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教師心理健康的維護與自我調節
在日常生活中，很多人會(huì )認為自己是健康的，其實(shí)，健康不僅是指身體上的還包括心理上的健康，身體健康是很多人都明白的，可是，心理健康的標準是什么樣的呢?以下是小編為大家整理的教師心理健康的維護與自我調節相關(guān)內容，僅供參考，希望能夠幫助大家。
教師心理健康的維護與自我調節
教師心理健康的維護，是一項系統的社會(huì )工程，需要社會(huì )、學(xué)校和教師個(gè)人三者通力合作。在社會(huì )體制上，需要通過(guò)制定各種政策來(lái)提高教師的社會(huì )地位，加大教育投入，對教師的工作提供必要的支持與保障，形成有效的社會(huì )支持網(wǎng)絡(luò );在學(xué)校層面上，學(xué)校應友好、合作地對待教師，了解教師各自的能力與工作情況，公平對待每一位教師;應及時(shí)、適當地給教師的工作以鼓勵的肯定，不斷提高教師的角色認知水平;應關(guān)心和正確對待教師的心理沖突、心理矛盾，幫助分析沖突原因，消除心理陰影;增加教師與學(xué)生的交流機會(huì )，使教師得到更多直接來(lái)自教學(xué)過(guò)程的內在獎勵;給予教師更多的自主權，學(xué)校的組織管理要使教師有獲得社會(huì )支持的心理感受。
然而，社會(huì )和學(xué)校僅僅是引發(fā)教師心理健康問(wèn)題的外部因素，而教師的個(gè)人因素則是引發(fā)心理健康問(wèn)題的內部因素。要維護教師的心理健康，還應從教師的個(gè)人因素入手，通過(guò)自我心理調適的方法，來(lái)促進(jìn)和維護心理健康水平。所以，就心理問(wèn)題而言，“除了你自己，沒(méi)人能救你!”。
一、增強心理保健意識
關(guān)注自身心理健康，提高心理健康水平。隨著(zhù)物質(zhì)生活水平的提高，心理保健知識的不斷普及，教師要增強心理保健意識，隨時(shí)關(guān)注自己的心理狀況與情緒變化,這是教師維護與調適自身心理健康的基礎與前提。
二、職業(yè)態(tài)度的自我調節
在教師常見(jiàn)的心理問(wèn)題中，職業(yè)心理問(wèn)題是最多、最嚴重的。而職業(yè)心理問(wèn)題的產(chǎn)生，主要是因為其不良的職業(yè)心態(tài)。2004年筆者在教師培訓中對中小學(xué)教師的職業(yè)心態(tài)進(jìn)行調查，結果表明：74%的教師不喜歡教師這一職業(yè)，多數是良心型、情緒型、無(wú)奈型和動(dòng)搖型的，只有少數教師是把教師這一職業(yè)作為事業(yè)來(lái)做的。在這種心態(tài)之下，很多教師就會(huì )出現職業(yè)適應不良、職業(yè)行為問(wèn)題，甚至會(huì )出現職業(yè)倦怠癥。作為教師，要預防或調適這一心理問(wèn)題，就是要調整自己的職業(yè)態(tài)度。
首先，要增加職業(yè)自豪感：經(jīng)常用一些贊美教師的語(yǔ)言來(lái)進(jìn)行自我暗示，如“我們是站在人才的搖籃邊�！�、“打擊學(xué)生就是打擊未來(lái)，打擊我們的民族!”、“教師是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”等，來(lái)增加自己的職業(yè)自豪感。
其次，要培養、改善自己對職業(yè)的態(tài)度：經(jīng)常用的方法有(1)回顧與反思教育教學(xué)中的閃光點(diǎn)，體驗教學(xué)中、與學(xué)生相處中、工作中的成功與快樂(lè )，讓自己逐漸地喜歡教師這一職業(yè)。(2)找一個(gè)你最羨慕的職業(yè)，具體寫(xiě)出教師與這個(gè)職業(yè)的優(yōu)缺點(diǎn)進(jìn)行比較，在對比中使自己更加熱愛(ài)這一職業(yè);(3)改變想法：既來(lái)之，則安之，能力體現在工作中，如果連教師都做不好，其它的事也不一定能做好，應先做好教師職業(yè)：
三、不合理信念的自我修正
人們苦惱的根源來(lái)源于三種不合理的思維觀(guān)念。心理學(xué)實(shí)驗表明：決定人的情緒和行為的，不是誘發(fā)事件或外部刺激本身，而是人們對事件的評價(jià)、態(tài)度和信念。不合理的態(tài)度和信念就會(huì )使人有不健康的情緒和行為。作為一名教師，我們應了解不合理信念的特征，掌握修正自身不合理信念的基本方法：
