關(guān)注心理健康發(fā)展
心理健康是當下越來(lái)越受關(guān)注的一個(gè)話(huà)題，下面關(guān)注心理健康發(fā)展是小編為大家準備的，希望能幫到大家。
世界衛生組織提出，健康不僅指一個(gè)人身體有沒(méi)有出現疾病或虛弱現象，還是指一個(gè)人生理上、心理上和社會(huì )上的完好狀態(tài)。
那么什么樣的狀態(tài)稱(chēng)為心理健康呢?
心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)，理想狀態(tài)包括保持性格完美、智力正常、認知正確、情感適當、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當、適應良好等多個(gè)方面。心理學(xué)家將心理健康的標準大致概括為以下幾個(gè)方面：①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價(jià)值感。
�、谶m度地自我批評，不過(guò)分夸耀自己也不過(guò)分苛責自己。
�、墼谌粘Ｉ钪�，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。
�、芾碇�，現實(shí)，客觀(guān)，與現實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無(wú)過(guò)度的幻想。
�、葸m度地接受個(gè)人的需要，并具有滿(mǎn)足此種需要的能力。
�、抻凶灾�，了解自己的動(dòng)機和目的，能對自己的能力作客觀(guān)的估計。
�、吣鼙３秩烁竦耐暾c和諧，個(gè)人的價(jià)值觀(guān)能適應社會(huì )的標準，對自己的工作能集中注意力。
�、嘤星泻蠈�(shí)際的生活目標。
�、峋哂袕慕�(jīng)驗中學(xué)習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己。 ⑩有良好的人際關(guān)系，有愛(ài)人的能力和被愛(ài)的能力。在不違背社會(huì )標準的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過(guò)分阿諛，也不過(guò)分尋求社會(huì )贊許，有個(gè)人獨立的意見(jiàn)，有判斷是非的標準。
那么影響心理健康的因素有哪些呢?生理因素：包括遺傳病和疾病。遺傳因素為心理障礙或心理異常提供了可能性，能夠在一定程度上影響人的心理健康。病菌、病毒、外傷、中毒、嚴重軀體疾病等都可能導致心理障礙甚至精神失常。家庭因素：家庭結構、教養方式以及家庭環(huán)境對于一個(gè)人的個(gè)性發(fā)展和心理健康有著(zhù)十分重要的影響。不完整的家庭結構、不和諧的家庭環(huán)境以及父母在教養子女的過(guò)程中表現出態(tài)度不一致、壓力過(guò)大、歧視、打罵或者冷漠等情緒，均有可能影響子女心理的健康發(fā)展，甚至還會(huì )帶來(lái)抑郁等心理問(wèn)題。學(xué)校因素：不同的教學(xué)模式和教育理念會(huì )給學(xué)生帶來(lái)不同的學(xué)習體驗，從而影響他們的心理健康。學(xué)校的物理環(huán)境的好壞、學(xué)生間的人際交往質(zhì)量、師生間的關(guān)系是否融洽都會(huì )在學(xué)生的身心發(fā)展中起到重要作用，影響他們的心理狀況。
社會(huì )因素：心理健康也會(huì )受到社會(huì )風(fēng)氣、社區環(huán)境、學(xué)習工作環(huán)境等方面的.影響。社會(huì )中的不良風(fēng)氣、擁擠嘈雜的居住環(huán)境與學(xué)習環(huán)境、相對封閉的社區生活都會(huì )對人的心理健康產(chǎn)生不利影響。
個(gè)體因素：人的能力、習慣等許多方面都會(huì )直接或間接的影響人的心理健康狀況，能力較強的人更容易在工作和生活中獲得愉悅的感受。一些較為極端的人在生活中更容易出現心理或精神方面的問(wèn)題。
既然我們知道了影響心理健康的因素，那我們有些什么方式來(lái)保持心理健康呢?
