心理健康知識自我防衛

　　我們知道一般來(lái)說(shuō)，心理不健康大致可分為心理問(wèn)題、心理障礙和精神疾病三種情況。下面來(lái)看YJBYS小編給您分享的自我防衛的三種型態(tài)。

　　自我防衛的三種型態(tài)

　　人與人之間是需要交際的，一個(gè)人不可能一個(gè)朋友都不交。如果一生都沒(méi)有一個(gè)朋友，不得不說(shuō)做人是十分失敗的。畢竟有這樣一種說(shuō)法，多一個(gè)朋友就多了一個(gè)選擇。心理健康專(zhuān)家指出，很多人在交際的時(shí)候都會(huì )有自我防衛的情況出現，自我防衛的三種型態(tài)是什么?

　　第一種是“討好型”，以“討好人”來(lái)保護自己。這種人總是笑嘻嘻的，保護自己的方式就是甜言蜜語(yǔ)，主動(dòng)上前和人握手、打招呼，用“只要我乖，人就愛(ài)我”的內在誓言，希望天下所有人都愛(ài)他。但若是一直采用同一種方式面對問(wèn)題而沒(méi)有彈性時(shí)，就會(huì )出現狀況。每個(gè)人應該不斷成長(cháng)，學(xué)習用更成熟的心態(tài)與方法去解決問(wèn)題。

　　第二種是“攻擊型”，在人還沒(méi)有指責他之前，先兇狠的指責別人，與每個(gè)人保持距離。用這種方法可以隱藏自己的軟弱，不輕易被人刺傷，但付出的代價(jià)太大了，因為他內心其實(shí)很需要愛(ài)，卻用攻擊的態(tài)度拒人于千里之外。

　　第三種是“隔離型”，既不攻擊也不討好別人，只是把自己隱藏起來(lái)，保持遙遠距離，冷眼旁觀(guān)。有的人是“電腦型”，凡事用邏輯分析，過(guò)度運用理性，以隔離感情的方式保護自己，不和別人互動(dòng)，也不把心事告訴別人，似乎離群索居，很難與人深交。有的人是“小丑型”，雖然表面上嘻皮笑臉，卻從不開(kāi)放自己的內心世界，他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事。如此一來(lái)，雖達到保護自己的目的，但享受不到與人心靈相契的喜樂(lè )。

　　正所謂防人之心不可無(wú)，害人之心不能有，在人與人的交往當中，自我防衛是當然要有的，但是不能過(guò)分。如果不懂得接納他人，那么交朋友就會(huì )變得十分困難。而沒(méi)了這些朋友，可能工作與生活就會(huì )遇到諸多麻煩，有困難卻沒(méi)人幫助你。

　　童年不快樂(lè ) 老年心事多

　　童年如何形容?純真與美好這兩個(gè)詞語(yǔ)最適合，但是美國心理健康學(xué)家在研究中發(fā)現，童年沒(méi)有享受到任何快樂(lè )的感覺(jué)，那么到了老年，煩心事就會(huì )越來(lái)越多，這點(diǎn)在女性身上最常見(jiàn)。而且到了中年之后，更容易患上心血管疾病。

　　美國哈佛大學(xué)醫學(xué)院研究人員隨訪(fǎng)377名平均年齡42歲的成年人。后者自7歲開(kāi)始參與研究，現在均超過(guò)40歲，7歲時(shí)接受多次有關(guān)情感行為的測試，以評估他們的悲痛傾向、注意力和不當自我調節程度。

　　研究對象在40歲左右接受體檢。研究人員采用常用的心血管疾病風(fēng)險評估標準對他們進(jìn)行評估，在綜合考慮多個(gè)可能影響心血管疾病風(fēng)險的因素后發(fā)現，童年時(shí)心理壓力程度高低與成年后心血管疾病風(fēng)險高低之間存在關(guān)聯(lián)。

　　40歲左右的成年人如果童年時(shí)就處于壓力大、多挫折等不快樂(lè )環(huán)境下，未來(lái)10年中風(fēng)、心臟病發(fā)作的幾率女性從3.2%增至4.2%，男性從7.3%增至8.5%。