1、絕對化要求：從主觀(guān)意愿出發(fā)對客觀(guān)事物的發(fā)展進(jìn)行推理和判斷，思考問(wèn)題常同時(shí)與“必須、應該、一定”等之類(lèi)的詞語(yǔ)聯(lián)系在一起。這種思考方式不合理，在于它忽視了一個(gè)基本事實(shí)，即客觀(guān)事物發(fā)展的自身條件和規律是不以人的意志為轉移的，我們不能把“希望”變成“要求”和“命令”。合理的思維是“寬容”的，即雖然我希望“這樣”，但允許有各種“那樣”的可能出現：“我希望成功”，但也接受可能有的失敗;“我希望他這樣做”，也尊重他按自己的方式行事。 2、過(guò)分概括化：這是一種以偏概全，以一當十的不合理思維方式，如一次不成功就喪失信心，覺(jué)得自己沒(méi)能力。好像以一本書(shū)的封面來(lái)判斷一本書(shū)的好壞一樣，過(guò)分概括化是不合邏輯的。以一件事的成敗、某個(gè)行為的好壞來(lái)評價(jià)整個(gè)人，是一種理智上的法西斯主義。合理的思維方式是評價(jià)某件事或某個(gè)行為，而不是輕率地對整個(gè)人、人的價(jià)值做結論。如“他上次打架的行為是很愚蠢的”、“我這次考試失敗了”，這樣的思考方式才是理性的。
3、糟糕至極：要么全對，要么全錯;要么全盤(pán)否定，要么全盤(pán)肯定;把生活看成非白即黑，非此即彼的兩個(gè)極端，把某件事情看得糟糕至極，就是這種思維方式的結果：一件事情不好，就覺(jué)得全完了，感到恥辱、悲觀(guān)、無(wú)能，“我是最痛苦的，沒(méi)有人能理解我!”而事實(shí)上，世界上并不存在糟糕至極的事，我們應該學(xué)會(huì )“軟性”思考，即看到白和黑中間有許許多多的中間色，事物可能是較好的或較壞的，但絕不是最好的或最壞的，用辯證的觀(guān)點(diǎn)去認識和把握事物，既看到有利的一面，也看到不利的一面，認識到事物是發(fā)展的，這種思維方式才是科學(xué)、合理的。
教師心理健康問(wèn)題影響教師的教育觀(guān)念，影響學(xué)生的行為。修正不合理信念，就是要樹(shù)立正確的學(xué)生觀(guān)、榮辱觀(guān)和生活觀(guān)。教師的高尚在于寬容學(xué)生的錯誤!
四、正確認識自己，建立合理的期待
正視自己，接受自己：對自己的期待不能太高，這樣容易受挫折;也不能太低，這樣不能完全發(fā)揮自己的能力;不要追求完美，不完美也是一種能力。
避免沖突，減輕壓力：教師要正確定位，不與學(xué)生對立，要加強角色意識，樹(shù)立正確的教師觀(guān)和學(xué)生觀(guān)。 五、建立良好的人際關(guān)系
良好的人際關(guān)系是保持心理健康的重要條件。要建立良好的人際關(guān)系，不僅需要具有正確的認知方式，正常的情緒反應，良好的個(gè)性品質(zhì)和守信、寬容、尊重、熱情等交往原則，還要掌握人際交往的技巧與策略。
1、掌握人際交往的技巧的策略：以主動(dòng)去激發(fā)和開(kāi)啟人際交往的互動(dòng)鏈。
(1)增加交往的頻率(參加集體活動(dòng));
(2)學(xué)會(huì )聆聽(tīng)的技巧：耐心聆聽(tīng);虛心聆聽(tīng)：交談不是演講比賽，學(xué)會(huì )做一個(gè)很好的觀(guān)眾;會(huì )心聆聽(tīng)，作出適時(shí)、適當的反應;
(3)學(xué)會(huì )寬容。
2、掌握人際吸引的技巧與策略
人際吸引是人和人之間在情感方面相互喜歡和親和的現象。影響人際吸引的因素：
(1)儀表的吸引：儀表要整潔、端莊、美觀(guān)、典雅、大方、得體、灑脫，與個(gè)人的年齡、性別、個(gè)性相適應，與環(huán)境相適應;
(2)人格吸引：要誠懇而坦率、敬人而不自卑、不俯仰討好尊者，也不藐視落伍卑者。行為上，活而不輕佻，輕松而不懶散，謙虛而不遇腐，有禮而不怯懦;
(3)學(xué)識的吸引。
人際吸引的定律：
(1)對等律，即人際交往的相互性;
(2)接近律，即交往越多人際關(guān)系就越好;
(3)黃金律：你想別人怎樣，你先怎樣;
(4)鉑金律：別人想你怎樣，你就怎樣;
(5)鉆石律：真心稱(chēng)贊、激勵別人。
3 、掌握人際溝通的技巧和策略
語(yǔ)言溝通技巧：逢人減歲，逢衣加價(jià)，讓人自信!
