心理問(wèn)題起源于什么
心理問(wèn)題不同于生理疾病，它是由人內在精神因素，那么其實(shí)心理問(wèn)題到底起源于什么呢?
我愈來(lái)愈相信一個(gè)說(shuō)法——每個(gè)人都是本自俱足的。
這句話(huà)的通俗理解是，我們每個(gè)人的內在具備了成長(cháng)的一切資料，我們不需要向外尋求力量。
那么，為什么不計其數的人陷入平庸?我的理解，也是我屢屢的發(fā)現是，這是因為我們自己把自己卡住了。
用一種形象的比喻，可以說(shuō)，我們總是自己沉在陷阱中，陷阱令我們感到痛苦，我們會(huì )表現出很想走出陷阱的意愿。然而，當真正開(kāi)始嘗試走出時(shí)，敏感的人會(huì )發(fā)現，自己其實(shí)不情愿，或者說(shuō)，自己其實(shí)是反對走出來(lái)的。
所以，可以說(shuō)，總是我們自己將自己卡在陷阱中，這是我們的選擇。
力量喚醒=變成瘋子?
26歲的阿靈來(lái)自東莞，是我的一個(gè)來(lái)訪(fǎng)者，一次咨詢(xún)時(shí)，她講了昨天晚上一個(gè)夢(mèng)：
我在房間里，戴著(zhù)耳機聽(tīng)收音機的音樂(lè )，突然收音機傳來(lái)奇特的聲音，我渾身不由自主地舞動(dòng)起來(lái)，同時(shí)我感覺(jué)到極大的恐懼，我尖叫起來(lái)。
聽(tīng)到了我的聲音，我的室友跑了進(jìn)來(lái)，她本意是想幫我，但看到我的那一剎那，她一臉恐懼，隨即也尖叫著(zhù)跑了出去。
我讓阿靈用她舒服的姿勢坐在沙發(fā)上，閉上眼睛，放松自己的身體。等進(jìn)入到放松狀態(tài)后，我挨個(gè)說(shuō)夢(mèng)的一些細節，然后讓她想象，如果自己是夢(mèng)的這個(gè)細節，那么這個(gè)細節想說(shuō)什么話(huà)。例如，如果她是收音機，那么這個(gè)收音機想說(shuō)什么話(huà)。
這是一個(gè)很簡(jiǎn)單的解夢(mèng)辦法，但常常達到不可思議的深度，而這一次也不例外。當想象自己是夢(mèng)中的收音機時(shí)，阿靈說(shuō)，“我”想播放一些音樂(lè )，喚醒阿靈這個(gè)人。
這是一個(gè)很關(guān)鍵的細節。等睜開(kāi)眼睛后，阿靈說(shuō)，她晚上經(jīng)常聽(tīng)東莞電臺心理類(lèi)節目“城市之聲”，很喜歡這個(gè)節目的主持人葉純，覺(jué)得葉純的很多話(huà)語(yǔ)會(huì )擊中她的內心。
這也是我給她的感覺(jué)，她說(shuō)我的文章以及我和她的談話(huà)，經(jīng)常讓她有恍然大悟的感覺(jué)。
她也知道，葉純是我的朋友，那么，夢(mèng)中的這個(gè)收音機其實(shí)代表的不只是葉純的節目，也是我的文章以及我給她做的咨詢(xún)了。并且，考慮到這個(gè)夢(mèng)是來(lái)見(jiàn)我的前一天晚上做的，那么我在這個(gè)夢(mèng)中的分量更重，只是因為有阻抗，令她不能直接夢(mèng)見(jiàn)我，所以夢(mèng)見(jiàn)了和我的職業(yè)類(lèi)似而且又是我的朋友的葉純。
關(guān)鍵問(wèn)題是，既然這么喜歡葉純的節目，而且收音機發(fā)出的音樂(lè )是想喚醒阿靈，那么阿靈為什么會(huì )感覺(jué)到恐怖呢?