　　研究還顯示，童年時(shí)心理壓力大、負面情緒多，比如易沮喪、易怒、急躁等，中年時(shí)男性患心血管疾病的風(fēng)險增加17%，女性則增加31%。

　　研究人員還研究了積極情感因素，發(fā)現童年時(shí)受到更多呵護及關(guān)注的孩子，中年后整體健康狀況要好一些，患心血管疾病的風(fēng)險偏低。

　　因此，家長(cháng)在教育孩子的時(shí)候，不應該以嚴厲為主，而是應該讓孩子享受更多的快樂(lè )。不要把一些家規強壓在孩子身上，孩子就應該天真無(wú)邪，想吃什么就吃什么，想玩什么就玩什么，每天讓孩子快樂(lè )開(kāi)心才是最重要的。

　　排除個(gè)性中自我防衛心理的方法

　　如果能排除個(gè)性中所有自我防衛的成分，你不但會(huì )擁有最美好的兩性關(guān)系，你也會(huì )成為世上最可愛(ài)的人。你會(huì )散發(fā)令人無(wú)法抗拒的迷人魅力，吸引許多朋友。人們群聚在你身邊、你的伴侶也從此快樂(lè )無(wú)憂(yōu)。

　　讓我們面對現實(shí)吧！沒(méi)有人能完全排除個(gè)性中自我保護的成分，這也是人性的一部分。每個(gè)人多多少少都會(huì )自我防衛，因為沒(méi)有人喜歡被批評、質(zhì)疑、攻擊、評斷、教訓或被看扁了。但是，只要一點(diǎn)點(diǎn)努力，要越過(guò)這一關(guān)并不難。

　　就跟字面的意思一樣，“防衛”就是我們覺(jué)得有必要保護自己。

　　在情緒上，我們盤(pán)繞、緊勒、對抗沖著(zhù)自己而來(lái)的評論�。ㄓ袝r(shí)是想法）。這么做是為了保護自己，一如我們天生就會(huì )“打不過(guò)就逃”的對策。

　　是幸也是不幸，這種天生的自我防衛反應卻不能保護我們免于傷害、拒絕與不安。不幸的一面是，如果自我防衛真的有效，我們會(huì )覺(jué)得很安全，當我們被批評時(shí)，也有方法使自己不會(huì )感到沮喪。但是你注意一下自我防衛后的感覺(jué)，你會(huì )發(fā)現只有更難過(guò)而己。那就像是在傷口上灑鹽，痛上加痛。

　　好消息是--有關(guān)自我防衛的幸運面--這種行為完全不管用，就等于告訴我們一定還有別的方法可用。確實(shí)沒(méi)錯。

　　相對于自我防衛的行為是接納與包容。自我防衛是握緊了拳頭，變得很頑固，而接納卻是放松拳頭，變得心胸開(kāi)朗，感受敏銳。當你努力學(xué)習接納與包容時(shí)，你就是在以更平靜的心情接納生命，包括批評、反對你的意見(jiàn)等等。

　　接納與包容并不是要做個(gè)受氣包或變得無(wú)動(dòng)于衷，也不是要你改變自己堅持的信念。相反的，接納只是讓心靈變得更開(kāi)放，愿意接受別人所說(shuō)的話(huà)。你不會(huì )再有過(guò)度的反應、也會(huì )成為一個(gè)更好的傾聽(tīng)著(zhù)。

　　一開(kāi)始時(shí)，你可能會(huì )有一點(diǎn)奇怪的感覺(jué)，要用接納的心情面對世界似乎很困難。實(shí)行這個(gè)策略需要一點(diǎn)信念--愿意去嘗試更溫柔的方法。這是很美妙的經(jīng)驗，而且越做越容易。一旦你看到自己的生活與兩性關(guān)系變得有多自在時(shí)，你會(huì )樂(lè )在其中，不會(huì )再想反擊回去了。

