其實(shí)你是真的失眠了嗎

　　其實(shí)你是真的失眠了嗎

　　如果一個(gè)短睡眠的人和一個(gè)長(cháng)睡眠的人結婚，那么，他們的睡眠總是不能同步，短睡眠的人往往會(huì )認為自己失眠，長(cháng)睡眠的人也許會(huì )認為自己嗜睡，其實(shí)他們都是正常的。

　　文化制造失眠?

　　失眠是一個(gè)文化現象，美國人三分之一都處于失眠的煩惱中，因為失眠，不少人熱衷夜生活，所以失眠讓我們體驗更多的生活、娛樂(lè )與激情。失眠是個(gè)文化疾病，在不發(fā)達地區，偏僻，信息不通，缺少娛樂(lè )資源，人們日出而作，日落而息，很少人會(huì )失眠。也因為這樣的生活，幾千年來(lái)，人類(lèi)集體無(wú)意識中儲存了一種跟隨自然節律的睡眠模式。但城市化改變了這種模式，我們在燈火通明的城市里跟自然的距離遠了，我們看不到日落，也沒(méi)有星星，我們的睡眠也遲遲不來(lái)。在這個(gè)世界上，最直接、最便宜、最有效治療失眠的方式就是逃避文明社會(huì )，丟掉手機，放棄電視，不用電器和照明，沒(méi)有茶、咖啡、熱可可，也沒(méi)有音樂(lè )和書(shū)籍，只有一盞晃晃悠悠的燭光，在深山霧氣包裹和星光微闌下，躺在硬的木板和草席上，接受大自然的催眠，相信睡眠很快會(huì )來(lái)。

　　個(gè)案：10年前我接觸一個(gè)病人，他55歲，失眠了35年，晚晚睡不好，一直接受醫院的治療，但收效很少。他說(shuō)20歲前他倒頭就著(zhù)，從沒(méi)有睡眠的困難。原來(lái)他出身農村，18歲參軍，20歲調到一個(gè)非常重要的部門(mén)當警衛員，就開(kāi)始失眠。隨著(zhù)他的職務(wù)越高，失眠越重，當他當了警衛隊長(cháng)的時(shí)候，每天只能睡著(zhù)可憐的4個(gè)小時(shí)。他的失眠是個(gè)偽失眠，醫生用不恰當的觀(guān)念讓他為睡眠痛苦了35年，并服用了大量的各式各樣的安眠劑浪費了他的錢(qián)，傷害了他的記憶和肝。我對他說(shuō)你的失眠是一種職業(yè)的警覺(jué)，類(lèi)似警犬，所以你的職業(yè)能力比所有的同事要高，晉升也快。他不信，嗤笑我。半年后退伍回到老家小鎮，睡眠神奇地好了，寫(xiě)信來(lái)說(shuō)信了。

　　睡眠少=失眠

　　有一個(gè)哲人說(shuō)，如果一天少睡兩小時(shí)，你就多活了十年。傳說(shuō)偉大的人或勤奮的民族都是睡眠少的人群。精力旺盛的人睡眠減少，可以有兩個(gè)解釋?zhuān)�一是他們不需要那么多睡眠，因為大腦分泌的神經(jīng)激素多，足以保持人的意識清醒和情緒的飽滿(mǎn)。所以他們富于創(chuàng )造性�？茖W(xué)家、文學(xué)家、藝術(shù)家、政治家常常是徹夜不眠的人，他們的睡眠不完全受晝夜節律的影響。如果接受這樣的解釋?zhuān)�那么睡眠多的人比睡眠少的人可能比較懶，缺少創(chuàng )造力，也少些生活的激情。

　　第二種解釋是人類(lèi)對睡眠的需求有很大的個(gè)體特異性。醫學(xué)把人的睡眠分成長(cháng)睡眠型：每天需要9～10小時(shí)睡眠;中睡眠型：7～8小時(shí);短睡眠型：5～6小時(shí)。統計學(xué)表明大多數人是中睡眠型。老人、孩子、智障的人、神經(jīng)缺陷的人、無(wú)所事事的人和懶漢多是長(cháng)睡眠型的，這樣的人要不缺少足夠的能量，要不就是缺少對生活的激情。不過(guò)有些滑稽的是壓力過(guò)大的人、抑郁的人、焦慮的人是少睡眠的，可這些人并沒(méi)有激情。這些人的一個(gè)共同特點(diǎn)就是神經(jīng)性興奮，一個(gè)人把生活的激情轉移到對身體的關(guān)注，他失去睡眠的同時(shí)也失去了生命創(chuàng )造力。如果把這些興奮投注到外部世界，他的疾病好了，睡眠也改善。

　　實(shí)際上，抱怨睡眠不好的往往不是睡得太少而是睡得太多。不要管你睡多少個(gè)小時(shí)，看看自己在床上輾轉反側，就知道身體還不想睡的時(shí)候，意志讓我們躺在床上浪費生命。身體對睡眠的需要不由我們對睡眠的理解而改變，有時(shí)候，健康的觀(guān)念正好是制造不健康的殺手。很多人并不需要那么多睡眠，但觀(guān)念告訴他必須睡多久身體才能如何如何，結果花很多時(shí)間輾轉床上等待睡眠姍姍遲來(lái)，心里的懊喪自不必說(shuō)，睡眠的質(zhì)量也因情緒的干擾而降低。如果再疊加醫生的推波助瀾，自己就跟睡眠干上了，失眠癥、吃藥是理所當然。心理學(xué)堅信失眠后的疲乏、難受、頭暈很多是自我暗示出來(lái)的。如果敢于勇敢地假定自己只需要5個(gè)小時(shí)的睡眠，那么你睡了6小時(shí)，你會(huì )感覺(jué)精神抖擻。如果假定自己需要8小時(shí)睡眠，只睡了6小時(shí)，你就會(huì )感覺(jué)萎靡不振。

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