怎樣克服高考心理
高考如同萬(wàn)人過(guò)獨木橋，因此高考壞心理的出現也是十分正常的，那么應該怎樣克服高考心理呢?怎樣克服高考心理是小編為大家帶來(lái)的，希望對大家有所幫助。
青島市民姜先生一直想讓兒子小偉上軍校。原本以為以小偉平時(shí)的成績(jì)應該沒(méi)問(wèn)題,可小偉發(fā)揮失常,高考成績(jì)剛過(guò)軍檢線(xiàn),與所報軍校失之交臂,讓張先生大失所望�？筛屗拘牡氖�,小偉覺(jué)得考得太差沒(méi)有面子,整天把自己關(guān)在房間里,連父母跟他說(shuō)話(huà)也愛(ài)搭不理。
山東昱博心理咨詢(xún)工作室主任單如波認為:“現實(shí)與理想總是有差距的,父母的期望和‘面子’會(huì )成為孩子的壓力。小偉不敢也不愿面對自己的成績(jì),于是就自我封閉。這個(gè)現象的持續會(huì )讓小偉帶著(zhù)一種挫敗感走進(jìn)大學(xué),這將會(huì )嚴重影響他的大學(xué)生活質(zhì)量甚至會(huì )更長(cháng)遠。建議父母在孩子面臨失利情緒低落的時(shí)候應該給予孩子更多的關(guān)注和關(guān)愛(ài),和孩子多溝通,多給孩子一些鼓勵,幫助孩子樹(shù)立起信心�？忌e極主動(dòng)地自我調節、正視問(wèn)題,要知道一個(gè)人成才與否并不是學(xué)校名氣決定的,進(jìn)入大學(xué)以后還有很多提升自己的機會(huì ),也可以適當宣泄情緒或向朋友、師長(cháng)傾訴,或通過(guò)體育活動(dòng)釋放內心的壓抑。”
山西省團體心理治療學(xué)會(huì )會(huì )長(cháng)韋志中說(shuō),每個(gè)家長(cháng)都希望自己的孩子在成長(cháng)的道路上一帆風(fēng)順,從孩子出生到長(cháng)大成人,我們都在想盡一切辦法為孩子清除成長(cháng)的障礙。然而,在成為一個(gè)合格的人的關(guān)鍵時(shí)期,也就是心理發(fā)育與心理成長(cháng)的過(guò)程中,要使一個(gè)人的人格獲得完善和健康,必須要經(jīng)歷很多心理體驗的高低起伏過(guò)程,在這個(gè)過(guò)程中心智獲得完善和成長(cháng),現代心理學(xué)研究稱(chēng)之為挫商教育。“小偉高考發(fā)揮失常,讓他有了提高自己挫商的機會(huì )。把自己關(guān)閉起來(lái),只不過(guò)是正在提高自己心理能力的一種過(guò)程而已。當身邊的人認識到這一點(diǎn)后,就不會(huì )因為他的一些行為而過(guò)度擔憂(yōu)。外部不大驚小怪,也就不會(huì )傳遞給小偉更多的焦慮和壓力,小偉自身的心理免疫系統就可以獨自應對。父母不要過(guò)度擔憂(yōu),可以給予關(guān)心和支持,但一定要認識到這只是成長(cháng)的一個(gè)過(guò)程,更是成長(cháng)中的機會(huì )。
捕捉幸運背后的勤奮
濟南考生小鳴平時(shí)學(xué)習不太努力,但今年高考卻“一鳴驚人”,以超過(guò)一本線(xiàn)30多分的成績(jì)被心儀的211院校錄取。小鳴興奮得一連幾天都沒(méi)睡好覺(jué),越想越覺(jué)得自己了不起,是個(gè)天才。他已經(jīng)盤(pán)算好了,大學(xué)再玩上幾年,然后再“蒙”個(gè)研究生。
“幸運之神難道總會(huì )光顧在你身上嗎?”單如波說(shuō),小鳴的高分貌似意外,卻肯定包含著(zhù)他的付出和努力,在興奮和自負的同時(shí)不要否定了自己的付出。惰性一旦支配了你的生活,幸運自然就會(huì )遠離你而去。