當我再問(wèn)到尖叫的細節時(shí)，答案出來(lái)了。阿靈說(shuō)，“尖叫”是在說(shuō)“不要蘇醒，蘇醒了就會(huì )成為瘋丫頭”。
這說(shuō)明，阿靈的潛意識中一直認為，她的力量一旦被喚醒了，她就是一個(gè)瘋丫頭。所以，她一直封閉著(zhù)自己內心的力量，而表現出社交焦慮和強迫癥的雙重癥狀。
當我讓她想象是夢(mèng)中的室友并問(wèn)她“你想說(shuō)什么話(huà)”時(shí)，她回答說(shuō)，我怕舞動(dòng)的阿靈。我再問(wèn)她，這個(gè)夢(mèng)中的室友會(huì )讓第一時(shí)間聯(lián)想到什么，她回答說(shuō)，我想到了媽媽。
原來(lái)，阿靈的媽媽是一個(gè)既控制又溺愛(ài)的媽媽?zhuān)环矫鏋榕畠鹤鲆磺�，另一方面又限制阿靈的成長(cháng)，有意無(wú)意地讓阿靈覺(jué)得，成為一個(gè)“瘋丫頭”是一件可怕的事情，假若阿靈這么做了，媽媽會(huì )再也不愛(ài)她。
由此，就可以明白，阿靈將自己的力量壓制住而成為一個(gè)弱弱的.女子，這其實(shí)是她的選擇。童年時(shí)，這種選擇可以保護她和媽媽的關(guān)系，讓她在最大限度上獲得媽媽的愛(ài)。但現在，她還抱著(zhù)這種選擇，就會(huì )成為她成長(cháng)的障礙。不過(guò)，這個(gè)夢(mèng)也說(shuō)明，她并不是沒(méi)有力量，她只是力量被卡住而已，她現在需要做的，就是喚醒自己的力量。
如果直接問(wèn)，你想喚醒自己的力量嗎?那么每個(gè)人的回答都是肯定的。但我發(fā)現，這不是一件容易的事，其中一個(gè)關(guān)鍵原因是，沉溺在陷阱中是有很多好處的，這些好處令我們舍不得。
自卑中藏著(zhù)很多好處
一次NLP(一種心理治療流派)的課程中，我和拍檔小鄧一起做練習，我做治療者，小鄧做求助者，練習的內容是“重塑信念”，分四個(gè)步驟：
1)找到困擾自己的一個(gè)信念。
2)發(fā)現這個(gè)信念的壞處和好處。
3)將這個(gè)信念放到治療者的手上，治療者通過(guò)一種叫EMDR的治療方式拿掉這個(gè)信念。
4)形成一個(gè)新的信念并將其大聲念出來(lái)。
第一步非常容易，小鄧一直以來(lái)的一個(gè)信念是“我是垃圾，我很差勁”。這個(gè)信念是小鄧非常自卑而且工作和戀愛(ài)均屢屢失敗的深層原因，他痛恨自己這個(gè)信念，非常想改變。
這個(gè)信念的壞處很多，自不必說(shuō)。但讓小鄧找到這個(gè)信念的一些好處時(shí)遇到了一些阻礙，小鄧一開(kāi)始甚至不明白，這個(gè)信念能有什么好處，所以一個(gè)都找不出來(lái)。但我明白，我們所堅持的任何東西，都是因為這種東西給自己帶來(lái)了很多好處，否則我們早放下了，所以我不著(zhù)急，而耐心等待小鄧找出這些好處來(lái)。最后他果真發(fā)現了“我是垃圾，我很差勁”這個(gè)信念背后的很多好處：
1)因為這個(gè)信念，我可以不必那么努力了。
2)因為這個(gè)信念，我的工作和生活目標都很低，所以不容易失望。
3)因為這個(gè)信念，我可以心安理得地甘于平庸和失敗。
4)因為這個(gè)信念，我對人生有了一種掌控感，失敗的時(shí)候不僅少了一些失望，還可以有一點(diǎn)自得：“我早知道我會(huì )失敗，你看這不證明了嗎?”