非語(yǔ)言溝通技巧：通過(guò)眼神、姿態(tài)、表情、動(dòng)作、聲調等，反映人的認知狀態(tài)和內心體驗的一種溝通方式。美心理學(xué)家梅拉比安曾提出一個(gè)公式：
信息的全部表達式=7%語(yǔ)調+38%聲音+55%表情(上網(wǎng)聊天)
五、掌握緩解壓力的方法
合理作息，科學(xué)用腦：用腦適度，避免過(guò)度疲勞;合理用腦，避免
過(guò)分單調;選擇最佳時(shí)間，提高大腦功效。
加強鍛煉，勞逸結合：適度運動(dòng)，增強體質(zhì);加強營(yíng)養，保證供需;豐富活動(dòng)，改善心境。
控制焦慮程度：合理期待，努力去做。
六、正確對待挫折，提高心理承受能力
挫折是人在通往目標的道路上遇到自感不能克服的障礙時(shí)，所產(chǎn)生的沮喪、失意、焦慮、緊張、、憤懣的心理狀態(tài)，是一種主觀(guān)感受。挫折忍受力是免于行為失常的適應能力，行為不失常、保持常態(tài)、忍受力強，較冷靜。
影響因素：身體條件;過(guò)去的經(jīng)驗(自卑，過(guò)分保護等);對挫折的知覺(jué)判斷(認為很?chē)乐?。
挫折后的反應有兩種表現：直接反應表現為負面情緒如痛苦、失望、焦慮、緊張、內疚、羞恥、不安、自卑等和生理反應如面色蒼白、心跳加快、出冷汗甚至休克等。間接反應主要表現是防御機制，即轉移挫折如否定失敗，退化如大哭大鬧、扔東西等，幻想如做白日夢(mèng)等，合理化即找一個(gè)合理的理由。
人在遇到挫折后，要發(fā)積極的心態(tài)去面對，去調節。主要方法有：
(1)以積極的態(tài)度來(lái)消除、笑迎挫折：用理智或意志控制挫折后的消極情緒。一個(gè)成功的人不是不失敗，是失敗不失志!
(2)用科學(xué)的方法和有效的措施克服困難：總結經(jīng)驗，接受教訓，提高自我，學(xué)會(huì )分析困難：是目標不對?方法不對?
(3)自我調節的方法：渲泄情緒，以恢復理智(找朋友或心理咨詢(xún)
師傾訴、交談);精神轉移(做運動(dòng)、唱歌、逛街、做家務(wù)等);原諒自己，恢復自尊，走出陰影;把挫折變成成功的動(dòng)力;學(xué)會(huì )幽默與自我解嘲。
總之，我們要正確看待挫折，因為挫折帶給人知識經(jīng)驗，挫折讓人更有才干，挫折帶給人風(fēng)度與氣魄;挫折使人聰明，挫折使人成熟;遇到挫折不要逃避，怨天尤人，勇敢面對挫折吧!
