大學(xué)生心理健康必備知識

　　心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當、適應良好的狀態(tài)。下面是小編整理的大學(xué)生心理健康必備知識，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　一、什么是心理健康

　　個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內所能達到的最佳功能狀態(tài)，不是指絕對的十全十美狀態(tài)。心理健康是一個(gè)相對概念，正常與異常心理活動(dòng)之間的差別是相對的，他們之間沒(méi)有明顯的界限。

　　二、1946年，第三屆國際心理衛生大會(huì )提出心理健康的標準

　　1、身體、智力、情緒十分調和。

　　2、適應環(huán)境，人際關(guān)系中能彼此謙讓。

　　3、有幸福感。

　　4、在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)有效率的生活。

　　三、美國人本主義心理學(xué)家馬斯洛提出的心理健康的標準

　　1、 充分的安全感。

　　2、 充分了解自己，并對自己的能力作適當的估價(jià)。

　　3、 生活的目標能切合實(shí)際。

　　4、 與現實(shí)環(huán)境能保持接觸。

　　5、 能保持人格的完整與和諧。

　　6、 具有從經(jīng)驗中學(xué)習的能力。

　　7、 能保持良好的人際關(guān)系。

　　8、 適度的情緒表達及控制。

　　9、 在不違背團體要求的情況下，能作有限度的個(gè)性發(fā)揮。

　　10、在不違背社會(huì )規范的前提下，能適當地滿(mǎn)足個(gè)人的基本需求。

　　四、大學(xué)生心理健康標準

　　1、 能保持對學(xué)習較濃厚的興趣和求知欲望。

　　2、 能保持正確的自我意識，接納自我。自我意識是人格的核心，指人對自己與周?chē)�世界關(guān)系的認識和體驗。

　　3、 能協(xié)調與控制情緒，保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、自信、滿(mǎn)足的心情，善于從行動(dòng)中尋求樂(lè )趣，對生活充滿(mǎn)希望，情緒穩定性好。

　　4、 能保持和諧的人際關(guān)系，樂(lè )于交往。

　　5、 能保持完整統一的人格品質(zhì)。心理健康的最終目標是保持人格的完整性，培養健全人格。人格完整是指人格構成的氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、人生觀(guān)等各方面平衡發(fā)展。

　　6、 能保持良好的環(huán)境適應能力包括正確認識環(huán)境及處理個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系。

　　7、 心理行為符合年齡特征。一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴重地偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現。

　　五、心理健康狀態(tài)的等級

　　從健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)一般可分為4個(gè)等級：健康狀態(tài)、不良狀態(tài)、心理障礙、心理疾病。

　　1、心理健康狀態(tài)

　　心理健康狀態(tài)與非健康狀態(tài)的區分標準一直是心理學(xué)界討論的話(huà)題，不少?lài)鴥韧庑睦韺W(xué)學(xué)者根據自己研究調查的結果提出了多種心理健康標準。簡(jiǎn)捷的`評價(jià)方法。即：從本人評價(jià)，他人評價(jià)和社會(huì )功能狀況三方面分析：

　�、俦救瞬挥X(jué)得痛苦—即在一個(gè)時(shí)間段中(如一周、一月、一季或一年)快樂(lè )的感覺(jué)大于痛苦的感覺(jué)。

　�、谒�人不感覺(jué)到異�！�即心理活動(dòng)與周?chē)�環(huán)境相協(xié)調，不出現與周?chē)�環(huán)境格格不久的現象。

　�、凵鐣�(huì )功能良好—即能勝任家庭和社會(huì )角色，能在一般社會(huì )環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力利用現有條件(或創(chuàng )造條件)實(shí)現自我價(jià)值。

　　2、不良狀態(tài)

　　又稱(chēng)第三狀態(tài)，是界于健康狀態(tài)與疾病狀態(tài)之間的狀態(tài)。是正常人群組中常見(jiàn)的一種亞健康狀態(tài)，它是由于個(gè)人心理素質(zhì)(如過(guò)于好勝、孤僻、敏感等)、生活事件(如工作壓力大、晉升失敗、被上司批評、婚戀挫折等)、身體不良狀況(如長(cháng)時(shí)間加班勞累、身體疾病)等因素所引起。它的特點(diǎn)是：

