什么是心理健康及標準

　　心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當、適應良好的狀態(tài)。下面是小編收集整理的什么是心理健康及標準，希望能夠幫助到大家。

　　第一，道德心態(tài)的健康。

　　道德健康是世界衛生組織近幾年來(lái)對健康內容界定的最新補充。一個(gè)道德不健康的人，很難說(shuō)是一個(gè)完全意義上健康的人。那么，什么是道德心態(tài)的健康呢？大致有以下幾點(diǎn)。

　　1、不做損人利己或損人不利己的事。

　　2、不僅有辨別真偽、善惡、榮辱、美丑等是非的能力，而且在自己的行為中去實(shí)踐真善美，并能與假丑惡進(jìn)行斗爭。

　　3、能自覺(jué)地遵守社會(huì )的各種規范、準則，約束支配自己的行為。

　　4、能盡職盡責地完成自己的工作，盡自己的可能為社會(huì )多做貢獻。

　　5、當社會(huì )或國家需要的時(shí)候，能夠無(wú)條件地服從，犧牲自己的利益，甚至于自己的生命。

　　第二，對自我有恰當的認識。

　　世界上最困難的是什么？就是如何認識自己。一個(gè)心理健康的人，一般能有“自知之明”，就是說(shuō)，能夠正確認識到自己的價(jià)值，認識到自己在他人心目中的位置，認識到自己的能力、學(xué)識、水平，既不高估自己，不對自己的一些長(cháng)處和優(yōu)勢沾沾自喜，也不會(huì )自卑，過(guò)分地貶低自己，決不無(wú)緣無(wú)故抱怨、自責自己。反之，一個(gè)心理不健康的人，便不能恰當地認同自己，或是莫名其妙地自傲，或是無(wú)緣無(wú)故地自卑，經(jīng)常有意無(wú)意地掩飾自己的不足，心理特別敏感、脆弱，失落感極強，經(jīng)不起風(fēng)浪的折騰，存在嚴重的心理沖突，回避矛盾，無(wú)法保持平衡的心理狀態(tài)。

　　第三，享有良好的人際關(guān)系。

　　心理健康的人，在與其他人打交道的時(shí)候，有以下這些特點(diǎn)。

　　1、不僅在理性上懂得處理好人際關(guān)系的重要性，而且總是顯示一種積極的、樂(lè )于與人交往的態(tài)度。

　　2、懂得在交往過(guò)程中如何尊重人、理解人，從不將自己的觀(guān)點(diǎn)強加到他人的身上。

　　3、能夠平等地、寬容地、客觀(guān)地了解、評價(jià)對方，不勢利待人，與人相處時(shí)，總顯示出同情、友善、信任、尊敬等積極的態(tài)度。

　　4、在與他人的交往中能夠注意他人的長(cháng)處，能較虛心地向他人學(xué)習。

　　5、當他人有困難時(shí)，總能采取真誠的、有效的幫助。

　　6、當與他人產(chǎn)生矛盾時(shí)，能做到“忍一時(shí)之氣免百日之憂(yōu)”，不主動(dòng)出擊，不“窩里斗”，能進(jìn)行較好的溝通，并以理智的、合理的方式解決。

　　第四，智力活動(dòng)正常。

　　智力活動(dòng)正常，不一定是指智力超常（智力活動(dòng)超常也屬于智力活動(dòng)正常的范疇），而是說(shuō)，這類(lèi)人的注意力、觀(guān)察力、記憶力、思維力、想象力都是正常的，能較好地勝任自己的工作，頭腦清醒，不糊涂，反應敏捷，思維清晰，邏輯性強，該當機立斷的時(shí)候就當機立斷，毫不猶豫。

