怎樣轉化生活的焦慮

　　在生活中，你的焦慮感重嗎?那么我們應該怎樣轉化生活的焦慮呢?下面怎樣轉化生活的焦慮是小編為大家整理的，在這里跟大家分享一下。

　　1. 燒掉載船。

　　我要毫無(wú)保留地推薦這種做法。若你的目標對自己而言確實(shí)足夠重要，便可從燒掉眾所周知的載船開(kāi)始，讓自己沒(méi)有退路選擇，只能堅持向前。例如，若你想開(kāi)創(chuàng )個(gè)人生意，就從決心辭掉現有工作開(kāi)始。請寫(xiě)好辭職信，將它放進(jìn)寫(xiě)有自己老板地址的郵戳信封中。然后交給一位信任的朋友，肯定地告訴對方，若你未在特定日期前辭掉工作，就請寄出這封信。

　　有位拉斯維加斯賭場(chǎng)經(jīng)理做出了戒煙決定。它感覺(jué)自己沒(méi)有獨自完成此事的強力意志，于是在拉斯維加斯大道上掛了張廣告牌，上面有他的照片和一句話(huà)：“如果你當場(chǎng)抓住我吸煙，我將付你10萬(wàn)美元!”他能否戒煙成功?當然能啰!這就叫做意志力的杠桿作用。你只需用一小點(diǎn)意志力來(lái)創(chuàng )造一種嚴重后果，它實(shí)際上將強迫你守住自己的承諾。正如安德魯·卡內基(美國鋼鐵大王)曾言：“把所有雞蛋都放在一個(gè)籃子里，再看好那個(gè)籃子!”

　　在經(jīng)典著(zhù)作《孫子兵法》中，孫子注意到，當士兵相信自己要戰斗到你死我活時(shí)，他們會(huì )戰斗得最兇猛。一位好將軍知道在攻擊敵手時(shí)，為敵人制造出還有潛在逃跑路線(xiàn)的錯覺(jué)非常重要，這樣對方才不會(huì )戰斗得極端猛烈。你又一直開(kāi)放著(zhù)什么逃跑路線(xiàn)，導致自己無(wú)法全力戰斗?

　　若不燒掉那些載船，你就在向個(gè)人潛意識發(fā)送信息，認為放棄投降也無(wú)關(guān)緊要。當事情進(jìn)展艱難，而這種情形在實(shí)現任何富于價(jià)值的目標上又難以避免時(shí)，你就會(huì )放棄投降。如果你真想實(shí)現個(gè)人目標，就必須把載船全部燒毀，只留灰燼。要是你認為人們一般都不這么做，你想得沒(méi)錯 — 那也是這些人為何一般的原因。

　　2. 在你的環(huán)境中布滿(mǎn)欲望助推器。

　　比方說(shuō)，你最重要的目標之一是減重。請找些廣告板，在上面寫(xiě)道：“我的體重是X磅。”X就是你的目標體重，再把這些廣告板放在你的房子周?chē)�。將你的屏保內容改成表達相同意思的文字信息(或是與其等同的激勵性圖像)。找些雜志，剪出上面與你渴望體形相似的人物的圖片，并把這些圖片放在你房子周?chē)�。剪下你看起�?lái)覺(jué)得不錯的健康食物圖片，將它們放在你的廚房周?chē)�。假如在辦公室里工作，也請用相同方式調整你的辦公環(huán)境。別擔心同事們有何想法，只管這樣去做!他們起初可能會(huì )對你開(kāi)點(diǎn)玩笑，但他們也會(huì )開(kāi)始看到你有多大的決心承諾。

　　3. 讓自己被積極樂(lè )觀(guān)的人們包圍。

　　請和那些能在實(shí)現目標道路上鼓勵你的人們交朋友，并尋找能和他們花更多時(shí)間相處的方式。只和會(huì )支持你的人們分享自己的目標，而非那些用批評或冷漠回應你的人們。例如，要是你想減重，就去健身房，開(kāi)始和那些體形已然出色的人們成為朋友。你會(huì )發(fā)現他們的積極態(tài)度極具傳染性，你將開(kāi)始相信自己也能做到那樣。若你想開(kāi)創(chuàng )一份新生意，可以加入本地的商會(huì )或行業(yè)組織。請盡一切可能去結交那些會(huì )幫助自己堅守承諾的新朋友。

