六劑良方 讓你充滿(mǎn)“正能量”
幸運的是，總是有方法要擺脫這些，重新找回那個(gè)正常、快樂(lè )的自己，讓你感覺(jué)更好。當然我的意思不是讓你吃藥。很多簡(jiǎn)單易行的方法可以改變心情，讓你獲得更多的能量和熱情，重新回到日常生活中。
一、 動(dòng)起來(lái)
改善心情最好的方法之一就是做些運動(dòng)，中等強度的最適合。鍛煉的好處是，它同時(shí)具有短期和長(cháng)期的效果。鍛煉是如此地有效果，因為它會(huì )釋放讓人感覺(jué)良好的激素——這些激素會(huì )使你感到更加開(kāi)心和精力充沛。同時(shí)，從長(cháng)期來(lái)看，經(jīng)常規律運動(dòng)的人，健康問(wèn)題更少，更能夠處理好壓力。
二、打開(kāi)你的`感應器官
聽(tīng)一些積極向上的音樂(lè )，不管哪種類(lèi)型，這是很好的改善心情的方法。音樂(lè )對改善心情有深遠的影響。事實(shí)上，關(guān)于大腦活動(dòng)的研究表明：聽(tīng)音樂(lè )時(shí)，人腦的愉快中心會(huì )更加活躍。但是記住，如果你是抱著(zhù)改善心情的目的去聽(tīng)的，那么我建議你選擇輕音樂(lè )和積極向上的音樂(lè )，而不是憂(yōu)郁的和傷感類(lèi)型的。
三、和朋友呆在一起
我們是社會(huì )動(dòng)物，大部分人和好朋友和家里在一起的時(shí)候都感覺(jué)心情很好。同樣，如果你想交新朋友，你應該做的最好的事之一就是參與一些你感興趣的活動(dòng)，比如上公共課，加入俱樂(lè )部，或者加入某個(gè)你信任的志愿者活動(dòng)。有的時(shí)候當你做這些的時(shí)候，你會(huì )遇到有思想的人，一起共事的同時(shí)你會(huì )發(fā)現和他們有很多共同點(diǎn)。
四、吃好
缺乏能量，心情不好的最常見(jiàn)的原因是吃得不好。你要做的第一件事檢查你的飲食，高淀粉的食物能夠幫助你迅速提高能量，但是接下來(lái)就是很長(cháng)的無(wú)力期。相反，你的飲食中應該包括瘦肉蛋白，各種顏色的蔬菜(特別是綠色蔬菜)和水果。同時(shí)，當你吃碳水化合物的時(shí)候，確保是全麥的，分量也要注意，不能吃太多。
保持飲食平衡，你的盤(pán)子上應該是一半蔬菜，1/4的瘦肉或者類(lèi)似的，然后1/4的全麥食品。應該按時(shí)吃，改善心情的食物：香蕉、橘子、漿果類(lèi)、鱷梨、干杏、干果和種子(特別是胡桃，葵花籽和南瓜籽)、魚(yú)類(lèi)(三文魚(yú)和馬鮫魚(yú))、瘦牛肉(攝取鐵)。還有，多喝水。
【六劑良方 讓你充滿(mǎn)“正能量”】相關(guān)文章：
讓內心充滿(mǎn)正能量的勵志名言08-31
充滿(mǎn)正能量的職場(chǎng)勵志語(yǔ)錄06-27
充滿(mǎn)正能量的名人名言09-13
充滿(mǎn)陽(yáng)光正能量的勵志名言警句03-01
充滿(mǎn)正能量的人生鼓勵名言警句05-18
充滿(mǎn)正能量的三毛作品經(jīng)典語(yǔ)錄09-27
關(guān)于職場(chǎng)勵志語(yǔ)錄 讓工作充滿(mǎn)激情和11-27
職場(chǎng)故事正能量10-05