　�、贂r(shí)間短暫—此狀態(tài)持續時(shí)間較短，一般在一周以?xún)饶艿玫骄徑狻?/p>

　�、趽p害輕微—此狀態(tài)對其社會(huì )功能影響比較小。處于此類(lèi)狀態(tài)的人一般都能完成日常工作學(xué)習和生活，只是感覺(jué)到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“沒(méi)勁”、“不高興”、“應付”是他們常說(shuō)的詞匯。

　�、勰茏砸颜{整—此狀態(tài)者大部分通過(guò)自我調整如休息、聊天、運動(dòng)、釣魚(yú)、旅游、娛樂(lè )等放松方式能使自己的心理狀態(tài)得到改善。小部分人若長(cháng)時(shí)間得不到緩解可能形成一種相對固定的狀態(tài)。這小部分人應該去尋求心理醫生的幫助，以盡快得到調整。

　　3、心理障礙

　　心理障礙是因為個(gè)人及外界因素造成心理狀態(tài)的某—方面(或幾方面)發(fā)展的超前、停滯、延遲、退縮或偏離。它的特點(diǎn)是：

　�、俨粎f(xié)調性—其心理活動(dòng)的外在表現與其生理年齡不相稱(chēng)或反應方式與常人不同。如：成人表現出幼稚狀態(tài)(停滯、延遲、退縮);兒童出現成人行為(不均衡的超前發(fā)展);對外界刺激的反應方式異常(偏離)等等。

　�、卺槍π浴�處于此類(lèi)狀態(tài)的人往往對障礙對象(如敏感的事、物及環(huán)境等)有強烈的心理反應(包括思維、信維及動(dòng)作行為)，而對非障礙對象可能表現很正常。

　�、蹞p害較大—此狀態(tài)對其社會(huì )功能影響較大。它可能使當事人不能按常人的標準完成其某項(或某幾項)社會(huì )功。如：社交焦慮考(又名社交恐懼)不能完成社交活動(dòng)，銳器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障礙者難以與異性正常交往。

　�、坌枨笾�于心理醫生—此狀態(tài)者大部分不能通過(guò)自我調整和非專(zhuān)業(yè)人員的幫助而解決根本問(wèn)題。心理醫生的指導是必須的。

　　4、心理疾病

　　心理疾病是由于個(gè)人及外界因素引起個(gè)體強烈的心理反應(思維、情感、動(dòng)作行為、意志)并伴有明顯的軀體不適感。是大腦功能失調的外在表現。其特點(diǎn)是：

　�、購娏业男睦矸磻�—可出現思維判斷上的失誤，思維敏捷性的下降，記憶力下降，頭腦粘滯感、空白感，強烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情緒低落成憂(yōu)郁，緊張焦慮，行為失常(如重復動(dòng)作，動(dòng)作減少，退縮行為等)，意志減退等等。

　�、诿黠@的軀體不適感—由于中樞控制系統功能失調可引起所控制人體各個(gè)系統功能失調：如影響消化系統則可出現食欲不振、腹部脹滿(mǎn)、便秘或腹瀉(或便秘-腹瀉交替)等癥狀;影響心血管系統則可出現心慌、胸悶、頭暈等癥狀;影響到內分泌系統可出現女性月經(jīng)周期改變、男性性功能障礙……等等。

　�、蹞p害大—此狀態(tài)之患者不能或勉強完成其社會(huì )功能，缺乏輕松、愉快的體驗，痛苦感極為強烈，“哪里都不舒服”、“活著(zhù)不如死了好”是他們真實(shí)的內心體驗。

　�、苄栊睦磲t生的治療—此狀態(tài)之患者一般不能通過(guò)自身調整和非心理科專(zhuān)業(yè)醫生的治療而康復。心理醫生對此類(lèi)患者的治療一般采用心理治療和藥物治療相結合的綜合治療手段。在治療早期通過(guò)情緒調節藥物快速調整情緒，中后期結合心理治療解除心理障礙并通過(guò)心理訓練達到社會(huì )功能的恢復并提高其心理健康水平。

　　拓展內容：心理健康知識科普

　　一、 心理障礙

　　青少年心理問(wèn)題中最常見(jiàn)也最嚴重的要數抑郁癥。因此導致的自殺等現象給家庭帶來(lái)了不可估量的傷害和損失。抑郁癥表現為：有段時(shí)間內體驗到心情不愉快、高興不起來(lái)、煩悶;對平時(shí)感興趣的事情變得乏味，思考能力下降，腦子變遲鈍，注意力減退，學(xué)習失去了動(dòng)力，人變“懶”了，甚至厭學(xué);對成績(jì)下降變得無(wú)所謂或對什么都無(wú)所謂，以及失眠、全身乏力，感到活著(zhù)沒(méi)意義，產(chǎn)生輕生的念頭，應及時(shí)求教于心理醫生，以防不良后果的發(fā)生和疾病的進(jìn)一步發(fā)展。

