會(huì )發(fā)展變化保持關(guān)注，并經(jīng)常關(guān)注身邊人和事的變化，對意外事變的發(fā)生抱有警戒的態(tài)度，這些都將有利于我們對危急情況的發(fā)生做出應激反應。
�。�2）防止人際關(guān)系矛盾的激化引發(fā)沖突。與人相處，要嚴于律己，寬厚待人，避免造成大的矛盾；有了矛盾以后，如屬非原則性的矛盾，要主動(dòng)退讓或加以回避。對原則性的矛盾也要講究方式方法，采取有理、有節的合法途徑來(lái)解決，不能動(dòng)輒爭鬧不休，引發(fā)沖突。
�。�3）把消極的緊張變?yōu)榉e極的緊張。研究應激問(wèn)題的學(xué)者漢斯？塞利曾說(shuō)，人不能完全避免緊張，而要學(xué)會(huì )把消極的緊張變?yōu)榉e極的緊張。如果人們是在被迫無(wú)奈的條件下工作，就會(huì )苦不堪言，這種緊張會(huì )對身體造成嚴重的損害；如果是以此作為對社會(huì )、對人民的奉獻而感到欣慰，就會(huì )苦中有樂(lè )，這種積極的緊張就不會(huì )造成身心的損害。
�。�4）加強心理修養，正確對待生活中的事件。人的一生都會(huì )遇到一些重大的生活事件，這些事件會(huì )對人的情緒和健康產(chǎn)生重大影響。但是，同樣的生活事件，由于人們對待的態(tài)度不同，應激的策略和方法不同，它對身心健康的影響是不同的，對不同的事件做出恰當的應激反應，有利于身心健康。
16、什么是自卑？大學(xué)生自卑心理有哪些特點(diǎn)？
——自卑是由于意識到自己不如別人而產(chǎn)生的一種自我體驗，表現為過(guò)低評價(jià)自己的能力與品質(zhì)，輕視自己，擔心失去他人尊重的心理狀態(tài)，通俗地說(shuō)，就是自己看不起自己，又以為別人也看不起自己的一種心理狀態(tài)。大學(xué)生的自卑心理有這樣一些心理特點(diǎn)：
�。�1）泛化性。具有自卑情緒的大學(xué)生，往往會(huì )因為某一方面的失敗、落后于人，而把自己看得一無(wú)是處，全盤(pán)否定自己。一個(gè)在學(xué)習上不如他人的學(xué)生，往往會(huì )認為自己言語(yǔ)不幽默，衣著(zhù)不適宜，舉止太笨拙。自卑情緒的這種泛化特點(diǎn)，使這些人無(wú)法看到自己的優(yōu)點(diǎn)。
�。�2）敏感性與虛榮性。自卑心理嚴重的大學(xué)生在同人交往中，對他人的態(tài)度、評價(jià)等表現得特別敏感，女性自卑者更是如此。幾個(gè)同學(xué)的小聲談?wù)摃?huì )被認為是在議論他的缺點(diǎn)；身材矮小的人在同學(xué)們議論高矮的時(shí)候，總是借故避開(kāi)等等，這些都是自卑者敏感性與虛榮性的表現。
�。�3）掩飾性。有自卑心理的大學(xué)生對自己主觀(guān)上認為的缺點(diǎn)短處總是設法掩飾，深怕別人知道。比如，一個(gè)女大學(xué)生的腿被開(kāi)水燙傷留下疤痕后就再不敢穿裙子；一個(gè)臉上長(cháng)了青春痘的學(xué)生寫(xiě)道“我上課不敢先去，總是等教室里都坐滿(mǎn)后才進(jìn)去，坐在最后一排”。過(guò)度掩飾帶給自卑大學(xué)生的只是不必要的痛苦。
17、大學(xué)生為什么會(huì )有自卑心理？
——應該說(shuō)，自卑是一種普遍的心理現象，人和人之間只是程度的差異。嚴重的自卑影響自我的發(fā)展。造成大學(xué)生自卑的原因是多方面的。
�。�1）自我評價(jià)過(guò)低。自卑者在對自己的身材、外貌、學(xué)習、交往等各方面能力的評價(jià)上，往往看不到自己的長(cháng)處與優(yōu)勢，而是夸大自己的不足。
�。�2）消極的自我暗示。有自卑心理的大學(xué)生，慣于進(jìn)行消極的自我暗示，在任何活動(dòng)之前，常對自己進(jìn)行“我不行”、“我很難成功”的暗示。抑制了能力的正常發(fā)揮，常常造成活動(dòng)的失敗，而失敗又強化了他們片面的自我認識，增加了他們的自卑感。
�。�3）學(xué)習上的失敗、挫折的積累。在學(xué)習和交往上屢受挫折、接連失敗的大學(xué)生容易在心理上出現自卑情緒。
