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你的大腦幾歲了

時(shí)間:2020-09-13 10:40:42 心理健康 我要投稿

你的大腦幾歲了

  大腦跟人們身體的任何一個(gè)部位一樣,隨著(zhù)歲月流逝而慢慢耗盡。每一條新的皺紋都會(huì )告訴你,皮膚在老化,而咯噔作響的關(guān)節和日漸豐滿(mǎn)的腰圍暴露了同一個(gè)骨感的現實(shí),身體正在老去。那么人們的大腦呢?在我們遠未老朽的時(shí)候,大腦里究竟會(huì )發(fā)生些什么變化?接下來(lái)是YJBYS小編整理的你的大腦幾歲了,供大家參考。

  大多數人很熟悉這種感覺(jué),隨著(zhù)歲月的流逝,人們不再鋒芒畢露、處理資訊的過(guò)程緩慢了下來(lái)。傳統而言,醫生發(fā)現很難評估我們大腦老化的速率。

  但隨著(zhù)英國公共衛生部分的一種計算“大腦年齡”新方法的研發(fā),這個(gè)瓶頸可能會(huì )有所突破。它著(zhù)眼于體重,運動(dòng)水平,膽固醇和酒精攝入等信息——因為專(zhuān)家們日益關(guān)注生活方式因素,包括花費多少時(shí)間進(jìn)行社交到每晚睡多少個(gè)小時(shí)——這些都影響著(zhù)大腦的衰退水平、和患上癡呆的風(fēng)險。這些因素決定了人們失去了多少腦細胞,失去的速度有多快。慢慢地,隨著(zhù)年紀變大,大腦因為失去越來(lái)越多的腦細胞而開(kāi)始萎縮。

  “對有的人來(lái)說(shuō),這種改變出現得早些,而對另一些人而言,變化出現得要晚些。有的人甚至擁有能保護他們的大腦免受任何變化的基因。”這種基于生活方式的測試顯示不光是基因在起作用;人們的生活方式也在起作用。因此,人們正在老化的大腦是怎樣損耗殆盡的?未來(lái)會(huì )面臨著(zhù)什么?請完成南加州大學(xué)神經(jīng)病學(xué)臨床教授文森特·福特納斯(Vincent Fortanasce)開(kāi)發(fā)出的這個(gè)方法進(jìn)行測試,以一探大腦的“真實(shí)”年齡,并且了解生活方式是如何加速認知能力的衰退。

  判斷對(T)或錯(F):

  1. 每晚八小時(shí)睡眠。

  2. 每天至少吃五樣或更多樣富含抗氧化劑的果蔬。

  3. 每天至少吃一樣藍莓、覆盆子或黑莓。

  4.一周至少食用三次富含ω-3多元不飽和脂肪酸的烘焙或烤的魚(yú)。

  5. 每周至少攝入五次富含ω-3多元不飽和脂肪酸的魚(yú)油保健品或亞麻籽油保健品。

  6. 日常攝入葉酸保健品和維生素劑。

  7. 每日攝入低劑量的阿司匹林。

  8. 一周至少五次飲用葡萄酒或葡萄汁。

  9. 一周至少運動(dòng)5天,每次至少30分鐘(總共三小時(shí)或一周進(jìn)行一次劇烈運動(dòng))。

  10. 每周至少三次閱讀能引發(fā)人們深思的書(shū)籍、填字迷、或玩九宮格游戲、或進(jìn)行需要積極學(xué)習、記憶、計算、分析和解決問(wèn)題的活動(dòng)。

  11. 家族擁有“長(cháng)壽基因”,有80來(lái)歲或更長(cháng)壽的、沒(méi)有記憶喪失問(wèn)題的家庭成員。

  12. 我的總膽固醇水平低于5.2 mmol/l。

  13. 我的LDL (“壞”) 膽固醇水平低于3.3 mmol/l。

  14.我不肥胖(女性超重低于1.4英石(8.96公斤);男性超重低于2.1英石(13.44公斤))。

  15. 我的飲食習慣為地中海式飲食——多吃水果,蔬菜,全麥,豆類(lèi),堅果和果仁,以橄欖油為脂肪來(lái)源,很少吃紅肉。

  16. 不食用黃油或人造奶油,食用橄欖油和非反式脂肪涂抹醬。

  17. 從不抽煙。

  18. 血壓正常。

  19. 沒(méi)有糖尿病。

  20. 沒(méi)有新陳代謝綜合癥(高甘油三酸脂,向心性肥胖和高血壓),也稱(chēng)為胰島素抵抗綜合征。

  21.沒(méi)有睡眠障礙,比如打鼾,或阻塞性睡眠呼吸暫;蚴。

  22. 日?刂茐毫o(wú)問(wèn)題。

  23. 有強大的支持團體,喜歡參與朋友們,同事們和家人的活動(dòng)。

  24. 短、長(cháng)期記憶沒(méi)有問(wèn)題。

  25. 做好預防老年癡呆癥的準備,并愿意盡全力。

   得分:

  0-11個(gè): 患老年癡呆癥的風(fēng)險高。實(shí)足年齡加上10年是你的大腦的真正年齡。立刻打電話(huà)給醫生,實(shí)話(huà)告訴醫生你的健康問(wèn)題。詢(xún)問(wèn)是否可以全力以赴解決這些問(wèn)題。

  12-14個(gè): 患老年癡呆癥的風(fēng)險中等。實(shí)足年齡加上5年就是你的大腦的真正的.年齡。由于你的實(shí)足年齡和大腦真正的年齡相差不大,你需要注意你所存在的患癡呆癥的風(fēng)險。

  15-19個(gè): 良好。你的大腦真正的年齡與你的實(shí)足年齡一樣。這意味著(zhù)你患老年癡呆癥的風(fēng)險微小,因此只要多加注意就好了。仔細查看表格,來(lái)看看你需要對你的飲食,運動(dòng),精神刺激或休息和放松方面做哪些調整。

  20-22個(gè): 不壞!實(shí)足年齡減去10歲就是你的大腦的真正的年齡。你很好地維護了身體和精神上的健康。注意查看你選“錯”的題目,關(guān)注你需要做的改變。

  23-25個(gè): 恭喜你,你在健康地變老!實(shí)足年齡減去15歲就是你的大腦的真正的年齡。目前你非常健康,擁有年輕的富有創(chuàng )造力的大腦。除非生命中出現意外變故,否則你患癡呆癥的風(fēng)險相當低。對你來(lái)說(shuō),重要的是查看問(wèn)卷里表明你需要做什么的句子。咨詢(xún)醫生建議。

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