早起的人更幸福嗎
早起的人更幸福嗎?想要擁有天天好心情，保持飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，那就從早起床開(kāi)始吧!
很多人表示，早上睡覺(jué)若被叫醒需要早起時(shí)心情或會(huì )變差，這是真的嗎?其實(shí)不然，有加拿大心理學(xué)研究表明：早起的人脾氣更好、幸福感更強、生活滿(mǎn)意度更高，而且早起還能振奮精神、舒緩情緒、提高效率，還能加快代謝、增強免疫力、保持好氣色。
正所謂“一天之計在于晨”。其實(shí)，如果某天你試著(zhù)做個(gè)勤奮的“早起人”，你會(huì )發(fā)現許多意想不到的快樂(lè )：上班路上好走了!買(mǎi)早點(diǎn)不用排隊了!清晨的風(fēng)吹佛面龐感覺(jué)格外清爽，甚至路邊的花草都顯得神采熠熠!或者在周末的清晨，早早的起床，看著(zhù)天邊朝陽(yáng)冉冉升起，給自己和家人做上一頓早飯，你會(huì )發(fā)現，一個(gè)簡(jiǎn)單的早起，竟能讓你快樂(lè )滿(mǎn)溢。
早起的五大好處：
脾氣更好。最新調查發(fā)現，早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發(fā)現，早起的人精力更充沛，解決問(wèn)題也更順利，處事更謹慎。
快樂(lè )心情。通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂(lè )的心理感受，而且，隨著(zhù)年齡增加，早起的這種優(yōu)勢也就更加明顯。
提高人體免疫力。不論從中醫還是西醫角度，早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的安排。
飲食適度。美國西北大學(xué)的'研究發(fā)現，“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
保持體重。澳大利亞曾對2200名青少年進(jìn)行睡眠與體重關(guān)系的調查，發(fā)現起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多，而早起的孩子，無(wú)論他們睡眠時(shí)間多少，發(fā)生肥胖的機會(huì )更低。
習慣賴(lài)床的人如何克服床的誘惑，做個(gè)早起的人兒呢?
1.充足的睡眠是早起的一個(gè)必要條件
睡眠是人們生活中的一個(gè)重要環(huán)節，我們需要睡眠就如同我們需要空氣一樣。睡眠幫助人體恢復體力和精力，同時(shí)守護著(zhù)人們的健康。我們每人每天都需要7~9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間來(lái)幫助自身注入活力。如果你累了，那么給自己一個(gè)充足而舒服的睡眠，第二天你會(huì )在清晨活力十足地醒來(lái)。
2.早起需要人們克服熬夜的誘惑
在睡前，你是否會(huì )看手機、電視以及使用你的筆記本電腦呢?這些電子設備會(huì )剝削掉我們的睡眠時(shí)間，從而讓我們在第二天不愿起床。由此可見(jiàn)，為了保證睡眠時(shí)間人們至少在睡前一小時(shí)遠離電子產(chǎn)品。此外，我們感覺(jué)疲憊有睡意時(shí)就應該準備睡覺(jué)，而不是刻意制止睡眠。人們往往容易忽視大腦發(fā)出來(lái)的疲勞信號，認為即使有了睡意也應該堅持完成工作，殊不知這樣的做法會(huì )使睡意在漫長(cháng)的等待中不斷被消磨，直到最后我們真正躺在床上睡覺(jué)的時(shí)候卻睡意全無(wú)。拒接熬夜，你才能夠成為早起的人。
3.夜晚的睡眠狀態(tài)決定著(zhù)人們的早起意愿
環(huán)境對于人們的睡眠也是有一定影響的，比如你在睡前聞一聞?dòng)∷?shū)籍的味道、洋甘菊茶的味道或者熏衣草的味道，這些你入睡前的習慣能夠幫你更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，一個(gè)干凈整潔寧靜的環(huán)境也能夠讓人們的大腦的到放松，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。只有睡得好，你才愿意在第二天清晨快地醒來(lái)，而不是賴(lài)床在迷迷糊糊中度過(guò)這段高效時(shí)光。
4.為自己早起后的生活做好規劃
人們如果對一件事物充滿(mǎn)期待，那么他一定會(huì )更加積極地參與進(jìn)來(lái)。要想早起你可以嘗試規劃你的一天，為自己設定一些值得期待的事情。比如晨起后讀書(shū)、冥想、健身、洗澡、吃早餐或者約朋友進(jìn)行活動(dòng)都是很好的選擇，這會(huì )讓你對早起這件事情充滿(mǎn)期待。
小貼士：想要擁有天天好心情，保持飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，那就從早起床開(kāi)始吧!
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