�。�4）不當的歸因。大學(xué)生對自己學(xué)習、交往方面的不當歸因也是自卑心理產(chǎn)生的原因之一。許多自卑者習慣于將自己的優(yōu)勝與成功歸之于偶然的機會(huì )、外界有利的條件等等，而失敗時(shí)又總認為是自己缺乏能力、本領(lǐng)。
�。�5）潛意識中的自負。這是自卑心理產(chǎn)生的深層原因。在他們的潛意識中，以為人家能的我都能，別人有的我也都有，總認為無(wú)論是外形長(cháng)相還是學(xué)問(wèn)才識，自己都要比別人高些。這使得他們在現實(shí)生活中容不得自己落于人后，一遇挫折，他們就會(huì )很快走向原有狀況的反面，出現自卑。
�。�6）理想自我與現實(shí)自我的沖突。當代大學(xué)生往往都為自己設計了一個(gè)令人羨慕的理想自我，比如外表俊美，才能卓著(zhù)，受人尊重，但現實(shí)的自我總是與之有很大距離，兩相對照，就會(huì )有自慚形穢、自我不滿(mǎn)之感，從而形成自卑。
18、大學(xué)生應該怎樣克服自卑心理？
�。�1）客觀(guān)認識自己的長(cháng)處和短處。善于發(fā)現自己的長(cháng)處，肯定自己的成績(jì)。其具體做法：
——一是自我列舉法，可以用寫(xiě)日記的方法，每天列舉自己一條優(yōu)點(diǎn)，日子長(cháng)了，累積多了，人的自信心就會(huì )隨之增強，自卑就會(huì )逐步消退。
——二是征求意見(jiàn)法，請同學(xué)、朋友、親友評價(jià)自己、既請人家談自己的缺點(diǎn)，更要聽(tīng)人家講自己的優(yōu)點(diǎn)，優(yōu)點(diǎn)聽(tīng)得多了也會(huì )增加自己的自信心。
——三是學(xué)會(huì )同人比較，在努力發(fā)現自己長(cháng)處的同時(shí)，也去發(fā)現周?chē)瞬蝗缱约旱牡胤健?/p>
�。�2）修正理想自我。個(gè)人不能沒(méi)有理想，但理想的建立一定要從自身的實(shí)際出發(fā)，其確立標準應當以自己通過(guò)努力能夠實(shí)現為原則，只有這樣，才會(huì )在實(shí)踐中不斷取得成功，增強自信心。
�。�3）改變不合理觀(guān)念。所謂不合理觀(guān)念，是指那些認為自己應該完美無(wú)缺，否則就不堪設想、糟糕至極的過(guò)于概括化、絕對化的觀(guān)念。自卑者在認識上大都受這種觀(guān)念的影響。
�。�4）進(jìn)行積極的自我暗示。大學(xué)生要在做事之前多分析自己的有利條件，總結過(guò)去成功的經(jīng)驗，體驗過(guò)去成功的快樂(lè )，增加信心，不斷提醒和激勵自己，使自己在心理上確信能夠獲得成功。
�。�5）學(xué)習自信行為。因自卑而妨礙交往的大學(xué)生，還應當在交往中學(xué)習自信行為。比如，鍛煉自己能徑直向對方走去；講話(huà)時(shí)敢于盯住對方的眼睛；講話(huà)時(shí)聲音洪亮，不吞吞吐吐，當對方聲音超過(guò)自己時(shí)，要學(xué)會(huì )故意將聲音放低，使對方聽(tīng)自己的，掌握交往主動(dòng)權等等。
19、什么是嫉妒？嫉妒心理有什么特點(diǎn)？
——嫉妒是一種消極的心理品質(zhì)，是對他人的成就、名望、品德、優(yōu)越地位及既得利益的一種不友好的、敵視與憎恨的不健康情感。他們在交往中表現出強烈的排他性，并很快地導致諸如中傷、怨恨、詆毀等嫉妒行為的產(chǎn)生。而更強烈的嫉妒心理還有報復性，它把對象作為發(fā)泄的目標，使其蒙受巨大精神損傷。
嫉妒特點(diǎn)：
�。�1）嫉妒是一種對人的憎恨心理，能夠使人心胸狹窄、鼠目寸光，產(chǎn)生氣憤、怨恨的心態(tài)。
�。�2）嫉妒是對別人不幸和痛苦的幸災樂(lè )禍，產(chǎn)生行為上損害他人的心理。
�。�3）嫉妒是一種以極端自私為核心的平衡心理。培根說(shuō)：“當個(gè)人自然缺乏某種美德時(shí)，他要貶低別人的美德，以求實(shí)現兩者的平衡�！庇屑刀市牡娜�，自己不能完成偉大的事業(yè)，就低估他人的偉大，使自己與他人相齊。
20、大學(xué)生應該如何克服自己的嫉妒心理？
