心理健康的小知識

　　心理健康疾病，我們主張早發(fā)現早治療才能早治愈。經(jīng)常寫(xiě)日記的人更容易患病是真的嗎?下面由應屆畢業(yè)生小編為您介紹介紹。

　　經(jīng)常寫(xiě)日記的人更容易患病!

　　寫(xiě)日記是一種非常好的習慣，通過(guò)文字把自己每天經(jīng)歷的一些事情或者是內心當中的一些想法記錄下來(lái)，在將來(lái)可以看著(zhù)日記回憶當初的美好生活。不過(guò)，心理健康專(zhuān)家對經(jīng)常寫(xiě)日記的人做了研究，在專(zhuān)家看來(lái)，經(jīng)常寫(xiě)日記的人反而容易得病，這是真的嗎?

　　英國心理學(xué)家的最新研究成果表明，習慣性地寫(xiě)日記對健康沒(méi)有好處。他們發(fā)現，經(jīng)常寫(xiě)日記的人比不寫(xiě)日記的人更有可能頭痛、失眠、消化不良以及不擅長(cháng)社交。

　　心理學(xué)家的這一發(fā)現向以前的假設提出了挑戰。以前人們認為堅持寫(xiě)日記，更容易克服心理創(chuàng )傷。但英國格拉斯哥蘇格蘭大學(xué)的伊萊恩·鄧肯表示：“我們以前認為，經(jīng)常寫(xiě)日記對身體有某些好處，但現在看來(lái)，寫(xiě)日記只會(huì )使身體變得更糟。事實(shí)上，如果你們根本不寫(xiě)東西，你的身體可能會(huì )更健康一些。”

　　這項有斯塔福德郡大學(xué)的大衛·謝菲爾德參與并完成的研究于9月8日在愛(ài)丁堡舉行的英國心理學(xué)會(huì )的一次會(huì )議上被公開(kāi)。該研究對94名經(jīng)常寫(xiě)日記的人和41名不寫(xiě)日記的人的身體狀況進(jìn)行了比較。斯塔福德郡大學(xué)的所有學(xué)生也接受了問(wèn)卷調查，填寫(xiě)了一張標準的健康調查表。

　　鄧肯說(shuō)：“我們決定測試寫(xiě)日記能治愈創(chuàng )傷的說(shuō)法。”她表示，她開(kāi)了對自由地寫(xiě)日記的人進(jìn)行研究的先河，在其他多數研究中，志愿者實(shí)際上都被要求以一種系統的方式寫(xiě)下他們遭受的創(chuàng )傷經(jīng)歷。

　　研究人員問(wèn)了寫(xiě)日記的人許多問(wèn)題，包括多長(cháng)時(shí)間寫(xiě)一次日記，日記能保存多久以及是否寫(xiě)過(guò)任何關(guān)于遭受心理創(chuàng )傷的事。最后統計結果顯示，在身體狀況方面，寫(xiě)日記的人比不寫(xiě)的人糟得多，身體狀況最糟的恰恰是那些那些在日記中記錄自己的創(chuàng )作經(jīng)歷的'人。

　　專(zhuān)家還指出，習慣寫(xiě)日記的人經(jīng)常會(huì )感覺(jué)到頭痛，但是這種頭痛究竟是不是疾病引起的，目前還沒(méi)有科學(xué)依據。但是，專(zhuān)家認為，一個(gè)人不能總是回味過(guò)去，還是要放眼未來(lái)，這樣一個(gè)人才能有所進(jìn)步，走出內心的陰影。

　　膽怯易緊張 心理缺陷類(lèi)型盤(pán)點(diǎn)

　　世界上任何一個(gè)人，嚴格來(lái)說(shuō)都有心理缺陷，換句話(huà)說(shuō)，這個(gè)世界上沒(méi)有一個(gè)人可以做到百分之百心理健康。而不同的是，有的人心理缺陷比較輕，有的人心理缺陷比較重。不論是哪一種心理缺陷，都會(huì )影響心理健康。心理缺陷有哪些類(lèi)型呢?

　　1.心理缺陷類(lèi)型：膽怯

　　此類(lèi)人天性膽小，學(xué)習起來(lái)怕承擔失敗的風(fēng)險，動(dòng)輒害羞臉紅，性格靦腆。運動(dòng)處方：建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙杠、跳馬、平衡木等運動(dòng)項目。理由：這些活動(dòng)要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼，以勇敢、無(wú)畏的精神去戰勝困難，方能越過(guò)障礙。經(jīng)過(guò)一段時(shí)期的鍛煉，相信你的勇氣會(huì )逐漸增加。

　　2.心理缺陷類(lèi)型：緊張

　　此類(lèi)人一遇重要場(chǎng)合或考試就驚慌失措，嚴重時(shí)大腦一片空白，從而導致正常水平無(wú)法發(fā)揮。運動(dòng)處方：這些人要克服性格心理缺陷，應多參加競爭激烈的運動(dòng)項目，特別是足球、籃球、排球等比賽活動(dòng)。理由：賽場(chǎng)上風(fēng)云變幻，緊張而激烈，只有擁有沉著(zhù)冷靜的心態(tài)，才能從容應對。若能時(shí)常經(jīng)受這種激烈對抗的考驗，人在遇事時(shí)就不至于過(guò)分緊張，學(xué)習就會(huì )更加從容。

　　3.心理缺陷類(lèi)型：孤僻

　　這種人天生不大合群，不善于與人交往，容易被社會(huì )孤立起來(lái)，一不小心就使學(xué)習和生活陷入四面楚歌的境地。運動(dòng)處方：建議少從事單人的運動(dòng)項目，多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團隊性體育項目。理由：堅持參加這些集體項目的鍛煉，能增強自身活力和與人合作精神，使運動(dòng)者更加熱愛(ài)集體，逐步適應與同學(xué)、朋友的交往，從而逐漸改變孤僻性格。

　　心理有問(wèn)題對個(gè)人生活的影響是巨大的，因此發(fā)現自己有心理缺陷，那么就應該努力克服這些心理障礙，讓自己時(shí)刻保持良好的心態(tài)，擁有健康的心理。只有達成這一目標，才可以從生活中獲取到足夠的快樂(lè )。

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