壓力大怎么辦 七種不可錯過(guò)的解壓方法

　　壓力大怎么辦?如果壓力積聚過(guò)多到一定的量時(shí)，不僅會(huì )影響心理，還會(huì )影響我們的身體健康。那么怎樣可以釋放壓力放松自我呢?下面是YJBYS小編精選的壓力大怎么辦 七種不可錯過(guò)的解壓方法，希望大家喜歡。

　　1、自信自主激勵法

　　即相信自己是最好的、最可以依賴(lài)的，每樁偉業(yè)都由自信開(kāi)始。

　　2、推移時(shí)間遺忘法

　　時(shí)間是解決問(wèn)題的最好辦法，積極忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認知觀(guān)念，不要讓痛苦的過(guò)去牽制住你的未來(lái)。

　　3、換位思考認同法

　　正確認知壓力，靈活調整自己的心態(tài)。例如，當你遇到不公平的事情、不協(xié)調的.人際關(guān)系、不愉快的情感體驗時(shí)，試試換位思考。

　　4、注重過(guò)程淡化功利法

　　建立合理的、客觀(guān)的自我期望值，奮斗目標要合理，有時(shí)做事可往最壞處著(zhù)想，但向最好處努力。

　　5、順其自然自我解脫法

　　學(xué)會(huì )自我放松，在適當的情況下，找信得過(guò)的人想說(shuō)便說(shuō);想休息便休息;想娛樂(lè )便娛樂(lè )，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越，但無(wú)需求十全十美。

　　6、更新環(huán)境自我調節法

　　在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀(guān)景、室內養花、對美好事物的想像等。

　　7、音樂(lè )與生理保健法

　　各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會(huì )影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè )，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng )造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

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