　　只要你朝這個(gè)方向走，你會(huì )更明智地選擇參與哪些戰爭。如果有真正重要、值得辯護的事、你當然全力以赴，但對一些小事，你的態(tài)度就有點(diǎn)不同了。如果被人斥責或批評時(shí)，你仍然能保持平靜，清楚判斷對方的評論是否有道理。你可以從中學(xué)到點(diǎn)什么，或很聰明地讓它過(guò)去就算了。不論是哪一種狀況，這些事都不會(huì )像以前那樣干擾你了。

　　停止自我防衛有很多的好處。你的.心情改變了，你的伴侶更愿意跟你在一起。除此之外，你的學(xué)習能力增強，對于別人的批評或建議，你不再用生氣、恐懼或退縮撤回應、反而對他們的觀(guān)點(diǎn)感到有趣。你們將有更多心連心的對話(huà)、更少的沖突。

　　為什么不試試看呢？你失去的不過(guò)是一個(gè)會(huì )干擾你們的習性而已。

　　自我防御機制的特征：

　　防御機制不是蓄意使用的，它們是無(wú)意識的或至少是部分無(wú)意識的，真正的防御機制是無(wú)意識進(jìn)行的。

　　防御機制是藉支持自尊或通過(guò)自我美化（價(jià)值提高）而保護自己及防護自己免于受傷害。從它的作用和性質(zhì)來(lái)看，可分為積極的防御機制和消極的防御機制兩種。

　　防御機制似有自我欺騙的性質(zhì)，即以掩飾或偽裝我們真正的動(dòng)機，或否認對我們可能引起焦慮的沖動(dòng)、動(dòng)作或記憶的存在而起作用。因此，自我防御機制是藉歪曲知覺(jué)、記憶、動(dòng)作、動(dòng)機及思維，或完全阻斷某一心理過(guò)程而防御自我免于焦慮。實(shí)際上，它也是一種心理上的自我保護法。

　　防御機制本身不是病理的，它們在維持正常心理健康狀態(tài)上起著(zhù)重要的作用。但正常防御功能作用改變的結果可引起心理病理狀態(tài)。

　　防御機制可以單一地表達，也可多種機制同時(shí)使用。

　　按照心理成熟度分類(lèi)：

　　自戀心理防御機制（一級防御機制）：包括否定、歪曲、外射，它是一個(gè)人在嬰兒早期常常使用的心理機制。早期嬰兒的心理狀態(tài)，屬于自戀的，即只照顧自己，只愛(ài)戀自己，不會(huì )關(guān)心他人，加之?huà)雰旱?“自我界限”尚未形成，常輕易地否定、抹殺或歪曲事實(shí)，所以這些心理機制即為自戀心理機制。一名成年人還運用“自戀機制”來(lái)進(jìn)行自我心理防御，是很危險的。

　　不成熟心理防御機制（二級防御機制）：此類(lèi)機制出現于青春期，成年人中出現也是屬于正常的。包括內向投射、退化、幻想等。

　　神經(jīng)性心理防御機制（三級防御機制）：這是兒童的“自我”機制進(jìn)一步成熟，在兒童能逐漸分辨什么是自己的沖動(dòng)、欲望，什么是實(shí)現的要求與規范之后，在處理內心掙扎時(shí)所表現出來(lái)的心理機制。

　　成熟心理防御機制（四級防御機制）：是指“自我”發(fā)展成熟之后才能表現的防御機制。其防御的方法不但比較有效，而且可以解除或處理現實(shí)的困難、滿(mǎn)足自我的欲望與本能，也能為一般社會(huì )文化所接受。這種成熟的防御機制包括壓抑、升華、補償、幽默等。

　　研究一個(gè)人的心理防御機制，需要觀(guān)察一個(gè)人的應對方式然后推斷；防御機制可能涉及到許多未完成的心理沖突，日漸成為應對方式。但應對方式與防御機制是不同的概念：

　　第一、應對方式一般是指行動(dòng)上的，而心理防御機制是心理上的。

　　第二、應對方式一般是理智上的、理性的；而心理防御機制是無(wú)意識的、不經(jīng)過(guò)思考而得出的；

　　第三、應對方式是心理防御機制的外在表現，心理防御機制是應對方式的內在動(dòng)力。

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