韋志中告訴記者,如果把人生當成一次旅行,對于小鳴這樣的年輕人來(lái)說(shuō),風(fēng)景一定是在旅途中,進(jìn)步一定是在過(guò)程中。只不過(guò)他還沒(méi)有明白這一點(diǎn),在很輕松地到達一個(gè)目的地之后,他為自己制定了下一個(gè)目的地:研究生。從整個(gè)人生來(lái)看,我們會(huì )發(fā)現,所有的人都有一個(gè)共同的目的地:骨灰盒。這是不能改變的,我們要想讓人生更具有意義和價(jià)值,就必須從過(guò)程上下手。如何讓自己活在當下,欣賞到旅途中的風(fēng)景,就變成了一個(gè)合格的旅行者要考慮的事情。
勇敢面對分離焦慮
濟南考生王欣獲知自己被理想的大學(xué)錄取,心里既激動(dòng)又有些害怕。再過(guò)一個(gè)多月就要離開(kāi)父母到北京讀書(shū)了,要獨自面對新的城市、新的學(xué)校、新的老師、新的同學(xué),這讓從沒(méi)離開(kāi)父母獨自生活的她有些不知所措,越想越怕,經(jīng)常抱著(zhù)被子偷偷流淚。
“在父母和老師的呵護下,只顧埋頭學(xué)習,對社會(huì )缺乏基本了解,生活自理能力差,這些都是當代高中畢業(yè)生的真實(shí)一面。”單如波對即將與父母分離的高考生提出建議:一、利用假期幫助父母做一些洗衣、做飯、購物等家務(wù),以提高生活自理能力;二、對要去就讀的大學(xué)和生活的城市以及大學(xué)生活多些了解,可以上網(wǎng)搜索,也可以跟在校大學(xué)生作一些交流;三、上大學(xué)前參加一些社會(huì )實(shí)踐活動(dòng),鍛煉自己的獨立和處理具體問(wèn)題的能力。
韋志中分析說(shuō):“一個(gè)人的第一次分離是從母親的子宮里來(lái)到這個(gè)世界,從此,就踏上了一段不斷要經(jīng)歷分離的路途。離開(kāi)家到幼兒園,從媽媽身邊走到社會(huì )等,一生中要經(jīng)歷好多次的生離死別。心理學(xué)稱(chēng)之為分離焦慮,屬于正常的心理反應。這些分離如果處理得恰當,可以讓一個(gè)人更加珍惜當下的生活,還可以擁有更高的幸福感,也更有勇氣面對未來(lái)。反之,就可能導致心理創(chuàng )傷。分離焦慮需要科學(xué)地處理,焦慮往往是對未知的一種想象性的心理體驗,對即將發(fā)生的事情感到無(wú)力應對產(chǎn)生的這種體驗,會(huì )隨著(zhù)設想的危險沒(méi)有被證實(shí),而逐漸消失。還有一小部分個(gè)體,因為自身心理素質(zhì)過(guò)低,會(huì )在沒(méi)有驗證之前就挺不住了,這就需要身邊的人給予積極的支持,或者心理咨詢(xún)師的心理干預。在開(kāi)學(xué)初期,針對新生開(kāi)展適應性團體心理輔導課程,對王欣這樣的同學(xué)是很有幫助的。”
獎勵無(wú)度貪欲旺
兒子考上名牌大學(xué),張先生別提多高興了,決定好好獎勵一下為自己爭光的兒子。沒(méi)想到兒子早就準備好了想要的'“獎品明細”:衣服、鞋子、背包,樣樣都是最時(shí)髦的;手機、筆記本電腦、單反相機,樣樣都是最尖端的。到底該不該滿(mǎn)足兒子的要求呢?張先生有些茫然。
“早期的行為心理學(xué)家,在作心理研究的時(shí)候,會(huì )用條件反射的方式來(lái)完成一些行為心理學(xué)實(shí)驗。他們通過(guò)獎勵與懲罰來(lái)固定一個(gè)人的行為,比如,對于我們想要看到的行為,就給予獎勵,對于我們希望消失的行為,就進(jìn)行懲罰,后來(lái)個(gè)體的行為就會(huì )按照我們的方式進(jìn)行。”韋志中說(shuō),一個(gè)人的行為模式就是透過(guò)模仿和不斷的行為強化來(lái)形成的,當張先生茫然的時(shí)候,也需要回憶一下自己作為一個(gè)“實(shí)驗心理學(xué)家”,在兒子身上“作實(shí)驗”的過(guò)程,父親是兒子的“老師”。