七、增強自信心：
人格的核心是自信，一個(gè)人有了自信，就有了人格的魅力，有了自信，就成功了一半;自信的人常常是值得信賴(lài)并能給人以希望的。
生活中增強自信的方法主要有：多想你會(huì )成功，不要想你會(huì )失敗;想成功了會(huì )怎樣，怎樣成功;集會(huì )、上大課時(shí)坐前排;
練習正眼看人;加快走路速度;養成主動(dòng)與人說(shuō)話(huà)的習慣;穿著(zhù)得體;多看歇后語(yǔ)、幽默、笑話(huà)等，笑口常開(kāi);自我精神訓話(huà)：深呼吸——對鏡子做鬼臉——大笑——朗誦自己的優(yōu)點(diǎn)5條以上，并自我鼓勵——朗誦自我訓話(huà)詞;堅持心理訓練。
對學(xué)生能否成功來(lái)說(shuō)，教師的態(tài)度是最偉大的預言者。雖然課程、教法和教師的才干也很重要，但教師的心理狀態(tài)起著(zhù)關(guān)鍵作用�！白詣僬邚姟�，這是老子的一句名言，它告訴我們心理成長(cháng)的鑰匙就掌握在你自己的手中。我們要學(xué)會(huì )心理完善，在現代文明中去拯救和撫慰受傷的心靈;學(xué)會(huì )善待生命，讓自己的生活變得充實(shí)而快樂(lè )!
教師心理健康標準
一、愉快地接受自己的職業(yè)角色。
對教師角色認同，勤于教育工作，熱愛(ài)教育工作。至從你決定當老師的那一刻起，你實(shí)際上就選擇了你的職業(yè)特點(diǎn)，效益周期長(cháng)，花費時(shí)間多，與形形色色的人打交道，而且，需要的就是你要有能力，改變培育對象（對現在的社會(huì )來(lái)說(shuō)，已經(jīng)不再是一個(gè)對象——學(xué)生了，還包含家長(cháng)，一般是一個(gè)孩子有對應的六個(gè)家長(cháng)，如果家長(cháng)有離異的話(huà)，還要增加。）讓培育對象走上“正道”，由于要服務(wù)的對象增多了，你還要無(wú)條件，不分時(shí)間地服務(wù)，也是說(shuō)，你的工作性質(zhì)，已經(jīng)決定為不分白天黑夜，隨時(shí)有問(wèn)題，隨時(shí)解答。
對于這個(gè)問(wèn)題，有以下有趣的選擇題：
你如果想掙錢(qián)，請不要選擇做教師；你如果只想每天工作八小時(shí)，請別選擇做教師；如果你不想起早，你別選擇做老師；如果你不想熬夜，你別選擇做老師；你如果每周只想工作五天，請別選擇做教師；你如果懶得與品行差的人打交道，請別選擇做老師；你如果不想抽空了解政治形勢科技動(dòng)態(tài)，請別選擇做教師
二、積極樂(lè )觀(guān)的情緒狀態(tài)。
每天，每節課，我們不應該被情緒感染，應該跳出三界外，學(xué)生犯了錯，受了委屈，你不能再發(fā)火，要有能力控制自己的情緒，迎接各種挑戰、責難，哪怕是家長(cháng)、學(xué)生與你發(fā)火，你要有能力調控自己，并且同情弱者，春風(fēng)般化解暴戾情緒，才能說(shuō)明你的成熟，說(shuō)明你的教育藝術(shù)成熟。
三、獨創(chuàng )性地開(kāi)展教育教學(xué)活動(dòng)。
你每天有同一種方法上課的話(huà)，你自己也會(huì )累的，聽(tīng)者更累，千萬(wàn)別以為，你的教育教學(xué)方法獨到，其實(shí)可能真的是陳詞濫調的催眠曲，只有經(jīng)常的更換口味，才能讓學(xué)生不疲勞，也就是獨創(chuàng )適合你的徒弟的教育教學(xué)方法，有成效地拔高成績(jì)，你才能在短期內被認可。這是為教者的重要能力，當然是心理健康的重要標準了。
四、良好的人際關(guān)系。
前面已經(jīng)說(shuō)了，你不止是與一個(gè)班的學(xué)生打交道，還與他們的家長(cháng)——兩代人打交道，甚至，作為獨生子女的一代，還要與他們的親戚打交道，還要與他們的好朋友打交道（尤其有些他們的朋友可能是你的領(lǐng)導，或者是領(lǐng)導的朋友），還要與班級的任課老師打交道，還要與其他的也許一年后又要打交道的非現任班級老師的老師打交道，還要與競爭對手打交道，還要與學(xué)校各個(gè)部門(mén)打交道，還要與校長(cháng)打交道。復雜的圈圈，你沒(méi)有駕馭能力，你做教師將非常被動(dòng)，你當然郁悶而心理不健康了。
五、積極適應和改造教育環(huán)境。
以上都能輕松應對的話(huà)，這個(gè)能力就顯得很簡(jiǎn)單了。否則，這是一個(gè)高不可攀的心理健康的要素。
六、防止教師心理枯竭。
