壞情緒的好處
像悲傷、憤怒、抑郁、焦慮、恐懼、嫉妒等這些壞情緒，心理學(xué)上，我們稱(chēng)之為“負面情緒”。作為跟人類(lèi)共生至今的負面情緒是真的如洪水猛獸般可怕，且一無(wú)是處，毫無(wú)價(jià)值嗎?
其實(shí)，負面情緒對人的生存意義重大。人類(lèi)在進(jìn)化過(guò)程中，需要應對許多自然威脅，例如遇到野獸時(shí)，人會(huì )感到緊張、恐懼，這些反應會(huì )提醒大腦集中注意力并關(guān)注細節，這時(shí)，負面情緒就有助于逃避危險。而到后來(lái)，人類(lèi)生活越來(lái)越豐富，遇到外界的威脅種類(lèi)越來(lái)越多，于是本能中的負面情緒就“泛化”到應對其他類(lèi)型的事件中。
焦慮感有助問(wèn)題解決。
一個(gè)沒(méi)有焦慮感的人，考試可能不會(huì )進(jìn)入緊張的復習，工作也不在乎質(zhì)量好壞，生活從不未雨綢繆、做好準備，許下的承諾不會(huì )兌現，債務(wù)到期不著(zhù)急還款，感受不到緊張和壓力，這樣的人生注定一團糟。而有焦慮感的人會(huì )積極尋找、發(fā)現解決方案，進(jìn)而克服困難，解決問(wèn)題。
恐懼感指導行為規范。
恐懼總是和害怕聯(lián)系在一起，它是我們回避危險情境的本能反應。而社會(huì )生活要靠規則來(lái)運行，違規則會(huì )受罰。對懲罰的恐懼，對權威、道德、法律等各種規則的畏懼能有效約束人們的行為。如果一個(gè)人天不怕地不怕，那他會(huì )為了達到目的不擇手段，小則傷害自己，大則侵害社會(huì )。
抑郁情緒幫助理性分析。
一些研究發(fā)現了在抑郁狀態(tài)下，個(gè)體有時(shí)會(huì )表現出更準確的現實(shí)判斷能力，并且預測未來(lái)的準確性也更高。抑郁狀態(tài)能讓人專(zhuān)注思考他們現實(shí)生活中的問(wèn)題，有更強的內省能力，情感體驗更為深刻細膩，并以一種更加審慎的方式來(lái)進(jìn)行思考。如果沒(méi)有郁悶狀態(tài)下的深入反復思考，我們很可能無(wú)法準確的意識到自我的狀況，從而解決我們的困境。
小怒激發(fā)正面能量。
實(shí)際上，憤怒本身是一種強有力的驅動(dòng)力。研究發(fā)現，當我們面對難題和障礙時(shí)，憤怒能夠驅使我們去實(shí)現目標。如果用得好，適當、有益的小怒能使人感受到強勁的力量，幫助你得到你想要的東西。
羨慕嫉妒促成進(jìn)步。
當自己的才能、名譽(yù)、地位或境遇被他人超越時(shí)，我們就會(huì )產(chǎn)生嫉妒情緒。這種情緒能讓我們了解到自身的`不足，更有動(dòng)力和更加積極主動(dòng)地去學(xué)習知識，去開(kāi)闊視野，并建立人脈來(lái)提升實(shí)力，取得進(jìn)步和成功。從不羨慕、嫉妒的人，可能對生活是沒(méi)有追求的，只能一直原地踏步，甚至不進(jìn)則退。
盡管負面情緒對人有一定的積極意義，但我們也不能任由其發(fā)展。過(guò)度強烈的負面情緒會(huì )對人的健康及社會(huì )適應有害，長(cháng)久處于應激狀態(tài)，會(huì )讓身心難以承受。所以，面對負面情緒，一方面我們要學(xué)會(huì )正確認識自己的情緒，通過(guò)充分體驗來(lái)感受負面情緒是我們日常生活中有用的部分，去接受那種不適的感覺(jué);另一方面，我們要通過(guò)一些方法，如轉移注意力、合理發(fā)泄等來(lái)控制自己的情緒，而不做情緒的奴隸。
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