為什么我們總是在后悔
悔恨，是最負能量的情緒。我忘記哪位心理學(xué)家說(shuō)了，但這話(huà)印象深刻。人，確實(shí)會(huì )干很多蠢事。世界上絕沒(méi)有什么保險，能保人干的蠢事。愚蠢，讓我們時(shí)常袒露在自身的脆弱和不靠譜面前，無(wú)言以對。
尤其當對至親至愛(ài)之人造成傷害。那種悔恨，讓人痛不欲生。然而，我們仍然不應去討厭和排斥那個(gè)做出后悔決策的自己。面對悔恨，我們是要努力告訴自己鼓起勇氣改過(guò)自新嗎?不，你首先要做的是——接納自己。
強尼·德普的肩膀上有一個(gè)著(zhù)名的紋身，這是他和薇諾娜·賴(lài)德訂婚時(shí)留下的——“永遠的薇諾娜”。然而3年后，他倆各奔東西，強尼一蹶不振，于是做了些修改，現在他肩膀的紋身是“永遠的酒鬼”。
我喜歡強尼·德普，就像四分之一的16歲到50歲美國人一樣，我也一直很想紋身，但是糾結了很久。29歲的時(shí)候，我去紋了身，然后立馬后悔了，我說(shuō)的“后悔”是一出了紋身店門(mén)，在街道拐角情緒便開(kāi)始崩潰。
我深知對后悔大多數人的態(tài)度是：為過(guò)去的事情悲傷，簡(jiǎn)直就是在浪費時(shí)間，我們應該常常向前看而不是向后看，我們最應該做的事——爭取活在沒(méi)有后悔的世界。有一句話(huà)很好地表達了這個(gè)觀(guān)點(diǎn)：放開(kāi)無(wú)法挽回的事情，潑出去水收不回來(lái)。
但是無(wú)法體會(huì )后悔，其實(shí)是反社會(huì )人格的診斷特征之一，它也是一種腦損傷的表象，當面對非常錯誤的決定時(shí)也能絕不后悔。如果你要是想生而無(wú)悔，那就只有一個(gè)辦法——腦葉白質(zhì)切除術(shù)，但是如果你想做正常人，有人性，那就只得學(xué)著(zhù)不要一悔再悔。
首先讓我們定義一下：什么是后悔?
后悔是我們覺(jué)得如果過(guò)去做法不同，當下的狀況就會(huì )更好更幸福。也就是說(shuō)后悔包含兩點(diǎn)：第一，已經(jīng)發(fā)生的事情和做出的決策;第二，想像我們如果能回到過(guò)去，作出不同的選擇，也許能產(chǎn)生更好的收益。而且當已發(fā)生的決策和相對收益越多，后悔也會(huì )越強烈。
比如，你在去你朋友婚禮的路上，機場(chǎng)的路上塞車(chē)，你最終到了登機口，卻錯過(guò)飛機了，如果你只是遲到了3分鐘，會(huì )比遲到20分鐘，后悔得更厲害。因為如果你只是遲到3分鐘，便會(huì )想像你要是做個(gè)不同的決定，事情就不會(huì )這樣子，比如“我應該不走隧道走大橋，我不應該在那個(gè)黃燈停下來(lái)”，這是典型會(huì )導致后悔的場(chǎng)景。在覺(jué)得我們對一個(gè)決定負責而其結果糟糕，但離好結果近在咫尺的時(shí)候，我們就會(huì )覺(jué)得后悔。
顯然我們常常會(huì )有很多后悔的事情，那么到底人生中我們最后悔的是什么?
人生里我們最遺憾的事情：第一是教育，百分之三十三的后悔是來(lái)自對受教育的決定，我們希望受更多的教育，更好地利用教育資源，或者學(xué)習另外一個(gè)專(zhuān)業(yè);其他排名很高的遺憾還有事業(yè)，愛(ài)情，子女教育，各種各樣定義了今天我們自身的決定，還有怎么度過(guò)閑暇時(shí)間的決定，或者確切地說(shuō)后悔我們怎么沒(méi)好好利用閑暇時(shí)間。其他的遺憾還有財務(wù)，家庭，婚姻，健康和友情問(wèn)題等。
換句話(huà)說(shuō)，當你思量人生中的憾事時(shí)，我們的財務(wù)決定根本就是排不上號，財務(wù)問(wèn)題的遺憾都不及總的遺憾的百分之三。而對于我們真正在乎，并且會(huì )深深抱有遺憾的事物，會(huì )是什么樣的感受?
