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為什么你老是發(fā)奇怪的夢(mèng)睡不好

時(shí)間:2020-10-26 13:30:54 心理健康 我要投稿

為什么你老是發(fā)奇怪的夢(mèng)睡不好

  你會(huì )總是在睡覺(jué)的時(shí)候發(fā)奇怪的夢(mèng),導致睡眠質(zhì)量十分的不好嗎?下面就隨小編一起去閱讀為什么你老是發(fā)奇怪的夢(mèng)睡不好。

  很多人有過(guò)從夢(mèng)中驚醒的經(jīng)歷,究竟是什么原因,讓夢(mèng)境如此激烈甚至離奇呢?美國《女性健康雜志》網(wǎng)站分析了七個(gè)可能的原因。

  1.睡前吃了辛辣食物。

  美國亞利桑那州的注冊認證睡眠醫學(xué)專(zhuān)家羅伯特·羅森博格博士認為:辛辣食物會(huì )加快代謝速度和提升體溫,進(jìn)而增加大腦的活動(dòng),特別是在夢(mèng)境容易發(fā)生的快速眼動(dòng)睡眠期間。因此睡前應少吃或不吃辛辣食物。

  2.入睡前看電視。

  美國舊金山專(zhuān)門(mén)從事焦慮和失眠的心理學(xué)家斯蒂夫·奧瑪博士認為:夢(mèng)來(lái)自于人們的'潛意識,如果你在入睡前看了含有強烈情感因素的電視節目,頭腦就會(huì )更關(guān)注這些情節,造成稀奇古怪的場(chǎng)景出現在夢(mèng)中。

  3.前一晚沒(méi)睡好。

  人們在睡眠不足時(shí),可能在隨后幾天的晚上,體驗到更強烈、更長(cháng)的快速眼動(dòng)睡眠,這種現象也被稱(chēng)為快速眼動(dòng)睡眠反彈。因此,夢(mèng)境也可能因此更加密集、激烈。

  4.壓力大。

  白天壓力大和太焦慮,也會(huì )對夢(mèng)境產(chǎn)生巨大影響,這可能是由于大腦用負面情緒來(lái)處理這些不良體驗。

  5.患有呼吸暫停綜合征。

  由于睡眠呼吸暫停會(huì )干擾睡眠,做夢(mèng)時(shí)供氧量下降,易造成夢(mèng)境過(guò)于活躍或令人不安。如果足足睡了8小時(shí)后,你還感覺(jué)狀態(tài)非常差,或是伴侶老抱怨你打鼾不止,就需要去看睡眠專(zhuān)科醫生了。

  6.最近停止服用了某種藥物。

  常見(jiàn)的抗抑郁藥(如帕羅西汀和鹽酸舍曲林)以及精神興奮劑(如利他林)會(huì )抑制人在睡眠過(guò)程中做夢(mèng)。在停服這些藥的前幾天里,夢(mèng)會(huì )全力“返回”。瘋狂離奇的夢(mèng)也可能在突然間停止長(cháng)期飲酒或吸食大麻等壞習慣之后發(fā)生。

  7.服用了含有褪黑素的補充劑。

  美國北卡羅來(lái)納州睡眠研究所所長(cháng)羅伯特·歐克斯曼認為,服用含褪黑素的補充劑會(huì )加快入睡,增加睡眠,但這也會(huì )增加夢(mèng)的強度,是因為你的身體從本質(zhì)上是在彌補失去的睡眠時(shí)間。目前還沒(méi)有褪黑素的合理推薦劑量,所以失眠人群在服用前一定要咨詢(xún)醫生,因為高劑量的褪黑素可能會(huì )造成焦慮和易怒。

  睡不好覺(jué)的5種治療方法

  1、老做噩夢(mèng),睡不踏實(shí)

  從中醫理論上講,這類(lèi)人屬于營(yíng)氣不足型。睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時(shí)還會(huì )出現心慌。

  在治療上,主要以養血安神為主,多吃些補血的東西,如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲,做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量,一起燉服。連燉兩次,取汁,隨時(shí)都能喝。

  2、入睡困難

  這類(lèi)人屬于肝郁氣滯型,有時(shí)胸脅會(huì )有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主,多吃小米、龍眼肉等食物。還要注意調養精神,消除顧慮以及緊張情緒。另外,睡前最好用熱水泡泡腳。

  3、醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮難

  還經(jīng)常伴有咽干、口干、長(cháng)痤瘡、盜汗的癥狀。這類(lèi)人屬于營(yíng)血蘊熱型,可以按摩內關(guān)(三個(gè)手指壓住手腕,最里面的中心點(diǎn))、神門(mén)(腕關(guān)節手掌側,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、后溪(第五掌指關(guān)節尺側后方)等穴位,平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

  4、時(shí)睡時(shí)醒

  這類(lèi)人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩,同時(shí)感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。

  生活中,可以常吃小米蓮子百合粥,做法是,將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用,熬出來(lái)的粥口感清淡、香甜,又能養心安神,是睡眠不好的調養佳品。

  5、整晚睡不著(zhù)

  這類(lèi)人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見(jiàn)。表現急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性,可以服食酸棗仁粥。

  做法:將酸棗仁50克搗碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可養心、安神、斂汗,也可以用玫瑰泡水喝。

  睡的不沉,甚至自己睡沒(méi)有都感覺(jué)不到,好像總在醒著(zhù)多因身體虛,精虧,縱欲過(guò)度,遺精,使腎陰耗竭,心火獨亢,表現為心煩不寐,這樣的病人要從腎調起,黑色的食物可以補腎,黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等,也可以用艾灸的方法補腎,腎俞、命門(mén)、太溪、神闕、關(guān)元,只要堅持都會(huì )有很好的效果。

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