最全心理健康小常識
心理健康非常重要，小編給大家帶來(lái)了最全心理健康小常識，希望對大家有所幫助。
一、心理健康常識問(wèn)與答：
(一)什么叫心理健康?它有哪三個(gè)等級?
答：心理健康又稱(chēng)精神健康，它是一種持續的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調心理、嚴重病態(tài)心理三個(gè)等級。
一般常態(tài)心理者表現為經(jīng)常有愉快的心理體驗，適應能力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應做的活動(dòng)，具有調節情緒的能力。生活中大多數人屬于一般常態(tài)心理者。
輕度失調心理者表現出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動(dòng)調節或通過(guò)心理輔導專(zhuān)業(yè)人員的幫助，就會(huì )消除或緩解心理問(wèn)題，逐步恢復常態(tài)。
嚴重病態(tài)心理。表現為嚴重的心理適應失調，不能維持正常的生活、工作。如不及時(shí)治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。
(二)大學(xué)生心理健康的標準是什么?
答：1、智力正常。
2、情緒穩定、意志正常。
3、適應良好。
4、良好的自我意識。
5、良好的人際關(guān)系。
6、有良好的人格。
(三)大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題有哪些?
答：1、環(huán)境適應問(wèn)題。在大一新生中較為常見(jiàn)。
2、學(xué)習問(wèn)題。學(xué)習上的困難與挫折對大學(xué)生的影響是最為顯著(zhù)的。
3、人際關(guān)系問(wèn)題。如何與周?chē)耐瑢W(xué)友好相處，建立和諧的人際關(guān)系，是大學(xué)生面臨的一個(gè)重要課題。
4、戀愛(ài)與性心理問(wèn)題。大學(xué)生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛(ài)與性問(wèn)題是不可避免的。
5、性格與情緒問(wèn)題。性格障礙是大學(xué)生中較為嚴重的心理障礙，其形成與成長(cháng)經(jīng)歷有關(guān)，原因較為復雜，主要表現為自卑、怯懦、依賴(lài)、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對、孤僻、抑郁等。
6、神經(jīng)癥問(wèn)題。長(cháng)期的睡眠困難、焦慮、抑郁、強迫、疑病、恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現癥狀。
(四)優(yōu)化個(gè)性的關(guān)鍵是什么?
答：優(yōu)化個(gè)性的基礎是豐富和充實(shí)自己，途徑是從小事做起，養成良好習慣，土壤是融入集體，關(guān)鍵是把握適度�？蓮囊韵聨追矫鎭�(lái)努力：對自己和生活的世界有積極的`看法;與別人有親密的關(guān)系和對人信任;有時(shí)間冷靜地獨處和反省;在社會(huì )性、智力以及職業(yè)的各種技能方面取得成功;接觸新思想、新知識以及與有獨特見(jiàn)解的人交往;找出能充分表達自己情緒的方法，有興趣愛(ài)好;經(jīng)常提高獨立的程度，減少對他人的依賴(lài);具有靈活性和創(chuàng )造性;關(guān)愛(ài)他人，支持和扶助他人。
(五)大學(xué)生應掌握哪些與人交往的基本技能?
答：1、微笑，是人際交往的基本功。
2、傾聽(tīng)是溝通的一半。
3、認同是溝通的切入點(diǎn)。
4、贊美，一種誠懇的自然的情感流露，是每個(gè)人的心理需求。
5、感激，是真情的回報。
(六)一個(gè)人成就動(dòng)機的強和弱有哪些特征?
答：成就動(dòng)機強者的心理行為是：
1、樂(lè )意選擇有難度、有把握的目標。對人人都能取勝的目標不屑為之。
2、有冒險精神，對學(xué)習、工作全力以赴，為了成功能約束自己的行為，希望得到公正的評價(jià)。
3、在失敗面前不低頭，樂(lè )觀(guān)地對待挫折，對未來(lái)充滿(mǎn)信心，對成功有自豪感。
4、工作效率高，能科學(xué)地運籌時(shí)間，不輕易浪費時(shí)間，珍惜時(shí)間。
5、能抓住機遇，創(chuàng )造機遇，獲得成功。
成就動(dòng)機弱者的心理行為是：
1、不祈求成功，沒(méi)有明確地目標，不敢冒險;從眾心理強;同時(shí)也希望輕而易舉地獲得成功;喜歡選擇最容易或最難的目標，以保持自信;當任務(wù)最難時(shí)，一旦失敗，便可找到借口，以保持自尊心不受傷害。
2、在失敗面前，怨天尤人，不肯承認自己的主觀(guān)努力不夠。
3、做事沒(méi)計劃、沒(méi)效率，得過(guò)且過(guò)，拖拉，懶散。
4、對機遇不敏感，機遇到來(lái)也會(huì )丟失。
(七)挫折心理的自我調適方法有哪些?