不用說(shuō)我們都知道，會(huì )無(wú)比地痛心后悔，但結果顯示懊悔主要由四個(gè)非常特有的連貫性的階段組成：
第一個(gè)就是否認。當我那晚紋了身回家時(shí)，我一夜沒(méi)睡，頭幾個(gè)小時(shí)，我腦子里只有一個(gè)念頭，就是“我不要這樣!”，這是個(gè)令人難以置信的初始情緒，就像是心里想著(zhù)“我想媽媽!”，根本不想解決問(wèn)題，不試著(zhù)去了解問(wèn)題的根由，就是希望錯誤消失。
第二個(gè)就是困惑感。那天晚上我在臥室里想“我怎么做出這樣的事情?我到底在想什么?”，這是嘗試把做出后悔決定的，那部分自己跟自身孤立起來(lái)，我們無(wú)法認同那部分自己，無(wú)法理解那部分，而我們絕對不喜歡那部分自己。
第三個(gè)是一種強烈的自我懲罰的愿望。這就是我們面對悔恨的時(shí)候，總之自我責難：“真想抽自己一巴掌!”。
第四個(gè)就是心理學(xué)家所謂的表現執拗。表現執拗就是不斷地強迫性地，重復同一件事情，而表現執拗的結果就是，持續不停地重復后悔的前三個(gè)階段，那天晚上我就坐在臥室里，想“我不要這樣!”，我就這么坐著(zhù)一直想，“不要這樣，不要這樣，不要這樣，不要這樣。”
這些就是悔恨的四個(gè)階段。但我想說(shuō)還有第五階段，我想這是一種自我覺(jué)醒。
那晚我在公寓里，不斷自我反思后，我躺在床上很久，想到植皮，然后又想到旅行保險可不保自然災害，那么我的醫療保險自然也不包括自己干的蠢事，沒(méi)有什么保險保自己干的蠢事，愚蠢的結果就是你完全袒露在這個(gè)世界面前，袒露在你自身的脆弱和不靠譜面前，因為這是個(gè)相對無(wú)情的世界。
當然，這些比起生命中真正的遺憾，完全不算什么，因為有時(shí)候我們的決定，會(huì )導致無(wú)可挽回的結果，也許是關(guān)于自己或者別人的健康、幸�；蛘呱钪�(lèi)，最嚴重的是涉及到別人的'生命，很顯然那些遺憾，會(huì )無(wú)比痛苦且持久。
那我們該如何平和地面對悔恨，我想提三點(diǎn)建議：
第一，意識到它的普遍性。如果你在谷歌上搜索后悔和紋身，能有1150萬(wàn)條結果，有統計全美紋過(guò)身的人里，大概有百分之十七的人都會(huì )后悔，包括強尼·德普，我，還有七百萬(wàn)陌生朋友，而這只不過(guò)是后悔紋了身而已，我們都差不多。
第二，要學(xué)會(huì )自嘲。這對我來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不難，因為你要是29歲了，還因為一個(gè)不喜歡的新紋身而哭著(zhù)找媽媽的話(huà)，完全可以自嘲一下。雖然有人會(huì )覺(jué)得這個(gè)建議，對于真正沉重的后悔來(lái)說(shuō)，有點(diǎn)殘酷且華而不實(shí)，但我不這么認為，幾乎我們所有人都經(jīng)歷過(guò)，十分痛苦和懊悔的情況，幽默甚至黑色幽默能幫助我們度過(guò)難關(guān)，因為它能連接我們生活的兩個(gè)極端，正極和負極，給我們的生活注入一點(diǎn)電流。
第三，通過(guò)時(shí)間的流逝，撫平一切。有些你后悔的東西，并不是你以為的那么糟糕，我紋這個(gè)，是因為我二十來(lái)歲的時(shí)候，基本都是在其他國家旅行，后來(lái)當我到紐約定居后，我怕自己會(huì )忘記，在那期間我認識到一些重要的東西，特別有兩點(diǎn)，我最不想忘記，一是不要停止探索的腳步，二是不要忘記，你心中的目標，我當初喜歡這個(gè)指南針圖案，就是因為覺(jué)得這個(gè)圖案將上述兩點(diǎn)含括于內，我想這個(gè)會(huì )變成我永久的記憶。
關(guān)于遺憾的教訓，是我生命中最重要的教訓之一。諷刺的是，我想這可能唯一的最重要的，我能把它紋到身上的東西，既是作為一名作家，也是作為一個(gè)人�？傊褪�，如果我們有目標，和夢(mèng)想，我們想盡最大的努力，或者如果我們愛(ài)一些人，不希望傷害到他們或失去他們，當這些出現問(wèn)題的時(shí)候我們理應感到痛苦，問(wèn)題的關(guān)鍵不是生而無(wú)悔，而是不要因后悔而厭恨自己。
我從紋身上學(xué)到的東西，就是今天要跟你們分享的：有些你自認為后悔的事情，可能看上去并沒(méi)有你想的那么糟糕。我們應當學(xué)會(huì )去愛(ài)我們創(chuàng )造出的東西，盡管那看上去可能有些糟糕。我們可能會(huì )感到后悔，但我們不應當去討厭和排斥那個(gè)做出后悔決策的自己。遺憾和后悔并不是要一直提醒我們做得多么多么糟糕，而是提醒我們還可以做的更好。
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