　　二、 學(xué)習壓力造成的心理問(wèn)題

　　對于不少青少年而言，唯一的任務(wù)就是讀書(shū)。中學(xué)生學(xué)習負擔過(guò)重，常給他們帶來(lái)沉重的壓力。因學(xué)習壓力而造成的心理疾病的少年屢見(jiàn)不鮮，這其中不乏重點(diǎn)學(xué)校成績(jì)優(yōu)秀的學(xué)生，他們的思想壓力常來(lái)源于他們對學(xué)習現狀的不滿(mǎn)，過(guò)分注重結果和不恰當的比較分析現狀，體會(huì )不到學(xué)習的興趣�？荚嚱箲]，厭學(xué)及學(xué)習過(guò)程中的注意力、記憶力等問(wèn)題是青少年出現的常見(jiàn)問(wèn)題，這些問(wèn)題解決辦法是首先個(gè)人要自信，再者要有信心。下面我給同學(xué)們講一個(gè)故事：國外某著(zhù)名科學(xué)家一天到一個(gè)學(xué)校去講座，學(xué)校的老師說(shuō)你是大科學(xué)家，也培養了不少人，你看我們這里的學(xué)生誰(shuí)將來(lái)最有出息，大科學(xué)家就指了兩個(gè)孩子，若干年后，這兩個(gè)孩子果真在科學(xué)領(lǐng)域做出了貢獻，而那位老師再遇到那位科學(xué)家時(shí)，講起當年的往事，大科學(xué)家吃驚地說(shuō)，我是隨便指的，真的是隨便指的心理健康知識培訓心理健康知識培訓。這說(shuō)明什么?就說(shuō)明自信對一個(gè)孩子的成長(cháng)多么重要，換了你，要是個(gè)大科學(xué)家說(shuō)你將來(lái)肯定有出息，你肯定一下子就感到什么都有了希望，做什么事情都努力了、有信心了。再講一個(gè)故事，鄭淵潔是有名的現代作家，他當兵復員回家后在一家工廠(chǎng)當工人，覺(jué)得自己沒(méi)什么本事，但也想要過(guò)好日子啊，就想努力干點(diǎn)什么，想來(lái)想去，不花什么錢(qián)，成本又比較低，于是，就開(kāi)始寫(xiě)作，一開(kāi)始寫(xiě)詩(shī)、投稿，幾乎是投一篇退一篇，寫(xiě)一百篇退一百篇。就是幾乎近一年時(shí)間，突然有一篇發(fā)表了，于是就又有了信心，又投了好多也沒(méi)有發(fā)，信心慢慢又沒(méi)有了，突然，又發(fā)表了一篇，信心又來(lái)了，然后，發(fā)表得越來(lái)越多，后來(lái)他自己看了以前那些被退的詩(shī)看，發(fā)現以前的詩(shī)寫(xiě)得真是很臭。但怎么會(huì )慢慢變好呢?就是靠了信心。我覺(jué)得只要有足夠的信心，你有50分的能力也許能發(fā)揮到80分或者更多。如果沒(méi)有信心，你有100分的能力也許只能發(fā)揮20分。這就是要求同學(xué)們平時(shí)要注意自信和信心的培養。

　　三、 不良習慣和不良嗜好給青少年帶來(lái)的心理問(wèn)題

　　同學(xué)們雖然心身發(fā)展較快，但此時(shí)你們思想還未成熟，對社會(huì )的認識能力、判別是非能力不強，自我控制能力差，好奇心及模仿性強，使你們很容易受同伴或不良社會(huì )風(fēng)氣的影響，易養成不良習慣和沾染不良嗜好�，F在你們中的不少人迷戀電腦游戲或上網(wǎng)而不能自拔，嚴重危害了你們的身心健康，部分同學(xué)因交錯友，甚至吸煙、吸毒、偷竊等事(舉吸煙的例子)這當然與我們的環(huán)境即家庭、學(xué)校的教育、社會(huì )的風(fēng)氣有必然的關(guān)系。但是只要同學(xué)們把住一點(diǎn)，我們思想上要奉獻、友愛(ài)、互助、進(jìn)步;行動(dòng)上要提高素質(zhì)、服務(wù)社會(huì )，以你身邊你喜歡的、崇拜的、敬佩的人為榜樣，去要求自己、去落實(shí)自己的行動(dòng)，相信你會(huì )很成功。 五、 異性交往給同學(xué)們帶來(lái)的心理問(wèn)題