答：1、降低目標的難度，重新審視目標和調整行為。
2、對壓力主動(dòng)進(jìn)攻或緩解，即運用有效方法對壓力進(jìn)行管理。
3、主動(dòng)尋求社會(huì )支持，調節沮喪等不良心態(tài)。
(八)什么是戀愛(ài)?健康的戀愛(ài)心理包括哪些要素?
答：戀愛(ài)是一種心理現象。心理學(xué)家給男女之愛(ài)下的定義是：“戀愛(ài)是一種與異性接近的欲望。是一種欲求兩人合而為一的沖動(dòng)。”
健康的戀愛(ài)心理包括以下四個(gè)要素：戀愛(ài)的目的是為了尋求志同道合、同舟共濟的終身伴侶;戀愛(ài)的雙方要追求思想感情的一致;戀人之間盡量做到心理相容;戀愛(ài)過(guò)程中要有健康的理智感。
(九)網(wǎng)絡(luò )綜合癥的表現及自我調適方法是什么?
答：網(wǎng)絡(luò )綜合癥也稱(chēng)：“互聯(lián)網(wǎng)癡癖癥”，其表現是：無(wú)節制地上網(wǎng)、不上網(wǎng)時(shí)情緒低落、無(wú)愉快無(wú)興趣;生物鐘紊亂、食欲下降、思維遲緩;不愿與人交往等。
自我調適的方法主要是：早發(fā)現早節制、理智上網(wǎng)、完善自我、科學(xué)用腦等。
二、保持心理健康的小竅門(mén)
(一)心靈減壓十二招
1、開(kāi)懷大笑，進(jìn)行發(fā)泄
2、保持沉默有助于降壓
3、聽(tīng)音樂(lè )、閱讀書(shū)報是增長(cháng)知識和樂(lè )趣的最好辦法
4、作錯了事安慰自己“誰(shuí)都有犯錯的時(shí)候”，以便繼續工作
5、在無(wú)人處大聲喊叫或大哭
6、與人為善，不要懷恨在心
7、世上沒(méi)有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結果。
8、不要害怕面對自己的能力有限，學(xué)會(huì )適當地說(shuō)“不”
9、對小事不去計較，裝糊涂最好
10、給久未聯(lián)系的朋友寫(xiě)封信，吐露自己的感受。
11、換一個(gè)角度看問(wèn)題，找出恰當的解決辦法。
12、車(chē)到山前必有路，今天很快就會(huì )過(guò)去。
(二)自我心理平衡術(shù)
1、自嘲法。生活中當遇到一些尷尬或難堪的場(chǎng)合時(shí)，若一味埋怨和逃避往往會(huì )使自己的心態(tài)越來(lái)越壞。不妨自己調侃一下自己，通過(guò)自我貶抑而達出奇制勝的效果，從而使心理達到一種高層次的平衡。
2、遺忘法�，F實(shí)中不少人終日生活在對往事的痛苦回憶中，反復品嘗舊時(shí)受到的挫折，陷入惡性循環(huán)中，使心理愈加不平衡。因此必須學(xué)會(huì )遺忘，這是對痛苦的解脫。能使身心獲得寬慰，從而激發(fā)出新的力量，人性得到了升華。
3、激勵法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈，給自己確立一個(gè)值得去追求的目標。出去找個(gè)朋友開(kāi)懷一下、踏踏實(shí)實(shí)干點(diǎn)活發(fā)筆小財、參加一個(gè)培訓使自己的精力集中起來(lái)等。有了成功的經(jīng)驗和自信，我們就能再選擇更高的目標激勵自己。
4、閑聊法。閑聊對心理調適起很大功效。它可緩解緊張、消除隔膜、表達溫情、躲避碰撞、化解怨氣、發(fā)泄怒火。
5、哭泣法。我們當放棄有淚不輕彈的傳統戒條，讓自己隨情緒波動(dòng)而哭泣�？弈苁谷水a(chǎn)生有益的激素，使人體更加協(xié)調反應。
6、移情法。它是宣泄、調節情感的一種有效方式。
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