……
找到這個(gè)看起來(lái)是如此糟糕的信念的好處，盡管遇到了一點(diǎn)困難，但一旦找到第一個(gè)，再找第二、第三乃至第四個(gè)就非常容易了，而最困難的是第三步。
在第三步中，我將一個(gè)手指舉起，而他要將這個(gè)信念放到我的手上，然后我不斷移動(dòng)這個(gè)手指，一會(huì )兒從左到右又從右到左，一會(huì )兒又上上下下，一會(huì )兒又畫(huà)圓圈，當我做這些動(dòng)作時(shí)，他的頭要保持不動(dòng)，而眼睛一直跟著(zhù)我的手動(dòng)。
這個(gè)工作的道理是，我們的左半腦和右半腦經(jīng)常是割裂的，尤其是一些創(chuàng )傷性的經(jīng)歷，我們會(huì )用分裂的方式處理它，把情感壓抑到右半腦，而意識所控制的左半腦留下的則是一些信念和想法等理性認識，但通過(guò)雙眼的移動(dòng)，左半腦的情感會(huì )和右半腦的理性認識重新取得聯(lián)系，這就是整合，達到這一步后，就可以告別這些創(chuàng )傷性經(jīng)歷了。
然而，等我將左手舉起后，小鄧遲遲沒(méi)有任何動(dòng)作，他只是僵站著(zhù)，兩個(gè)胳膊仿佛被綁住了，根本不能抬起。
我問(wèn)他發(fā)生了什么。他回答說(shuō)：“我怕傷害你，我怕把這些信念傳遞到你身上后會(huì )留在你身上，這會(huì )傷害你。”
他說(shuō)了這句話(huà)后，我問(wèn)他，這個(gè)信念看來(lái)還有一個(gè)好處?
允許自己掉下去
他回答說(shuō)，是的，可以保護他喜歡的人，因為他認為自己是垃圾，所以他越喜歡一個(gè)人，就越要遠離這個(gè)人，這是對這個(gè)人的保護。
他說(shuō)這番話(huà)時(shí)，禁不住淚如雨下，而我也感受到一波波的電波一樣的能量在我的身上流過(guò)，眼眶也禁不住濕潤了。
發(fā)現這個(gè)隱蔽的好處并澄清了這個(gè)認識的局限后，他的胳膊終于向上抬起了一點(diǎn)，然后開(kāi)始非常緩慢地上升。足足花了約半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，他的雙手才抬到了我舉起的手指上，非常鄭重地將“我是垃圾，我很差勁”這個(gè)信念放到我的手指上。
接下來(lái)的工作就非常簡(jiǎn)單而流暢了，最后一步中，他形成的新的信念是“我很美，我充滿(mǎn)力量”。
這整個(gè)過(guò)程中，令我印象最深的是第三步，當別的同學(xué)都做完這個(gè)練習回去上課后，我們還在繼續做這個(gè)練習，等待他的胳膊緩緩升起。我感覺(jué)到這對他非常重要，所以我很有耐心，他后來(lái)則說(shuō)，他一定要帶著(zhù)感覺(jué)做這件事，這樣才有用。
并且，他還說(shuō)，他的胳膊向上抬的過(guò)程中，經(jīng)常覺(jué)得舍不得，也覺(jué)得有些心慌，如果那些好處隨著(zhù)“我是垃圾，我很糟糕”這個(gè)信念一同消失，那么他還怎樣去適應外面的世界?但這時(shí)他就記起我曾經(jīng)講起的一個(gè)比喻：
一本書(shū)處在桌子邊緣，搖搖欲墜，它心里害怕極了，害怕掉下去。但真掉下去會(huì )發(fā)生什么呢?