單如波說(shuō),父親用兒子的成績(jì)或錄取通知書(shū)為自己的臉面爭了光,兒子也要用父親的錢(qián)為自己的臉面貼金。這種以“獎勵”為條件獲得的通知書(shū)會(huì )助長(cháng)孩子的貪欲。建議在經(jīng)濟條件允許的情況下,可以適當滿(mǎn)足孩子的要求,或者分階段滿(mǎn)足。這樣也算給孩子一個(gè)盡可能正確的引導。
延伸閱讀：
高考心理快速有效調整方法
一、每天都帶著(zhù)信心起床
自信不一定讓你成功，但丟失信心一定導致失敗。在高考前夕，如果沒(méi)有信心會(huì )導致考生心理混亂，影響自己的實(shí)力發(fā)揮。所以，考生要樂(lè )觀(guān)向上，每天都帶著(zhù)信心起床。首先要給自己一個(gè)明確的目標定位，這個(gè)目標不要超過(guò)自己的實(shí)力，然后向所確立的目標進(jìn)取。其次，不要在沖刺階段過(guò)多責備自己的不足，因為每個(gè)人的情況不一樣，要善于發(fā)現自己的長(cháng)處和優(yōu)勢，給自己在臨考前樹(shù)立自信。最后，心態(tài)不好時(shí)要不斷進(jìn)行自我激勵，增強自己的信心。當然，信心是建立在考試實(shí)力基礎上的。因此，加強復習，提高實(shí)力才是強化信心的重要舉措。
二、把積極情緒調動(dòng)起來(lái)
家庭和社會(huì )對考生考試的過(guò)分關(guān)注，都會(huì )使考生產(chǎn)生心理壓力。放松有助于緩解情緒。所以，考生要學(xué)會(huì )優(yōu)化情緒，調節心態(tài)，正確地對待外來(lái)的壓力，不與他人攀比，以平常心對待考試，把考試看成是一種挑戰，有助于自己輕裝上陣。心情不好的時(shí)候，考生要多想想自己生活中愉快、開(kāi)心的事情，還可以聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的輕音樂(lè )，把積極情緒調動(dòng)起來(lái)。
三、讓自己更科學(xué)的備考
“俗話(huà)說(shuō)，‘知己知彼，百戰不殆。’我認為，備考階段一定要跟住老師的復習節奏走，老師經(jīng)驗豐富，對教材理解更深刻，能把各種知識點(diǎn)穿成線(xiàn)，這樣才能指導我們更科學(xué)的備考。”
當然，在高考備考過(guò)程中，考生一定要清楚自己的缺漏、強項，抓緊查缺補漏，可以結合自己現在的時(shí)間以及各科學(xué)習的要求，考核的標準，以終為始，給自己制定一個(gè)學(xué)習計劃，然后每天嚴格按照計劃去執行�？傊�，做好精神、物質(zhì)、體力準備，讓自己更科學(xué)地應對考試，發(fā)揮出自己的水平就是成功。
四、平常心對待進(jìn)入狀態(tài)
臨近高考，有的考生因情緒過(guò)于緊張，總希望時(shí)間過(guò)得慢些，自己可以有更充裕的時(shí)間進(jìn)行最后的沖刺復習，也有一部分考生則希望時(shí)間能過(guò)得快些，早點(diǎn)考完，也可以早點(diǎn)放松。其實(shí)，考生帶著(zhù)自信、優(yōu)化了情緒、做好了中高考知識上的準備后，最重要的一步就是把心理和身體調節到最佳的應考狀態(tài)。
那么，不把考試看得太重，坦然應考，合理安排作息、合理飲食、保持一定的運動(dòng)，排除雜念，有條不紊、踏踏實(shí)實(shí)度過(guò)每一天，無(wú)論在考前和考中都以平常心對待，這樣，考生心情自然穩定，可以用飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)面對高考了。
【怎樣克服高考心理】相關(guān)文章：
考生怎樣克服考試緊張心理11-13
怎樣克服戀愛(ài)中光暈心理07-13
怎樣才能克服自卑的心理10-24
道演講時(shí)怎樣克服緊張心理10-01
怎樣克服演講時(shí)的緊張心理08-18
怎樣克服蹦極09-22
怎樣克服雅思聽(tīng)力考試時(shí)的緊張心理12-25
怎樣克服面試緊張08-06
如何克服心理恐懼10-24