樹(shù)立成功的信念：永遠對自己抱有信心，喜歡自己、悅納自己，能力是可塑的、變化的、發(fā)展的，清醒地認識自己的優(yōu)勢和不足，壓力是進(jìn)步的動(dòng)力，專(zhuān)注自己的事，不要總是與別人比較。
七、注意心理調適。
客觀(guān)評價(jià)自我、克服錯誤思維方式，經(jīng)常保持自得其樂(lè )、笑口常開(kāi)、助認為樂(lè )，選擇合理宣泄、經(jīng)常參加體育鍛煉，實(shí)行目標轉移法。建立開(kāi)放的、協(xié)調的自我。
八、克服非理性信念—ABC理論。
A活動(dòng)事件——B信念——C情感和行為結果。決定人的情緒反應的不是事件本身，而是對事件的態(tài)度。我們可以通過(guò)改變人的非理性想法，進(jìn)而改變其情緒和行為反應。不要退縮、回避，不要過(guò)分追求完美，強迫傾向。
九、采用自我防御法。
將具有威脅性或痛苦的念頭與感情排除以外，來(lái)克服壓抑。將不愉快的實(shí)踐當作沒(méi)有發(fā)生，以求得心理平衡。用其他方式彌補自己的過(guò)失與內疚等等方法進(jìn)行自我防御。
教師心理健康的維護與自我調節
教師如何減壓，教師是個(gè)神圣的職業(yè)，教師身上肩負著(zhù)重大的責任與使命。在重大的壓力環(huán)境下，教師如何減壓�，F代教師心里會(huì )有著(zhù)各種不同的想法。好的自然能讓老師更加盡職盡責的教育好下一代，反之也將誤人子弟，教師如何減壓，讓他們的工作順心。
一、教師心理壓力調節方法
1、換位思考認同法
正確認知壓力，靈活調整自己的心態(tài)。例如，當你遇到認為不公平的生活事件或不協(xié)調的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗時(shí)能換位思考。
2、推移時(shí)間遺忘法
有時(shí)時(shí)間是解決問(wèn)題的最好方法。積極忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認知觀(guān)念。不要讓痛苦的過(guò)去牽制住你的未來(lái)。
3、順其自然自我解脫法
學(xué)會(huì )自我放松，在適當的情況下想說(shuō)便說(shuō)（找自己信得過(guò)的人），想休息便休息（勞逸結合），想娛樂(lè )便娛樂(lè )（自我發(fā)泄）……實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下，不追求十全十美（追求卓越并非追求完美）。
4、注重過(guò)程淡化功利法
建立合理的、客觀(guān)的自我期望值。例如，對待學(xué)歷、職稱(chēng)、職務(wù)、乃至人生，都應注重努力的過(guò)程而淡化結果。需注意的是你的奮斗目標要合理。還要有時(shí)做事可往最壞處著(zhù)想，向最好處努力。
5、眾人面前理智法
在眾人面前最好多觀(guān)察、思考，少盲目表現自己。人人都會(huì )有這樣的心理體驗：當自己在眾人面前盲目表現之后，卻后悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂(yōu)心忡忡。
6、更新環(huán)境自我調節法
在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境。例如室外觀(guān)景、室內養花、美好事物的想像、恐怖事件的回避（耳不聽(tīng)、眼不見(jiàn)、心不煩）。
7、音樂(lè )與生理保健法
各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲、謾罵聲等都會(huì )影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽(tīng)一些優(yōu)美的音樂(lè )，以緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要。同時(shí)，創(chuàng )造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