　　你也需要從生活中擺脫那些消極負面的人們，雖然這種做法對某些人而言可能十分困難。我曾讀到一篇文章，說(shuō)只是通過(guò)觀(guān)察你最�；〞r(shí)間相處的六個(gè)人，就能預見(jiàn)你的未來(lái)。若你不喜歡自己看到的人選，就請改變他們的組成。對那些期望你失敗的人們保持忠誠毫無(wú)榮耀可言。比如人們難以開(kāi)創(chuàng )自己生意的原因之一，就是他們把大部分時(shí)間都花在了和其他雇員相處上。脫離這種陷阱的一個(gè)方法，就是花更多時(shí)間與擁有自己生意的人們開(kāi)始交往，例如通過(guò)加入行業(yè)協(xié)會(huì )的方式。思維心態(tài)會(huì )相互感染。所以請將個(gè)人時(shí)間花在其思維心態(tài)值得你學(xué)習的人那里。

　　4. 每天都給自身思想喂養充滿(mǎn)力量的信息。

　　在培養熱烈欲望方面，激勵性的書(shū)籍和音頻就是最好的燃料來(lái)源之一。如果你想戒煙，就請讀上十幾本由曾經(jīng)抽煙者寫(xiě)作的戒煙書(shū)籍。如果你想開(kāi)創(chuàng )個(gè)人生意，就請開(kāi)始吞咽大量商業(yè)書(shū)籍。你偶爾也可以參加各種研討班。我建議每天至少應當花十五分鐘，用各種形式的激勵性材料喂養個(gè)人思想(書(shū)籍、文章、音頻等)。這將持續為你補充積極電量，使內在欲望保持無(wú)法熄滅的強勁狀態(tài)。

　　當你吸收學(xué)習一位激情人士創(chuàng )造的作品，常會(huì )發(fā)現自己也感到充滿(mǎn)激情。我讀過(guò)的一本偉大書(shū)籍，就是由星巴克CEO霍華德·舒爾茨所寫(xiě)的Pour Your Heart Into It(《將心注入》)。閱讀這本書(shū)時(shí)，我對有人能在咖啡上傾注如此狂熱的激情驚嘆不已。我還愿意強烈推薦的其他激情作家/演講家有，Harvey Mackay和Zig Ziglar。

　　5. 用積極能量替代消極能量來(lái)源。

　　請清點(diǎn)一下會(huì )影響你生活態(tài)度的所有感官輸入 — 你閱讀的文字，觀(guān)看的電視節目，家里的清潔程度等。留意什么輸入內容會(huì )對你產(chǎn)生消極影響，然后努力用積極輸入內容替代它們。我可以為你提供一些好的起始做法。首先，請避免觀(guān)看電視新聞 — 那些內容極端消極負面。你真需要知道某位女子被鄰居養的狗襲擊致死嗎?請用積極輸入信息填充那些新聞時(shí)間，比如充滿(mǎn)激勵和教育意義的音頻內容。若你喜歡看電影，請看充滿(mǎn)積極能量的電影，例如心靈輕盈的喜劇和扭轉逆境的故事�；乇苣切┲粫�(huì )令你在看后內心一片空虛的黑暗災難電影。舍棄各種恐懼故事書(shū)，用幽默書(shū)籍進(jìn)行替代�；ǜ�多時(shí)間來(lái)歡笑，更少時(shí)間去擔憂(yōu)。如果你的桌面一團糟，請馬上清理干凈!如果你有小孩或孫子孫女，就花些時(shí)間和他們玩耍。上面說(shuō)的一些內容聽(tīng)起來(lái)可能有點(diǎn)老套，但它確實(shí)能幫你提升整體生活動(dòng)力。假如你在激勵自我上遇到困難，很可能就是因為生活里充斥了太多消極負面的信息來(lái)源。在快樂(lè )喜悅中去實(shí)現目標，要遠勝于覺(jué)得自己必須實(shí)現目標后，才能感到快樂(lè )喜悅的做法。

　　6. 為成功而穿著(zhù)。

　　無(wú)論你何時(shí)路過(guò)鏡子，很可能一天里會(huì )多次發(fā)生此事，你都會(huì )立刻注入對個(gè)人形象的一次強化感受。那么你當前正強化的是何種形象?倘若你的目標已經(jīng)實(shí)現，你是否會(huì )有不同穿著(zhù)?你是否會(huì )選擇一種不同發(fā)型?是否會(huì )更常去洗澡?

