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自我調節 直面高考
高考，一直被譽(yù)為中國最重要的全民考試熱潮，它承載了很多孩子的夢(mèng)想承載了許多家長(cháng)的希望，同時(shí)也為中國未來(lái)的發(fā)展選拔了大量的人才。近年來(lái)，升學(xué)的壓力除了覆蓋到學(xué)校方面還直接地影響了考生。面臨高考，學(xué)生的思想負擔在無(wú)形中逐漸加重，再加上來(lái)自父母、老師、親朋等方方面面的壓力，使得很多學(xué)生心理上產(chǎn)生了焦慮或壓抑。甚至有的學(xué)生在升入高三后性格發(fā)生了很大的變化——有意和父母、老師形成對立，以此來(lái)發(fā)泄自己的不滿(mǎn)情緒。
不良情緒的體驗會(huì )影響學(xué)生保持健康的情緒狀態(tài)，也可能會(huì )導致不同程度的心理障礙。所以家長(cháng)要學(xué)會(huì )幫助孩子對不良情緒適時(shí)適度地進(jìn)行調節，這對于高三學(xué)生的身心健康是非常重要的。
第一、家長(cháng)要幫助孩子調整心態(tài)，正確對待高考。
孩子的心理壓力主要是來(lái)自高考本身，要讓孩子學(xué)會(huì )從高考的壓力中解脫出來(lái)。家長(cháng)應該和孩子多接觸，和他們進(jìn)行深入的交流，讓孩子認識到高考只是大多數學(xué)生都要經(jīng)歷的一個(gè)階段，高考預示著(zhù)一個(gè)學(xué)習階段的結束。但高考不是人生的唯一，并不能決定人的一生，要正確看待分數，正確看待高考。
第二 家長(cháng)要幫助孩子對自己進(jìn)行客觀(guān)的分析，調整對自己不正確的認識。
因為即使你在某件事上取得了成功，也不可能得到所有人的贊賞，也不會(huì )在任何事情上都得到他人的贊賞。不能因為一次考試的成功或失敗、老師及家長(cháng)的一次表?yè)P或批評就影響自己的情緒。另一方面，學(xué)生還處于成長(cháng)階段，各方面都不完善，錯誤是難免的。家長(cháng)要教育孩子正確對待老師的批評，讓孩子明白在“愛(ài)嘮叨”、“愛(ài)教訓”的背后，是老師關(guān)心愛(ài)護學(xué)生的一片真心。
第三 要教會(huì )孩子一些自我調整的方法。
高三課業(yè)的緊張，讓學(xué)生時(shí)常會(huì )覺(jué)得很郁悶，如果這種郁悶不能及時(shí)轉化和解除，那么很有可能成為孩子學(xué)習的障礙。因此，家長(cháng)要時(shí)時(shí)觀(guān)察孩子的情緒變化，不能讓孩子長(cháng)時(shí)間處在低沉的情緒中�？梢宰尯⒆訉W(xué)會(huì )借助看電影、聽(tīng)音樂(lè )、散步等輕松的活動(dòng)，放松緊張的情緒;當孩子情緒激動(dòng)時(shí)，家長(cháng)應有意識地轉移話(huà)題，或讓孩子做點(diǎn)別的事情，或另建一個(gè)新的興奮點(diǎn)，這樣就可以沖淡或抵消原來(lái)的興奮中心，緩解不良情緒的負面影響。積極的自我暗示也可以使情緒得到緩解。告訴您的孩子，不論結果怎么樣，你在父母心目中都是最出色的。這樣的方法可以讓孩子在高三學(xué)習生活緊張的情況下，出現一個(gè)暫時(shí)的情緒穩定期。
第四 考生本身的自我調節。
越近高考越要善于控制情緒，可以嘗試去改變周?chē)焕h(huán)境，多于家人、老師、朋友進(jìn)行溝通。多參放松心情的活動(dòng)，多到戶(hù)外散心開(kāi)闊眼界。了解高考的意義，不要一味將成績(jì)強加到自己身上。如果你將面臨失利，就要學(xué)會(huì )接受這種現實(shí)。不要總強調客觀(guān)原因，更不要把自己的問(wèn)題歸罪于其他人。
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