克服自卑心理應從這幾個(gè)方面入手：
�。�1）要糾正自己認知的偏差。嫉妒者在別人成功時(shí)，總以為別人的成功是對自己的威脅，有礙于自己的發(fā)展。實(shí)際上，別人的成功來(lái)自于他的努力，榮譽(yù)是其努力的報酬，嫉妒者不應把別人的成功等同于自己的失敗。
�。�2）學(xué)會(huì )對比。每個(gè)人不僅要看到別人的優(yōu)點(diǎn)和自己的缺點(diǎn)，而且也要看到自己在別的方面優(yōu)于對方。如果在嫉妒心產(chǎn)生時(shí)能有意識地進(jìn)行這樣的對比，就會(huì )使原先失衡的心理獲得新的平衡，遏制嫉妒心理的產(chǎn)生。
�。�3）積極升華。嫉妒者在別人比自己強時(shí)，應當把不服氣的心理引導到積極的方面，化嫉妒為求上進(jìn)的力量，趕上甚至超過(guò)對方。在學(xué)習上、在體育運動(dòng)和社會(huì )活動(dòng)中，當看到與自己條件相仿的人超過(guò)自己、獲得榮譽(yù)的時(shí)候，可以?shī)^發(fā)努力，爭取超過(guò)對手，或者揚長(cháng)避短，以自己之優(yōu)勢對對方之不足，以獲取總的平衡。
�。�4）加強修養，改造個(gè)性。當代大學(xué)生應當端正學(xué)習目的，做到心胸廣大，志向宏遠。惟有如此，才能寵辱不驚，不患得患失，才能為同學(xué)朋友的成功與榮譽(yù)感到高興，以別人的成績(jì)鞭策自己，你追我趕，相互幫助。
心理健康知識問(wèn)答題 篇2
第一題
案例：某高校學(xué)生王麗（女）(化名) 與同校男生張剛（男）(化名)在大一新生聯(lián)誼活動(dòng)中認識，彼此產(chǎn)生好感。不久以后兩人確立了戀愛(ài)關(guān)系，剛開(kāi)始兩人關(guān)系非常親密，甚至為了每天能夠多一些 相處時(shí)間兩人經(jīng)常逃課。因此，期末測試中兩人均有掛科現象。寒假期間由于兩人身處異地只能靠電話(huà)、信息等方式聯(lián)系，伴隨著(zhù)時(shí)間距離的阻礙，兩人開(kāi)始相互埋怨并多次吵架。隨后王麗提出分手，張剛大發(fā)脾氣并對王麗說(shuō)如果王麗敢分手他就自殺。王麗覺(jué)得張剛為了她都可以去死，說(shuō)明是是真心愛(ài)她的。于是兩人戀愛(ài)關(guān)系繼續。開(kāi)學(xué)后一次偶然的機會(huì )，張剛看到王麗跟一男生有說(shuō)有笑的從教室出來(lái)，張剛很生氣，上去就打了那名男同學(xué)幾拳，并說(shuō)，如果下次再看見(jiàn)他跟王麗說(shuō)話(huà)就打死他。根據此案例談?wù)劥髮W(xué)生如何戀愛(ài)的看法。
參考答案：
第一：端正戀愛(ài)動(dòng)機。戀愛(ài)是為了尋找志同道合、白頭偕老的終身伴侶，而不是為了安慰解悶，尋找刺激，更不是單純?yōu)榱诵缘臐M(mǎn)足。
第二：大學(xué)生應該擺正戀愛(ài)與學(xué)習的地位。大學(xué)仍是一個(gè)以學(xué)習為主的場(chǎng)所，學(xué)業(yè)依舊是擺在第一位的，大學(xué)生們應該充分地認識到學(xué)習的重要性。
第三：戀愛(ài)要正確處理戀愛(ài)中遇到的問(wèn)題。不要過(guò)分地隱藏或壓抑失戀帶來(lái)的痛苦，要找適當的方式進(jìn)行宣泄。
第四：戀愛(ài)只是生活的一部分，并不是全部。
第五：要培養愛(ài)的能力。其愛(ài)的`能力包括以下幾種：
�。�1）迎接愛(ài)的能力。
�。�2）拒絕愛(ài)的能力。
對于自己不愿意接受或認為不值得接受的愛(ài)情應有勇氣拒絕。
第二題
案例： 男生曉飛（化名），來(lái)自偏遠山區，從小成績(jì)優(yōu)秀，學(xué)習非常努力，終于如愿以?xún)數乜既肓四趁拼髮W(xué)。到了學(xué)校，與全國各地的同學(xué)在一起，覺(jué)得自己什么都不如他人。他不太會(huì )使用計算機，不懂足球和網(wǎng)絡(luò )游戲，英語(yǔ)發(fā)音不純正。更可怕的是第一學(xué)期自己放棄了很多其他的活動(dòng)，非常認真的學(xué)習，可是成績(jì)平平，連獎學(xué)金也沒(méi)有拿到從此他更加感覺(jué)自己一無(wú)是處，變得更加消沉。請就此案例談?wù)勀愕目捶ā?/p>
