教老人怎樣保持心理健康

　　向老人解釋衰老帶來(lái)的身體變化是自然過(guò)程，如體力下降、視力和聽(tīng)力減退等。讓他們明白這些變化并不意味著(zhù)失去價(jià)值，只是生活方式需要適當調整。以下是小編整理的教老人怎樣保持心理健康，歡迎大家分享。

　　研究發(fā)現，人類(lèi)65%-90%的疾病都與心理上的壓抑感有關(guān)。聯(lián)合國國際勞工組織曾在一份報告中指出：“壓抑已成為20世紀最重要的健康問(wèn)題之一�！睂�老年人而言，老化情緒是形成心理壓抑的一個(gè)重要方面。

　　老化情緒是老年人對各種事物變化的一種特殊的精神神經(jīng)反應，這種反應因人而異，表現復雜多變，嚴重干擾和損害老年人的生理功能、防病能力，影響神經(jīng)、免疫、內分泌及其他各系統的功能，從而加速衰老和老年性疾病的發(fā)生和發(fā)展。當代老年醫學(xué)研究證實(shí)，影響老年人心理健康的因素大致有三個(gè)方面。

　　衰者和疾病

　　人到60歲以后，體力和記力都會(huì )逐步下降，從而引起一系列生理和心理上的退行性變化。這種正常的衰老變化使老年人難免有“力不從心”的感受，并且帶來(lái)一些身體不適和痛苦。尤其是高齡老人(指80歲以上的老年人)，甚至擔心“死亡將至”而胡亂求醫用藥。在衰老的基礎上若再加上疾病，有些老年人就會(huì )產(chǎn)生憂(yōu)愁、恐懼心理。當然，不同心理狀態(tài)的老年人，對待衰老和疾病的態(tài)度迥然不同。

　　精神創(chuàng )傷有調查表明，精神創(chuàng )傷對老年人的生活質(zhì)量、健康水平和疾病的療效有重要的影響，有些老年人因此陷入痛苦和悲傷之中不能自拔，久而久之必將有損健康。

　　環(huán)境變化最多見(jiàn)的是周?chē)�環(huán)境的突然變化，以及社會(huì )和家庭人際關(guān)系的影響，老年人對此往往不易適應，從而加速了衰老過(guò)程。

　　此外，文化程度、過(guò)度疲勞、營(yíng)養缺乏、經(jīng)濟欠佳、孤獨空虛、死亡臨近等引起的老化情緒，對老年人的心理健康也有一定的影響。

　　那么，怎樣才能讓老年人保持良好的身心狀態(tài)呢?

　　第一，心明豁達，知足常樂(lè )。我們在長(cháng)期的老年醫學(xué)考察中發(fā)展，長(cháng)壽老人往往都能做到到胸懷開(kāi)朗，處事熱情，善解人意，他們與世無(wú)爭，不易動(dòng)態(tài)，感到自己生活很充實(shí)、滿(mǎn)足。

　　第二，面對現實(shí)，走出誤區。老年人應積極而適量地參加一些社會(huì )活動(dòng)，培養廣泛的興趣愛(ài)好(如書(shū)記法、音樂(lè )、戲劇、繪畫(huà)、養花、集郵等)，以陶冶情操，處理好各方面的人際關(guān)系(包括家庭成員、親朋好友等)，做到與眾同樂(lè )，喜當“頑童”。

　　第三.結交知音(包括青少年朋友、異性朋友)，經(jīng)常談心。老年人難免會(huì )遇到一些不愉快的事，常在知音好友中宣泄郁悶，互相安慰，交流懷古，有助于心情舒暢，對保持心理平衡起到重要的作用。

　　老人保持心理健康的方法

　　1.確立生存意義、正確對待身體的變化

　　人貴有自知之明，老年人也一樣。老年人應客觀(guān)地意識到歲月不饒人，要正確地對待身體的變化，要定期體檢，發(fā)現疾病及早治療。不要抱僥幸心理，麻痹大意，欺人自欺，延誤治療；也不要被疾病嚇倒，要坦然面對死亡，認為生老病死是自然規律，要認真地過(guò)好每一天，不僅應老有所養，還要老有所樂(lè )，老有所學(xué)，老有所為。

　　2.保持與外界環(huán)境的接觸

　　即與自然、社會(huì )和人的接觸。這既可以豐富自己的精神生活，愉悅心情，又可以及時(shí)的調整自己的行為，以便更好地適應環(huán)境。在退休之前先做好思想上的準備工作，認識到退休是將工作崗位讓給青壯年，有利于提高工作質(zhì)量及工作效率，從而有利于社會(huì )發(fā)展，避免“養老金死亡”。退休后多參加一些力所能及的社會(huì )公益活動(dòng)，發(fā)揮余熱。多培養一些興趣愛(ài)好，使生活豐富多彩。

　　3.生活規律、適度腦體勞動(dòng)

　　讓老年人學(xué)會(huì )安排規律的生活與合理的作息時(shí)間，根據自己的興趣、愛(ài)好、體質(zhì)狀況有選擇性、有規律地進(jìn)行運動(dòng)。

　　包括跑步、打球、爬山、太極拳等體力運動(dòng)，下棋、打牌等腦力運動(dòng)，不僅能增強體質(zhì)，還能延緩大腦功能的衰退，有效地延緩記憶力的減退，思維能力和精力等高級心理功能的減退。

　　4.家庭的和睦是老年人身心健康的基礎

　　老年人常會(huì )感到孤獨，希望得到家人的關(guān)心、愛(ài)護和照顧，因此子女應經(jīng)常與老人溝通，遇事與老人商量，使老人得到應有的尊重，喪偶的老人獨自生活，會(huì )感到寂寞，因此子女應理解老年人求偶需求，支持老年人的求偶行為，滿(mǎn)足老年人的愿望。

　　老人如何保持心理健康？以上就是老人保持心理健康的一些方法。希望對老年朋友有所幫助。據調查很多心理不健康的老人大多為空巢老人，這一調查也說(shuō)明了子女的照顧、陪伴，對老人來(lái)說(shuō)有多重要，小編在此呼吁那些遠在他鄉、他國的兒女們，�；丶铱纯�。

【教老人怎樣保持心理健康】相關(guān)文章：

老年人怎樣保持心理健康12-15

怎樣保持鍵盤(pán)清潔03-20

怎樣保持心理健康的廣播稿（通用7篇）01-11

怎樣讓自己不斷保持新鮮11-09

怎樣保持客人對婚禮的熱情01-23

怎樣保持職場(chǎng)生命力05-21

農村商店怎樣保持人氣興旺11-19

女性如何保持心理健康06-03

如何保持我們的心理健康04-06

如何保持心理健康呢04-06