　　雖然多年來(lái)我都很享受反復穿著(zhù)牛仔和T恤，自己也會(huì )注意到在視覺(jué)化想象個(gè)人未來(lái)時(shí)，我在實(shí)現特定目標后的穿著(zhù)將精致許多。經(jīng)過(guò)一些搭配試驗，我找到一種看起來(lái)既專(zhuān)業(yè)也舒服的穿衣風(fēng)格。因此我逐漸捐贈掉舊衣物，用符合自己想要擁有的新身份的行頭來(lái)替代。(所以你現在就會(huì )在我家附近的救世軍慈善商店里，找到一大堆游戲行業(yè)的T恤衫。)我是從一位前海豹隊員那里學(xué)到這種理念，他向我強調了對個(gè)人外表感到驕傲的重要性，我也確實(shí)能看到這種做法帶來(lái)的明顯改觀(guān)。因此，請確保你每天穿著(zhù)的衣服，會(huì )與個(gè)人新自我形象協(xié)調一致。

　　7. 使用思維編程法。

　　這是個(gè)神經(jīng)語(yǔ)言程序學(xué)(NLP)技巧，能幫你把強烈的積極情感，與你致力于實(shí)現的任何目標關(guān)聯(lián)起來(lái)。請找些真正充滿(mǎn)力量和激勵啟發(fā)自己的音樂(lè )。戴上耳機傾聽(tīng)十五到二十分鐘，當你這樣做時(shí)，再構想一幅清晰的'思維畫(huà)面，看見(jiàn)自己成功實(shí)現了你所想要的結果。讓你的想象畫(huà)面展現得宏大、鮮明、生動(dòng)、多彩、三維、全景與活潑。就像在通過(guò)自己雙眼觀(guān)看一般，去描繪那種場(chǎng)景(這樣做非常重要)。這能幫你在由音樂(lè )引導而出的積極情感，和你想實(shí)現的目標間，形成一種神經(jīng)關(guān)聯(lián)，從而強化你的內在欲望。這是開(kāi)啟每一天的極佳方式，若你在頭天晚上設置好了所有事情，甚至能在第二天一早醒來(lái)時(shí)躺在床上做此事。你還應定期更換歌曲，因為假如每次都聽(tīng)相同歌曲，你從中收獲的情感力量會(huì )傾向于逐漸減弱。

　　請明白這種形式的思維編程法，已被各種廣告商用在你身上�？匆�(jiàn)快餐食品的電視廣告時(shí)，你會(huì )注意到里面的食物畫(huà)面都巨大、鮮亮和生動(dòng)活潑 — 旋轉的漢堡、帶著(zhù)水分飛過(guò)屏幕的生菜、正被切片的鮮熟西紅柿 — 還有，別忘了那段動(dòng)聽(tīng)曲調。與其讓別人對你編程個(gè)人欲望，請主動(dòng)接管此事，為自己在思維上重新編程。

　　8. 馬上行動(dòng)。

　　一旦你為自己設定了目標，請立即行動(dòng)。在你開(kāi)始致力于全新目標時(shí)，不必太擔心做出詳細的長(cháng)期計劃。我們經(jīng)�？吹降那樾�，就是人們會(huì )困于分析癱瘓狀態(tài)，從未進(jìn)入行動(dòng)階段。你可以晚點(diǎn)再完善個(gè)人計劃，但先得行動(dòng)起來(lái)。只管識別出需要采取的第一個(gè)實(shí)際行動(dòng)，然后就動(dòng)手去干。例如，若你決定減少體重，請直接走到冰箱面前，扔出所有垃圾食品。不要對它進(jìn)行思考。不要琢磨各種后果。只管馬上去干。

　　成功的秘訣之一，就是認識到動(dòng)力會(huì )跟隨行動(dòng)而來(lái)。持續行動(dòng)的勢頭能為個(gè)人動(dòng)力提供燃料，而拖延耽擱會(huì )扼殺動(dòng)力。所以請大膽行動(dòng)，就像你不可能失敗一樣。如果你為個(gè)人欲望不斷添加燃料，就將抵達知曉自己永遠不會(huì )放棄的狀態(tài)，實(shí)現最終成功不過(guò)是個(gè)時(shí)間問(wèn)題。

　　若你應用以上八種策略，就將為個(gè)人欲望添加眾多燃料，以至于內心欲望之火永難撲滅。你會(huì )像個(gè)制導火箭飛向目標那樣，朝著(zhù)個(gè)人目標前進(jìn)。你也會(huì )享受整個(gè)奮斗過(guò)程，因為你將高度專(zhuān)注于積極正面的行動(dòng)獎賞，而非任務(wù)之中的各種困難。假如你有足夠多的積極能量流入生活之中，也會(huì )很快擁有流出個(gè)人生活的積極結果。你將很快變成別人所說(shuō)的那種“動(dòng)力強勁”之士。

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