參考答案：
第一：善于發(fā)現自身不足，并努力改正。只有在發(fā)現自己的不足之處時(shí)虛心向別人請教，努力提高自己的水平才是合理的選擇。
第二：立足于現實(shí)，適當調整目標。大學(xué)生作為同齡人中的佼佼者，容易把未來(lái)設計得過(guò)于完美。而現實(shí)社會(huì )中的各種客觀(guān)條件，會(huì )妨礙“理想自我”的實(shí)現。我們應該立足于現實(shí)，適當的調整自己的目標，慢慢的去適應大學(xué)這個(gè)新的環(huán)境。
第三：充分認識客觀(guān)事實(shí)，擺正自己的心態(tài)。善于尋找自身的發(fā)光點(diǎn)重新樹(shù)立自信，努力去解決問(wèn)題。
第三題
案例：某女生小路，在家是獨生女，漂亮聰明，學(xué)習優(yōu)秀，堂、表兄弟姐妹中數她最出色，長(cháng)輩對其更是萬(wàn)千寵愛(ài)，家庭經(jīng)濟條件好，很早就有自己獨立的臥室。到了學(xué)校之后，四人一間的宿舍，感到非常不適應，經(jīng)常抱怨寢室同學(xué)，還耍嬌小姐脾氣，支使別人干這干那，好像是理所當然的。長(cháng)此以往，其他三位同學(xué)開(kāi)始逐漸疏遠她，她感到十分孤單，卻又不知道該怎么辦。就此案例談?wù)勀愕目捶ā?/p>
參考答案
第一：學(xué)會(huì )換位思考。與人交往不能只顧忌自己的感受，為人處事時(shí)應多為別人思考一下站在對方的角度想問(wèn)題就會(huì )有不一樣的收獲。
第二：大學(xué)生的人際交往更復雜、廣泛。比起中學(xué)生，大學(xué)生的人際交往更為復雜，更為廣泛，獨立性更強，也更具有社會(huì )性。
第三：建立良好的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系關(guān)鍵是要學(xué)會(huì )本著(zhù)平等、尊重、真誠、寬容、謙遜的原則，在積極的人際交往實(shí)踐中提高自己。
第四: 要努力是適應環(huán)境。剛剛步入大學(xué)，肯定會(huì )有許多不適應，條件環(huán)境與想象不符等問(wèn)題，最重要的是我們應該學(xué)會(huì )適應環(huán)境，適應新同學(xué)，而不應該因為自己內心的不舒坦去抱怨同學(xué)，影響與同學(xué)之間的關(guān)系。
第四題
案例：小A與小B是某藝術(shù)院校大三的學(xué)生，同在一個(gè)宿舍生活。入學(xué)不久后，兩個(gè)人成了形影不離的好朋友。A活潑開(kāi)朗，B性格內向，沉默寡言，小B逐漸覺(jué)得自己像一只丑小鴨，而小A卻像一位美麗的公主，心里很不是滋味，他認為A處處比自己強,把風(fēng)頭占盡,時(shí)常以冷眼對待小A。大學(xué)三年級小A參加了學(xué)院組織的服裝設計大賽,并得了第一名，小B得知這一消息后，趁小A不在宿舍之時(shí)將小A的參賽作品撕成碎片，扔在小A的床上。小A發(fā)現后，不知道怎樣對待小B，更想不通為什么她要遭受這樣的對待。小A與小B從形影不離到反目成仇的變化令人十分惋惜。對于此現象我們應該怎樣去克服？
參考答案：
第一：認清嫉妒的危害，嫉妒別人影響自己的身心健康，另一方面由于整日沉溺于對別人的嫉妒之中，沒(méi)有充裕的精力思考如何提高自己，會(huì )繼續延誤自己的前途。
第二：克服自私心理。要根除嫉妒心理，首先根除自私。只有驅除私心雜念拓寬自己的心胸，才能正確地看待別人，悅納自己。
第三：有正確的認知�？陀^(guān)公正地評價(jià)別人，為自己找到一個(gè)恰當的位置，就可以避免嫉妒心理的產(chǎn)生。
第四：完善個(gè)性因素。努力完善自己的個(gè)性因素，提高自己的心理素質(zhì)。用健康的心態(tài)面對生活。
第五：樹(shù)立正確的競爭意識。對手之間要取之所長(cháng)共同進(jìn)步。
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