　　這主要是心理和生理需求與社會(huì )行為規范的矛盾所致。據調查，我國青少年目前生理成熟年齡普遍比上個(gè)世紀提前4至5歲。高中生絕大部分已屬于生理成熟的人，渴望異性交往，交友越迫切。這些都是很正常的，是你們的心理和生理的需求，由于處理不當，出現早戀、上課注意力不集中，腦子里盡想此亂七八糟的事情，那么怎么樣就能處理好這些事呢?我講三點(diǎn)：

　　1、 異性交往宜泛不宜專(zhuān)

　　即鼓勵多交，忌只交一個(gè)。異性同學(xué)的廣泛交往，對他們的自身的學(xué)習、思想有促進(jìn)和幫助，也有利于情緒的振奮，而異性同學(xué)之間的單獨交往、言談?dòng)蓽\入深，由一般到特殊，再加上社會(huì )行為規范的要求，這樣會(huì )由本來(lái)正常的同學(xué)交往發(fā)展為“一日不見(jiàn)，如隔三秋”的相戀，廣泛的異性相往能避免異性們雙雙陷入早戀的識區。

　　2、 異性交往宜短不宜長(cháng)

　　青少年中兩個(gè)異性同學(xué)的交往不宜過(guò)長(cháng)，有的同學(xué)從初中到高中一直形影不離，初中這沒(méi)有感覺(jué)，到了高中長(cháng)此下去，從相聚到離不開(kāi)，步入早戀，所以在異性同學(xué)的交往中注意接觸時(shí)間短些，范圍廣些，從而可經(jīng)了解各種稟行、氣質(zhì)的異性同學(xué)，這會(huì )使不同人有更多接觸機會(huì )。

　　3、 異性交往宜疏不宜密度。

　　異性同學(xué)間的交往是正�，F象，但一定不要一門(mén)心思地鉆在里面，男女同學(xué)有性別之差，人的一些潛意識往往在異性單獨交往時(shí)發(fā)掘出來(lái)，過(guò)多頻繁地與異性交往會(huì )喚起人的熱情，激起人的沖動(dòng)，所以男女同學(xué)的交往頻率要低一些，，這樣有利于異性之間的正常交往，有利于青少年心理、生理的健康發(fā)展。

　　由于中學(xué)生生理意識的覺(jué)醒，他們對異性產(chǎn)生好奇、關(guān)心、愛(ài)慕和愿意接近的心理行為，都屬于正�，F象，我們要正確對待“友情”和“愛(ài)情”，友情姓“友”是朋友之間的友好往來(lái)，貴在一個(gè)“義”字;而愛(ài)情姓“愛(ài)”，是自覺(jué)、自愿的相愛(ài)，講求心心相印心理健康知識培訓默認。我們提醒大家，當你感到對方具有強烈的吸引力產(chǎn)生愿意和對方在一起的熱望，就應該注意及時(shí)劃清界限避免跨入早戀的誤區，避免讓心理上過(guò)早背上沉重的包袱

　　四、 人際交往的壓力給同學(xué)們造成的心理問(wèn)題

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，獨立意識的增強，青少年與社會(huì )的交往越來(lái)越廣泛，他們渴望獨立的愿望日益變得強烈，社會(huì )伙伴是青少年一種精神需要，因人際關(guān)系壓力而煩惱的年輕人通常表現為自卑、過(guò)分注意他人評價(jià)、容易受到傷害、丟面子等。一方面他們要求獨立，希望能夠擺脫依賴(lài)父母的生活，渴望超出家庭，建立伙伴關(guān)系;另一方面又缺少經(jīng)驗，很難面對挫折。尤其是那些性格內向，心理承愛(ài)能力較弱，而自尊心又極強的青少年，很容易在集體中感到壓抑感和孤獨感，不能自拔。那么我們要客觀(guān)分析自己的現狀，我們要允許自己有缺點(diǎn)，有失敗，有可能丟面子。完善的人不存在，不要過(guò)分苛求自己，也不要對外界寄托過(guò)多過(guò)高的希望，用正常心態(tài)增強信心培養的技巧。

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