8、自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴(lài)的。每樁偉業(yè)都是由信心開(kāi)始。要知道你所遇到的問(wèn)題、壓力和挫折別人同樣也會(huì )遇到，只是時(shí)間早晚而已。因此，別人能正視并勇敢面對的事，你如果想做，通過(guò)努力你也能做到。就算你沒(méi)有成功，至少可以一搏，以防后悔。關(guān)鍵在于：機會(huì )對人是均等的，只有在準備中等待機會(huì )，才能善于抓住機會(huì )。所以，自我安慰、自我激勵、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養并有效地展示自己的優(yōu)勢，走出屬于自己的路。
再者得與失貫穿于人一生之中循環(huán)往復，關(guān)鍵在于你的態(tài)度和價(jià)值取向。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機當作機遇的起點(diǎn)，那么，你就能積極看待人生的苦惱。
最后，你所承擔的任務(wù)或你正在從事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千萬(wàn)不要與現實(shí)的工作和生活對抗，而是盡力保持平靜的心情。
9、端正思想
選擇了教師行業(yè)，就選擇了奉獻與清貧，所以每個(gè)教師都要端正思想，不要與社會(huì )上其他職業(yè)攀比財富，教師的財富在于培養教育人才而不是創(chuàng )造物質(zhì)財富。
10、擺正位置
教師在學(xué)校學(xué)習的時(shí)候曾經(jīng)都很優(yōu)秀，但是同班成績(jì)差的同學(xué)卻進(jìn)了機關(guān)大院，成了土豪。面對這點(diǎn)，教師要擺正位置，因為教師大多不是官二代，也不是富二代，能憑借自己的成績(jì)考上教師，有一份職業(yè)已經(jīng)不錯了。
11、用愛(ài)心培育學(xué)生
現在的教師，對學(xué)生要求嚴格，容易擦槍走火，被誤認為是體罰學(xué)生，放任學(xué)生的話(huà)又良心上過(guò)不去。為此，教師應該用愛(ài)心去培育學(xué)生，因為這是教師的天職，當然也要注意方式方法，避免誤會(huì )。真正用愛(ài)心去培育學(xué)生，我們才能應對來(lái)自良心的壓力。
12、阿Q精神
學(xué)會(huì )自嘲，應對來(lái)自任何方面的壓力。教師雖然無(wú)權無(wú)錢(qián)，但是有令人羨慕的寒暑假，有很多人沒(méi)有的專(zhuān)業(yè)知識。
二、教師壓力來(lái)源
1、來(lái)自社會(huì )的壓力。教師職業(yè)的本職屬性是育人。古往今來(lái)，社會(huì )要求教師傳道、授業(yè)、解惑；要求師者、人之模范也；要求教師成為人類(lèi)靈魂的工程師。新課程理念下要求教師成為學(xué)生學(xué)習的引導者、服務(wù)者，社會(huì )評價(jià)尺度對教師要求很?chē)�，社�?huì )對教師期望值很高。
2、來(lái)自學(xué)生和家長(cháng)的壓力。由于農村學(xué)生家長(cháng)的文化水平低，教育手段落后，對學(xué)校教師的依賴(lài)性很強。普遍存在學(xué)生行為習慣差、學(xué)習習慣差。家長(cháng)總是以為我出了錢(qián)，孩子就交給了學(xué)校，就交給了老師了。而一旦孩子的發(fā)展與自己的期望值出現偏差時(shí)，則會(huì )遷怒于教師，怪罪于教師。而對一些特別調皮、好動(dòng)、任性的學(xué)生，即使保姆式、保育式的教育也難免有疏漏。而獨生子更出不得半點(diǎn)差錯，教師承受著(zhù)巨大的心理壓力，往往如履薄冰，如臨深淵。
3、來(lái)自工作的壓力。教師承載著(zhù)教書(shū)、育人的雙重任務(wù)，工作量大，事務(wù)瑣碎，既要教育管理好學(xué)生，不出事故，又要教學(xué)成效突出，一天下來(lái)總是身心疲憊、苦不堪言。農村教師接受新課改的信息相對滯后，而中老年教師接受新事物的能力較弱，要達到與城區學(xué)校教師一樣的工作標準確有難度。這就加大了教師的工作壓力。
4、來(lái)自自我發(fā)展和家庭生活壓力。教師要提高專(zhuān)業(yè)能力、管理能力、思想工作說(shuō)服能力、組織協(xié)調能力、情緒調控能力。在完成教學(xué)任務(wù)的同時(shí)，還要自我修行，增加知識提高自我。還要兼顧家庭，在這樣的壓力下，教師容易生氣、憤怒，感情用事，對于這種不良情緒若不能及時(shí)加以調控，它就會(huì )像無(wú)情的洪水一般沖破理智的閘門(mén)，做出有背于師德和法律的后悔事來(lái)。
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