　　第五，有一個(gè)積極進(jìn)取的人生態(tài)度。

　　一個(gè)心理健康的人總是熱愛(ài)人生、熱愛(ài)生活、珍惜生命的，他們對生活樂(lè )觀(guān)，對未來(lái)充滿(mǎn)了希望，無(wú)論是對社會(huì )、還是對自己都是采取極其負責的態(tài)度，因而總是滿(mǎn)腔熱情地投身于生活，總是忘我地在為社會(huì )創(chuàng )造財富。對這些人來(lái)說(shuō)，每天都是一個(gè)新的開(kāi)始，每天都是一個(gè)新的臺階，不怕困難，不怕挫折，而且總是踏踏實(shí)實(shí)、認認真真地向他自己既定的目標前進(jìn)。這類(lèi)人用他們自己的行動(dòng)去體驗人生的價(jià)值，真切而深刻，所以總能享受到人生的樂(lè )趣，反過(guò)來(lái)更能激起自己積極進(jìn)取的人生態(tài)度。

　　第六，有一個(gè)樂(lè )觀(guān)的情緒狀態(tài)。

　　情緒最容易反映人的心理狀態(tài)，也最能影響人的身心健康。一般來(lái)說(shuō)，情緒健康的人有以下這些特點(diǎn)。

　　1、沒(méi)有過(guò)分的、不切實(shí)際的要求，所以很少有煩惱、不快，精神狀態(tài)永遠是飽滿(mǎn)的、樂(lè )觀(guān)的。

　　2、在自己的人生遇到麻煩時(shí)，能做到泰然處之，決不自尋煩惱或自我折磨；

　　3、一般能擺好自己與他人的關(guān)系，所以很少有麻煩的、別扭的事情引起自己心理的不快。

　　4、有修養，能較好地控制自己的情緒，當自己想發(fā)脾氣時(shí)或暴怒來(lái)臨時(shí)，自己能夠意識到，并將其抑制于萌芽狀態(tài)。

　　第七，有健全的人格。

　　心理健康的人，其人格結構，包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動(dòng)機、興趣、人生觀(guān)等各方面都能平衡發(fā)展；能夠完整、協(xié)調、和諧地表現出具有自己特色的精神風(fēng)貌；思考問(wèn)題的方式是適中的和合理的；待人接物能采取恰當態(tài)度，對外界的刺激不會(huì )有偏激的情緒和行為；能夠與社會(huì )的步調合拍，能和集體融為一體。

　　第八，具有良好的社會(huì )適應能力。

　　社會(huì )是復雜的，人與人之間的關(guān)系是比較難于處理的。但是心理健康的人并不因此而畏懼、害怕，而是能面對現實(shí)、正視現實(shí)、改造現實(shí)。對這些人來(lái)說(shuō)，往往能做到審時(shí)度勢，對周?chē)�的事物和環(huán)境能夠做出客觀(guān)的認識和評價(jià)，并能以積極進(jìn)取的態(tài)度正確對待現實(shí)環(huán)境，既有高于現實(shí)的理想，又不沉湎于不切實(shí)際的幻想和奢望中，因而能應付比較復雜的局面；當發(fā)現自己處于不利的或困難的境地時(shí)，也不驚慌、恐懼，而是冷靜地處理，將不利轉化為有利，將困境轉化為順境，而且在這個(gè)過(guò)程中鍛煉自己的'聰明才智。

　　擴展資料：

　　心理健康標準

　　一、 情緒有適當的形成原因：

　　一定的事物引起相應的情緒是情緒健康的標志之一。情緒的產(chǎn)生是由各種不同的原因引起的，如：高興是因為有喜事；悲哀是遇到不愉快或不幸事件；憤怒是挫折引起的等。

　　二、 情緒的作用時(shí)間隨客觀(guān)情況變化而轉移：

　　通常當引起情緒的因素消失之后，人的情緒反應也相應逐漸消失。例如，生活中不小心把東西丟了，當時(shí)何能會(huì )非常生氣，事情過(guò)后，慢慢也就自己調節過(guò)來(lái)。如果長(cháng)期生氣，這就是情緒不健全的表現。

　　三、 情緒持續穩定：

　　情緒穩定表明個(gè)人的中樞神經(jīng)系統活動(dòng)處于相對的平衡狀況，反映了中樞神經(jīng)系統活動(dòng)的協(xié)調。如果一個(gè)人的情緒常期不穩定，喜怒無(wú)常，是情緒不健康的表現。