它會(huì )跌落在無(wú)限寬廣的大地上。
對此，我的說(shuō)法是，桌子這個(gè)水平就是我們的自我層面的東西，處于這一層面的邊緣時(shí)，我們會(huì )非常害怕，害怕失控。然而，一旦我們聽(tīng)任自己跌落，我們就會(huì )跌落到靈性的層面，這是無(wú)限寬廣也無(wú)限安全的領(lǐng)域。
果真如此，小鄧說(shuō)，當我幫助他將那個(gè)信念拿掉后，那一剎那他有跌落的心慌感，但隨即感覺(jué)到一股能量從內心深處升起，而“我很美，我充滿(mǎn)力量”這句話(huà)隨著(zhù)這股能量自動(dòng)涌出。
養育者給予好處要謹慎
阿靈和小鄧的故事并不是特例，而是范例。我和來(lái)訪(fǎng)者之所以能一起取得心理治療的突破，很多時(shí)候都是因為發(fā)現并化解掉了這種陷阱。
我常講，覺(jué)察就是一切，但只是覺(jué)察到這種陷阱還遠遠不夠，關(guān)鍵是覺(jué)察到我們對這種陷阱的戀棧�？梢哉f(shuō)，我們一切悲觀(guān)消極的想法或信念都是陷阱，而我們對自己每一種悲觀(guān)消極的想法或信念都很留戀，因為這些陷阱其實(shí)曾經(jīng)給過(guò)我們很多好處。
還有很多時(shí)候，一些貌似積極的想法也是巨大的陷阱。
在老家過(guò)春節時(shí)，我一個(gè)親戚講到，她的那一對雙胞胎女兒中，老大特別懂事，特別喜歡“賣(mài)好”。當老二表現一些特質(zhì)而大人不喜歡時(shí)，老大就會(huì )朝相反的方向去做事，且還對大人說(shuō)：我才不像她那樣呢，我是不是很懂事啊?這時(shí)大人都會(huì )夸老大，覺(jué)得她做得真好。
這種互動(dòng)會(huì )帶來(lái)很大的問(wèn)題，這會(huì )讓老大成為“好人”，而讓老二成為“壞人”。如果老大這樣做得越頻繁而且大人越喜歡她這么做，那么老大就越容易發(fā)展成極端的“好人”，而老二就越容易成為極端的“壞人”。很多家庭中會(huì )看到這種現象：一個(gè)超級“好人”總是伴隨著(zhù)一個(gè)超級“壞人”。
因為“好人”發(fā)現用他的方式可以獲得大人的愛(ài)與認可，所以他對這個(gè)方式特別執著(zhù)，而“壞人”發(fā)現無(wú)論他怎么做都比不過(guò)“好人”，于是破罐子破摔發(fā)展成了“壞人”，而且他很想對父母或其他養育者發(fā)出一個(gè)信號：“我就是想看看，我這么做難道就不是你們的孩子了嗎?”
這一番話(huà)振動(dòng)了我這個(gè)親戚，因為她家的老二的確表現得越來(lái)越“壞”，典型表現是越來(lái)越情緒化，她問(wèn)該怎么辦。
我回答說(shuō)，解決辦法也很簡(jiǎn)單，不要鼓勵也不要打擊老大的做法，當她以后再次“賣(mài)好”時(shí)，可以對她說(shuō)，你這樣做很好，妹妹那樣做也很好。
我們的一切行為都是在追求好處，老大之所以喜歡“賣(mài)好”，是因為她通過(guò)這樣做從大人那里得到了很多好處，而當這些好處沒(méi)有了以后，她自然會(huì )放棄這個(gè)做法了。
這個(gè)故事也顯示了，我們最初的很多問(wèn)題是怎樣種下的。那些現在看起來(lái)非常有殺傷力的習慣性做法，最初是給自己贏(yíng)得了很多好處的，而且這常常是自己主動(dòng)選擇的結果。
小鄧之所以發(fā)展出“我是垃圾，我很差勁”這種具有極大殺傷力的信念，是因為他童年時(shí)的生存環(huán)境太過(guò)于惡劣。他的媽媽有產(chǎn)后抑郁癥，在他出生時(shí)曾試圖掐死他，而他的爸爸非常粗暴，經(jīng)常用最難聽(tīng)的語(yǔ)言咒罵他。在這種環(huán)境下，他發(fā)展出“我是垃圾，我很差勁”這樣的想法，就可以減少期待，并增加對父母的打擊乃至攻擊的抵抗能力。
這一點(diǎn)必須得到尊重，所以，我常說(shuō)，無(wú)論一個(gè)習慣性言行看起來(lái)多么不好，都不要恨它，因它最初保護過(guò)你。
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