發(fā)怒時(shí)不妨運用心理學(xué)克制

　　1.躲避法：

　　在生活中遇到怒的刺激時(shí)，就盡量避開(kāi)，眼不見(jiàn)，心不煩，怒氣自消。

　　2.轉移法：

　　當發(fā)怒時(shí)，有意識的聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。

　　3.主動(dòng)釋放法：

　　把腦中的不平和憤怒向認為適合的人全盤(pán)托出，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見(jiàn)、隔閡，經(jīng)常交換意見(jiàn)，把話(huà)說(shuō)清楚，也是平怒和增強團結的'方法。

　　4.意識制怒法：

　　是以自己的道德修養、知識水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強度。以自己的內部語(yǔ)言為媒介，如在發(fā)怒時(shí)心中反復默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會(huì )收到一定的效果。

　　5.升華法：

　　把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動(dòng)的力量。司馬遷說(shuō)：“文王拘而做《周易》;仲尼厄而作《春秋》……詩(shī)三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。就是升華的典型例證。

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