保持情緒穩定：
愉快的心情、有目標的生活能夠幫助人們情緒保持穩定，有助于將人的心理保持在積極向上的狀態(tài)中。
增強對情緒的控制力：
采取開(kāi)放式的學(xué)習方法，積極應對生活中的沖突，不斷增長(cháng)生活經(jīng)驗，學(xué)會(huì )應付變化的外部環(huán)境，增強對于情緒的控制力。
保持人格的完整和健康：
樹(shù)立正確的世界觀(guān)、人生觀(guān)和價(jià)值觀(guān)，正確評價(jià)自己的思想、情感和行為，盡量削弱消極情緒對自身的影響，保持人格的完整和健康。
正確面對壓力：
要正確認識生活中的壓力并有策略的進(jìn)行應對，將大的目標進(jìn)行分解，對復雜的事情進(jìn)行梳理，以減輕壓力對人的影響。
適當宣泄：
適當宣泄是維持心理健康的途徑之一，可以通過(guò)散步、游泳、聽(tīng)音樂(lè )等方式幫助緩解緊張的情緒，也可以通過(guò)聊天、培養興趣愛(ài)好等方式幫助保持情緒穩定，必要時(shí)可以通過(guò)心理咨詢(xún)向專(zhuān)業(yè)醫師尋求幫助。有時(shí)痛痛快快地哭一場(chǎng)也是一種不錯的宣泄方式。
想知道自己有沒(méi)有心理問(wèn)題?快測試一下吧!就你最近一段時(shí)間里的情況進(jìn)行自我測驗，請你對照每一問(wèn)題所列的癥狀來(lái)作答。如果你的情況大體是這樣，就記2分;如果基本未出現過(guò)，記0分;如果是介于二者之間，則記1分。
1.想事情或做事時(shí)常常無(wú)故走神，注意力難以集中，腦子里胡思亂想，記憶力下降。
2.出門(mén)后常想門(mén)或抽屜是否鎖好;信寄出后總懷疑是否有差錯;常強迫自己想或做一些無(wú)意義的事情，明知不必要卻又無(wú)法控制。
3.常常失眠，或入睡困難，或淺睡多夢(mèng)，頻頻醒來(lái)，次日感到精力不足。
4.處于敏感、緊張、焦慮的心境之中，懼怕并盡可能回避某人、某地、某物，漸漸失去信心，心情抑郁。
5.最近看什么都不順眼，心煩，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣、摔東西、罵人甚至想找人打一架。
6.有時(shí)常常不明原因地感到疲勞，精力不足，渾身乏力，肢體有麻木感。
7.情緒低落，感到生活道路上有太多的挫折和困難，前途悲觀(guān)，工作、學(xué)習、娛樂(lè )都提不起精神和興趣。
8.感到身體有某種不適或疼痛，覺(jué)得身體有病，但檢查結果說(shuō)沒(méi)病，懷疑是誤診或漏診，心中老想著(zhù)此事，非常煩惱。
9.無(wú)法控制自己的情緒和行動(dòng)，常不分時(shí)間和場(chǎng)合地發(fā)脾氣，易興奮，想到好笑的事就笑，控制不住;或心情不好時(shí)會(huì )暈倒，甚至突然失語(yǔ)、失明、胸悶、抽搐，發(fā)脾氣后又后悔。
10.對一些聲音和強光等敏感，影響情緒和睡眠，怕出門(mén)，怕?lián)頂D，認為自己是敏感多疑膽小怕事的人。
11.好思慮，好幻想，做事過(guò)于認真，要求十全十美，喜歡諸事刨根問(wèn)底，別人評價(jià)自己主觀(guān)、固執、刻板。事情沒(méi)做好便耿耿于懷。
12.害怕高處、險處，害怕異物、血液、傳染病，害怕親人突然離去，害怕拋頭露面。
13.別人說(shuō)自己有病，自己不對，但自己卻認為是別人不理解自己;別人不對，都在嘲笑自己，故意與自己作對，事后雖然覺(jué)得可能是自己錯了，但又不愿多反省。
14.獨處時(shí)，竟聽(tīng)到了有人講話(huà)的聲音，大白天曾見(jiàn)過(guò)死去的人，認為周?chē)娜烁欁约�，或想害自己，覺(jué)得自己想的事似乎別人都知道。
15.最近什么也不想干，非常煩惱，但又沒(méi)有明確原因，即使做一些事也常常不能使煩惱分散或減輕，煩惱如陰魂附身，難以擺脫。
分析：
各項所加而得的分為總分�？偡秩绻�8分以上，就該去看心理醫生; 如果在3分以?xún)�，說(shuō)明你的心理是健康的;如果在4～8分之間，就要注意，最好也去作一下心理咨詢(xún)。
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