請給情緒休個(gè)假

　　忙一點(diǎn)的人生更加充實(shí)，可是再忙也要給情緒休個(gè)假，所以請你記得給情緒休個(gè)假吧!

　　無(wú)名之火帶來(lái)危機

　　小覃，30多歲，名企技術(shù)高管。

　　半年前，由于和領(lǐng)導間的一次沖突，毅然離開(kāi)工作了近10年的公司，來(lái)到現在的公司工作。他在工作上非常地投入，每天工作10多個(gè)小時(shí)，節假日也不休息。工作成果也頗受稱(chēng)贊。然而，他的脾氣近幾個(gè)月卻越來(lái)越大。在公司，常常因為一點(diǎn)兒小錯誤，對下屬大加責罵，下屬們漸漸都開(kāi)始躲著(zhù)他;夜晚回家后，對妻子也是幾句話(huà)不合就吼叫起來(lái)，妻子現在基本都不和他說(shuō)話(huà)了。他為此非�？鄲�，一來(lái)，每次發(fā)完火后，內心會(huì )很懊悔，覺(jué)得自己不應該這樣;二來(lái)，他也很擔心，這種情形如果繼續下去，工作和家庭都會(huì )面臨嚴重危機。

　　此外，小覃也常常感到頭痛，疲倦，常常失眠。偶爾也會(huì )覺(jué)得迷茫，不知道自己這么做到底是為了什么，不知道自己要什么。然而這些念頭總是一閃而過(guò)，馬上被一項接一項的工作取代。

　　小覃說(shuō)，這半年來(lái)，其實(shí)一直不愿意承認，自己是一時(shí)沖動(dòng)，離開(kāi)了投注了自己青春的事業(yè)和環(huán)境�，F在新公司的工作，自己可以勝任，卻不是自己想要做的研發(fā)方向。有時(shí)候想到過(guò)去投入在自己熱愛(ài)的工作中的喜悅狀態(tài)，挺后悔的。

　　給自己喊停的方式

　　小覃的情況，不是個(gè)例。大家在工作生活中，也常常有相似的狀態(tài)。如何面對這樣的狀態(tài)?這里僅就“給自己喊停”的方式，略述一二。

　　當下的情緒：要發(fā)脾氣時(shí)停5分鐘

　　發(fā)脾氣，很多時(shí)候是將“不舒服”一點(diǎn)點(diǎn)積壓，然后爆發(fā)。比如小覃回家后和妻子的交流，開(kāi)始是意見(jiàn)不合，他覺(jué)得不舒服，接著(zhù)妻子繼續說(shuō)話(huà)，他的不舒服很快升級，然后爆發(fā)。有人形象地說(shuō)，要發(fā)脾氣的時(shí)候，往往感覺(jué)到一團怒火在心中燃起，然后往上躥，沖到頭頂……

　　為了把握自己的情緒行為，大家可以做的是：在體會(huì )到不舒服升級時(shí)，即在感覺(jué)到心中的火越燒越旺、往上躥的時(shí)候，按下“暫停鍵”，離開(kāi)現場(chǎng)，獨自呆5分鐘。很多人會(huì )選擇洗手間，在只有自己的空間里，看到自己的情緒，簡(jiǎn)單地問(wèn)自己原因(事后再來(lái)深入了解和處理)，然后深呼吸，冷靜一下。5分鐘之后，帶著(zhù)較為平和的心態(tài)，再回去繼續溝通或者處理事情。這樣，往往可以避免不必要的“情緒化反應”。

　　重大的決定：要做選擇時(shí)停5天

　　人生就是一道道的.選擇題，雖說(shuō)沒(méi)有絕對的對與錯，卻也著(zhù)實(shí)影響著(zhù)我們的生活。重大的決定，有時(shí)我們會(huì )用很長(cháng)的時(shí)間來(lái)思考，比如專(zhuān)業(yè)的選擇，伴侶的選擇……然而，總有那么些時(shí)候，突然的變故，或者深刻的新體驗，會(huì )促使我們在短時(shí)間內做出人生中的重大決定。這種時(shí)候，常常會(huì )有一些強烈的情緒伴隨著(zhù)我們。比如，小覃在半年前與領(lǐng)導發(fā)生沖突時(shí)，有著(zhù)非常強烈的憤怒與失望。

　　事實(shí)上，被強烈的情緒所控而做的決定，往往是不明智的。如果處在強烈的憤怒、哀傷或者興奮的狀態(tài)下，最好延遲做重大決定。給自己5天的時(shí)間，讓情緒降降溫。同時(shí)，理性地思考一下，自己想要的到底是什么?做這樣的決定，自己將面臨什么?相對客觀(guān)地來(lái)看，自己是否有能力承擔做這個(gè)決定的后果與責任?

　　生活的狀態(tài)：長(cháng)期疲累時(shí)停5周

　　快節奏的生活，很多人忙得像停不下來(lái)的陀螺。然而長(cháng)期的高壓透支，身體和心理都開(kāi)始抗議。多少人在體檢時(shí)發(fā)現和自己年齡掛不上鉤的疾病，多少人每天生活在焦慮、失眠、疲累的困擾中?大家都知道，身體是根本，如果長(cháng)期感覺(jué)疲累，你或許應該給自己喊停，讓自己放個(gè)長(cháng)假，休息5周。

　　離開(kāi)你長(cháng)期習慣了的忙碌，剛開(kāi)始你或許會(huì )覺(jué)得有些心慌。然而不久，你將看到更多的可能性�；蛟S你曾想寫(xiě)寫(xiě)自己這些年的心路歷程，或許你曾想讀讀那些“不務(wù)正業(yè)”的閑書(shū)……現在，機會(huì )來(lái)了。而這種整理和閱讀，或許會(huì )帶給你意想不到的發(fā)現與創(chuàng )意。這樣的暫停，將讓你更有力量地前行。

　　或許當你停下來(lái)，你會(huì )醒悟，那些你多年來(lái)辛辛苦苦打拼出來(lái)的事業(yè)，卻不是你想要的，你只是在日夜兼程地完成他人的夢(mèng)想。比如小覃，當他停下來(lái)面對自己時(shí)，他發(fā)現自己日以繼夜工作的內容，并不是他想要做的，所以?xún)刃挠泻芏嗟膲阂�，以致他很不快�?lè )，也讓他的容受力降低，常常發(fā)火。這樣的情況下，這個(gè)暫停，則正是你看清現狀的契機，重新找回自己的起點(diǎn)。找到自己的“指南針”，調整好航向，準備好朝著(zhù)自己的理想，再度出發(fā)。

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