　　四、 心情愉快平靜

　　心情愉快是情緒健康的重要標志。愉快表示人的身心活動(dòng)的和諧與滿(mǎn)意。愉快表示一個(gè)人的身心處于積極的健康狀態(tài)。一個(gè)人經(jīng)常情緒低落，總是愁眉苦臉，心情有苦悶，則可能是心理不健康的表現，要注意自我調節。

　　關(guān)于4條心理健康標準的整體觀(guān)點(diǎn)

　　我們看到：第一條標準從一個(gè)人軀體、智力和情緒的精神機能方面界定，從個(gè)體內、外在客觀(guān)方面進(jìn)行考量和描述，說(shuō)明他的心理系統是完善的健康的。第二條標準從個(gè)體與環(huán)境與群體的客觀(guān)關(guān)系方面進(jìn)行界定和描述，表達了個(gè)體在與群體相處中，要具備完善的心理健康素質(zhì)和功能。第三條則是對個(gè)體主觀(guān)內在標準的考量和描述，一個(gè)人必須主觀(guān)上有自己的幸福感，才是心理健康的。第四條標準從人的社會(huì )性和人的價(jià)值進(jìn)行了界定，把人和動(dòng)物徹底區別開(kāi)了，并進(jìn)一步對人的效能方面做出了界定，也把人心理健康的功能準確表達了。

　　綜上所述，本人認為世界心理衛生聯(lián)合會(huì )的4條心理健康標準，精煉扼要，從人的生物內在和外在特性、個(gè)體特性與社會(huì )特性幾個(gè)最關(guān)鍵的特質(zhì)進(jìn)行界定和描述，清晰、準確地概括了人的幾個(gè)關(guān)鍵特征，很好地定義了人的心理健康狀態(tài)�？梢哉f(shuō)，再多則顯繁顯贅，再少則缺而不全，故這多年來(lái)，心理健康標準描述很多，卻很難有取而代之者。

　　同時(shí)，這個(gè)標準也為我們檢驗自己和他人的心理健康狀態(tài)提供了重要的依據，使我們能夠簡(jiǎn)單清晰地界定心理健康狀態(tài)，避免八條十條很繁瑣地去檢驗核對(那些標準也有抽象的概念，不容易簡(jiǎn)單對比和檢驗)。

　　再進(jìn)一步，這個(gè)標準還為我們自己的心理健康狀態(tài)的提升提供幫助，我們可以依據這個(gè)標準對比檢驗、建設提升自己和他人的心理健康水平，它對我們具備很好的指導幫助作用。我建議更多地推廣和使用世界心理衛生聯(lián)合會(huì )的4條心理健康標準。

　　人體健康十條標準：

　　1·有足夠充沛的精力，能從容不迫的應付日常生活和工作的壓力，而不感到過(guò)分緊張；

　　2·處事樂(lè )觀(guān)，態(tài)度積極，樂(lè )于承擔責任，事無(wú)巨細不挑剔；

　　3·善于休息，睡眠良好；

　　4·應變能力強，能適應環(huán)境的各種變化；

　　5·能夠抵抗一般性感冒和傳染��；

　　6·體重適當，身體勻稱(chēng)，站立式頭，臂位置協(xié)調；

　　7·眼鏡明亮，反應敏銳，眼鏡不發(fā)炎；

　　8·牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感，齒齦顏色正常，無(wú)出血現象；

　　9·頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑；

　　10·肌肉，皮膚富有彈性，走路感覺(jué)輕松。

　　心理健康七條標準：

　　1·智力正常；

　　2·善于協(xié)調和控制情緒；

　　3·具有較強的意志和品質(zhì)；

　　4·人際關(guān)系和諧；

　　5·能動(dòng)的適應并改善現實(shí)環(huán)境；

　　6·保持人格的完整和健康；

　　7·心理行為符合年齡特征。

　　對比一下，只要有幾條不對，那就是自己屬于亞健康狀態(tài)。試著(zhù)去調整和改善自己，獲得的將不僅僅是身體和心理的健康，隨之而來(lái)的人生的滿(mǎn)意和滿(mǎn)足，將大大推動(dòng)自我的實(shí)現。

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